ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Понедельник, 20.11.2017, 12:20
  Худею! Федосова Любовь - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Федосова Любовь (Мой дневник питания)
Худею! Федосова Любовь
ЮДобДата: Среда, 21.05.2014, 10:53 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 70 кг
Рост - 166 см
Индекс массы тела - 25 кг/м2
Окружность талии - 95 см

Мои показатели в динамике снижения веса:

Вес - __ кг
Рост - 166 см
Индекс массы тела - __кг/м2
Окружность талии - __см
 
ЮДобДата: Среда, 21.05.2014, 11:06 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника
дата (ч.м.г)
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт
11:00 перекус: яблоко 1 шт
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным
16:00 перекус: чай без сахара
19:00 ужин: рыба запеченная
21:00 перекус: яйцо вареное
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
ЛюбашаДата: Суббота, 31.05.2014, 20:25 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
21.05.14
8:30 завтрак: 4 ст.ложки гречки с молоком 0,5% жирности,кусочек хлеба с сыром,200 мл воды
11:00 перекус: квадратик шоколада,400 мл воды
14:00 обед: рыба запеченная в фольге,салат с помидором,листьями салата и сыром моцарелла,заправленный ст.ложкой оливкового масла
16:00 перекус: 400 мл воды
19:30 ужин: 2 яйца,1 огурец,2 редиски,10 шт крабовых палочек врач-диетолог: молодец!

22.05.14
8:30 завтрак: 4 ст.ложки гречки с молоком 0,5% жирности,чай с 2,5 ч.л. сахара,бисквитное шоколадное пирожное врач-диетолог: зачем чай с сахаром, если есть пирожное. Сахар в таких случаях убирать.
11:00 перекус: апельсин 1шт.
14:00 обед: тушеная говядина с томатом,болгарским перцем и грибами,1 огурец
16:00 перекус: жменька орехов
19:30 ужин: 3 яйца,1 огурец
выпила 1,5 литра воды

Пятница 23.05.14
7:30 завтрак: хлопья фитнес с молоком100 мл, пол кружки чая с 2,5 ч.л. сахара врач-диетолог: добавить что-то из белка, по-другому будет голод.
11:30 перекус: 2/4 зеленого яблока
14:15 обед: курица тушеная с овощами
перекуса и ужина не было врач-диетолог: стараться не пропускать ужины, в противном случае вес может перестать снижаться. что-то легкое (салат, например без заправки)
выпила 1.5 л воды

Суббота 24.05.14
18:00 ужин: вареная курица,2 огурца,1 помидор,3 яйца
выпила 2.0 л воды врач-диетолог: приемы пищи не пропускать!!!!!

Воскресенье 25.05.14
15:00 обед: вареная курица,салат греческий
завтрака,ужина и перекусов не было
выпила 2.0 л воды врач-диетолог: приемы пищи не пропускать, если нет возможности устроить полноценный прием пищи - перекус чем-то легким по той схеме, которую мы оговаривали.

Понедельник 26.05.14
7:30 завтрак: 2 картошки, пол кружки чая с 2,5 ч.л. сахара,хлеб с красной икрой
14:15 обед: запеченная рыба с зеленью,морковью,1 огурец,1 помидор
16:00 перекус: жменька орехов
19:30 ужин: 3 яйца с кабачковой икрой,1 огурец,1 помидор
выпила 1.5 л воды врач-диетолог: все хорошо.

Вторник 27.05.14
7:30 завтрак: овсяная каша быстров,пол кружки чая с 2,5 ч.л. сахара,хлеб с красной икрой
14:15 обед: запеченная рыба с зеленью,морковью,0,5 огурца,1 помидор
16:00 перекус: жменька орехов
19:30 ужин: 3 яйца с кабачковой икрой,курица вареная,1 огурец,1 помидор
выпила 1.8 л воды

Среда 28.05.14
8:30 завтрак: овсяная каша быстров 40 гр,пол кружки чая с 2,5 ч.л. сахара,хлеб с красной икрой,2 сосиски врач-диетолог: почему бы сосиски не заменить на карбонад??? Жира гораздо меньше!
14:00 обед: тушеная капуста,котлета рыбная,салат из огурца,помидора,пекинской капусты заправленный оливковым маслом
19:30 ужин: 3 яйца,3 помидора,5 крабовых палочек
выпила 2.0 л воды

Четверг 29.05.14
8:30 завтрак: овсяная каша быстров 40 гр,пол кружки чая с 2,5 ч.л. сахара,хлеб с красной икрой,2 сосиски
11:00 перекус: кусочек торта,чай зеленый без сахара
14:00 обед: куриное бедро запеченное в духовке,салат с морепродуктами,болгарским перцем,помидорами и зеленью,заправленный легким майонезом
19:30 ужин: 3 яйца с кабачковой икрой,2 помидора,половинка огурца
выпила 1.2 л воды

Пятница 30.05.2014
8:30 завтрак: овсяная каша быстров 40 гр,пол кружки чая с 2,5 ч.л. сахара,хлеб с сыром
14:30 обед: 2 говяжьих люля, салат капуста и огурцы
19:00 ужин : отварная курица, салат с морепродуктами,болгарским перцем,помидорами и зеленью
выпила 1.6 л воды

Cуббота 31.05.2014
10:00 завтрак: кружка чая с 2,5 ч.л. сахара,хлеб с сыром
15:30 обед: 3 яйца,1 огурец
20:00 ужин : салат с морепродуктами,болгарским перцем,помидорами и зеленью
выпила 1.3 л воды

врач-диетолог: Люба, где дневники?


Сообщение отредактировал ЮДоб - Вторник, 03.06.2014, 14:47
 
ИринаДата: Вторник, 17.06.2014, 22:16 | Сообщение # 4
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
Здравствуйте!!
Люба, не выдержала правильного питания и стала есть как естся
она прийдет с анализами, как только сдаст их. 
Это ее мама написала))
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Федосова Любовь (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz