ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Среда, 20.09.2017, 08:38
  Худею! Кравченко Евгения Андреевна - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Кравченко Евгения Андреевна (Мой дневник питания)
Худею! Кравченко Евгения Андреевна
ЮДобДата: Суббота, 23.05.2015, 18:43 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 111 кг
Рост - 165 см
Индекс массы тела - 40 кг/м2
Окружность талии - 106 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - __ кг
Рост - 165 см
Индекс массы тела - __ кг/м2
Окружность талии - 104 см

Целевой вес - 62 кг, Индекс массы тела - 23 кг/м2


Сообщение отредактировал ЮДоб - Пятница, 19.06.2015, 21:25
 
ЮДобДата: Суббота, 23.05.2015, 18:44 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника         
дата (ч.м.г)         
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт         
11:00 перекус: яблоко 1 шт         
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным         
16:00 перекус: чай без сахара         
19:00 ужин: рыба запеченная         
21:00 перекус: яйцо вареное         
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
Zhenechka_kravchДата: Четверг, 11.06.2015, 12:03 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
25.05.2015 г.
8.30 Завтрак: 2 бутерброда с колбасой вар. И сыром врач-диетолог: колбасу заменить или на мясо, или на карбонат
12.30 перекус: чай без сахара
15.30 обед: гречка, 1 помидор,1 огурец
20.00 ужин гречка, 50 гр. Сыра врач-диетолог: или сыр, или гречка, мешая эти продукты будем прибавлять в весе.

26.05.2015 г.
10.30 завтрак: гречневая каша, 1 шок. конфета
15.30 обед: говядина тушеная с томатом, 1 огурец
17.00 перекус: 1 ст. Молока 0.5 % врач-диетолог: молоко после такого обеда только через 4 часа.
19.30 ужин: говяжья котлета на пару, 1 помидор, 1 огурец
21.00 перекус 1 ст. кефира 1 %

27.05.2015
10.30 завтрак: мюсли без сахара с цукатами, с кефиром 1%
12.30 перекус: 1 банан
16.00 обед: говядина с томатом 2 огурца
18.00 перекус: 1 помидор
20.30 ужин: 3 говяжьи котлеты на пару 1 огурец
23.00 перекус 2 дольки помело врач-диетолог: здесь молодец

28.05.2015
9.00 завтрак: 3 ст. ложки кабачковой икры
10.30 перекус: 1 помидор
14.00 обед: говядина тушеная 2 огурца
17.30 перекус: клубника 250 гр. 1 банан кефир 1%
20.30 ужин печень куриная 1 помидор врач-диетолог: здесь молодец

29.05.2015
10.30 завтрак: каша оасянная с 0.5 банана и 0.5 яблока
15.30 обед: куриная печень 2 огурца 2 помидорами
17.30 перекус: 1 банан 0.5 яблока врач-диетолог: такие продукта от обеда через 4 часа, далее - все правильно.
19.30 ужин: говядина тушенная 1 огурец, 1 ст. Молока 0.5%

30.05.2015 г.
11.30 завтрак: каша овсяная с яблоком
15.00 куриная печень 1 огурец
21.00 100 гр. карбоната 2 огурца

31.05.2015 г.
10.00 завтрак: каша овсяная с 0.5 ябл. И 0.5 банана
13.00 обед: куриное бедро запеченное 2 шт. Рыба мариновая 1 кус. 1 огурец 0.5 помидора
16.30 перекус чай б/сахара
21.00 ужин 2 яйца

1.06.2015 г.
9.00 завтрак: мюсли б/сахара с цукатами с молоком 0.5%
14.00 обед: 140 гр говядины варено-копченой 1 помидор
17.30 перекус: 1 яблоко
20.00 ужин: рыба путассу в мультиварке

02.06.2015 г.
9.30 завтрак: каша овсяная с яблоком
14.30 обед: 140 гр карбоната
17.00 перекус: 2 яблока
20.00 ужин: тушенное куриное филе с грибами со сметаной 15% 2 огурца

03.05.2015 г.
8.30 завтрак: каша овсяная с бананом и клубникой
13.30 обед: тушеная куриная грудка с грибами со сметаной 15% 2 огурца
17.30 перекус: 3 огурца
20.00 ужин: 2 говяжьи сарделки 2 огурца

04.06.2015 г.
9.00 завтрак: каша овсяная с бананом
13.30 обед: окорочек гриль
16.00 перекус: 2 яблока
20.00 ужин: 1 сорделька говяжья
23.00перекус: 1 огурец

05.06.2015 г.
9.00 завтрак: каша овсяная с 0.5 банана 3 клубники
13.00 обед: куриная грудка с грибами со сметаной 15%
16.30 перекус: 2 огурца
20.00 ужин: творог обезж 100 гр 1 ложка сметаны15%

Окружность талии была 106, сейчас 104, весов пока нет. 
Врач-диетолог: молодец!

06.06.2015 г.
10.00 завтрак: каша овсянная с 0.5 яблока
13.30 обед: куриная грудка запеченая с томатами 1 огурец
16.00 перекус: чай без сахара 1 конфета птичье молоко
20.00 ужин: 2 говяжьи котлеты

07.06.2015 г.
13.00 обед: тушеная куриная грудка с грибами в сметане 15%
18.00 ужин: 2 крылышка гриль салат крабовый без заправки. врач-диетолог: аккуратно
20.00 перекус: 1 кусочек тушеной говяжьей печени в сметане 15%

08.06.2015 г.
09.00 завтрак: каша овсяная с яблоком
13.00 обед: тушеная говяжья печень 3кус. 2 огурца
19.00 ужин: борщ без картошки

09.06.2015 г.
09.00 завтрак: омлет (2 яйца + сметана 15%)
13.00 перекус: 2 яблока
20.00 ужин: печень говяжья тушенная в сметане 15%

10.06.2015 г.
09.00 завтрак: яичница 2 яйца
12.00 перекус: 2 яблока, активия натуральная
14.00 обед: 3 треугольника плавленого сыра
19.00 ужин: 3 кус. скумбрии копченой


Сообщение отредактировал ЮДоб - Пятница, 19.06.2015, 21:25
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Кравченко Евгения Андреевна (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz