ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Пятница, 22.09.2017, 21:43
  Худею! Меликян Диана - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Меликян Диана (Мой дневник питания)
Худею! Меликян Диана
ЮДобДата: Четверг, 28.05.2015, 20:05 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:   
Вес - 102 кг   
Рост - 168 см   
Индекс массы тела - 38 кг/м2   
Окружность талии - 98 см   

Мои показатели в динамике снижения веса:   
Вес - __ кг   
Рост - 168 см   
Индекс массы тела - __ кг/м2   
Окружность талии - __см   

Целевой вес - 65 кг, Индекс массы тела - 23 кг/м2
 
ЮДобДата: Четверг, 28.05.2015, 20:06 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника           
дата (ч.м.г)           
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт           
11:00 перекус: яблоко 1 шт           
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным           
16:00 перекус: чай без сахара           
19:00 ужин: рыба запеченная           
21:00 перекус: яйцо вареное           
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
dina-melikyanДата: Вторник, 16.06.2015, 17:33 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
29.05.15
9.30. Завтрак. Куриное бедро запеченное. 1 огурец.
12.00. Перекус. 1 яблоко
15.30. Гречневая каша. Салат (пол. огуреца, пол.помидора и зелень без заправки)
18.00. Ужин. Омлет с зеленью без масла. Бутерброт( хлебец,карбонат) врач-диетолог: или едим хлебец, или омлет и карбонат.
21.30 Перекус. 1 яблоко)

30.05.15
10.00. Завтрак. Каша овсяная с курагой. Бутерброд(карбонат, хлебец) 1 огурец
13.30. Обед. Омлет с помидором (1 яйцо, 1/2 помидора) 1 ст. Мацони. 1 груша
18.00. Ужин. 2 голубца. 1 огурец. врач-диетолог: надеюсь голубец без риса...? с рисом surprised (забыла о нем)))
19.30.перекус. 100г.клубники
23.00. Стакан кефира 1%.

8.00. Завтрак. 2 блина из кукурузной муки
12.30.Обед. Овощное ассорти ( фасоль, брюссельская капуста, цветная капуста)- сварено. 1 кусок куриного филе запеченное.
16.00. Перекус. 1 яблоко.
18.30. Ужин. Гречневая каша.1 огурец.
22.30. 1 стакан кефира.

Завтрак пропустила.анализы сдавала натощак
11.30 Обед. 2 куска запеченного филе с помидором и сыром. 1 огурец
14.30. Перекус. 1 груша
18.20. Ужин. Гречневая каша. Салат ( огурцы, тунец, яйцо, сметана 15%) 1 кусок сыра. Врач-диетоло: тогда - без каши...

02.06.15
10.00 завтрак. 1 груша. 50 гр.творога с сметаной 15%
13.00. Обед.Овощи готовые на пару ( брюссельская капуста, фасоль, цветная капуста) 2 куриных крылышка запеченных. Врач-диетолог: фасоль стручковая?
15.00. Перекус. 5 шт. Клубники.
18.30. Ужин. 2 куриные котлеты приготовленые на пару. Кабачки запеченные с сметаной и сыром. 1 огурец.
20.30. Перекус. 100гр. Клубники. Врач-диетолог: клубника через 4 часа от приема пищи в 18:30

03.06.15
7.40 завтрак. 1 груша. Стакан кефира.
12.00. Обед. Куриное филе приготовленное на пару 1 кусок. Кабачки запеченные со сметаной и сыром. 4 кругляшки))
18.00. Ужин. 2 яйца варенных. 1 огурец)
20.30. 1 яблоко зеленое
22.30. 100 гр. Клубники

04.06.15
9.30. Завтрак. 1 огурец. Стакан мацони.
Обед пропустила ( не было возможности поесть нормальную еду)))
17.30. Ужин. 1 кусок отварной говядины. Салат (огурец, помидор заправлен сметаной)
20.00. Перекус. 100 гр. Клубники.
22.00.перекус. 1 яблоко.

05.06.15
11.00. Кофе с сахаром.
12.00. Гречневая лапша с куриным филе в соевом соусе. Салат (1 огурец, 1/2 помидора со сметаной)
18.00. Ужин. 2 куриные котлеты приготовленные на пару. Салат (огурец, помидор, сметана)
21.00. Перекус. 1/2 грейпфрукт.

06.06.15
10.30. Завтрак. Творожная запеканка 1 небольшой кусочек
12.30. Обед. 2 половника горохового супа. 1 кусок карбоната. 1 огурец.
16.00. Перекус. 1 огурец
20.00 Ужин. 1 кусок говядины запеченной. Салат (огурец, помидор, сметана)

07.06.15
8.00. Завтрак. 1 кусок твороженой запеканки
11.00. Перекус. 1 груша
13.30. Обед. 1 кусок запеченной говядины. 1 огурец, 1/2 помидора
20.30. Ужин. Салат греческий, 1 кусок курицы запеченной без кожи
23.00. 10 шт. Клубники

08.06.15
8.00. Завтрак. Яичница (2 яйца) лаваш тонкий. 1 кусочек карбоната.
12.00. Обед. Салат греческий. 1 бедро куриное, запеченное.
16.00. Перекус. 1 груша.
20.00.Ужин. бедро куриное вареное.салат греческий.

09.06.15
9.00.завтрак. творожнная запеканка. 1 кусок.
10.00. Перекус. 1/2 яблока.
12.30. Шашлык 2 куска свинина без жира! 1 кусок курицы.
20.00. Овощи на пару. Врач-диетолог: все хорошо

10.06.15
9.30. 1 яблоко.
11.30. Обед. 2 куска курицы вареной. Огурец.
12.30. Кофе с сахаром..
18.00. Клубника 100 гр.
23.00. Кефир 1% , 1 огурец

11.06.15
8.00. Бутербод. Лаваш тонкий+ бастурма.1 огурец
12.30. Обед. Гречка. 1 куриное бедро запеченное.
16.00. Перекус. 1 яблоко.
21.00. Ужин. Окрошка (куриное филе вместо колбасы)
22.00.Перекус. вишня. Врач-диетолог: выдерживайте по времени между приемами пищи!

12.06.15
8.00. Перекус. 2 кусочка бастурмы +лаваш тонкий. Стакан мацони.
12.00. Гречка. Куриная котлета на пару.
20.00. Окрошка. 2 котлеты на пару куриные. Врач-диетолог в окрошке же картофель?

13.06.15
10.00. 1 яйцо. Вареное.
12.30. 2 куска говядины свареной. 3 маленькой молодой картошки вареной.
17.00. Перекус. Клубника

15.06.15
8.00. 1 банан.
12.00. Филе куриное запеченое с помидором и сыром
16.00. Нектарин.
18.00.нектарин.
20.30. Зеленая Фасоль сваренная..

16.06.15
8.00. 1 банан.
13.00. Приготовленные на пару брюсельская капуста, брокколи и 2 куриные котлеты.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Пятница, 19.06.2015, 21:20
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Меликян Диана (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz