ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Среда, 20.09.2017, 08:39
  Худею! Тараненко Марина - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Тараненко Марина (Мой дневник питания)
Худею! Тараненко Марина
ЮДобДата: Воскресенье, 31.05.2015, 08:34 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:    
Вес - 74 кг    
Рост - 164 см    
Индекс массы тела - 27 кг/м2    
Окружность талии - 74 см    

Мои показатели в динамике снижения веса:    
Вес - __ кг    
Рост - 164 см    
Индекс массы тела - __ кг/м2    
Окружность талии - __см    

Целевой вес - 55 кг, Индекс массы тела - 20 кг/м2
 
ЮДобДата: Воскресенье, 31.05.2015, 08:35 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника            
дата (ч.м.г)            
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт            
11:00 перекус: яблоко 1 шт            
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным            
16:00 перекус: чай без сахара            
19:00 ужин: рыба запеченная            
21:00 перекус: яйцо вареное            
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
grafgudvinДата: Суббота, 20.06.2015, 19:23 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
31.05.15
8:00 окрошка на кефире 1% без колбасы 200 гр
8:30 чай с сахаром и круасан с кремом 1 шт
9:10 чай с сахаром

31.05.15
Завтрак:
8:00 окрошка на кефире 1% без колбасы 200 гр
8:30 чай с сахаром и круасан с кремом 1 шт
9:10 чай с сахаром
12:20 окрошка
13:50 сок томатный 1 стакан
Обед:
14:35 яблоко 1 шт.
15:40 помидорки черри 4 шт
16:10 салат овощной 300гр со сметоной15% (1 ложка) и 2 сосиски вареные
Перекус:
17:00 чай без сахара с хлебцом вафельным без дрожжей врач-диетолог: хлебец - лишний
Ужин:
18:50 яичница с помидором и огурцом,чай без сахара
Все время хочу есть( врач-диетолог: больше мяса, птицы, рыбы или творога (мало жира)
перекус:
20:00 томатный сок стакан
21:30 томатный сокстакан
21:45 банан 1 штука

01.06.15
Завтрак:
9:00 кофе капучино с сахаром 400 гр
11:00 кефир 1%
Обед:
Греча с окорочком запеченым и кофе с молоком 0,5% без сахара Врач-диетолог: или окорочок, или гречка
Перекус:
16:30 сок томатный
Ужин:
19:00 Окрошка на кефире 1% без колбасы 200гр
19:50 банан
Перекус:
21:10  Апельсин 1

02.06.15
Завтрак:
6:45 хлопья любятово с молоком 0,5%  200гр
8:40 салат селедка под шубой 150 гр ,кофе капучино с сахаром 0,4гр
перекус:
10:30 Кефир 1% 450 гр
Обед:
14:30 груша 1 шт.
15:00 гуляш ,салат из огурца и помидора 100гр,кофе с молоком 0,5% без сахара
Ужин:
20:47 салат с огурцом и помидором запревлен сметаной 1 ложка 15%,сосиска отварная 2 шт,чай без сахара
Перекус:
21:46 Банан Врач-диетолог: все фрукты после продуктов, содержащих жир - через 4 часа!
22:30 сок томатный 200гр

03.06.15
Завтрак:
6:45 хлопья любятово с молоком 0,5% 200 гр
8:00 банан 1 1 шт
8:20 кофе капучино с сахаром 0,4гр
10:30 кефир 200гр с булочкой хлебной
11:17 маленький кусочек шоколодки
Перекус:
12:48 Сок томатный 200гр
Обед:
14:40 морковь  с клюквой салат 100 гр,котлета по киевски 1 шт,кофе с молоком 0,5% 200гр без сахара Врач-диетолог: супер калорийный прием пищи
Перекус:
16:50 клубника 100 гр
Ужин:
20:30 салат овощной со сметаной 15%,чай без сахара
21:00 сок томатный 200гр
22:40 сок томатный 200гр Врач-диетолог: если сок томат из пакетов - то это углевод содержащий продукт.

04.06.15
Завтра:
7:00 хлопья любятово с молоком 0,5%
8:55 кофе капучино с сахаром 0,4
10:00 булочка хлебная 1 шт
Перекус:
12:00 кофе с молоком 0,5% без сахара,клубника
Обед:
15:00 котлета 1 шт мясная 80гр,салат с огурцом и помидором,кофе с молоком без сахара
Ужин:
18:30 огурец 1 шт
20:30 вареные раки ,сухое вино

05:06.15
6:45чай с сахаром и круасаном
8:30 кофе с молоком
12:10 крепкий чай без сахара
Обед:
Лапша куриная 200гр
Перекус :
16:50сок томатный,салат капустный
Ужин:
18:00 салат огурцы помидор,кофе капучино без сахара
Перекус:
Орехи миндаль,кешью,изюм врач-диетолог: ИЗЮМ зачем здесь, все мероприятия этим перекусом испорчены

06.06.15
Завтрак:
9:30 творог 0,5% с вишневым  вареньем
10:25 круасан с кремом,сладкий чай
Обед:
13:40 суп куриный с вермишелью 200гр,салат цезарь без сухарей,капучино без сахара
перекус:
17:50 яичница с помидором,
18:00 клубника,сок цитрусовый200 гр Врач-диетолог: понеслась душа в рай
Ужин:
21:10салат овощной без заправки
22:00 хлопья любятова с молоком 0,5% 200гр

07.06.15
Завтрак:
8:55 чай сладкий,хлопья с молоком0,5% 200гр,круасан с кремом 1 шт
10:50 салат огурец с помидором заправлен сметаной 15% 200гр
11:50 мороженое 150 гр
Обед:
13:40 пюре картофельное,2шт сосиски,салат огурец помидор заправлен сметано 15% 200гр
Ужин:
19:00 цезарь без сухарей,роллы с тунцом,цезарь ролл,сок апельсиновый Врач-диетолог: НдАААААА!!!! На прием ко мне,  с дневником!

21:00 сок цитрусовый 400гр

08.06.15
Завтрак:
08:40 кофе капучино с карамелью сладкий с сахаром
11:45 запеканка творожная со сгущенкой
Обед:
14:30 лапша куриная 200 гр,салат с яблоком ,пекинской капустой ,курицей вареной и майонезом
Перекус:
16:50 сырник со сгущенкой

Ужин:
20:30 окрошка на кефире 1% 200гр с картошкой без колбасы 200гр
20 53 окрошка 200гр

09.06.15
Завтрак:
06:50 творог 0,5% 150 гр с вареньем вишневым 1 чайная ложка
08:30 кофе с молоком 0,5% с сахаром  200гр
10:30 салат с копченой курицей ,помидором,перцем,майонезом 100гр
11:30 сырник со сгущенкой,чай сладкий
Обед:
15:40 салат с копченой курицей,кофе без сахара
16:30 капустный салат с 1 сосиской
Ужин:
18:00 цезарь без сухарей,морс кислый
20:50 суши с крабом8 шт,сок цитрусовый


10.06.15
06:50 кофе  с молоком 0,5% 200гр с сахаром ,круасам с кремом
09:40 кофе
11 :20 торт шоколадный 1 кусочек не большой
Обед:
15:40 куриная грудка отварная ,овощной салат со сметаной 15% 100гр
16:50 коф С молоком0,5% без. Сахара 200гр
Ужин :
20:00 овощной со сметаной салат 15% 400гр,чай без сахара 200гр
20:20 черешня

Врач-диетолог: катастрофа!!!!!

Добавлено (20.06.2015, 16:40)
---------------------------------------------
11.06.15
Завтрак:
8:30 хлопья с молоком
9:00 кофе капучино с сахаром 400 гр
10:00 капустный салат
Обед:
14:00 суп куриный с лапшой 200гр
16:00 чай без. Сахара
Ужин:
19:00 салат овощной со сметаной 
  

12.06.15
Завтрак:
9.40 мясо по французски ,салат овощной со сметаной
10:25 чай с сахаром и печеньем овсяным
11:20 мороженое
12:45 сок томатный
Обед:
16:45 салат овощной со сметаной и кофе без сахара
17:50 клубника 400гр
18:00 клубника 200гр
Ужин:
21:00 салат овощной ,мясо по французски,сок вишневый 200гр
21:40 арахис саленый 100гр
22:40 сок вишневый 200гр

13.06.15
Завтрак:
9:50 молоко с хлопьями,торт с чаем
12:40 овощной салат
Обед:
15:00окрошка на кефире
17:50 окрошка на кефире
Ужин:
19:20 салат овощной ,мясо по французски,чай без сахара
21:00 чай С хлопьями любятово
23:00 салат овощной со сметаной

14.06.15
9:53 кофе с сахаром и запеканка творожная
Обед:
15:00 банан
16:00 окрошка
16:30 нектарин 1 шт
17:10 салат овощной с котлетой мясной
Ужин:
19:00банан
20:00 окрошка
20:42 окрошка

15:06.15
Завтрак:
7:15 торт чай сладкий
8:15 кофе с молоком 
12:43 салат курица с ананасом и кофе без сахара
Обед
15:20 капустный салат
Ужин:
18:35 окрошка на кефире
19:21 окрошка на кефире
20:10 вино красное сухое и клубника
20:42 хлебец с карбонатом
21:40 хлебец с карбонатом
22:10 салат овощной со сметаной

Добавлено (20.06.2015, 19:23)
---------------------------------------------
16.06.15
Завтрак:
8:30 кофе капучино
Обед:
14:30 лапша куриная,чай без сахара
Ужин:
19:40 Овощной салат,чай без сахара

17.06.15
Завтрак:
7:15 чай сладкий и сочник с вишней
8:30 чай сладкий
11:30 чай сладкий ,слойка с вишней
Обед:
14:30 рыба с овощами по шубой,борщ зеленый,чай без сахара
Ужин:
20:00 овощной салат ,чай без сахара

18.06.15
Завтрак:
7:10 творог 0,5% с черничным вареньем
9:00 клубника 100гр
11:00 пончо,слойка с клюквой,чай зеленый с сахаром
Обед:
14:30 салат огуречный,чай без сахара
Ужин :
16:30 лазАнья с мясом

19:06.15
Завтрак:
7:15 чай сладкий ,коржик с вишней
10:00 капустный Салат
11:00 сырники 2шт с 1 чайной ложкой сгущенки
обед:
15:00 суп с фрикадельками ,без фрикаделекр
Ужин:
20:30Овощной салат  со сметаной,сок цитрусовый

20.06.15
Завтрак:
9:50 творог 0,5% со сметаной 15% и черничным вареньем,чай сладкий
11:00 мороженое 200гр
Обед:
15:10 овощной салат со сметаной ,котлета мясная 1 шт
Ужин:
18:06 карбонат с хлебцом ржаным

Сообщение отредактировал ЮДоб - Пятница, 19.06.2015, 21:36
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Тараненко Марина (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz