ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Пятница, 22.09.2017, 21:46
  Худею! Рудакова Юлия - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Рудакова Юлия (Мой дневник питания)
Худею! Рудакова Юлия
ЮДобДата: Четверг, 09.07.2015, 17:05 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 87 кг
Рост - 162 см
Индекс массы тела - 33 кг/м2
Окружность талии - 97 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - 76 кг
Рост - 163 см
Индекс массы тела - 28 кг/м2
Окружность талии - __см

Целевой вес - 50 кг, Индекс массы тела - 19 кг/м2


Сообщение отредактировал ЮДоб - Суббота, 09.01.2016, 14:03
 
ЮДобДата: Четверг, 09.07.2015, 17:06 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника              
дата (ч.м.г)              
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт              
11:00 перекус: яблоко 1 шт              
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным              
16:00 перекус: чай без сахара              
19:00 ужин: рыба запеченная              
21:00 перекус: яйцо вареное              
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
urudakovaДата: Воскресенье, 09.08.2015, 22:33 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
дата (10.07.15)
07:30 завтрак:кофе с сахаром, яичница из 2-ух яиц
10:00 перекус: чай без сахара, конфета 1 шт
13:30 обед: тушеная курица (голень 2 шт), салат (помидоры+ огурцы+зелень+масло растительное+соль)
16:00 перекус: чай без сахара
19:00 ужин: картофель вареный (2 шт), салат (помидоры+ огурцы+зелень+сметана+соль) врач-диетолог: сметана лишняя - объясняла почему.
21:30 перекус: чай с сахаром и лимоном

дата (11.07.15)
10:00 завтрак:кофе с сахаром, бутерброд с сыром
12:00 перекус: орешки (жменька)
14:30 обед:салат (помидоры+ огурцы+зелень+масло растительное+соль),рыба запеченная
16:00 перекус: нектарин 1 шт врач-диетолог: 4 часа после приема жир содержащих продуктов
19:00 ужин: отбивная в яйце, помидор, огурец

дата (12.07.15)
10:00 завтрак:кофе с сахаром, каша овсяная на молоке
12:30 перекус: чай без сахара, кусочек сыра (20г)
15:20 обед: салат (помидоры, огурцы, лук, сметана), чай без сахара
20:00 ужин: отбивная в яйце, овощи тушеные (баклажан, помидор, морковь), свекольная икра,чай без сахара врач-диетолог: свекольная икра - лишняя, т.к. свекла является углеводом

дата (13.07.15)
07:30 завтрак:кофе с сахаром, бутерброд с вареной колбасой и сыром врач-диетолог: бутерброд или с колбасой, или с сыром
11:30 перекус: мармелад 1 шт, стакан воды
13:20 обед: картофель печеный, помидор 1шт, огурец 1 шт
16:30 перекус: персик
18:30 ужин: гуляж из куриного филе, помидор 1 шт, огурец 1 шт
20:45 перекус: стакан кефира 1%
врач-диетолог: кефир после таких продуктов, как гуляж, только через 4 часа

дата (14.07.15)
07:30 завтрак:кофе с сахаром, бутерброд с сыром
11:30 перекус: жменька арахиса
13:20 обед: котлета куриная 1 шт, 1 ст.ложка жаренного картофеля, помидор 1шт, огурец 1 шт, кофе с сахаром врач-диетолог: картофель жаренный и сахар в кофе - лишние
16:30 перекус: нектарин 1 шт
19:20 ужин: котлета куриная 2 шт, салат (помидор, огурец, лук, сметана), абрикос 3 шт., черешня 100гр.

дата (15.07.15)
07:30 завтрак:кофе с сахаром, бутерброд с куриной котлетой
11:00 перекус: жменька арахиса, нектарин 1 шт
14:00 обед: био йогурт 1.5%, хлебец цельнозерновой 3 шт.
17:00 перекус: нектарин 1 шт
19:20 ужин: картофель вареный 1шт (средняя), 2 ст.ложки куриного филе тушенного в сметане, 1 помидор, кусочек бородинского хлеба врач-диетолог: или все, но без куриного филе в сметане, или куриное филе с овощами на гарнир
21:10 перекус: черешня 5 шт, абрикос 2 шт. врач-диетолог: выдерживаем время...

дата (16.07.15)
07:30 завтрак:кофе с сахаром, кусочек пиццы
13:30 обед: макароны с мясом 200гр., 1 помидор, стакан компота врач-диетолог: вместо компота в такие приемы пищи - вода  или чай/кофе без сахара
18:40 ужин: яичница из 2 яиц, салат (помидор, огурец, сметана)
21:00 перекус: яблоко 1 шт. врач-диетолог: для яблока время не выдержала

дата (16.07.15)
07:40 завтрак:кофе с сахаром, кусочек пиццы
11:30 перекус: чай зеленый без сахара, хлебец цельнозерновой
13:20 обед:окрошка на кефире (без картошки) врач-диетолог: лучше - без колбасы, т.к. кефир является углеводом,  далее Вы знаете
19:20 перекус: персик 1 шт.
20:45 ужин: куриное филе на гриле (маринованное в меду,соевом соусе и горчице)150гр, грибы 2 шт (шампиньоны) тоже приготовленные на гриле

дата (17.07.15)
09:40 завтрак:кофе с сахаром,каша овсяная на молоке, бутерброд (куриное филе, огурец, кетчуп, хлеб бородинский)
12:30 перекус: персик 2 шт
14:30 обед:окрошка на кефире (без картошки) половина половника, рыба в томатном соусе 50 гр, огурец 1шт.
16:40 перекус: яблоко 1шт, чай с лимоном и сахаром
21:15 ужин: кефир 1% 200 мл

перепутала даты 17.07 и 18.07 (вместо них поставила 16 и 17) врач-диетолог: поняла

дата (19.07.15)
09:40 завтрак:кофе с сахаром, каша манная
12:30 перекус: персик 2 шт
16:00 обед: рыба (карп) запеченная, 2 ст.ложки свекольного салата (свекла вареная, лук, майонез) врач-диетолог: свекла, морковь и картофель относятся к углеводам
18:30 ужин: салат цезарь (без сухариков), кофе с сахаром

дата (20.07.15)
07:40 завтрак:кофе с сахаром, сосиска 1шт, огурец 1шт
10:30 перекус: чай зеленый без сахара, хлебец 1шт
13:30 обед:яичница (из 2 яиц) с помидором
19:30 ужин:рыба запеченная, помидор 1 шт
21:30 перекус: нектарин 1 шт врач-диетолог: выдерживайте время после жир содержащих продуктов

дата (21.07.15)
07:30 завтрак:кофе с сахаром, каша овсяная на молоке
13:30 обед:шашлык куриный 150гр., помидор, чай с сахаром и лимоном врач-диетолог: ну совсем грубая ошибка, сахаром все испортила
19:30 ужин: арбуз 300гр.

дата (22.07.15)
07:20 завтрак:кофе с сахаром, каша овсяная на молоке, кусочек сыра
11:00 перекус: чай зеленый без сахара, хлебец 2шт
13:30 обед: борщ без картощки (половник), салат (помидор, огурец, соль, сметана 15%)
14:50 перекус: чай зеленый без сахара 100мл
17:30 перекус: арахис (жменька)
19:20 ужин: капуста тушеная, 1 помидор, 1 огурец

дата (23.07.15)
07:20 завтрак:кофе с сахаром, рагу (куриное крылышко, картофель, лук, кабачок), 3 оладика со сметаной (15%), полоска шоколада (4 квадратика)
13:30 обед: яичница из 2 яиц,2 ст.ложки тушеной капусты, 1 огурец, 1 помидор
20:20 ужин: 2 вареных в мундире картофеля, салат (помидор, огурец, перец болгарский,лук, немного чеснока, чайная ложка растит.масла) врач-диетолог: зачем масло в салате, если картофель у нас на столе?

дата (24.07.15)
07:20 завтрак:кофе с сахаром, 2 гренки, кусочек сыра, полоска тёмного шоколада (4 квадратика)
13:30 обед: 2 вареных яица,1 помидор, 100гр. обезжиренного творога с чайной ложкой сметаны 15%, кофе без сахара
18:40 ужин: 1 вареная картошка в мундире (маленькая), 2 маленьких кусочка скумбрии малосолёной (пряного посола, не копченая) врач-диетолог: сумбрия достаточно соленая рыба
21:00 перекус: 1 апельсин, 1 яблоко

дата (25.07.15)
10:20 завтрак:кофе с сахаром, 2 гренки, кусочек сыра, 2 шоколадные конфеты
11:50 перекус: мороженное (эскимо)
15:30 обед: салат "Цезарь" (без сухариков), зеленый чай без сахара
19:40 ужин: нектарин 2 шт

мой вес сейчас 80.4 врач-диетолог: очень хорошо, но нужно исправлять ошибки

дата (26.07.15)
09:30 завтрак:кофе с сахаром, бутерброд с карбонатом, 1 конфета
11:50 перекус: нектарин 2 шт
15:30 обед: говядина отварная 100 гр., 1 помидор
18:10 перекус: 1 кукуруза
20:30 ужин: 2 куриные котлеты (куриное филе, капуста, соль, лук, яйцо), 1 помидор, половинка огурца, чай без сахара

дата (27.07.15)
07:00 завтрак: кофе с сахаром, бутерброд с карбонатом, кусочек сыра, 1 конфета
11:10 перекус: чай зеленый без сахара
13:30 обед: 2 куриные котлеты, 1 помидор, чай 100мл с сахаром врач-диетолог: опять - 25, сахар здесь зачем?)
19:10 ужин:1 сосиска, салат (помидор, огурец, лук, сметана 15%)
21:30 перекус: молоко 200 мл врач-диетолог: молоко - углевод, и, надеюсь, % жирности молока менее 1,5%?

дата (28.07.15)
07:00 завтрак: кофе с сахаром, кусочек пирога
13:30 обед: борщ без картошки со сметаной 15% (1 ч.ложка), чай без сахара врач-диетолог: зачем сметана в борще??
19:10 ужин:2 вареных яйца, салат (помидор, огурец, лук, сметана 15%), 3 маленьких кусочка слабосоленой селедки

дата (29.07.15)
07:00 завтрак: кофе с сахаром, 2 бутерброда с сыром, зефир 2 половинки
13:30 обед: борщ со сметаной 15% (1 ч.ложка), кофе без сахара
18:10 перекус: нектарин 1 шт
21:10 ужин: 1 маленький кусочек курицы запеченной (без кожицы), 4 кусочка запеченных баклажанов, 1 помидор, 1 огурец

дата (30.07.15)
08:00 завтрак: кофе с сахаром, творог обезжиренный с курагой и сметаной 15%, зефир 2 половинки
13:30 обед: картофель запеченный 2 шт, баклажан запеченный, помидор 1 шт
19:40 ужин: говядина 100 гр.,салат (помидор, огурец, перец болгарский, сметана 15%)
21:10 перекус: яблоко 1 шт врач-диетолог: время опять после жир содержащих продуктов не выдержала

дата (31.07.15)
07:30 завтрак: кофе с сахаром, бутерброд с мясом и сыром, зефир 1 половинка
13:30 обед: яичница (из 2 яиц) с помидором, огурец 2 шт, кефир 1% 100гр
19:40 ужин: арбуз 150 гр, дыня 100 гр, персик 2 шт


Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 10.08.2015, 19:35
 
ЮДобДата: Понедельник, 10.08.2015, 19:35 | Сообщение # 4
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
дата (01.08.15)
06:30 завтрак: кофе с сахаром, кусочек пирога с яйцом и зеленым луком
11:30 второй завтрак: картошка вареная 2 шт (маленькие), 1 сосиска, 4 помидора "чери"
15:30 обед: творог обезжиренный с курагой и сметаной 15% 100гр, кофе без сахара
21:00 ужин: кусочек вареного мяса (70гр), свекла вареная (50гр) врач-диетолог: свекла - углевод!

дата (02.08.15)
09:30 завтрак: кофе с сахаром, печенье, 1 конфета, кусочек сыра
12:30 перекус: 1 персик
14:30 обед: винегрет 150гр. врач-диетолог: салат без заправки?
16:30 перекус: персик 1 шт, 100 гр кефира 1%
19:30 ужин: винегрет 150 гр., кусочек курицы запеченной (50 гр) врач-диетолог: хороший набор для набора веса, ЮЛИЯ! вспоминайте все, чему я вас обучала

Винегрет маслом не заправляла. Врач-диетолог: поняла, молодец, но уже написала )))

дата (02.08.15)
7:30 завтрак: кофе с сахаром,творог обезжиренный 100гр со сметаной 15%(1,5 ч.л)
15:30 обед: йогурт 0,1% жирности 300 мл.
19:00 ужин: винегрет 150 гр. (без масла)

дата не 02.08.15, а 03.08.15

дата (04.08.15)
7:30 завтрак: кофе с сахаром, два блинчика с обезжиренным творогом
13:30 обед: винигрет 150 гр., помидор 1 шт
19:00 ужин: картошка вареная 1шт.,баклажан маринованный 50гр. врач-диетолог: баклажаны без масла?
21:00 перекус: йогурт 0.1% 200гр.

дата (05.08.15)
7:30 завтрак: кофе с сахаром, пельмени 5 шт, кусочек сыра фетакса
11:30 перекус: дыня 150гр.
15:20 обед: куриный бульон с яйцом и зеленью
19:40 ужин: йогурт 0.1% 200гр.

дата (06.08.15)
10:00 завтрак: плов 3 ст.ложки, кофе с сахаром
14:20 обед: яичница (из 2 яиц) с помидором
19:40 ужин: винегрет (без масла) 150гр

дата (07.08.15)
09:00 завтрак: каша манная 200гр, кофе с сахаром
14:20 обед: винегрет 200 гр.
18:10 перекус: котлета 1 шт.
22:15 ужин: грейпфрут 1 шт.

дата (08.08.15)
11:30 завтрак: 3 ст.ложки жаренного картофеля,помидор 1 шт., кофе с сахаром
15:40 обед: котлета 2 шт., чай без сахара
21:45 ужин: салат (помидор, лук, болгарский перец, сметана)

дата (09.08.15)
10:30 завтрак: бутерброд с сыром фетакса, 1 помидор, кофе с сахаром
15:40 обед: говядина 100 гр., 1 помидор
20:45 ужин: йогурт 0,1% 350гр.

врач-диетолог: молодец.
 
urudakovaДата: Пятница, 16.10.2015, 09:27 | Сообщение # 5
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
дата (10.08.15)
08:30 завтрак: кофе с сахаром, нагетсы 2 шт, кусочек торта врач-диетолог: нагетсы очень много жира содержат
11:30 перекус: кофе без сахара, товорог обезжиренный(мягкий) 100гр
15:40 обед: борщ 200гр. врач-диетолог: борщ без картофеля?
19:45 ужин: куриное филе запеченное 100 гр., яйцо вар. 1 шт, помидор 1шт., маленький кусочек слабосоленой селедки, 2 стакана воды с лимоном врач-диетолог: ужин, как раз правильный.....

Знаю, что на ужин получился каламбур, но была на юбилее у бабушки. Старалась держать себя в руках, но плохо получилось ((((

К правильному питанию добавила тренировки силовые и кардио. Пока 3 раза в неделю. врач-диетолог: молодец!

дата (11.08.15)
09:30 завтрак: кофе с сахаром, каша овсяная на молоке (0,5%)
12:30 перекус: йогурт питьевой 0,1% и добавила туда 1 ст.ложку клетчатки
15:40 обед: борщ 200гр. врач-диетолог: картофель?
19:45 ужин: 100гр. креветок, помидор 1 шт

дата (12.08.15)
08:30 завтрак: кофе с сахаром, сыр 20гр.
11:30 перекус: йогурт 0.1% с добавлением 1 ст.ложки клетчатки.
14:40 обед: борщ 1 половник
19:30 ужин: креветки 100гр., творог обезжиренный 100гр.

Юлия Владимировна, у меня почему-то вес стоит на одном месте.((( Режим соблюдаю, принимаю Эутирокс и Глюкофаж, хожу на тренировки, а толку нет(((. Врач-диетолог: запастись терпением и делать все так, как я сказала. За три дня результата может и не увидите, а силовые тренировки прибавляют вес за счет мышечной ткани, поэтому ничего страшного не происходит, лучше по объемом себя измерять.

дата (13.08.15)
09:30 завтрак: кофе с сахаром, бутерброд с куриным рулетом и сыром, половинка шоколадки "Баунти"
14:40 обед: салат (помидор, огурец, перец болгарский), рыба морская жареная 50 гр. Врач-диетолог: жареное в лишнем масле нужно исключить и готовить без добавления лишнего жира.
20:30 ужин: куриное бедрышко запеченное (кожицу сняла)

дата (14.08.15)
07:30 завтрак: кофе с сахаром, сырник 1 шт.
13:30 обед: бурый рис 100 гр., помидор 2 шт
18:30 ужин: кусочек сыра 10гр, кусочек куриного рулета 30гр.
21:30 перекус: дыня 200 гр.

дата (15.08.15)
08:30 завтрак: кофе с сахаром, кусочек пиццы
14:30 обед: нектарин 3 шт (не большие)
18:30 ужин: роллы 4 шт с креветкой и огурцом
21:30 перекус: куриное филе обжаренное без масла

дата (16.08.15)
09:40 завтрак: кофе с сахаром, кусочек пиццы, зефир 1шт
11:30 перекус: чай без сахара, батончик "Fitness"
15:30 обед: капуста брюссельская 7 шт, куриное филе обжаренное без масла
18:20 перекус: 1 нектарин, дыня 200гр.
21:30 ужин: пюре на молоке 0.5%, 3 соленых огурчика (корнишоны)

дата (17.08.15)
07:40 завтрак: кофе с сахаром, ,бутерброд с сыром, зефир 1шт,  батончик "Fitness"
13:30 обед:пюре на молоке 0.5%, помидор 1 шт, зефир половинка, чай без сахара
20:10 ужин: яичница из 2 яиц с помидором, бутерброд со слабосоленой семгой, чай без сахара Врач-диетолог: вот такие бутерброды все портят в такое время, их смело можно на завтрак, но не вечером.

дата (18.08.15)
07:40 завтрак: кофе с сахаром, ,творог обезжиренный 100гр, батончик "Fitness"
13:30 обед: мясо 150 гр, помидор 1 шт, кофе с молоком 0.5% без сахара, кусочек сыра
17:40 перекус: нектарин 1 шт
20:10 ужин: рис бурый 100гр, помидор 1 шт, болгарский перец 1 шт, кусочек сыра Врач-диетолог: рис и сыр вечером будут тормозить снижение веса.

дата (19.08.15)
07:50 завтрак: кофе с сахаром, ,макароны с мясом 150 гр
13:30 обед: бурый рис 150 гр, салат (помидор, огурец, соль, болгарский перец), кофе с молоком без сахара
20:50 ужин: чай без сахара, кусочек сыра и курицы

дата (20.08.15)
07:50 завтрак: кофе с сахаром, 1 круассан,  кусочек сыра
13:30 обед: яичница из 2 яиц с помидором, кофе с молоком без сахара
20:00 ужин: картофель вареный 2 шт, кусочек слабосоленой семги, капуста квашенная (100гр) Врач-диетолог: картофель и семга в такое время будут тормозить снижение веса.

дата (21.08.15)
07:50 завтрак: кофе с сахаром, 1 булочка
13:30 обед: картофель вареный 2 шт., капуста квашенная 100 гр
18:40 ужин: яичница из 2 яиц с помидором.
21:00 перекус: йогурт питьевой 0.1 % 200 гр.

дата (22.08.15)
07:50 завтрак: кофе с сахаром, 1 пирожок с вишней
14:00 обед: йогурт питьевой 0,1%, нектарин 1 шт, банан 1шт.
21:40 ужин: куриная котлета 1 шт.

дата (23.08.15)
09:20 завтрак: кофе с сахаром, зефир 1 шт
13:30 обед: зеленый чай с сахаром
19:00 ужин: курица запеченная (кожицу сняла) 100гр, яйцо вар. 2 шт, помидор 1шт., маленький кусочек слабосоленой селедки, кусочек сыра, 2 стакана воды с лимоном

дата (24.08.15)
08:20 завтрак: кофе с сахаром, зефир 1 шт
13:30 обед: перец фаршированный мясным фаршем без риса 1 шт, кофе с молоком 1,5% без сахара
18:00 ужин: йогурт питьевой 0,1% 200гр.
22:00 перекус: нектарин 1 шт

дата (25.08.15)
08:10 завтрак: кофе с сахаром, каша овсяная 200гр, пирожок с вишней 1 шт
13:30 обед: картофель вареный 2 шт, 3 маленьких соленых огурца, чай без сахара
18:40 ужин: 2 куриные котлеты, салат (капуста квашенная, соленый огурец, лук) без масла
21:20 перекус: йогурт питьевой 0,1% 200 гр Врач-диетолог: а просто вода или чай?

дата (26.08.15)
08:10 завтрак: кофе с сахаром, каша овсяная 200гр.
13:30 обед: яйцо вареное 2 шт., помидор 1 шт., 2 куриные котлеты, чай без сахара
18:40 ужин: дыня 100 гр., йогурт питьевой 0,1% 200 гр
22:00 перекус: йогурт питьевой 0,1% 200 гр

дата (27.08.15)
08:10 завтрак: кофе с сахаром, каша гречневая с молоком 200гр.
13:30 обед: курица обжаренная на гриле бедрышко 2 шт(кожицу сняла), салат (капуста квашенная, соленый огурец, лук) без масла
19:40 ужин: творог обезжиренный 200 гр.

дата (28.08.15)
08:10 завтрак: кофе с сахаром, бутерброд с сыром
13:30 на работе был корпоратив продолжалось все до 21:00 за этот период было съедено: 1 кусочек не большой шашлыка из свинины (маленький), шашлык из красной рыбы, 1 шампиньон приготовленный на мангале. Была грешна (очень стыдно) выпила 2 бокала шампанского полусладкого. Врач-диетолог: но шампанским все испортила, а вино сухое? Или крепкое что-нибудь??

дата (29.08.15)
09:40 завтрак: кофе с сахаром, яичница (из 2 яиц) с помидором
14:30 обед: перец фаршированный 2 шт (фарш без риса)
20:00 ужин: раки 15 шт., 200 гр. пива.

дата (30.08.15)
10:30 завтрак: кофе без сахара, творог обезжиренный 200гр.
13:10 перекус: апельсин 1 шт.
15:10 обед: куриное бедрышко запеченное  (без кожицы), чай с лимоном без сахара
20:00 ужин: помидор 1 шт., куриное филе запеченное 100 гр.

дата (31.08.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, бутерброд с запеченным куриным филе
13:40 обед: куриное бедрышко запеченное (без кожицы), 1 помидор, кофе без сахара
18:20 перекус: йогурт питьевой 1,5% 200 мл.
20:30 ужин: салат "Цезарь" без сухариков, чай зеленый с лимоном без сахара Врач-диетолог: молодец!


Сообщение отредактировал ЮДоб - Пятница, 16.10.2015, 13:24
 
ЮДобДата: Пятница, 16.10.2015, 13:25 | Сообщение # 6
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
дата (01.09.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, булочка
13:20 обед: куриное филе запеченное, 1 помидор, кофе без сахара
20:40 ужин: творог обезжиренный 200 гр, чай с лимоном без сахара

дата (02.09.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, каша овсяная на молоке 1,5%
13:20 обед: курица отварная 100гр., 3 маленьких соленых огурчика, кофе с молоком 1,5% (без сахара)
19:40 ужин: йогурт питьевой 1,5% 300гр.

дата (03.09.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, каша овсяная на молоке 1,5%
13:20 обед: рагу овощное, кофе с молоком 1,5% (без сахара)
19:40 ужин: йогурт питьевой 1,5% 300гр.

дата (02.09.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, булочка
13:20 обед: рагу овощное, 2 маленьких соленых огурчика, кофе с молоком 1,5% (без сахара)
19:40 ужин: 2 вареных яйца, брокколи вареная 100гр.
20:30 перекус: йогурт 1,5% 200гр

дата не 02.09.15, а 04.09.15 shy Врач-диетолог: ок.

дата (05.09.15)
09:40 завтрак: кофе без сахара, творог обезжиренный 100гр.
14:30 обед: рыба жаренная на гриле, чай без сахара
19:50 ужин: чай без сахара, кусочек сыра

дата (02.09.15)
09:30 завтрак: кофе без сахара, каша овсяная на молоке
11:30 перекус: кофе без сахара, половинка зефира
15:30 обед: борщ 200гр (без картошки)
19:40 ужин: капуста тушеная  150 гр., чай без сахара с лимоном

Опять забыла дату поменять((( не 02.09, а 06.09 Врач-диетолог: ок.

дата (07.09.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, каша овсяная на молоке
13:30 обед: борщ 200гр (без картошки), куриное бедрышко тушеное (без кожицы)
21:10 ужин: йогут 1,5% 200 гр, 2 цельнозерновых хлебца

дата (08.09.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, 1 цельнозерновой хлебец, кусочек сыра
13:30 обед: сок апельсиновый 200гр.
18:50 ужин: филе индейки тушеное с грибами.
21:10 перекус: йогурт 1,5% 200гр

дата (09.09.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, вареники с картофелем и грибами 5 шт
16:30 обед: сок апельсиновый 400гр.
21:10 ужин: филе индейки тушеное с грибами, чай без сахара

дата (10.09.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, кусочек сыра, половинка зефира
16:30 обед: кефир 200 мл.
21:10 ужин: макароны с сыром 200гр. Врач-диетолог: и в самом конце жирная точка!!! Какие макароны могут быть в такое время?

дата (11.09.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, каша овсяная на молоке 0,5%, половинка зефира
13:30 обед: чай зеленый без сахара
20:15 ужин: капуста тушеная 200 гр.

дата (12.09.15)
09:30 завтрак: кофе без сахара, яйцо вареное 1 шт, творог обезжиренный 100 гр.
15:30 обед: борщ 250 гр (без картошки)
19:30 ужин:котлета куриная (рубленная) 1 шт, кусочек сыра, салат (помидоры, огурцы, пекинская капуста, болгарский перец,сметана 15%)

дата (13.09.15)
10:30 завтрак: кофе без сахара, запеканка творожная (из обезжиренного творога)
15:30 обед:куриный бульон с яйцом и зеленью 200гр
20:10 ужин: винигрет 150 гр (без масла), 100 гр тушеной говядины. Врач-диетолог: или говядина, или винегрет, понятно почему? 

дата (14.09.15)
10:30 завтрак: кофе без сахара, кусочек сыра
13:30 обед: винигрет 200гр (без масла)
16:10 перекус: 150гр тушеной говядины
21:30 ужин: винигрет 150 гр (без масла)

дата (15.09.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, кусочек сыра, половинка зефира
12:30 обед: сыворотка+сок
15:30: шашлык маленький кусочек, огурец, помидор,сыр,говядина запеченная, зелень, бокал сухого вина. (на работе был корпоратив, ела до 18:30) врач-диетолог: но все сделала правильно!

дата (16.09.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, кусочек сыра
13:30 обед: кефир 200 мл
18:30: ужин:1 котлета рубленная (филе индейки) с грибами.

дата (17.09.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, кусочек сыра
13:30 обед: котлета 2 щт (рубленная из филе индейки),капуста квашенная 100 гр, 2 сол.огурчика, чай без сахара 200мл
20:45: ужин:творог обезжиренный 150 гр., чай без сахара 200 мл

дата (18.09.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, пирожное заварное 1 шт.
13:30 обед: 2 вареных яйца, помидор 1шт., капуста квашенная 100гр.
19:40: ужин: рыба морская приготовленная на пару, кусочек сыра, чай с лимоном без сахара

дата (19.09.15)
09:30 завтрак: кофе без сахара, бутерброд с сыром
12:30 обед:плов (рис бурый, говядина) врач-диетолог: аккуратно: плов - жирный продукт в сочетании с углеводами.
16:10 перекус: салат из капусты и огурцов 100гр.
20:15: ужин: йогурт питьевой 1,5% 300 гр.

дата (20.09.15)
08:40 завтрак: кофе без сахара, яйцо вареное
13:30 обед: куриный бульон с яйцом и зеленью
17:10 перекус: кусочек сыра, чай без сахара с лимоном
20:40: ужин: сок томатный 200 мл.

дата (21.09.15)
07:40 завтрак: кофе без сахара,1цельнозерновой хлебец, кусочек сыра
13:30 обед: кофе без сахара, 3 запеченных грибочка, кусочек сыра
19:30 ужин: куриное филе запеченное, яйцо вареное (половинка), помидор, огурец

дата (22.09.15)
07:40 завтрак: кофе без сахара,каша овсяная на молоке 0,5%
13:30 обед: кофе без сахара, курица запеченная (без кожицы),огурец 1 шт
19:30 ужин: грейпфрут 1 шт.

дата (23.09.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара,не большой кусочек торта
13:30 обед: кофе без сахара, рыба жаренная на гриле, 100 гр.крабового салата (без риса) врач-диетолог: кукуруза?
21:30 ужин: творог обезжиренный 200 гр., чай с лимоном без сахара

дата (24.09.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, каша рисовая на молоке 0,5%
13:30 обед: куриное филе тушеное в сметане, кусочек сыра, чай без сахара
21:30 ужин:отварная голень куриная 1 шт (без кожицы), помидор, огурец

дата (25.09.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: каша гречневая, салат (помидоры, огурцы, зелень, сметана 15%) врач-диетолог: или сметана, или каша...
16:30 перекус: чай зеленый без сахара, яблоко 1 шт.
21:10 ужин: 1 куриная котлета, чай без сахара

дата (26.09.15)
09:30 завтрак: кофе без сахара, макароны с сыром 200 гр.
13:30 обед:рыба морская отварная 200гр, помидор, огурец
18:30 ужин: куриное бедро запеченное (без кожицы), помидор, огурец, сок томатный 300мл.

дата (27.09.15)
10:20 завтрак: кофе без сахара, кусочек пиццы
14:30 обед: картофель запеченный 2 шт (без масла), помидор, огурец, сок томатный 200гр
19:30 ужин: кефир 1% -200гр.

дата (28.09.15)
07:20 завтрак: кофе без сахара, бутерброд с запеченной говядиной и цельнозерновым хлебом
13:30 обед: салат крабовый (без риса), курица запеченная (филе) 100гр, чай без сахара
21:100 ужин: 2 вареных яйца, чай без сахара

дата (29.09.15)
07:20 завтрак: кофе без сахара, сырник из обезжиренного творога 1 шт.
13:30 обед:борщ без картофеля 200 гр, кофе без сахара, маленький кусочек горького шоколада
19:50 ужин: говядина тушеная 150 гр, помидор 1 шт, чай без сахара.

дата (30.09.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, яйцо вареное 1 шт, бутерброд с сыром
13:30 обед:говядина тушеная, кусочек сыра, помидор, чай без сахара
20:30 ужин: картофель вареный 2 шт, капуста квашенная 100 гр (всё без добавления масла), чай без сахара.
 
ЮДобДата: Пятница, 16.10.2015, 13:25 | Сообщение # 7
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
дата (01.10.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, кусочек горького шоколада, рисовая каша на молоке
13:30 обед:2 рыбные котлеты, квашенная капуста 100гр, чай без сахара
20:30 ужин: 2 куриные котлеты, чай без сахара

дата (02.10.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, кусочек горького шоколада, ,бутерброд с сыром
13:30 обед: говядина отварная, салат овощной(помидоры, огурец, сметана 15%, зелень)
21:30 ужин: яйцо вареное 1шт, чай без сахара

дата (03.10.15)
09:30 завтрак: кофе без сахара, картофель жаренный 2 ст.ложки,салат из квашенной капусты и корейской моркови
12:10 перекус: чай без сахара, кусочек сыра
15:30 обед:куриное филе тушенное в сметане, огурец 1 шт.
20:30 ужин: роллы 6 шт с овощами и креветкой, томатный сок 200 мл.

дата (04.10.15)
10:30 завтрак: кофе без сахара, бутерброд со слабосоленой семгой
13:30 перекус: чай без сахара, запеканка из обезжиренного творога
16:30 обед:борщ зеленый 250гр
19:30 ужин: говядина запеченная с ананасом и сыром 200гр., помидор, огурец. врач-диетолог: ананас?..... ела?

дата (05.10.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, сырник 2 шт
13:30 обед:борщ зеленый 250гр
19:30 ужин: гречка, салат (помидоры, огурцы, зелень, перец болгарский, сметана 15%), чай без сахара

дата (06.10.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед:куриное бедро (без кожицы) тушеное, помидор 1шт, зелень
19:30 перекус: груша 1 шт
21:30 ужин: яйцо вареное 1 шт, чай без сахара

дата (07.10.15)
07:00 завтрак: кофе без сахара, булочка
13:30 обед:2 вареных яйца,помидор, маленький кусочек вареной колбасы "Докторская"
19:20 перекус: груша
21:40 ужин: салат (помидоры, огурцы, болгарский перец, лук, масло растительное) 150гр, чай без сахара

дата (08.10.15)
07:00 завтрак: кофе без сахара, кусочек сыра
13:30 обед:гречка + тушеные овощи
19:20 ужин: говядина отварная, помидор

дата (09.10.15)
07:15 завтрак: кофе без сахара,каша овсяная на молоке 1,5%
13:30 обед:картофель отварной, салат (помидоры, огурцы, перец болгарский, зелень (без заправки)), чай зеленый без сахара
21:30 ужин: яйцо вареное 2 шт, помидор, говядина 100гр.

дата (10.10.15)
10:00 завтрак: кофе без сахара, бутерброд с маслом и красной икрой
14:30 обед: говядина отварная 150 гр, помидор, огурец
19:20 ужин: кефир 1%

дата (11.10.15)
10:20 завтрак: кофе без сахара, кусочек сыра, половинка зефира
15:10 обед: сок апельсиновый 200 мл.
20:20 ужин: котлета куриная 2 шт, чай без сахара

дата (12.10.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, печенье овсяное 1 шт, кусочек сыра
13:30 обед: котлета куриная 2 шт, кофе без сахара
19:30 ужин: рыба морская запеченная, перец болгарский, зелень

дата (13.10.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, маленький кусочек торта
13:30 обед: рыба запеченная 200гр, кусочек сыра, чай без сахара с лимоном
21:30 ужин: кусочек сыра,чай без сахара с лимоном

дата (14.10.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, творог обезжиренный 100гр.
13:30 обед: курица запеченная (бедрышко), чай без сахара
21:30 ужин: йогурт био баланс(питьевой) 1,5% 200мл.

дата (15.10.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара,бутерброд с сыром, кусочек горького шоколада
13:30 обед: курица запеченная (бедрышко), кофе с молоком 0,5% без сахара
21:30 ужин:куриное филе тушенное в сметане

врач-диетолог: Юля, молодец!!!!
 
ЮДобДата: Пятница, 16.10.2015, 13:26 | Сообщение # 8
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Юля, какой вес?
 
urudakovaДата: Понедельник, 07.12.2015, 17:01 | Сообщение # 9
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
мой вес сейчас 78 кг. Но я хожу на тренировки силовые и кардио 3 раза в неделю. В объёмах ушло 2 размера.
Врач-диетолог: молодец!!!

дата (16.10.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, каша овсяная на молоке 0,5%
13:30 обед: куриный бульон с яйцом и зеленью
20:30 ужин: чай без сахара с лимоном, кусочек сыра

дата (17.10.15)
10:30 завтрак: кофе без сахара,капуста тушеная, 2 ст.ложки куриного филе тушеного в сметане
13:30 обед: кофе без сахара, кусочек горького шоколада
18:30 ужин: слабосоленая семга маленький кусочек, куриное филе запеченное, кусочек сыра, 50гр коньяка, бокал сухого вина (была на Дне Рождения) Врач-диетолог: все хорошо

дата (18.10.15)
09:30 завтрак: кофе без сахара,бутерброд с сыром, кусочек горького шоколада
14:30 обед: йогурт питьевой Био Баланс 1% 200 мл
19:30 ужин: кефир 1% 250 мл.

дата (19.10.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, каша 5 злаков на молоке 0,5%, кусочек горького шоколада
13:30 обед: капуста тушеная, кофе без сахара
20:50 ужин: яйцо вареное 2 шт, кусочек сыра, чай без сахара

дата (20.10.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, бутерброд с сыром, кусочек горького шоколада
13:30 обед: говядина отварная 100 гр, салат (помидоры, огурцы, сметана)
19:50 ужин: яблоко, апельсин
21:30 перекус: йогурт 1%

дата (21.10.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, кусочек горького шоколада
13:30 обед: капуста тушеная, кофе с молоком 0,5% без сахара
19:50 ужин: кефир 1% 200мл

дата (22.10.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, кусочек горького шоколада
13:30 обед: картофель отварной, грибы зачеченные, чай без сахара врач-диетолог: грибы без жира?
21:20 ужин:чай без сахара, филе куриное запеченное

Грибы без жира были) врач-диетолог: ок.

дата (23.10.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, кусочек горького шоколада, кусочек сыра
13:30 обед: куриный бульон с яйцом и зеленью
19:20 ужин:говядина отварная, помидор 1 шт.

дата (24.10.15)
10:30 завтрак: кофе без сахара, бутерброд  с карбонатом
14:30 обед:говядина тушеная с овощами (без картофеля)
18:30 перекус: яблоко
20:30 ужин: кефир 1% 200мл

дата (25.10.15)
09:30 завтрак: кофе без сахара, каша манная на молоке 0,5% но добавила немного слив. масла
14:30 обед: борщ зеленый, кофе без сахара
17:50 ужин: кусочек шашлыка, люля-кебаб (куриный), бокал сухого вина, овощи, зелень (была на Дне рождения, ела до 21:00) врач-диетолог: все ок!

дата (26.10.15)
09:30 завтрак: кофе без сахара, кусочек горького шоколада
14:30 обед: борщ зеленый, кофе без сахара, кусочек сыры
19:50 ужин: чай без сахара,вареная куриная голень 2 шт, помидор, огурец

дата (27.10.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, кусочек горького шоколада, кусочек сыра
13:30 обед: рыба запеченная, салат из пекинской капусты, чай без сахара
19:50 ужин: кефир 1% 250мл

дата (28.10.15)
09:30 завтрак: кофе без сахара, каша овсяная на молоке 0,5%
13:30 обед: куриный бульон с яйцом и зеленью
20:50 ужин: говядина тушеная, помидор соленый 1 шт

дата (29.10.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, бутерброд с карбонатом
13:30 обед: рис с овощами, кофе без сахара
19:50 ужин: йогурт 1% 200 мл

дата (30.10.15)
07:30 завтрак: кофе без сахара, вареники с картофелем и грибами 5 шт
13:30 обед: куриная котлета, помидор
19:50 ужин: куриное филе запеченное, огурец соленый, чай зеленый с лимоном

дата (31.10.15)
09:30 завтрак: кофе без сахара, бутерброд с куриным филе, кусочек горького шоколада
13:30 обед: куриное бедрышко вареное (без кожицы), помидор, кофе без сахара
20:30 ужин: творог обезжиренный со сметаной 15%, чай с лимоном без сахара


Сообщение отредактировал ЮДоб - Вторник, 08.12.2015, 07:37
 
ЮДобДата: Вторник, 08.12.2015, 07:37 | Сообщение # 10
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
дата (01.11.15)
10:30 завтрак: кофе без сахара, кусочек пиццы
14:40 обед: борщ (без картофеля) врач-диетолог: молодец!
19:30 ужин: пюре картофельное, помидор соленый, чай без сахара с лимоном

дата (02.11.2015)
07:30 завтрак: кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: гречка, грибы маринованные 3 шт (без масла), чай без сахара
20:50 ужин: куриное филе вареное, огурец, чай с лимоном без сахара

дата (03.11.2015)
07:30 завтрак: кофе без сахара, каша 5 злаков на молоке 0,5%
13:30 обед: гречка, 1 соленый помидор, кофе без сахара
19:50 ужин: Творог обезжиренный, чай с лимоном без сахара

дата (04.11.2015)
09:30 завтрак: кофе без сахара, бутерброд с сёмгой
14:40 обед: куриное бедрышко тушеное, помидор, огурец
20:40 ужин: салат "Цезарь" без сухариков, чай зеленый с лимоном без сахара

врач-диетолог: молодец!!!

дата (05.11.2015)
07:30 завтрак: кофе без сахара, штрудель вишневый
13:30 обед: говядина тушеная с овощами (без картофеля), чай с сахаром (была температура 35,5)
20:20 ужин: говядина тушеная, кусочек сыра, чай без сахара

дата (06.11.2015)
07:30 завтрак: кофе без сахара, сыр, творог обезжиренный
13:20 обед: капуста квашенная (без масла), картофель отварной
19:30 ужин: апельсин, яблоко, хурма

дата (07.11.2015)
09:20 завтрак: кофе без сахара, бутерброд с сыром
12:20 обед: борщ, кусочек "Бородинского" хлеба
19:30 ужин: говядина запеченная, чай без сахара

дата (08.11.2015)
10:30 завтрак: кофе без сахара, каша манная на молоке 0,5%
14:20 обед: тефтели 2 шт (с бурым рисом), чай без сахара врач-диетолог: или котлеты, или вообще без тефтель.
19:30 ужин: йогурт питьевой 1% 200мл

дата (09.11.2015)
07:30 завтрак: кофе без сахара, бутерброд с карбонатом, кусочек горького шоколада
13:20 обед:соус (картофель, кабачок, зелень, помидор, лук, болгарский перец)
19:30 ужин: творог обезжиренный, чай зеленый

дата (10.11.2015)
07:30 завтрак: кофе без сахара, бутерброд с карбонатом, кусочек горького шоколада
13:20 обед: тефтели 3 шт (с бурым рисом), кофе без сахара
21:20 ужин: 2 вареных яйца, салат (помидоры, огурцы, лук, зелень, немного майонеза (маложирного)), чай без сахара

дата (11.11.2015)
07:30 завтрак: кофе без сахара, кусочек сыра, вареное яйцо 1 шт, кусочек горького шоколада
13:30 обед: капуста тушеная, кофе без сахара
19:20 ужин: говядина запеченная, салат (помидоры, огурцы, лук,сметана 15%), чай с лимоном без сахара

дата (12.11.2015)
07:30 завтрак: кофе без сахара, кусочек сыра, творог обезжиренный
13:15 обед: каша гречневая, помидор, огурец, чай без сахара
19:30 ужин: голень куриная (без кожицы) запеченная, салат (помидоры, огурцы,
зелень, с добавлением оливкового масла), кусочек сыра
22:10 перекус: чай без сахара с лимоном

дата (13.11.2015)
07:30 завтрак: кофе без сахара, вафля 1 шт, кусочек сыра
13:20 обед: куриная голень 2 шт (без кожицы), помидор
17:10 перекус: 1 стакан цитрусового сока
20:50 ужин: салат (помидоры, огурцы, сметана 15%, лук)

дата (14.11.2015)
09:30 завтрак: кофе без сахара, творог обезжиренный
14:20 обед: куриный бульон с яйцом и зеленью
17:30 перекус: чай без сахара с лимоном
20:30 ужин: салат (помидоры, огурцы, сметана 15%, лук), рыба запеченная (кефаль)

дата (15.11.2015)
10:30 завтрак: кофе без сахара, яйцо вареное 1 шт
14:20 обед: рыба запеченная, поимдор
19:30 ужин: кефир 1% 250мл

дата (16.11.2015)
07:30 завтрак: кофе без сахара, кусочек сыра
13:30 обед: говядина тушеная, помидор, огурец, кофе без сахара с молоком 0,5%
19:30 ужин: куриное филе вареное, 1 огурец, чай зеленый без сахара

дата (17.11.2015)
07:30 завтрак: кофе без сахара, каша овсяная на молоке 0,5%
13:30 обед: куриная печень + сердце тушеная в сметане, чай без сахара
21:15 ужин: чай без сахара, кусочек сыра

дата (18.11.2015)
07:30 завтрак: кофе без сахара, круассан
13:20 обед: картофельное пюре на воде, капуста квашенная, чай зеленый без сахара
19:30 ужин: куриная грудка запеченная, помидор, чай без сахара

дата (19.11.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:40 обед: курица запеченная (грудка), чай без сахара
19:00 ужин: рыба запеченная, кусочек сыра

дата (20.11.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром, кусочек горького шоколада
13:30 обед: рыба запеченная, огурец, кофе без сахара
21:00 ужин: куриная голень отварная (без кожи), бульон.

дата (21.11.2015)
09:30 завтрак : кофе без сахара, яичница из 2яиц
14:40 обед: борщ без картофеля
18:50 перекус: яблоко, мандарин
21:00 ужин: йогурт питьевой 200мл.

дата (22.11.2015)
08:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром и карбонатом
13:40 обед: курица запеченная (голень без кожи), салат (помидор, огурец, зелень, сметана 15%)
19:30 ужин: говядина отварная, помидор, чай без сахара

дата (23.11.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:40 обед: сок мультифруктовый 200мл
19:30 ужин: кусочек селедки, куриное филе запеченное, помидор, огурец, бокал сухого вина

Врач-диетолог: Юленька, молодец, что с весом? Хоть бы пришла показалась....

Добрый день! 77кг.  Обязательно приду на следующей неделе. Я если честно еще анализы не сдала у меня ТТГ, а второй не помню как называется..

дата (24.11.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром, кусочек горького шоколада
13:30 обед: кусочек сыра, куриное филе запеченное, огурец, чай зеленый без сахара
19:30 ужин: рыба приготовленная на пару, зелень, помидор

дата (25.11.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с карбонатом, кусочек горького шоколада
13:30 обед: куриный бульон с яйцом и зеленью
20:30 ужин: гречка, помидор, огурец, чай без сахара

дата (26.11.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром, кусочек горького шоколада
13:30 обед: говядина отварная, салат (помидор, огурец, болгарский перец, сметана 15%), кофе без сахара
19:30 ужин: творог обезжиренный, чай зеленый с лимоном

дата (27.11.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, сырник 2 шт
13:30 обед: борщ без картофеля
19:00 ужин: шашлык, овощи на мангале, свежие овощи, сыр, 2 бокала сухого вина

дата (28.11.2015)
10:30 завтрак: кофе без сахара, кусочек сыра
14:30 обед: куриный бульон с яйцом и зеленью
20:30 ужин: кефир 200гр

дата (29.11.2015)
09:30 завтрак : кофе без сахара, 2 блинчика с мясом
12:30 обед: плов 2 ст. ложки, салат (помидор, огурец, болгарский перец, сметана 15%, зелень)
16:40 перекус: яблоко, 2 мандарина
19:30 ужин: креветки 200 гр, бокал сухого вина

дата (30.11.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, омлет
13:30 обед: суп гороховый 200 гр врач-диетолог: можно, если без жира.
16:30 перекус: 2 мандарина
19:50 ужин: рыба запеченная, огурец, помидор, чай без сахара

дата (01.12.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, кусочек горького шоколада, бутерброд с сыром
13:30 обед: куриное филе тушеное в сметане, чай без сахара
21:30 ужин: 2 вареных яйца, салат (помидор, огурец, зелень, чайная ложка чесночного масла)

дата (02.12.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, кусочек горького шоколада, бутерброд с сыром
13:30 обед: овощное рагу , чай без сахара с лимоном
20:30 ужин: куриная голень 2 шт (отварная, без кожицы)

дата (03.12.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром, омлет
13:30 обед: куриное филе тушеное в сметане, чай без сахара
21:30 ужин: кефир 1% 250 мл

дата (04.12.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с икрой мойвы
13:30 обед: овощное рагу, чай без сахара
19:30 ужин: салат овощной со сметаной 15%, говядина отварная
21:30 перекус: чай без сахара с лимоном

дата (05.12.2015)
09:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с икрой мойвы
13:30 обед: борщ
17:40 перекус: мандарин 2 шт
20:30 ужин: салат овощной со сметаной 15%,куриное филе запеченное
21:30 перекус: чай без сахара с лимоном

дата (06.12.2015)
10:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром, кусочек шоколадки
14:10 обед: пюре картофельное на молоке 0,5% , грибы маринованные 3 шт.
19:30 ужин: кефир 1%

Врач-диетолог: молодец.
 
urudakovaДата: Пятница, 25.12.2015, 16:56 | Сообщение # 11
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
дата (07.12.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, штрудель вишневый
13:30 обед: куриное филе жаренное без масла (в конвертиках магги), кофе без сахара
16:30 перекус: чай без сахара
21:20 ужин: йогурт 1% 250гр.

дата (08.12.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, кусочек сыра
13:30 обед: говядина тушеная, сок томатный
19:20 ужин: ряженка 2,5% (знаю, что нельзя, но очень захотелось) :shy:

дата (09.12.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, ватрушка
13:30 обед: куриное филе запеченное с помидором, сыром и майонезом, кофе без сахара
16:30 перекус: чай без сахара, жменька орешков
21:20 ужин: йогурт 1% 250гр.

дата (10.12.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: филе индейки тушеное в сметане, кофе с молоком 0,5% без сахара
19:20 ужин: кефир 1% 250гр.

дата (11.12.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с икрой мойвы
13:30 обед: гречка, помидор,чай без сахара
21:20 ужин: вино сухое  бокал, сыр, куриная голень запеченная (без кожицы)

дата (12.12.2015)
09:30 завтрак : кофе без сахара, омлет из 2яиц
14:30 обед: борщ (без картошки)
18:30 перекус: сок цитрусовый 200 мл
21:20 ужин: йогурт 1% 250гр.

дата (13.12.2015)
10:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыом
13:30 обед: борщ без картошки
20:20 ужин: куриная грудка отварная, чай с лимоном без сахра

дата (14.12.2015)
10:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с ветчиной
13:30 обед: овощное рагу, чай без сахара
21:20 ужин: 2 вареных яйца, куриное бедро запеченное без кожицы

дата (15.12.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, каша овсяная на молоке 0,5%, конфета
13:30 обед: куриное филе тушеное в сметане
20:20 ужин: 2 вареных яйца

дата (16.12.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, пирожок с картошкой (печенный)
13:30 обед: рис, помидор, чай без сахара
21:20 ужин: кефир 1% 200 мл

дата (17.12.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром, конфета
13:30 обед: рыба морская (запеченная)
21:20 ужин: салат (помидоры, огурцы, зелень, сметана 15%)

дата (18.12.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: шашлык куриный, зелень
19:20 ужин: салат "Цезарь" без сухариков, 2 бокала сухого вина

дата (19.12.2015)
10:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с куриным филе
12:30 перекус: 2 мандарина
14:00 обед:салат (помидоры, огурцы, зелень, сметана 15%)
20:20 ужин: 2 вареных яйца, чай зеленый без сахара

дата (20.12.2015)
11:30 завтрак : кофе без сахара,омлет
13:30 перекус: 2 мандарина, яблоко 1 шт
15:00 обед: борщ (без картофеля)
20:20 ужин: кефир 1% 200мл

дата (21.12.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с карбонатом
13:30 обед: салат (помидоры, огурцы, зелень, сметана 15%), куриное бедрышко без кожицы
21:20 ужин: 2 вареных яйца, чай с лимоном без сахара

дата (22.12.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед:котлета из индейки (на пару) 2 шт, кофе без сахара
20:30 ужин: йогурт 1% 250мл

дата (23.12.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с карбонатом и сыром
13:30 обед: сок 200 мл апельсиновый
16:50 перекус: чай без сахара с лимоном без сахара
21:20 ужин: 2 вареных яйца, чай с лимоном без сахара

дата (24.12.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, печенье овсяное 2 шт
13:30 обед: пюре картофельное, помидор, кофе без сахара
20:20 ужин: куриное филе отварное, молоко 0,5% 200 мл.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 28.12.2015, 07:35
 
ЮДобДата: Понедельник, 28.12.2015, 07:36 | Сообщение # 12
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
не нравится только кефир по вечерам, не голодно? Вес снизился?
 
urudakovaДата: Среда, 24.02.2016, 17:50 | Сообщение # 13
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
Вес 76кг.  Нет не голодно. Юлия Владимировна я когда была у вас на приёме, забыла листочек с диагнозом. У вас же до следующего приёма данные сохранятся? ЮВ: все сохраняется, Юленька, не переживай.

дата (25.12.2015)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: куриный бульон с яйцом и зеленью
21:10 ужин: чай без сахара, кусочек сыра

дата (26.12.2015)
10:30 завтрак : кофе без сахара, каша овсяная на воде
14:30 обед: борщ без картофеля
19:20 ужин: куриное филе запеченное

дата (27.12.2015)
09:30 завтрак : кофе без сахара, штрудель вишневый
13:40 обед: пюре картофельное, помидор, кофе без сахара
17:20 перекус: мандарин 2 шт
20:30 ужин: 2 вареных яйца

дата (28.12.2015)
07:30 завтрак: кофе без сахара, омлет
13:30 обед: "Цезарь" без сухариков, чай без сахара
21:20 ужин: яйцо вареное 1 шт, чай без сахара

дата (29.12.2015)
07:30 завтрак: кофе без сахара, бутерброд с ветчиной
13:30 обед: борщ без картофеля
16:30(был корпоратив) вино сухое 2 бокала, салат греческий, сыр, тарталетка с красной икрой, шашлык

дата (30.12.2015)
09:30 завтрак : кофе без сахара, кусочек сыра
13:30 обед: рыба запеченная, салат греческий
16:20 перекус: кофе без сахара
20:20 ужин: голень куриная отварная

дата (31.12.2015)
09:30 завтрак: кофе без сахара, каша манная на молоке 0,5%
14:30 обед: пюре картофельное, огурец соленый, кофе без сахара
19:20 ужин: куриное филе отварное
23:45 второй ужин: куриное филе запеченное, кусочек сыра, 2 бокала сухого шампанского

дата (01.01.2016)
10:00 завтрак : кофе без сахара, конфета 1 шт
11:50 второй завтрак: оливье 150 гр
13:30 обед: гречка 150 гр, помидор соленый
20:20 ужин: семга запеченная

дата (02.01.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
14:30 обед: салат (помидор, огурец, сыр, зелень, перец болгарский, сметана 15%)
19:20 ужин: творог 150гр, чай зеленый без сахара

дата (03.01.2016)
10:30 завтрак: кофе без сахара, омлет
13:30 обед: соус овощной
19:50 ужин: кефир 1% 200мл

дата (04.01.2016)
09:30 завтрак: кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: голень куриная(запеченная)
20:20 ужин: салат (помидор, огурец, сыр, зелень, перец болгарский, сметана 15%)

дата (05.01.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: картофель запеченный, помидор соленый
15:40 перекус: чай зеленый без сахара
19:20 ужин: салат (помидор, огурец, сыр, зелень, перец болгарский, сметана 15%)

Врач-диетолог: Юля, все правильно! Молодец. Наберись терпения.

дата (06.01.2016)
10:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с куриным филе (запеченное)
14:30 обед: рагу овощное с филе индейки, чай зеленый без сахара
19:20 ужин: семга запеченная 200гр, чай зеленый без сахара

дата (07.01.2016)
10:30 завтрак : кофе без сахара, запеканка творожная
14:30 обед:куриный бульон с яйцом и зеленью
20:20 ужин: салат (помидор, огурец, сыр, зелень, перец болгарский, сметана 15%)

дата (08.01.2016)
10:30 завтрак : кофе без сахара, голубец 2 шт
14:30 обед: гречка, салат (помидор, огурец, сыр, зелень, перец болгарский, сметана 15%) врач-диетолог: или гречка лишняя, или сметана
20:30 ужин: 2 вареных яйца, стакан воды

дата (09.01.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, каша овсяная на воде, конфета 1 шт
14:30 обед: говядина отварная, помидор 1 шт (соленый)
20:30 ужин: ряженка 2,5% 200мл врач-диетолог: слишком жирная, учитывая, что в ней еще углеводы

дата (10.01.2016)
10:30 завтрак : кофе без сахара, 2 блинчика с творогом
13:20 обед: борщ
18:30 ужин: пюре картофельное на воде, грибы маринованные, чай зеленый без сахара

дата (11.01.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: гречка, кусочек свеклы вареной, кофе без сахара
21:30 ужин: 2 вареных яйца, зеленый чай с лимоном без сахара

дата (12.01.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, кусочек сыра
13:30 обед: "Цезарь" с креветками без сухариков, кофе "Капучино" без сахара
15:30 перекус: мандарин 2 шт, 1 зеленое яблоко врач-диетолог: а не рано ли после "Цезаря", в "Цезаре" приблизительно 50 гр жира
21:30 ужин: творог обезжиренный, чай зеленый без сахара

дата (13.01.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, каша рисовая на молоке 0,5%
13:30 обед: салат "Греческий" 200гр, куриное филе запеченное
19:30 ужин: 3 вареника, чай без сахара врач-диетолог: вареники с чем?

дата (14.01.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с семгой слабосоленой
13:30 обед: куриный суп 200гр
21:30 ужин:творог обезжиренный, чай с лимоном без сахара

дата (15.01.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: говядина тушеная, салат (помидор, огурец, сыр, зелень, перец болгарский, сметана 15%)
19:30 ужин: кефир 1%

дата (16.01.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: куриное филе тушеное в сметане, помидор
17:40 перекус: чай с лимоном без сахара, кусочек сыра
20:30 ужин: грейпфрут 1 шт.

дата (17.01.2016)
10:30 завтрак : кофе без сахара, блинчик с творогом
13:30 обед:уха, кусочек "Бородинского"хлеба Врач-диетолог: хлеб лишний
19:30 ужин: шашлык куриный, помидор, огурец

Дата (18.01.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: овощное рагу
21:10 ужин:творог обезжиренный , чай без сахара с лимоном

Дата (19.01.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, сырник
13:30 обед: рис с овощами, чай с лимоном без сахара
20:15 ужин: кефир 300мл

Дата (20.01.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: куриный суп
20:10 ужин:творог обезжиренный , чай без сахара с лимоном врач-диетолог: если творог обезжиренный, можно чай с сахаром

Дата (21.01.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с карбонатом
13:30 обед: рыба красная на пару, чай зелёный с лимоном без сахара
19:40 ужин:винегрет 200гр (без масла)

Дата (22.01.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: борщ
20:10 ужин: 2 вареных яйца, огурец

Дата (23.01.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, Каша овсяная на молоке 0,5%
13:30 обед: винегрет (без масла)
15:30 перекус: чай с лимоном без сахара
19:40 ужин: творог обезжиренный, чай с лимоном без сахара

Дата (24.01.2016)
10:30 завтрак : кофе без сахара, запеканка творожная
14:30 обед: рис с овощами приготовленными на пару, чай с лимоном без сахара
19:15 ужин: ряженка 2,5% 250мл врач-диетолог: ранее объяснила

Дата (25.01.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: куриный бульон с яйцом и зеленью
19:15 ужин:гречка, помидор, огурец, чай с лимоном

Дата (26.01.2016)
07:30 завтрак: кофе без сахара,кусочек пиццы
13:30 обед: салат (помидор, огурец, сметана 15%), котлета куриная
20:15 ужин: ряженка 2,5% 250мл

Дата (27.01.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, сырник со сметаной 15%
13:30 обед: куриное филе тушеное в сметане, кофе без сахара
19:30 ужин: творог обезжиренный, чай зеленый без сахара с лимоном

Дата (28.01.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с карбонатом
13:30 обед: куриное филе жаренное без масла(в конвертиках), чай без сахара
19:40 ужин: творог обезжиренный, чай зеленый без сахара с лимоном

Дата (28.01.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с карбонатом
13:30 обед:рис с овощами, чай без сахара
19: : творог обезжиренный, чай зеленый без сахара с лимоном

Дата (29.01.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: овощное рагу, чай без сахара
19:30 ужин: куриная грудка отварная , чай зеленый без сахара с лимоном

Дата (30.01.2016)
09:30 завтрак: кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: борщ
17:30 перекус: мандарин 1 шт
19:40 ужин: рыба красная (запеченная)

Дата (31.01.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, запеканка творожная
13:30 обед: рагу овощное
17:30 перекус: яблоко
20:40 ужин: творог обезжиренный, чай с лимоном без сахара


Сообщение отредактировал ЮДоб - Суббота, 27.02.2016, 22:59
 
ЮДобДата: Суббота, 27.02.2016, 22:59 | Сообщение # 14
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Дата (01.02.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: борщ
19:40 ужин: пюре картофельное (на воде), огурец

Дата (02.02.2016)
07:30 завтрак: кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: салат "Цезарь" (без сухариков), чай с лимоном без сахара
19:40 ужин: 2 вареных яйца, чай зеленый без сахара

Дата (03.02.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с говядиной запеченной
13:30 обед: рыбный суп
19:40 ужин: творог обезжиренный, чай с лимоном без сахара

Дата (04.02.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: куриный бульон с яйцом и зеленью
19:40 ужин: 2 вареных яйца, чай без сахара

Дата (05.02.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: рыба запеченная, салат (помидор, огурец, зелень, сметана 15%)
19:40 ужин: винегрет

Дата (06.02.2016)
09:30 завтрак: кофе без сахара, бутерброд с сыром
14:30 обед: гуляж говяжий, чай без сахара
19:40 ужин: кефир 1% 250 мл

Дата (07.02.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с карбонатом
13:30 обед: борщ
17:30 перекус: мандарин 1 шт, яблоко 1 шт
21:10 ужин: 1 яйцо вареное, чай без сахара

Дата (08.02.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: борщ
19:40 ужин: творог обезжиренный, чай без сахара

Дата (09.02.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: оливье 200 гр., чай зеленый без сахара
19:40 ужин: рыба красная (запеченная)

Дата (10.02.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, запеканка творожная
13:30 обед: рагу овощное
20:40 ужин: ряженка 2,5% 250 мл

Дата (11.02.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: кефир 1% 250 мл
19:40 ужин: рис, помидор, огурец

Дата (12.02.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: говядина тушеная, помидор, огурец, чай зеленый
19:40 ужин: кефир 1% 250мл

Дата (13.02.2016)
10:30 завтрак : кофе без сахара, каша манная на молоке 0,5%
14:30 обед: 2 вареных яйца, 1 помидор, чай зеленый без сахара
19:40 ужин: шашлык, 2 бокала сухого вина, помидор, огурец, зелень, сыр врач-диетолог: ок, но Орлистат (Орсотен или Ксеникал) после такого застолья

Дата (14.02.2016)
10:20 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: картофель запеченный, 1 соленый помидор, корейская морковь
20:40 ужин: творог обезжиренный, чай с лимоном без сахара

Дата (15.02.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с ветчиной
13:30 обед: борщ
19:10 ужин: куриное филе запеченное

Дата (16.02.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: куриный бульон с яйцом и зеленью
19:40 ужин: говядина отварная, перец болгарский 1шт

Дата (17.02.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: рыба запеченная, корейская морковь, кофе без сахара
19:40 ужин: 1 яйцо, сок томатный 200 мл

Дата (18.02.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с семгой
13:30 обед: суп с фрикадельками
19:40 ужин: салат (помидор, огурец, сметана 15%, зелень), чай зеленый без сахара

Дата (19.02.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: рис с овощами, кофе с молоком 0,5% без сахара
19:40 ужин: творог обезжиренный, чай зеленый без сахара

Дата (20.02.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с куриной ветчиной, кусочек горького шоколада
13:30 обед: картофель запеченный, сок томатный
19:40 ужин: 2 яйца, сок грейпфрутовый

Дата (21.02.2016)
10:30 завтрак : кофе без сахара, каша овсяная на молоке 0,5%
14:30 обед: борщ
19:40 ужин: 1 яйцо,  салат (помидор, огурец, сметана 15, зелень)

Дата (22.02.2016)
08:30 завтрак : кофе без сахара, каша манная на молоке 0,5%
14:30 обед: борщ
19:40 ужин: салат (помидор, огурец, сметана 15, зелень)

Дата (23.02.2016)
10:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с икрой красной
14:30 обед: салат (помидор, огурец, сметана 15, зелень)
19:40 ужин: куриный шашлык, зелень, бокал сухого вина

Врач-диетолог: какой вес, Юля?
 
urudakovaДата: Вторник, 17.05.2016, 17:26 | Сообщение # 15
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
Добрый день! Мой вес 72кг. Все замечания посмотрела, буду исправляться :-)

Дата (24.02.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, творожная запеканка
13:30 обед: куриный бульон с яйцом и зеленью
19:40 ужин: кефир 1% 250мл.

Дата (25.02.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: рис с тушеными овощами
19:20 ужин: винегрет 200 гр (без масла), чай без сахара

Дата (26.02.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд со слабосоленой семгой, кусочек горького шоколада
13:30 обед: салат (помидор, огурец, сметана 15%, зелень), кофе без сахара  молоком 0,5%
19:00 ужин:куриное филе тушеное в сметане 150 гр, чай с лимоном без сахара

Дата (27.02.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд со слабосоленой семгой, кусочек горького шоколада
14:40 обед: салат "Цезарь" с креветками без сухариков, кофе "Латте" без сахара
20:00 ужин: 2 вареных яйца, сок томатный 200мл.

Дата (28.02.2016)
10:30 завтрак : кофе без сахара, сырник 2 шт
14:20 обед: салат (помидор, огурец, сметана 15%, зелень), кофе без сахара  молоком 0,5%
20:10 ужин:2 вареных яйца, сок томатный 200мл.

Дата (29.02.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:20 обед: окрошка
20:20 ужин: творог обезжиренный, чай зеленый без сахара

Дата (01.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, сырник
13:20 обед: пюре картофельное, салат (помидор, огурец, зелень, масло горчичное)
19:20 ужин: кефир 1% 200 мл

Дата (02.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:20 обед: борщ зеленый
19:50 ужин: салат (помидор, огурец, зелень, сметана 15%), чай зеленый без сахара

Дата (03.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром, 1 конфета
13:20 обед: творог обезжиренный, чай зеленый без сахара
20:50 ужин: рыба запеченная, 1 огурец

Дата (04.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром, кусочек горького шоколада
11:20 перекус: 1 мандарин, 1 яблоко
13:30 обед: рыба запеченная, помидор, огурец
19:50 ужин: винегрет (без масла)

Дата (05.03.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, 2 оладья
13:20 обед: куриный бульон с яйцом и зеленью
17:40 перекус: 1 яблоко
20:50 ужин: салат (помидор, огурец, зелень, сметана 15%), чай зеленый без сахара

Дата (06.03.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, омлет
13:20 обед: борщ
19:50 ужин: творог обезжиренный, чай без сахара с лимоном

Дата (07.03.2016)
08:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:20 обед: 1 куриная котлета, помидор, огурец
19:50 ужин: семга запеченная

Дата (08.03.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, пирожное
13:20 обед: рагу овощное
19:50 ужин: шашлык куриный, помидор, бокал сухого вина

Дата (09.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:20 обед: йогурт 1,5% 300 мл
19:50 ужин: салат (помидор, огурец, зелень, сметана 15%), чай зеленый без сахара

Дата (10.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, каша овсяная на молоке 0,5%
13:20 обед: говядина тушеная, капуста квашеная
19:50 ужин: салат (помидор, огурец, зелень, сметана 15%), чай зеленый без сахара

Дата (11.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром и ветчиной
13:20 обед: салат "Цезарь", чай зеленый без сахара
19:50 ужин: творог обезжиренный, чай с сахаром и лимоном

Дата (12.03.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, кусочек пиццы
13:20 обед: рагу овощное
19:50 ужин: 2 вареных яйца, помидор, чай зеленый без сахара

Дата (13.03.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, омлет
13:20 обед: лапша куриная
20:50 ужин: 2 вареных яйца, помидор, чай зеленый без сахара

Дата (14.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с карбонатом
13:20 обед: сок томатный 250 мл
19:50 ужин: голубец 1 шт, чай без сахара

Дата (15.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:20 обед: салат, помидор, огурец, редиска, перец болгарский, сметана 15%, кофе с молоком 1,5% без сахара
20:50 ужин: рис с овощами, сок томатный 200мл

Дата (16.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, кусочек пиццы
13:20 обед: окрошка
18:50 ужин: рыба запеченная, чай без сахара с лимоном

Дата (17.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, кусочек горького шоколада
13:20 обед: окрошка
19:50 ужин: творог обезжиренный, чай зеленый без сахара с лимоном

Дата (18.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с карбонатом
13:20 обед: картофельное пюре, помидор, огурец
19:50 ужин: куриное филе в сметане

Дата (19.03.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, кусочек торта
13:40 обед: салат "Цезарь" (без сухариков), кофе капучино без сахара
19:50 ужин: курица запеченная (грудка)

Дата (20.03.2016)
08:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с карбонатом
12:30 перекус: 1 мандарин, 1 яблоко, 1 банан
13:20 обед: рагу овощное
19:50 ужин: голубец 1 шт, чай без сахара врач-диетолог: в голубце риса нет?

Дата (21.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд со слабосоленой семгой
13:20 обед: гречка с курицей, чай зеленый без сахара
19:50 ужин: винигрет

Дата (22.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:20 обед: картофель запеченный, помидор, огурец, зелень
19:50 ужин: творог обезжиренный

Врач-диетолог: молодец, вес?

Нет, риса не было в голубце. Вес 70кг. Что-то остановился вес уже 2 недели такой((

Дата (23.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, сырок глазированный 2шт. врач-диетолог: много.
13:20 обед: акрошка (вместо колбасы отварное куриное филе)
21:10 ужин: зеленый чай, кусочек сыра

Дата (24.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:20 обед: говядина отварная, помидор, огурец, зелень
19:50 ужин: творог обезжиренный

Дата (25.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с семгой
13:20 обед: борщ
19:50 ужин: рис с овощами

Дата (26.03.2016)
08:30 завтрак : кофе без сахара, каша овсяная на молоке 0,5%
13:20 обед: картофель запеченный, помидор, огурец, зелень
19:50 ужин: куриное филе в сметане, чай без сахара

Дата (27.03.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:20 обед: картофель запеченный, помидор, огурец, зелень
19:50 ужин: шашлык куриный, зелень, томатный сок врач-диетолог: сок содержит углеводы

Дата (28.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:20 обед: куриный бульон с яйцом и зеленью
19:50 ужин: гречка с грибами врач-диетолог: надеюсь, что без масла

Дата (29.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, сырник со сметаной 15%
13:20 обед: гречка с грибами
19:50 ужин: кефир 1%

Дата (30.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:20 обед: суп гороховый без копченостей
19:50 ужин: творог обезжиренный

Дата (31.03.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:20 обед: картофель запеченный, помидор, огурец, зелень
19:50 ужин: рис с овощами


Сообщение отредактировал ЮДоб - Среда, 01.06.2016, 06:57
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Рудакова Юлия (Мой дневник питания)
Страница 1 из 212»
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz