ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Среда, 20.09.2017, 08:31
  Худею! Рудакова Юлия - Страница 2 - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Рудакова Юлия (Мой дневник питания)
Худею! Рудакова Юлия
ЮДобДата: Четверг, 09.07.2015, 17:05 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 87 кг
Рост - 162 см
Индекс массы тела - 33 кг/м2
Окружность талии - 97 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - 76 кг
Рост - 163 см
Индекс массы тела - 28 кг/м2
Окружность талии - __см

Целевой вес - 50 кг, Индекс массы тела - 19 кг/м2


Сообщение отредактировал ЮДоб - Суббота, 09.01.2016, 14:03
 
ЮДобДата: Среда, 01.06.2016, 06:57 | Сообщение # 16
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Дата (01.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром, кусочек горького шоколада
13:20 обед: куриная голень запеченная 2 шт(без кожицы), помидор, огурец, зелень
20:50 ужин: творог обезжиренный, чай без сахара

Дата (02.04.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, запеканка творожная
14:30 обед: гречка с грибами, кофе с молоком 0,5% без сахара
19:50 ужин: 2 вареных яйца, сок томатный 200 мл.

Дата (03.04.2016)
08:30 завтрак : кофе без сахара, каша овсяная
13:20 обед: картофель запеченный, огурец, зелень
18:50 ужин: куриное филе запеченное, помидор.

Дата (04.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:30 обед: рыба запеченная, кабачек жаренный на гриле
19:50 ужин: кефир 1% 250мл

Дата (05.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:20 обед: рагу овощное, кофе с сахаром 1 ч.л.
19:50 ужин: творог обезжиренный, чай зеленый с лимоном.

Дата (06.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с карбонатом
13:20 обед: салат "Греческий", сок томатный 200 мл
19:50 ужин: говядина отварная, помидор

Дата (07.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:20 обед: картофель запеченный, помидор, огурец, зелень
19:50 ужин: йогурт 1% 250 мл.

Дата (08.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, кусочек пиццы
13:20 обед: сок апельсиновый 250 мл
18:50 ужин: люля-кебаб куриный, помидор, огурец, зелень, кусочек сыра, бокал сухого вина

врач-диетолог: слишком большие промежутки между приемами пищи, максимум - 4 часа

Дата (09.04.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, торт (маленький кусочек)
13:20 обед: акрошка
20:50 ужин: кусочек сыра, чай с лимоном без сахара

Дата (10.04.2016)
10:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:40 обед: овощи на гриле, сок томатный
19:50 ужин: рис с овощами

Дата (11.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд со слабосоленой семгой
13:20 обед: борщ
19:50 ужин: салат (помидор, огурец, лук, сметана 15%,)

Дата (12.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:20 обед: котлета куриная, огурец, редис
21:30 ужин: 2 яйца, чай зеленый

Дата (13.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:20 обед: филе индейки запеченное, помидор
19:50 ужин: гречка, томатный сок 200 мл врач-диетолог: здесь правильно

Дата (14.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:20 обед: рис с овощами
20:50 ужин: салат "Греческий", зеленый чай

Дата (15.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:20 обед: окрошка
19:50 ужин: 2 вареных яйца, зеленый чай без сахара

Дата (16.04.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, 2 блинчика с творогом
13:20 обед: картофель запеченный, помидор, огурец
19:50 ужин:куриное филе тушеное в сметане, огурец

Дата (17.04.2016)
08:30 завтрак : кофе без сахара, сырник
13:20 обед: борщ
18:40 перекус: банан 1 шт
21:50 ужин: 1 яйцо, сок томатный 200 мл

Дата (18.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром,кусочек горького шоколада
13:20 обед: винигрет врач-диетолог: без масла?
19:50 ужин: гречка с овощами.

Дата (19.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с куриным паштетом
13:10 обед: шашлык, салат "Греческий", сок томатный 200 мл.
21:30 ужин: кефир 1% 300 мл.

Дата (20.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, пирожок печенный с вишней
13:20 обед: плов с курицей врач-диетолог: хорошее блюдо для набора веса
19:50 ужин: рыба жаренная на гриле, чай с лимоном без сахара.

Дата (21.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, кусочек сыра
13:20 обед: рагу овощное
19:50 ужин: творог обезжиренный, чай без сахара

Дата (22.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, печенье овсяное 2 шт.
13:20 обед: куриный бульон с яйцом и зеленью
19:50 ужин: гречка, помидор, огурец, чай без сахара

Дата (23.04.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, запеканка творожная
13:40 обед: борщ
20:50 ужин:салат "Греческий", чай зеленый с лимоном

Дата (24.04.2016)
9:30 завтрак : кофе без сахара, омлет
14:20 обед: рис с овощами
19:50 ужин: куриное филе запеченное

Дата (25.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с карбонатом
13:20 обед: винигрет
19:50 ужин: рыба жаренная на гриле, чай с лимоном без сахара.

Дата (26.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, печенье овсяное
13:20 обед: картофель отварной, огурец, помидор, зелень
20:50 ужин: кефир 250гр.

Дата (27.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, кусочек сыра
13:20 обед: куриное филе тушеное в сметане, огурец соленый
19:50 ужин:кефир 300мл.

Дата (28.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, каша овсяная на молоке 0,5%
13:20 обед:рыба запеченная
19:50 ужин: 2 вареных яйца, чай зеленый без сахара

Дата (29.04.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, пирожок печенный с вишней
13:20 обед: салат "Греческий", кофе без сахара
19:50 ужин:говядина отварная, помидор 1 шт

Дата (30.04.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, сыр
13:40 обед: окрошка
19:50 ужин: 2 вареных яйца

Дата (01.05.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара,омлет
13:30 обед: шашлык куриный, бокал сухого вина
20:50 ужин: 2 яйца вареных

Дата (02.05.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, кусочек кулича
13:50 обед: картофель в мундире печенный на костре, зелень, помидор, огурец
19:50 ужин: кефир 300мл

Дата (03.05.2016)
08:30 завтрак : кофе без сахара
13:20 обед: рис с овощами
19:50 ужин: творог обезжиренный

Дата (04.05.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:20 обед: суп гороховый
19:50 ужин: гречка с грибами

Дата (05.05.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара
13:20 обед: капуста тушеная, чай без сахара с лимоном
19:50 ужин: сок томатный 200мл., 1яйцо

Дата (06.05.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с куриным паштетом
13:20 обед: винигрет
19:50 ужин: кефир 250мл

Дата (07.05.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, каша манная на молоке 0,5%
13:30 обед:окрошка
18:50 ужин: креветки 300 гр., чай зеленый без сахара

Дата (08.05.2016)
08:30 завтрак : кофе без сахара, кусочек торта
13:20 обед: окрошка
19:50 ужин: кефир 300мл

Дата (09.05.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, сыр
13:20 обед: ряженка 2,5% 250мл врач-диетолог: меньше жирность жидких молочных продуктов должна быть
18:50 ужин: люля-кебаб куриный, бокал сухого вина красного

Дата (10.05.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, кусочек горького шоколада
13:20 обед: куриный бульон с яйцом и зеленью
19:50 ужин: сок томатный 200мл

Дата (11.05.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара,печенье овсяное
13:20 обед: пюре картофельное, броколли, чай без сахара с лимоном
19:50 ужин: салат (помидор, огурец, зелень, сметана 15

Дата (12.05.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:20 обед: печень куриная тушеная, помидор, огурец
21:10 ужин: 2 яйца вареных, чай зеленый без сахара

Дата (13.05.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, бутерброд с сыром
13:20 обед: салат (помидор, огурец, перец болгарский, зелень)
19:50 ужин: сок томатный 200мл., 1яйцо

Дата (14.05.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, сыр, омлет
14:20 обед: борщ
19:50 ужин: сок томатный 200мл, куриное филе запеченное

Дата (15.05.2016)
09:30 завтрак : кофе без сахара, каша овсяная на воде
14:20 обед: гречка с грибами
18:50 ужин: рыба запеченная

Дата (16.05.2016)
07:30 завтрак : кофе без сахара, сыр
13:20 обед: куриное филе в сметане, чай без сахара с лимоном
19:50 ужин: кефир 300мл.

Дата (17.05.2016)

отравилась кефиром((
весь день пила воду и зеленый чай.
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Рудакова Юлия (Мой дневник питания)
Страница 2 из 2«12
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz