ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Пятница, 22.09.2017, 21:37
  Худею! DeOlga - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! DeOlga (Мой дневник питания)
Худею! DeOlga
ЮДобДата: Вторник, 04.08.2015, 09:04 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 58 кг
Рост - 152 см
Индекс массы тела - 25 кг/м2
Окружность талии - 74 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - __ кг
Рост - 152 см
Индекс массы тела - __ кг/м2
Окружность талии - __см

Целевой вес - 54 кг, Индекс массы тела - 23 кг/м2
 
ЮДобДата: Вторник, 04.08.2015, 09:05 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника              
дата (ч.м.г)              
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт              
11:00 перекус: яблоко 1 шт              
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным              
16:00 перекус: чай без сахара              
19:00 ужин: рыба запеченная              
21:00 перекус: яйцо вареное              
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
deolga2006Дата: Воскресенье, 30.08.2015, 19:07 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
Вторник 04.08.15
7.30   завтрак - кофе с молоком+ 1.5 ч.л. сахара (350 гр.)
11.00 перекус - овсяная каша с фруктами 35 гр.
13.30 обед      - слойка с мясом, печеный пирожк с мясом, овощи, 4 ломтика сыра, 4 ломтика копч.колбасы врач-диетолог: такое ощущение, что мои слова в одно ухо влетели, а в другое вылетели..... какой пирожок и какая слойка, колбаса в 13:30?
16.15 перекус - черный кофе + 1 ч.л. сахара (200гр.)
18.30 ужин      - арбуз
20.30 перекус - 2 чашки кифира 2% (1 чашка 350 гр) врач-диетолог: почему кефир 2%?

Среда 05.08.15
7.30   завтрак - кофе с молоком+ 1.5 ч.л. сахара (350 гр.)
11.00 перекус - овсяная каша с фруктами 35 гр.
13.00 обед      - 3 кусочка хеба, 2 помидора, 3 огурца
16.00 перекус - черный кофе + 1 ч.л. сахара (200гр.)
16.30 перекус - 2 конфеты не шоколадные врач-диетолог: сколько жира в конфетах?
18.30 ужин      - арбуз
20.30 перекус - 1 чашка кифира 2% (350 гр)

Четверг 06.08.15
7.30   завтрак - кофе с молоком+ 1.5 ч.л. сахара (350 гр.)
11.00 перекус - овсяная каша с фруктами 35 гр. врач-диетолог: почему бы к завтраку не добавить сыр, или творог обезжиренный??
13.00 обед      -2 кусочка хеба, 1 помидора, 2огурца, яблоко, 2 сливы
15.00 перекус - 2 конфеты не шоколадные
16.30 перекус - 2 конфеты не шоколадные врач-диетолог: почему так много конфет?
18.30 ужин      - арбуз, 2 печеньки врач-диетолог: печень до которого времени едим??
20.30 перекус - 1,5 чашки кифира 2% (1 чашка 350 гр)
22.30 перекус - кусочек хлеба + жаренная баклажанная икра, пол.яблока врач-диетолог: бардак полный в рационе!

Пятница 07.08.15
7.30   завтрак - кофе с молоком+ 1.5 ч.л. сахара (350 гр.)
10.00 перекус - печеный пирожок с капустой.
13.00 обед      - 350-400 гр. домашнего борща со свининой врач-диетолог: картофель в борще был, съела? Свинина, на минуточку, самое жирное мясо....
15.00 перекус - 3 сливы, яблоко врач-диетолог: почему паузу между приемами не выдержала?
19.00 ужин      - 0,5 чашки кифира 2%, кусочек хлеба помидор
20.30 перекус -
22.30 перекус -

Добавлено (30.08.2015, 19:07)
---------------------------------------------
Понедельник 24.08.15  
7.30   завтрак - кофе с молоком+ 1.5 ч.л. сахара (350 гр.) 
11.00 перекус - овсяная каша с фруктами 35 гр. 
13.30 обед      - 3 небольших помидора, 2 средних огурца, 2 овсянных хлебца, 1 яблоко, маленькая грушка
14.45 перекус - 1,5 конфеты леденец
16.15 перекус - 350 гр. обезжиренного кифира 
18.30 ужин      - арбуз 
20.30 перекус - 

Вторник 25.08.15 
7.30   завтрак - кофе с молоком+ 1.5 ч.л. сахара (350 гр.) 
11.00 перекус - овсяная каша с фруктами 35 гр. 
13.45 обед      - 3 помидора, 1 огурец, 2 яблока, 3 кус.(кругляшок)кочен. колбасы с 3-и овсянных хлебца
15.00 перекус - 250гр. обезжиренного кифира
16.00 перекус - 250гр. обезжиренного кифира, маленькое яблоко
20,30 ужин     - арбуз

Среда 26.070.15
7.30   завтрак - кофе с молоком+ 1.5 ч.л. сахара (350 гр.)
11.30 обед     - овсяная каша с фруктами 50 гр. ,3 яблочка, 2 грушки
ДАЛЬШЕ НЕ ПОМНЮ

Четверг27.08.15
7.30   завтрак - кофе с молоком+ 1.5 ч.л. сахара (350 гр.)
12.00 обед     - овсяная каша с фруктами 50 гр. 
15.00 перекус -  2 яблока, 3 помидора,1 груша
18.00 ужин     - арбуз, 2 кусочка нарезного батона с вареной колбаой
21.00 перекус - 2 яблока
Пятница 28.08.15
7.30   завтрак - кофе с молоком+ 1.5 ч.л. сахара (350 гр.)
15.00 обед     - ничего не успела
17.00 ужин    - 0.5 л. молока с 3 кусочками нарезного батона
21.15 перекус - 3 яблочка

Суббота 29.08.15
09.30 завтрак - кофе с молоком+ 1.5 ч.л. сахара (350 гр.), 50 гр. адыгейского сыра
14.15 обед     - 150 гр.вареной курицы. 2 кусочка хдеба, помидор, огурец
15.00 перекус - 2 яблока. 4 сливы
18.00 ужин     -  яйцо. помидор, арбуз
19.00 перекус - арбуз, 5 слив
21.00 перекус - мал.кусочек хлеба с 1 кружочком копч.колбасы

Воскресение 30.08.15

11.00 завтрак - кофе с молоком+ 1.5 ч.л. сахара (350 гр.). 2 кусочка хлеба со сливочным маслом 25-30 гр.
16.30 обед     -  пол блина
17.30 перекус - 1 яблоко, 4 сливы
20.00 перекус - чай(350гр.) + 2 ч.л. сахара, пол блина

Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 10.08.2015, 19:42
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! DeOlga (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz