
|
Набираю вес! Савченко Анастасия
|
ЮДоб | Дата: Понедельник, 10.08.2015, 19:26 | Сообщение # 1 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
| Мои показатели до коррекции веса: Вес - 40 кг Рост - 160 см Индекс массы тела - 15 кг/м2
Мои показатели в динамике набора веса: Вес - 43 кг Рост - 160 см Индекс массы тела - 16,7 кг/м2 Окружность талии - __см
Целевой вес - 48 кг, Индекс массы тела - 18,5 кг/м2
Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 26.10.2015, 07:50 |
|
| | |
ЮДоб | Дата: Понедельник, 10.08.2015, 19:26 | Сообщение # 2 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
| Пример ведения пищевого дневника дата (ч.м.г) 07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт 11:00 перекус: яблоко 1 шт 14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным 16:00 перекус: чай без сахара 19:00 ужин: рыба запеченная 21:00 перекус: яйцо вареное (количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
|
|
| | |
assavchenko15 | Дата: Понедельник, 21.09.2015, 23:19 | Сообщение # 3 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| 12.08.2015 6.30 творог с малиновым вареньем, чай с сахаром 11.00 сэндвич с тунцом и овощами, кока-кола врач-диетолог: тунец лучше семгой заменить 14.00 смузи из малины, черники, смородины, клубники и апельсина 17.00 творог со сметаной, сыр, молоко 1ст. 19.00 виноград, арбуз
13.08.2015 6.00 творог, молоко 1 ст 11.00 зефир, кофе 13.00 салат оливье с говядиной, бутерброд с колбасой, чай 18.00 шаурма
14.08.2015 6.00 мюсли с молоком, кофе 10.00 зефир, вода 12.00 булочка с сыром и ветчиной, чай 14.00 салат с помидором, огурцом, семга соленая 19.30 бургер, картофель фри, латте
15.08.2015 6.30 творог с вишневым вареньем, молоко 1 ст, банан 1 шт 8.00 мюсли с молоком 11.00 макароны, котлеты, салат из помидоров и огурцов со сметаной, кофе 13.00 дыня 15.00 творог зерненый, виноград 19.30 свежие овощи, сыр
16.08.2015 8.00 творог зерненый, молоко, пирог 10.00 арбуз, виноград, персик 12.00 макароны с мясом и тертым сыром, салат из огурцов и помидоров 12.30 пирожное, кофе 16.00 отбивная, свежие овощи, сыр 19.30 творог с малиновым вареньем
17.08.2015 6.00 чай, творог 10.30 слойка с ветчиной и сыром, вода 13.00 салат с рыбой, чай 18.00 вареные яйца, кофе с молоком 23.00 шримп ролл в Макдоналдсе Врач-диетолог: придраться не к чему, все хорошо. За ЛФК еще не узнала, узнаю .....
18.08.2015 7.00 кофе, яичница 11.00 булочка с сыром 12.30 суп с курицей и лапшой, шницель из говядины с запеченным картофелем и соленым огурцом, чай 15.00 эклер, кофе 19.00 котлета, помидор врач-диетолог: еще немного гарнира к котлете нужно.
19.08.2015 7.00 кофе, мюсли 12.00 котлета по-киевски, салат из капусты, стакан воды 15.00 сладкая булочка, кофе 19.00 творог с вареньем
20.08.2015 6.30 творог, молоко 11.00 эклер, булочка с ветчиной 15.00 салат с овощами, соленая семга 20.00 сэндвич с тунцом и овощами, блин с творогом и вареньем, молочный коктейль
21.08.2015 8.00 яичница с колбасой, вода 15.00 пицца с колбасой, пицца с морепродуктами 19.00 бургер с говядиной, картофель фри врач-диетолог: за фаст-фуд ругаю....
22.08.2015 8.30 запеченный картофель, сосиски, помидор, огурец, немного ананаса и грейпфрута, стакан апельсинового сока 12.00 паста карбонара, вода 16.00 шашлык, лаваш, салат оливье, вареники с картофелем, апельсиновый фреш
23.08.2015 9.00 куриные нагетсы, помидор, болгарский перец, картофель фри, кекс с шоколадом, стакан апельсинового сока 15.30 паста карбонара, профитроли, бокал белого сухого вина
24.08.2015 8.30 нагетсы, болгарский перец, помидор, хлеб (2 булочки), ананас, круасан, хлопья с молоком, стакан сока 14.30 паста с креветками, белое сухое вино (150мл), десерт из груши с мороженым и трюфельной конфетой 23.00 паста болоньезе, лимонад с апельсином и мятой
25.08.2015 8.30 бекон, картофель, огурцы, помидоры, фруктовый салат, апельсиновый сок 14.00 паста с морепродуктами, вино 14.30 молочный коктейль, шоколадный кекс 20.00 семечки Врач-диетолог: что за ужин?...
26.08.2015 10.30 запеченная курица, бутерброд с сыром, помидор, стакан апельсинового сока 13.30 творог со сметаной, чай 21.00 пицца, роллы, чай из ягод
27.08.2015 9.30 яичница с колбасой, чай с вафлей 12.30 картофельное пюре, сосиска, чай 13.30 шоколадные конфеты, чай 20.15 булочка с маком
28.08.2015 6.30 виноград, груша, чай 11.30 вареники с картофелем и сметаной, блинчики с апельсиновым джемом, чай 14.00 куриный суп с лапшой 20.00 пицца, томатный сок
29.08.2015 7.00 мюсли, молоко 11.00 конфеты, кофе 16.00 запеченная курица с картофелем 17.30 арбуз, виноград 20.00 вареная курица, сыр, чай Врач-диетолог: гарнир, без гарнира - только для снижения веса такой прием пищи.
30.08.2015 7.00 яичница, кофе 11.00 эклер, кофе 13.00 лапша, блины с джемом, чай 16.30 говяжья отбивная, жаренная картошка 19.30 арбуз, виноград врач-диетолог: опять худеем?
31.08.2015 7.00 творог, молоко 11.00 булочка с ветчиной, кофе 13.00 эклер 17.00 шашлык, свежие овощи 19.00 творог с вареньем Врач-диетолог: какой % жирности у творога?
1.09.2015 7.00 мюсли с молоком 10.30 булочка с сыром 13.00 суп с лапшой, вареники с картофелем, кофе 17.30 куриная котлета, картофель, овощи 20.00 виноград, груша Врач-диетолог: худеем?
2.09.2015 7.00 яйцо вареное, чай 10.00 слойка с капустой 12.30 пирожок с печенью, шоколадный батончик, молоко 15.30 вареники с картофелем и грибами со сметаной, арбуз 19.00 творог, пирожное
3.09.2015 7.00 творог со сметаной 10.00 эклер, кофе 13.30 картофельной пюре с рыбой, чай 17.30 шашлык, овощи 18.30 виноград, арбуз, сыр сулугуни
4.09.2015 7.00 коктейль из молока, творога и банана 10.00 слойка с сыром 12.00 сырок глазированный, банан, вода с лимоном 16.00 куриная котлета с ветчиной, сыр 18.00 виноград, творог
5.09.2015 9.30 мюсли с молоком 13.00 плов с курицей, пирожное, кофе 20.30 сырный суп с креветкой, роллы
6.09.2015 7.30 чай 10.00 эклер, кофе 12.00 салат сельд под шубой 15.30 макароны, вода с лимоном 20.00 чизбургер, картофель фри, апельсиновый сок
7.09.2015 7.00 булочка с ванильным кремом, сыр, молоко 10.00 пирожок с капустой, сырок, йогурт питьевой 12.30 сэндвич с ветчиной, сыром, помидорами 16.00 шоколад, вода 19.00 роллы, молоко
8.09.2015 7,00 мюсли, молоко 10. пирожок с картофелем, банан 12.00 пирожок с капустой, сырок глазированный, питьевой йогурт 15.00 соус с картофелем и свининой, кофе 18.00 овощи, запеченная рыба с рисом, арбуз
9.09.2015 7.00 сыр, кофе 10. слойка с капустой, молочный коктейль 12.00 слойка с сыром, банан, шоколадка, сок апельсиновый 15.00 котлета по-киевски с овощами, чай 17.30 груша 19.30 роллы
10.09.2015 7.00 булочка с ветчиной, кофе 10.00 эклер, кофе 12.00 картофельное пюре с запеченной рыбой 14.00 сэндвич с сыром, маслом, чай 16.30 запеченная рыба 18.00 виноград 20.00 пицца
11.09.2015 7.00 творог со сметаной, блинчики с апельсиновым джемом, чай 10.00 пирожок с капустой, сок 12.00 сэндвич с ветчиной и сыром, питьевой йогурт 14. пирожок с капустой 18.00 котлета с сыром, овощи, запеченный картофель 19.00 запеченная рыба, салат из овощей со сметаной врач-диетолог: гарнир (крупа, макароны, картофель)?
12.09.2015 8.00 яичница с сыром, кофе с молоком 11.00 каша овсяная, молоко 14.30 картофель пюре, вареная куриная грудка врач-диетолог: лучше другую часть курицы выбирать... 15.30 виноград 18.30 шашлык, свежие овощи, запеченный картофель
13.09.2015 7.00 творог со сметаной, сыр, кофе с молоком 11.00 бутерброд с сыром и куриной грудкой 13.00 запеченная курица с картофелем, сок 16.00 сэндвич с ветчиной, мороженое 19.00 вареная куриная грудка, творог со сметаной и сахаром врач-диетолог: творог 9%?
14.09.2015 7.00 бутерброд с маслом и сыром, кофе с молоком 10.00 пирожок с капустой, сырок глазированный, сок 14.00 горячий сэндвич с курицей, сыром и овощами 15.00 сырок глазированный 15.30 суп куриный 18.00 куриная грудка 21.00 роллы, ягодный чай
18.09.2015 7.00 мюсли с молоком 10.00 пирожок с капустой, банан, йогурт 12.00 пирог, чай 13.00 булочка с курицей, овощи 16.00 йогурт, чай 18.00 рыба с рисом, чай
19.09.2015 8.00 творог 10.00 свежие фрукты, сок 12.00 бутерброд с колбасой и сыром 14.00 плов с курицей, кофе 18.00 картофельное пюре с отбивной, сок
20.09.2015 7.00 йогурт, сок, сыр 10.00 суп с курицей и лапшой 14.00 сэндвич с курицей и сыром, овощи 18.00 картофель запеченный с отбивной, сок, виноград
На протяжении недели средний вес 42 кг)
21.09.2015 7.00 банан, молоко, сыр 10.00 жаренное мясо, йогурт 12.00 виноград, груша 14.00 суп лапша с курицей 18.00 макароны с креветками, молоко врач-диетолог: ну какие макароны с креветками? в них хоть масло есть?)))
Сообщение отредактировал ЮДоб - Пятница, 16.10.2015, 13:38 |
|
| | |
ЮДоб | Дата: Пятница, 16.10.2015, 13:38 | Сообщение # 4 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
| Настя! как дела???
|
|
| | |
assavchenko15 | Дата: Вторник, 03.11.2015, 19:41 | Сообщение # 5 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Юлия, здравствуйте! Вы так долго не комментировали мои записи, что я забыла вести дневник( Результаты улучшились) Вес уже 43 кг)) Обещаю возобновить дневник питания со следующей недели Врач-диетолог: очень рада, что растем)))
20.10.2015 7.00 бутерброд с колбасой и сыром, чай, мюсли с молоком 10.00 пирожок с картофелем, сок, сырок 12.30 сэндвич с курицей, огурцы, эклер, кофе с молоком 16.00 булочка с сыром, сок 19.00 макароны с говядиной, чай
21.10.2015 7.00 бутерброд с домашним паштетом, кофе с молоком 10.30 жареная курица, хлеб, творожный сырок, кофе с молоком 13.00 бутерброд с мясом врач-диетолог: бутербродничаешь? 16.00 эклер 18.00 суп лапша с куриным филе, макароны с мясом 20.00 бутерброд с плавленным сыром, сок
22.10.2015 9.00 2 вареных яйца, чай 12.00 суп лапша с куриным филе, сырок, сок 14.00 макароны с мясом и сыром, чай с лимоном 16.00 отбивные из говядины, сок 21.00 запеченная форель с томатами и картофелем, лимонад
23.10.2015 9.30 творог со сметаной и сахаром, чай с лимоном 10.00 чай с лимоном, булочка 13.00 вареный картофель, курица 15.30 бутерброд с сыром, чай 19.30 отбивная, макароны с сыром
24.10.2015 10.00 2 вареных яйца, кофе с молоком 13.30 суп с лапшой и зеленью 17.00 йогурт, творожный сырок врач-диетолог: вот такие дни все портят, день получился диетический.
25.10.2015 9.30 яичница с помидорами, чай с лимоном 13.30 борщ, пюре с мясом, овощной салат со сметаной 14.30 пирог с яблоками, чай с лимоном 18.30 блины с мясом 22.00 гамбургер в Макдональдсе, апельсиновый сок, картофель фри врач-диетолог: а вот за фаст-фуд ругаю, т.к. это вредная еда для здоровья.
26.10.2015 7.00 3 бутерброда с маслом и семгой (багет), кофе 10.30 творог, молочный коктейль 15.00 пюре, вафли, молочный коктейль 18.30 макароны с сыром, чай
27.10.2015 10.00 яйцо вареное, чай, бутерброд с семгой 14.00 пирожок с печенью, сок, шоколадка 19.00 корейская морковь, бутерброд с вареной колбасой (2 шт), чай 19.30 хурма, яблоки, банан, йогурт врач-диетолог: полноценности в приемах пищи нет: ну что такое на ужин 2 бутерброда с колбасой?
03.11.2015 7.00 кофе с молоком, бутерброд с маслом и сыром 10.00 сок 12.00 пирожок с печенью, пирожок с капустой, шоколадный батончик, томатный сок 14.00 творожный сырок, кофе 17.00 яичница с колбасой, груша, хурма 19.00 борщ со сметаной
|
|
| |
| |