|
|
Набираю вес! Савченко Анастасия
|
| ЮДоб | Дата: Понедельник, 10.08.2015, 19:26 | Сообщение # 1 |
|
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
| Мои показатели до коррекции веса:
Вес - 40 кг
Рост - 160 см
Индекс массы тела - 15 кг/м2
Мои показатели в динамике набора веса:
Вес - 43 кг
Рост - 160 см
Индекс массы тела - 16,7 кг/м2
Окружность талии - __см
Целевой вес - 48 кг, Индекс массы тела - 18,5 кг/м2
Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 26.10.2015, 07:50 |
| |
| | |
| ЮДоб | Дата: Понедельник, 10.08.2015, 19:26 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
| Пример ведения пищевого дневника
дата (ч.м.г)
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт
11:00 перекус: яблоко 1 шт
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным
16:00 перекус: чай без сахара
19:00 ужин: рыба запеченная
21:00 перекус: яйцо вареное
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
|
| |
| | |
| assavchenko15 | Дата: Понедельник, 21.09.2015, 23:19 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| 12.08.2015
6.30 творог с малиновым вареньем, чай с сахаром
11.00 сэндвич с тунцом и овощами, кока-кола врач-диетолог: тунец лучше семгой заменить
14.00 смузи из малины, черники, смородины, клубники и апельсина
17.00 творог со сметаной, сыр, молоко 1ст.
19.00 виноград, арбуз
13.08.2015
6.00 творог, молоко 1 ст
11.00 зефир, кофе
13.00 салат оливье с говядиной, бутерброд с колбасой, чай
18.00 шаурма
14.08.2015
6.00 мюсли с молоком, кофе
10.00 зефир, вода
12.00 булочка с сыром и ветчиной, чай
14.00 салат с помидором, огурцом, семга соленая
19.30 бургер, картофель фри, латте
15.08.2015
6.30 творог с вишневым вареньем, молоко 1 ст, банан 1 шт
8.00 мюсли с молоком
11.00 макароны, котлеты, салат из помидоров и огурцов со сметаной, кофе
13.00 дыня
15.00 творог зерненый, виноград
19.30 свежие овощи, сыр
16.08.2015
8.00 творог зерненый, молоко, пирог
10.00 арбуз, виноград, персик
12.00 макароны с мясом и тертым сыром, салат из огурцов и помидоров
12.30 пирожное, кофе
16.00 отбивная, свежие овощи, сыр
19.30 творог с малиновым вареньем
17.08.2015
6.00 чай, творог
10.30 слойка с ветчиной и сыром, вода
13.00 салат с рыбой, чай
18.00 вареные яйца, кофе с молоком
23.00 шримп ролл в Макдоналдсе Врач-диетолог: придраться не к чему, все хорошо. За ЛФК еще не узнала, узнаю .....
18.08.2015
7.00 кофе, яичница
11.00 булочка с сыром
12.30 суп с курицей и лапшой, шницель из говядины с запеченным картофелем и соленым огурцом, чай
15.00 эклер, кофе
19.00 котлета, помидор врач-диетолог: еще немного гарнира к котлете нужно.
19.08.2015
7.00 кофе, мюсли
12.00 котлета по-киевски, салат из капусты, стакан воды
15.00 сладкая булочка, кофе
19.00 творог с вареньем
20.08.2015
6.30 творог, молоко
11.00 эклер, булочка с ветчиной
15.00 салат с овощами, соленая семга
20.00 сэндвич с тунцом и овощами, блин с творогом и вареньем, молочный коктейль
21.08.2015
8.00 яичница с колбасой, вода
15.00 пицца с колбасой, пицца с морепродуктами
19.00 бургер с говядиной, картофель фри врач-диетолог: за фаст-фуд ругаю....
22.08.2015
8.30 запеченный картофель, сосиски, помидор, огурец, немного ананаса и грейпфрута, стакан апельсинового сока
12.00 паста карбонара, вода
16.00 шашлык, лаваш, салат оливье, вареники с картофелем, апельсиновый фреш
23.08.2015
9.00 куриные нагетсы, помидор, болгарский перец, картофель фри, кекс с шоколадом, стакан апельсинового сока
15.30 паста карбонара, профитроли, бокал белого сухого вина
24.08.2015
8.30 нагетсы, болгарский перец, помидор, хлеб (2 булочки), ананас, круасан, хлопья с молоком, стакан сока
14.30 паста с креветками, белое сухое вино (150мл), десерт из груши с мороженым и трюфельной конфетой
23.00 паста болоньезе, лимонад с апельсином и мятой
25.08.2015
8.30 бекон, картофель, огурцы, помидоры, фруктовый салат, апельсиновый сок
14.00 паста с морепродуктами, вино
14.30 молочный коктейль, шоколадный кекс
20.00 семечки Врач-диетолог: что за ужин?...
26.08.2015
10.30 запеченная курица, бутерброд с сыром, помидор, стакан апельсинового сока
13.30 творог со сметаной, чай
21.00 пицца, роллы, чай из ягод
27.08.2015
9.30 яичница с колбасой, чай с вафлей
12.30 картофельное пюре, сосиска, чай
13.30 шоколадные конфеты, чай
20.15 булочка с маком
28.08.2015
6.30 виноград, груша, чай
11.30 вареники с картофелем и сметаной, блинчики с апельсиновым джемом, чай
14.00 куриный суп с лапшой
20.00 пицца, томатный сок
29.08.2015
7.00 мюсли, молоко
11.00 конфеты, кофе
16.00 запеченная курица с картофелем
17.30 арбуз, виноград
20.00 вареная курица, сыр, чай Врач-диетолог: гарнир, без гарнира - только для снижения веса такой прием пищи.
30.08.2015
7.00 яичница, кофе
11.00 эклер, кофе
13.00 лапша, блины с джемом, чай
16.30 говяжья отбивная, жаренная картошка
19.30 арбуз, виноград врач-диетолог: опять худеем?
31.08.2015
7.00 творог, молоко
11.00 булочка с ветчиной, кофе
13.00 эклер
17.00 шашлык, свежие овощи
19.00 творог с вареньем Врач-диетолог: какой % жирности у творога?
1.09.2015
7.00 мюсли с молоком
10.30 булочка с сыром
13.00 суп с лапшой, вареники с картофелем, кофе
17.30 куриная котлета, картофель, овощи
20.00 виноград, груша Врач-диетолог: худеем?
2.09.2015
7.00 яйцо вареное, чай
10.00 слойка с капустой
12.30 пирожок с печенью, шоколадный батончик, молоко
15.30 вареники с картофелем и грибами со сметаной, арбуз
19.00 творог, пирожное
3.09.2015
7.00 творог со сметаной
10.00 эклер, кофе
13.30 картофельной пюре с рыбой, чай
17.30 шашлык, овощи
18.30 виноград, арбуз, сыр сулугуни
4.09.2015
7.00 коктейль из молока, творога и банана
10.00 слойка с сыром
12.00 сырок глазированный, банан, вода с лимоном
16.00 куриная котлета с ветчиной, сыр
18.00 виноград, творог
5.09.2015
9.30 мюсли с молоком
13.00 плов с курицей, пирожное, кофе
20.30 сырный суп с креветкой, роллы
6.09.2015
7.30 чай
10.00 эклер, кофе
12.00 салат сельд под шубой
15.30 макароны, вода с лимоном
20.00 чизбургер, картофель фри, апельсиновый сок
7.09.2015
7.00 булочка с ванильным кремом, сыр, молоко
10.00 пирожок с капустой, сырок, йогурт питьевой
12.30 сэндвич с ветчиной, сыром, помидорами
16.00 шоколад, вода
19.00 роллы, молоко
8.09.2015
7,00 мюсли, молоко
10. пирожок с картофелем, банан
12.00 пирожок с капустой, сырок глазированный, питьевой йогурт
15.00 соус с картофелем и свининой, кофе
18.00 овощи, запеченная рыба с рисом, арбуз
9.09.2015
7.00 сыр, кофе
10. слойка с капустой, молочный коктейль
12.00 слойка с сыром, банан, шоколадка, сок апельсиновый
15.00 котлета по-киевски с овощами, чай
17.30 груша
19.30 роллы
10.09.2015
7.00 булочка с ветчиной, кофе
10.00 эклер, кофе
12.00 картофельное пюре с запеченной рыбой
14.00 сэндвич с сыром, маслом, чай
16.30 запеченная рыба
18.00 виноград
20.00 пицца
11.09.2015
7.00 творог со сметаной, блинчики с апельсиновым джемом, чай
10.00 пирожок с капустой, сок
12.00 сэндвич с ветчиной и сыром, питьевой йогурт
14. пирожок с капустой
18.00 котлета с сыром, овощи, запеченный картофель
19.00 запеченная рыба, салат из овощей со сметаной врач-диетолог: гарнир (крупа, макароны, картофель)?
12.09.2015
8.00 яичница с сыром, кофе с молоком
11.00 каша овсяная, молоко
14.30 картофель пюре, вареная куриная грудка врач-диетолог: лучше другую часть курицы выбирать...
15.30 виноград
18.30 шашлык, свежие овощи, запеченный картофель
13.09.2015
7.00 творог со сметаной, сыр, кофе с молоком
11.00 бутерброд с сыром и куриной грудкой
13.00 запеченная курица с картофелем, сок
16.00 сэндвич с ветчиной, мороженое
19.00 вареная куриная грудка, творог со сметаной и сахаром врач-диетолог: творог 9%?
14.09.2015
7.00 бутерброд с маслом и сыром, кофе с молоком
10.00 пирожок с капустой, сырок глазированный, сок
14.00 горячий сэндвич с курицей, сыром и овощами
15.00 сырок глазированный
15.30 суп куриный
18.00 куриная грудка
21.00 роллы, ягодный чай
18.09.2015
7.00 мюсли с молоком
10.00 пирожок с капустой, банан, йогурт
12.00 пирог, чай
13.00 булочка с курицей, овощи
16.00 йогурт, чай
18.00 рыба с рисом, чай
19.09.2015
8.00 творог
10.00 свежие фрукты, сок
12.00 бутерброд с колбасой и сыром
14.00 плов с курицей, кофе
18.00 картофельное пюре с отбивной, сок
20.09.2015
7.00 йогурт, сок, сыр
10.00 суп с курицей и лапшой
14.00 сэндвич с курицей и сыром, овощи
18.00 картофель запеченный с отбивной, сок, виноград
На протяжении недели средний вес 42 кг)
21.09.2015
7.00 банан, молоко, сыр
10.00 жаренное мясо, йогурт
12.00 виноград, груша
14.00 суп лапша с курицей
18.00 макароны с креветками, молоко врач-диетолог: ну какие макароны с креветками? в них хоть масло есть?)))
Сообщение отредактировал ЮДоб - Пятница, 16.10.2015, 13:38 |
| |
| | |
| ЮДоб | Дата: Пятница, 16.10.2015, 13:38 | Сообщение # 4 |
|
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
| Настя! как дела???
|
| |
| | |
| assavchenko15 | Дата: Вторник, 03.11.2015, 19:41 | Сообщение # 5 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Юлия, здравствуйте!
Вы так долго не комментировали мои записи, что я забыла вести дневник(
Результаты улучшились) Вес уже 43 кг))
Обещаю возобновить дневник питания со следующей недели
Врач-диетолог: очень рада, что растем)))
20.10.2015
7.00 бутерброд с колбасой и сыром, чай, мюсли с молоком
10.00 пирожок с картофелем, сок, сырок
12.30 сэндвич с курицей, огурцы, эклер, кофе с молоком
16.00 булочка с сыром, сок
19.00 макароны с говядиной, чай
21.10.2015
7.00 бутерброд с домашним паштетом, кофе с молоком
10.30 жареная курица, хлеб, творожный сырок, кофе с молоком
13.00 бутерброд с мясом врач-диетолог: бутербродничаешь?
16.00 эклер
18.00 суп лапша с куриным филе, макароны с мясом
20.00 бутерброд с плавленным сыром, сок
22.10.2015
9.00 2 вареных яйца, чай
12.00 суп лапша с куриным филе, сырок, сок
14.00 макароны с мясом и сыром, чай с лимоном
16.00 отбивные из говядины, сок
21.00 запеченная форель с томатами и картофелем, лимонад
23.10.2015
9.30 творог со сметаной и сахаром, чай с лимоном
10.00 чай с лимоном, булочка
13.00 вареный картофель, курица
15.30 бутерброд с сыром, чай
19.30 отбивная, макароны с сыром
24.10.2015
10.00 2 вареных яйца, кофе с молоком
13.30 суп с лапшой и зеленью
17.00 йогурт, творожный сырок врач-диетолог: вот такие дни все портят, день получился диетический.
25.10.2015
9.30 яичница с помидорами, чай с лимоном
13.30 борщ, пюре с мясом, овощной салат со сметаной
14.30 пирог с яблоками, чай с лимоном
18.30 блины с мясом
22.00 гамбургер в Макдональдсе, апельсиновый сок, картофель фри врач-диетолог: а вот за фаст-фуд ругаю, т.к. это вредная еда для здоровья.
26.10.2015
7.00 3 бутерброда с маслом и семгой (багет), кофе
10.30 творог, молочный коктейль
15.00 пюре, вафли, молочный коктейль
18.30 макароны с сыром, чай
27.10.2015
10.00 яйцо вареное, чай, бутерброд с семгой
14.00 пирожок с печенью, сок, шоколадка
19.00 корейская морковь, бутерброд с вареной колбасой (2 шт), чай
19.30 хурма, яблоки, банан, йогурт врач-диетолог: полноценности в приемах пищи нет: ну что такое на ужин 2 бутерброда с колбасой?
03.11.2015
7.00 кофе с молоком, бутерброд с маслом и сыром
10.00 сок
12.00 пирожок с печенью, пирожок с капустой, шоколадный батончик, томатный сок
14.00 творожный сырок, кофе
17.00 яичница с колбасой, груша, хурма
19.00 борщ со сметаной
|
| |
| |
| |
