ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Среда, 20.09.2017, 08:40
  Худею! Анастасия Володина - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Анастасия Володина (Мой дневник питания)
Худею! Анастасия Володина
ЮДобДата: Пятница, 16.10.2015, 12:48 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 86 кг
Рост - 168 см
Индекс массы тела - 30 кг/м2
Окружность талии - 85 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - __ кг
Рост - 168 см
Индекс массы тела - __ кг/м2
Окружность талии - __см

Целевой вес - 67 кг, Индекс массы тела - 24 кг/м2


Сообщение отредактировал ЮДоб - Пятница, 16.10.2015, 12:53
 
ЮДобДата: Пятница, 16.10.2015, 12:48 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника               
дата (ч.м.г)               
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт               
11:00 перекус: яблоко 1 шт               
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным               
16:00 перекус: чай без сахара               
19:00 ужин: рыба запеченная               
21:00 перекус: яйцо вареное               
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
cherryfrosenДата: Понедельник, 14.12.2015, 13:58 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
24.11.2015

Завтрак (10:30) овсянка, 60 г на молоке, 100 г, пополам с водой, с 1/2 банана, 1 ч.л. кедровых орешков, чай.
Обед (13:45) вермишель, 1/4 тарелки, запеченное куриное филе, 1/2 грудки, салат из 1 помидора и 1 огурца с 1/2 ст.л. 20% сметаны.  Врач-диетолог: вермишель лишняя, салата и филе больше по оъему можно, перекусывать сыром или творогом, например.
Каждый день начинаю с правильного питания, а к концу дня срываюсь на сладкое  sad   можно есть обед такого типа, с углеводами? Иначе очень голодно(((
Врач-диетолог: потому что сладко до 12:00 нужно позволять. А вечером, если хочется сладкого, брать крупы, но без масла и фрукты.

Полдник (16:50) творог с 1/2 консервированного персика и 2 ст.л. его сиропа.
Ужин (20:00) куриное филе запеченное, салат (как в обед), 1 к. бородинского хлеба.
Перекус (21:30) стакан молока, чай, 8 фиников.

25.11.2015
Завтрак (10:50) 2 бутерброда: бородинский хлеб с соленой красной рыбой, по 2 к., чай с медом.
Перекус (14:00) 2 кусочка горького шоколада, 10 г, 10 мармеладных конфет (врач-диетолог: даже если маленькие - по кол-ву много!) , 14 г, пепси лайт. Знаю, что поздно для сладкого, но до 12 не успела и решила, что лучше сейчас, чем поздно вечером.
Обед (16:13) куриное филе запеченное, 1 грудка; тушеная овощная смесь, 250 г. Врач-диетолог: что в овощной смеси??
Перекус (17:50) орехи: кедровые 1 ч.л., кешью, 7 шт., миндаль, 7 шт., чай.
Ужин (20:20) фруктовый салат: яблоко, мандарин, банан, консервированный персик, 4 ст.л. сиропа от персика.

26.11.3015
Завтрак (10:20) 2 бутерброда из бородинского хлеба, семги и творога, чай
Перекус (11:40) 2 кубика шоколада, 10 г; 15 г мармеладных конфет, чай.
Обед( 17:30) филе куриное запеченное, овощи тушеные, салат - помидор, огурец, пекинская капуста с 2 ст.л. сметаны 10% и 2 ч.л.кедровых орешков.
Ужин(20:30) фруктовый салат: банан, мандарин, яблоко, консервированный персик, сироп персиковый.

27.11.2015
Завтрак(11:00) 2 бутерброда из зернового хлеба, 60 г, с бужениной, 70 г; чай с 1 ч.л. меда, 15 г мармеладных конфет
Перекус (12:00) 2 кубика шоколада, 10 г, чай.
Обед (15:50) куриное филе запеченное, овощи тушеные со сметаной, чай.
Перекус (18:00) миндаль и кешью, горсть.
Ужин (19:20) филе горбуши запеченное, овощи тушеные, сметана, чай.
Перекус (23:00) стакан кефира 1%

28.11.2015
Завтрак (11:00) гречка, 60 г с половинкой консервированного персика и персиковым сиропом; творожная масса 4% с черносливом, 50 г; чай
Не соблюдала принципы правильного питания. врач-диетолог: а почему не записано????

29.11.2015
Завтрак (10:15) 2 бутерброда из зернового хлеба с творогом и красной рыбой, чай
Перекус (12:20) 2 кубика шоколада, 10 г.
Обед (16:00) куриная грудка запеченная, овощи, латте.
Перекус (19:40) фрукты:банан, хурма, помело, яблоко.
Ужин (21:00) запеченная горбуша, огурец, орехи кешью и миндаль.

30.11.2015
Завтрак (9:40) два бутерброда из цельнозернового хлеба с творогом и соленой красной рыбой, чай с 1 ч.л. меда.
Обед (15:30) запеченное куриное филе, тушеная стручковая фасоль.
Перекус (16:50) стакан молока, 2 к. сыра. врачдиетолог: молоко - углевод, сыр - жир!!!!
Потом съела много разной неполезной еды - печенье, шоколад, молоко, оливье, хурма Врач-диетолог: а остановиться вовремя почему не смогла - отвлекать себя нужно!

Вчера была очень голодной, видимо, из-за большого перерыва между завтраком и обедом(была у зубного) врач-диетолог: !!! кефиром можно было голод остановить.

1.12.2015
Завтрак (11:00) гречка, куриное филе, помидор, 2 к шоколада, чай.
Три дня, с понедельника по среду, срывалась(( даже не знаю, что случилось, я такую еду никогда не ем(( макароны по-флотски, булочки, молочный шоколад(

3.12.2015
Завтрак (9:30) чечевица, 2 яйца, 1 венская вафля, 1 шоколадная конфета, чай.
Обед (15:00) куриное филе, овощи, 2 ч.л. кедровых орехов, чай.
Перекус (17:40) йогурт обезжиренный.
Врач-диетолог: на прием ко мне.

Приду на прием 17 декабря.

10.12.2015

Завтрак: овсянка, залитая кефиром, с бананом.
Дальше пила кефир, мятный чай, воду.

12.12.2015
Завтрак (12:30) 1,5 куска кукурузного хлеба, яйцо, 1 кусок сыра, чай
Обед (18:30) куриное филе запеченное, тушеная цветная капуста, чай
Ужин (22:00) чай, 4 маленьких пряника

13.12.2015
Завтрак (12:00) ленивые вареники, около 150 г, 2 ч л меда, чай
Обед (18:15) салат из разных сортов салата, копченого лосося, заправлен горчицей и лимонным соком.
Перекус (20:30) творог 0% с 2 ч л меда, 4 финика, чай
Ужин (22:00) 1 стакан кефира 0%, 4 финика

14.12.2015
Завтрак (10:00) 2 бутерброда из черного хлеба с сыром, чай с 1 ч л меда
Перекус (12:15) стакан сока свежевыжатого- яблоко, лайм, ананас
Обед (14:00) овсяная каша, 40 г=134 ккал

15.12.2015

Юлия Владимировна, я не смогу прийти на прием 17 - болею. После новогодних праздников приду, хорошо? Со всеми анализами уже. ЮВ: конечно!

Завтрак (12:00)манная каша, 30г, на молоке, 100 г пополам сводой, 1-1,5 ч л меда, чай
Обед (16:00) творог обезжиренный с 1 ч л меда, 2 к маленького черного хлеба, чай
Ужин (18:40) 1/2 куриного филе запеченго, тушеная цветная капуста, кусок сыра, чай.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 28.12.2015, 08:04
 
ЮДобДата: Понедельник, 28.12.2015, 08:04 | Сообщение # 4
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
По дневнику - все в порядке, единственное - голодные ужины.
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Анастасия Володина (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz