ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Понедельник, 20.11.2017, 12:21
  Худею! Петрова Анна - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Петрова Анна (Мой дневник питания)
Худею! Петрова Анна
ЮДобДата: Понедельник, 26.10.2015, 07:54 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса: 
Вес - 77 кг 
Рост - 173 см 
Индекс массы тела - 25 кг/м2 
Окружность талии - 82 см 

Мои показатели в динамике снижения веса: 
Вес - __ кг 
Рост - 173 см 
Индекс массы тела - __ кг/м2 
Окружность талии - __см 

Целевой вес - 62 кг, Индекс массы тела - 21 кг/м2
 
ЮДобДата: Понедельник, 26.10.2015, 07:54 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника               
дата (ч.м.г)               
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт               
11:00 перекус: яблоко 1 шт               
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным               
16:00 перекус: чай без сахара               
19:00 ужин: рыба запеченная               
21:00 перекус: яйцо вареное               
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
anya50991aynaДата: Вторник, 03.11.2015, 10:40 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
27.10.15

07.30 завтрак: каша "мюсли" с йогуртом, зеленый чай
10.50 перекус: 2 бутера с колбасой, 1 печенье в шоколаде, зеленый чай врач-диетолог: колбасу заменить на карбонат или кусок мяса
12.55 перекус: квашенная капуста "пилюстка", зеленый чай
14.35 перекус: зеленый чай
16.40 перекус: арахис соленый (жменька)
19.30 ужин: зеленый борщ, 2 кусочка нарезного батона, мягкий сыр врач-диетолог: батон вообще здесь лишний

28.10.15

07.30 завтрак: каша "мюсли" с йогуртом, 1 бутер с икрой мойвы
10.30 перекус: козинки, зеленый чай
12.40 перекус: 2 бутера с икрой мойвы, 1 огурец
16:10 перекус: яблоко
16.45 перекус: арахис соленый (жменька) врач-диетолог: слишком мало времени между арахисом и фруктами
18.10 перекус: яблоко
19.30 ужин: зеленый борщ, 3 кусочка нарезного батона врач-диетолог: та же ошибка

29. 10.15

8.40 завтрак: 6 вареников с вишней, зел.чай
14.00 обед: суп с макаронами, вареная фасоль врач-диетолог: самый лучший суп для Вас - бульон из нежирного мяса с яйцом и зеленью
15.35 перекус: компот  и 2 печенья врач-диетолог: все сладкое до 12:00
18.40 ужин: салат (капуста, огурцы, лук, оливк.масло), тушенное мясо курицы 1 кусочек
20.45 перекус: половинка апельсина врач-диетолог: фрукты можно только через 4 часа после такого ужина

30.10.15

7.30 завтрак: кофе с молоком, 3 печенья
10.20 перекус: черн.чай, козинаки
12.50 обед: салат (капуста,огурец, лук, майонез), мясо курицы тушенное 1 кусочек
16.05 перекус: апельсин
19.15 ужин: вареная фасоль, 1 кусочек мяса курицы тушеный врач-диетолог: если хотим снизить вес, фасоль должна быть отдельно от мяса

31.10.15

7.30 завтрак: кофе с молоком, 1 чайн.ложка меда, 2 бутерброда с ветчиной, 2 соленых крекера
10.40 перекус: козинак
12.35 обед: салат с капустой на оливковом масле, 2 кусочка батона в нарезке врач-диетолог: батон лишний здесь, будем попрвляться
15.00 перекус: апельсин
19.30 ужин: вермишелевый суп, 3 кусочка батона в нарезке
21.00 стакан воды

P.S Все время есть хочется, но организм себя легче чувствует! smile врач-диетолог: конечно будет хотеться, т.к. белка мало, но если добавлять, то нежирный и не сочетать с углеводами

1.11.15

7.30 завтрак: мюсли с йогуртом
10.00 перекус: свежая капуста кусочек
12.30 обед: борщ, винегрет, 3 кусочка батона врач-диетолог: винегрет с маслом - бомба для веса
15.30 перекус: зел.чай с печеньем( 2шт) врач-диетолог: все печенье только до 12:00
17.40 ужин: плов, морская капуста, 2 кус.батона врач-диетолог: плов - бомба для веса
20.30 перекус: половинка апельсина, стакан воды врач-диетолог: слишком рано фрукты после жир содержащих продуктов

2.11.15

7.30 завтрак: мюсли с йогуртом
11.10 стакан воды
12.00 обед: винегрет без масла, 2 кус.батона, черный чай, 1 печенье
15.30 стакан воды
17.30 стакан воды
19.30 ужин: борщ, 2 кус.батона врач-диетолог: влияет на прибавку веса - аккуратно
20.30 зел.чай с кисло сладким вареньем из фейхоа


Сообщение отредактировал ЮДоб - Пятница, 06.11.2015, 16:09
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Петрова Анна (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz