ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Среда, 22.11.2017, 06:23
  Худею! Романова Светлана - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Романова Светлана (Мой дневник питания)
Худею! Романова Светлана
ЮДобДата: Среда, 25.11.2015, 07:31 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 87,5 кг
Рост - 171 см
Индекс массы тела - 31 кг/м2
Окружность талии - 82 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - __ кг
Рост - 171 см
Индекс массы тела - __ кг/м2
Окружность талии - __см

Целевой вес - 67 кг, Индекс массы тела - 23 кг/м2
 
ЮДобДата: Среда, 25.11.2015, 07:31 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника               
дата (ч.м.г)               
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт               
11:00 перекус: яблоко 1 шт               
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным               
16:00 перекус: чай без сахара               
19:00 ужин: рыба запеченная               
21:00 перекус: яйцо вареное               
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
svetik-pomanovaДата: Среда, 16.12.2015, 23:45 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
Здравствуйте, Юлия Владимировна:)
Начинаю вести свой дневник питания.

Понедельник 14.12.15 г.
8:10 Завтрак: овсяная каша, пирожное (жир в нем 10 гр.),чай черный б/с.
10:10 Перекус:кофе со сливками (пакетик 2 гр жира), хурма 1 шт.
11:50 Обед: винегрет, гуляш куриный, 1 к. хлеб бородинский. Врач-диетолог: надеюсь винегрет не заправленный???
13:00 вода 150 мл.
13:30 кофе со сливками (пакетик 2 гр жира)
14:40- 300мл воды
16:10 Ужин: гуляш свинина
17:00 кофе со сливками (пакетик 2 гр жира) Врач-диетолог: кофе должен быть без сахара.
18:00 вода 150мл.
21:30 салат листовой, чай зеленый
Примечание: знаю, что кофе нежелательно, пока не могу отказаться, хочется сильно sad .

Вторник 15.12.15 г.
8:10 Завтрак: яичница 3 яйца, 1 к батона, чай без сахара
10:29 кофе со сливками (пакетик 2 гр жира)
11:50 Обед: 1 кур котлета, гуляш свиной, 1 к хлеба, кофе со сливками (пакетик 2 гр жира) Врач-диетолог: я бы хлеб убрала и не запивала бы сладким кофе.
14:40 хурма 1 шт Врач-диетолог: не выдержала расстояние между разнонаправленными приемами пищи.
15:00  150 мл. воды
16:00 котлета куриная, сельдь соленая, кофе со сливками (пакетик 2 гр жира)
18:20 мандарин Врач-диетолог: не выдержала расстояние между разнонаправленными приемами пищи.
21:30 салат листовой, 3 конс. помидора
Примечание: очень хочется кушать вечером sad Врач-диетолог: потому нужно не мандарины хватать, а съесть кусок нежирного мяса, или сыра, или творог, или яйца в виде омлета.

Среда 16.12.15 г.
8:10 банан 1 шт, чай б/с
10:10 Яичница 3 шт, кофе со сливками (пакетик 2 гр жира)
13:00 кофе со сливками (пакетик 2 гр жира)
18:00 куриная грудка 3 кусочка, бульон куриный 150 мл, салат зеленый
20:25 куриная грудка 2 кусочка, 20 шт консервированная черешня, компот 200 мл из чершни
кофе со сливками (пакетик 2 гр жира)


Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 28.12.2015, 08:00
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Романова Светлана (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz