ЮДоб | Дата: Четверг, 18.02.2016, 18:07 | Сообщение # 1 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
| Мои показатели до снижения веса: Вес - 82 кг Рост - 158 см Индекс массы тела - 32 кг/м2 Окружность талии - 95 см
Мои показатели в динамике снижения веса: Вес - __ кг Рост - 158 см Индекс массы тела - __ кг/м2 Окружность талии - __см
Целевой вес - 70 кг, Индекс массы тела - 28 кг/м2
|
|
| |
ЮДоб | Дата: Четверг, 18.02.2016, 18:07 | Сообщение # 2 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
| Пример ведения пищевого дневника дата (ч.м.г) 07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт 11:00 перекус: яблоко 1 шт 14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным 16:00 перекус: чай без сахара 19:00 ужин: рыба запеченная 21:00 перекус: яйцо вареное (количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
|
|
| |
sharna777 | Дата: Четверг, 10.03.2016, 20:03 | Сообщение # 3 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| 09.03.16 08:00 завтрак: 2 кусочка сыра 4х2 см. чай с сахаром, 11:00 перекус: мандарин 1 шт 14:00 обед: куриное филе , стол.ложка морковь по корейски 16:00 перекус: сок мультифрут 0,5 стакана врач-диетолог: вместо сока - вода, слишком много углеводов.... 19:00 ужин: рыба запеченная с капустой
10.03.16 09:00 завтрак: сыр 35 гр. кофе с сахаром 13:00 обед: рыба запеченная + зелень,1 огурец свежий 14:30 перекус грейпфрут 1/4 часть 16:30 говядина запеченная 70 гр Вода в течение дня - 2 литра Измерила обьемы сегодня утром : талия 93см. вес- 80кг Праздники немного сбили настрой.
|
|
| |