| ЮДоб | Дата: Четверг, 18.02.2016, 18:07 | Сообщение # 1 |
|
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
| Мои показатели до снижения веса:
Вес - 82 кг
Рост - 158 см
Индекс массы тела - 32 кг/м2
Окружность талии - 95 см
Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - __ кг
Рост - 158 см
Индекс массы тела - __ кг/м2
Окружность талии - __см
Целевой вес - 70 кг, Индекс массы тела - 28 кг/м2
|
| |
|
|
| ЮДоб | Дата: Четверг, 18.02.2016, 18:07 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
| Пример ведения пищевого дневника
дата (ч.м.г)
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт
11:00 перекус: яблоко 1 шт
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным
16:00 перекус: чай без сахара
19:00 ужин: рыба запеченная
21:00 перекус: яйцо вареное
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
|
| |
|
|
| sharna777 | Дата: Четверг, 10.03.2016, 20:03 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| 09.03.16
08:00 завтрак: 2 кусочка сыра 4х2 см. чай с сахаром,
11:00 перекус: мандарин 1 шт
14:00 обед: куриное филе , стол.ложка морковь по корейски
16:00 перекус: сок мультифрут 0,5 стакана врач-диетолог: вместо сока - вода, слишком много углеводов....
19:00 ужин: рыба запеченная с капустой
10.03.16
09:00 завтрак: сыр 35 гр. кофе с сахаром
13:00 обед: рыба запеченная + зелень,1 огурец свежий
14:30 перекус грейпфрут 1/4 часть
16:30 говядина запеченная 70 гр
Вода в течение дня - 2 литра
Измерила обьемы сегодня утром : талия 93см. вес- 80кг Праздники немного сбили настрой.
|
| |
|
|
