ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Среда, 20.09.2017, 08:47
  Худею! Синицина Елена - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Синицина Елена (Мой дневник питания)
Худею! Синицина Елена
ЮДобДата: Среда, 25.06.2014, 19:56 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:    
Вес - 75 кг    
Рост - 177 см    
Индекс массы тела - 24 кг/м2    
Окружность талии - 77 см    

Мои показатели в динамике снижения веса:    
Вес - __ кг    
Рост - 177 см    
Индекс массы тела - __кг/м2    
Окружность талии - __см
 
ЮДобДата: Среда, 25.06.2014, 19:57 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника   
дата (ч.м.г)   
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт   
11:00 перекус: яблоко 1 шт   
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным   
16:00 перекус: чай без сахара   
19:00 ужин: рыба запеченная   
21:00 перекус: яйцо вареное   
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
СиничкаДата: Понедельник, 07.07.2014, 17:35 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
26.06.2014
7:00 Каша овсяная на молоке (домашнем) - 1 половник врач-диетолог: если молоко домашнее - разбавлять его 50/50
8:00 Чай без сахара с 2 кусочками сыра
11.30 никтарин 1 шт
12.00 курин потрошки тушеные 3 стол ложки, 1 помидор
18.30 готовая каша детская молочно-рисовая 200мл врач-диетолог: кашу в этом случае нужно было съесть до обеда, а после обеда только потрошки и салат, а не добавлять лимонад, персик, картофель
19.30 лимонад тархун 0,5 стакана
20.00 персик 1 шт
20.30 картофель отварной 1шт, курин потрошки, салат помидор+огурец+сметана,5 кусочков жаренных кабачков
За день 2 л воды

27.06.2014
7.00 каша овсяная на молоке с сахаром 3 стол ложки
8.00 чай без сахара с 2 кусочками сыра
11.30 никтарин 1шт
12.00 куриное бедро без кожи тушеное в мультиварке+1 помидор
17.00 печенье безе 1шт врач-диетолог: все сладости до 12:00
20.30 салат капуста с огурцами и сметаной и куриное мясо
2 литра воды

28.06.14
9.30 каша рис с пшеном 2 стол ложки. Творго 0% со сметаной и медом 150 гр
13.00 пирожок с вишней 3 шт врач-диетолог: все сладости до 12:00

29.06.14
9.00 плов 2 стол ложки и кабачковая икра
14.00 борщ 2 полковника
15.00 шоколадная конфета 2 шт врач-диетолог: все сладости до 12:00
19.00 куриное мясо, кефир с 1 ложкой клетчатки, булочка гата врач-диетолог: так, конечно, ни о каком похудении не может быть и речи.

30.06.14
7.00 каша рис с пшеном 2 стол ложки
8.00 чай без сахара 3 кусочка сыра
11.00 крыжовник пол стакан
12.00 куриное бедро и 1 свежий огурец
19.30 стакан кефира
20.30 салат огурец, помидор, сметана и 2 вареных яйца

01.07.14
7.00 плов 3 стол ложки. Творог 0% со сметаной и сахаром
11.30 стакан малины
12.00 куриная нога без кож +1 огурец
20.00 стакан айрана
20.30 салат огурцы, помидоры, сметана. Куриный бульон с 1 яйцом и мясом

02.07.14
7.00 куриная печень 2 шт
8.00 чай б/с, 1 кусоч черного хлеба с сыром. 1 песочное печенье
12.00 ДР на работе: 2 кусочка пирога Штолле с мясом и капустой, помидор, огурец, рыба красная бутерброд. Сок яблочный 1 стакан
16.30 стакан кефира с клетчаткой и чайн лож меда

02.07.14
7.00 куриная печень 2 шт
8.00 чай б/с, 1 кусоч черного хлеба с сыром. 1 песочное печенье
12.00 ДР на работе: 2 кусочка пирога Штолле с мясом и капустой, помидор, огурец, рыба красная бутерброд. Сок яблочный 1 стакан
16.30 стакан кефира с клетчаткой и чайн лож меда
врач-диетолог: не годится такое питание.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Среда, 09.07.2014, 10:09
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Синицина Елена (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz