ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Понедельник, 20.11.2017, 12:18
  Худею! Шаульская Ольга - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Шаульская Ольга (Мой дневник питания)
Худею! Шаульская Ольга
ЮДобДата: Суббота, 12.07.2014, 18:06 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 60 кг
Рост - 164 см
Индекс массы тела - 22 кг/м2
Окружность талии - 73 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - 58,7 кг
Рост - 164 см
Индекс массы тела - __кг/м2
Окружность талии - __см


Сообщение отредактировал ЮДоб - Суббота, 26.07.2014, 12:49
 
ЮДобДата: Суббота, 12.07.2014, 18:07 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника  
дата (ч.м.г)  
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт  
11:00 перекус: яблоко 1 шт  
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным  
16:00 перекус: чай без сахара  
19:00 ужин: рыба запеченная  
21:00 перекус: яйцо вареное  
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
OlgashДата: Вторник, 22.07.2014, 16:14 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
Большое спасибо. Мне очень понравился ваш прием smile .  Решила последовать вашим рекомендациям (отказ от обеда) прямо сегодня.

15.30  сырок обезжиренный 1 шт
19.00  1/3 запеченной куриной груди, тушенные овощи 1 чашка, зеленый чай без сахара с миндалем (10 шт)
23.00 перекус 2 крабовые палочки сыр (20г) 8 орешков зеленый чай. Врач-диетолог: все ок.

13.07.14
Завтрак 8.30 . Каша овсянка (просто залиты хлопья кипятком) с сухофруктами, бутерброд хлеб с отрубями и рыбой, зеленый чай без сахара. Забыла, извините, 1 пастила
12.00 перекус 1 нектарин
15.30 1 стакан кефира 16.30 1 сырок обезжиренный с курагой
18.30 тушеные куриные сердечки с овощами , 1 мало сольный огурец, зеленый чай, жменька миндаля.
21.00 перекус 2 крабовые палочки, зеленый чай без сахара

В желудке все время ощущение тяжести Врач-диетолог: это и есть насыщение, происходит вследствие потребления белок содержащих продуктов, изменит ситуацию большее добавление овощей, например, вприкуску или в виде салата вместе с белком.

14.07.14
8.00 завтрак овсянная каша на воде с сухофруктами , бутерброд отрубной хлеб с рыбой, зеленый чай, 1/2 пастилы
12.30 перекус 40 гр сыра ( жир 17 на 100 гр) жменька ягод годжи, кофе с сахаром ( 2 ч л) врач-диетолог: после 12:00 сочетание сыр  + ягоды и кофе с сахаром - не использовать, или сыр с кофе без сахара, или ягоды и кофе с сахаром.
15.00 перекус творожок с курагой обезжиренный
17.00 перекус 1 стакан кефир обезжиренный
19.00 ужин 1/3 грудки куриной запеченной, овощи тушенные, 2 малосольных огурца , кусочек мацореллы, зеленый чай без сахара
21.00 перекус 2 крабовые палочки, зеленый чай врач-диетолог: в остальном все правильно.

Извини проконсультируйте меня пожалуйста
1) заменяет ли зеленый чай без сахара воду? врач-диетолог: да
2) когда и какие можно есть супы? врач-диетолог: можно есть бульоны с яйцом, мясом, зеленью в отдельный прием пищи, но не сочетать с углеводами после 12:00 (крупы, картофель, хлеб, фрукты, сладкие напитки, мука, крахмал, свекла, морковь), если хотим снижать вес, супы для снижения веса не совсем подходят, только, если они совсем жира не содержат, или содержат жир и не содержат углеводы - это станет понятно, когда я расскажу о компонентах пищи.
3) в воскресенье у меня крорпоратив (алкоголь , закуски и т д ) как выйти из этой ситуации? Что с чем можно? врач-диетолог: можно мясные и рыбные блюда с овощами, без углеводов (перечислила выше), идеально на гарнир подходят овощи, например на мангале, слабосоленые, сырые. Спиртное - сухие напитки или крепкие (водка, коньяк, виски), полусладкие не годятся.
Спасибо большое

15.07.14
8.00 завтрак омлет ( 2 яйца ) с молоко , бутерброд с рыбой, зеленый чай без сахара с 1 конфетой.
12.00 перекус 1 нектарин и 1 слива желтая (небольшие)
14.30 перекус сырок с изюмом и горстка миндаля, зеленый чай без сахара Врач-диетолог: горсть миндаля с сырком очень калорийно - или сырок, или миндаль, сочетать жир (миндаль) и углевод (сырок) вечером - только на прибавку веса. Аккуратно.
19.30 ужин 1/4 отварной грудки, 2 помидора, огурец, зеленый чай без сахара

16.07.14
8.00 овсянка на воде с сухофруктами, бутерброд с рыбой, зеленый чай без сахара
12.00 1 нектарин, зеленый чай без сахара
14.00 кусочек сыра , горсть миндаля, кофе без сахара Врач-диетолог: сыр (жир) и миндаль (жир) правильно, углеводов нет.
17.00 ужин 3 кусочка пастромы из говядины , запеченные овощи
22.00 перекус 2 крабовые палочки

17.07.14
8.00 завтрак омлет на кефире ( 2 яйца) бутерброд с рыбой, 1 пастила
12.00 перекус 1 киви, зеленый чай без сахара
14.30 40 гр сыра ( 17% жир) , миндаль, кофе без сахара
16.30. Кусочек сыра , зеленый чай без сахара
19.00 пастрома из говядины, офощи запеченные, 1 огурец. Зеленый чай

Подскажите пожалуйста , можно пить витамин супракс , растворимый, при снижении веса ? Совсем нет сил встать утром, он помогал приэтом Врач-диетолог: пейте)

18.07.14
07.30 завтрак омлет 2 яйца с кефиром, бутерброд с рыбой, 1 пастила, 5 гр шоколада( нет сил удержаться в связи с критическими днями ) зеленый чай без сахара

Речь о витамине супрадин Врач-диетолог: да, я поняла.
10.00 маленький бутерброд с икрой без масла
13.00 маленький бутерброд с икрой без масла
16.00 два кусочка сыра и миндаль
18.30 2 крабовые палочки
21.30 2 крабовые палочки
Врач-диетолог: какой сейчас вес?

58.7 и он уже неделю такой Врач-диетолог: все-равно продолжать, чем меньше вес, тем медленнее уходит, обеды такие же, как оговаривали.

21.07.14
8.00 овсянка с сухофруктами, бутерброд с рыбой, зеленый чай , пастила
12.00 печень говяжья , салат из капусты
17.00 помидор 1
19.00 запеченная курица
21.00 крабовые палочки

22.07.14
8.00 2 яйца всмятку, бутерброд с рыбой, 1 пастила, зеленый чай
12.00 окрошка без картошки , миндаль , зеленый чай
16.00 говядина тушенная, салат из капусты


Сообщение отредактировал ЮДоб - Суббота, 26.07.2014, 12:48
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Шаульская Ольга (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz