ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Среда, 20.09.2017, 08:48
  Худею! Веревейко Ксения - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Веревейко Ксения (Мой дневник питания)
Худею! Веревейко Ксения
ЮДобДата: Вторник, 22.07.2014, 08:25 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:   
Вес - 79 кг   
Рост - 170 см   
Индекс массы тела - 28 кг/м2   
Окружность талии - 85 см   

Мои показатели в динамике снижения веса:   
Вес - __ кг   
Рост - 170 см   
Индекс массы тела - __кг/м2   
Окружность талии - __см
 
ЮДобДата: Вторник, 22.07.2014, 08:26 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника   
дата (ч.м.г)   
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт   
11:00 перекус: яблоко 1 шт   
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным   
16:00 перекус: чай без сахара   
19:00 ужин: рыба запеченная   
21:00 перекус: яйцо вареное   
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
КсюДата: Суббота, 09.08.2014, 01:31 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
21.07.14
9.00  чашка зелёного чая
10.00  два бутерброда с колбасой, кофе Врач-диетолог: вместо колбасы - карбонат
12.00  перекус 2 яблока
14.30  кофе
15.00-18.00 кефир 1%
19.00  отварная кур.грудка, чай зелёный
+ за весь день около 2л воды

22.07.14
9.00 карбонат, помидор, яйцо отварное, чашка кофе зеленого. Врач-диетолог: а хлеб или каша??
с 11.00 до 14.00 кефир 1% 1л.
16.00  печенька, с чашкой чая зеленого Врач-диетолог: сколько в печеньке жира??
19.00  отварная (мерзкая biggrin фу фу фу ) рыбка Врач-диетолог: можно слабо-соленую (ням-ням) семгу в салате из огурцов и помидоров со сметаной нежирной.
аппетит перебила, я отказываюсь больше кушать, ушла спать wacko

23.07.14
08.30 бутерброд с семгой, чашка чая, огурец, конфета 1шт
10.00  банан 1шт
12.00 винегрет примерно 150 гр врач-диетолог: без масла??
с 13.00 до 17.00  кефир 1% 1л.
17.30 чай зеленый
19.00  свинина, запеченная, помидор 1шт.

24.07.2014
у меня сегодня разгрузочный день... hands Врач-диетолог: держись!)

простите, была в отъезде..
с 25.07 по 1.08 ежедневная прогулка по горам, кушала салатики без масла, и нежирной сметаной.
так же употребляла мясо птицы, без шкурки, мясо нежирное, не удержалась и кушала мороженки((
пила много жидкости и кефирчик 1% не забывала. Сдала гормональные, собираюсь к вам на прием biggrin cool врач-диетолог: жду.

2.08.2014, суббота.
10.00  чай зелёный, два бутера с семгой
11.00  кашка гречневая, кофе, одна конфетка
с 13.00- 16.00   1л кефира 1%
17.30   салат из огурцов и помидорок со сметаной нежирной, чай
18.00 арбуз
20.00  запеченная курочка, без шкурки..

3.08.2014, воскресенье
9.00  кофе, творог , курага
10.30  выпила 200 мл куриного бульона
12.00  2шт груши
15.00 1 ябл
17.30 рыба запеченная с овощами Врач-диетолог: какая рыба? и зачем после банан?
19.00 1 банан, чай б/с

4.08.2014 , понедельник

решилась на ещё один разгрузочный день... wacko

банан съела, т.к на кушанье потянуло..еле сдержалась...а рыба- карпик))) пролактин повышен, кстати пошли месячные( 6.08.14 )

5.08.14, вторник
10.00  кофе 1ч, сыр хлеб
11.30  каша гречневая
13.00  салат (огурцы, помидоры, сметана)
16.00  две груши
18.30  мясо по-французски
19.00 чай зел.1я

6.08.14, среда
8.00  кофе два бутера с маслом и сыром
10.30 чай, конфетка 1
12.00  творог
с 13.00 - 17.00 кефир
20.00 курица запеченная

7.08.14, четверг
11.00  отварное яйцо 2шт, кофе, сыр без хлеба
12.30  каша рисовая
15.30 винигрет без масла, чай
17.00 - 19.00 фруктовое время ( груши и арбуз)

8.08.14, пятница
7.00 кофе, 3 бутера с корботатом
целый день не ела, дела дела делала...
18.30 съела очень много... курица запеченная, помидоры огурцы сметана (салат), арбуз, чай, и конфетка ( моя слабость) врач-диетолог: нужно было целый день кефир пить, даже если дела, потому как потом это в обжорство и выливается, а вечером больше курицы и овощей съесть, а не на арбуз с конфетами нажимать.

9.08.14, суббота
10.00 каша гречневая, чай, яйцо отварное
11.00  арбузик
13.00 кофе
16.00  супчик (жиденького очень захотелось, свекровь приготовила, грех отказаться biggrinврач-диетолог: вот этот грех потом в ожирение и выливается), нужно было хотябы без картофеля и макарон...
18.00  творог
20.30 чай успокаивающий, с мятой


Сообщение отредактировал ЮДоб - Суббота, 09.08.2014, 11:34
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Веревейко Ксения (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz