ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Понедельник, 20.11.2017, 12:34
  Худею! Лобойко Таисия - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Лобойко Таисия (Мой дневник питания)
Худею! Лобойко Таисия
ЮДобДата: Суббота, 26.07.2014, 11:10 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:     
Вес - 125 кг     
Рост - 178 см     
Индекс массы тела - 40 кг/м2     
Окружность талии - 110 см     

Мои показатели в динамике снижения веса:     
Вес - __ кг     
Рост - 178 см     
Индекс массы тела - __кг/м2     
Окружность талии - __см
 
ЮДобДата: Суббота, 26.07.2014, 11:11 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника     
дата (ч.м.г)     
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт     
11:00 перекус: яблоко 1 шт     
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным     
16:00 перекус: чай без сахара     
19:00 ужин: рыба запеченная     
21:00 перекус: яйцо вареное     
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
таисДата: Воскресенье, 31.08.2014, 07:11 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
26.07.2014
8.00 завтрак:гречка с овощами.рыба(хек)2 куска.бутерброд с шоколадной пастой.чай без сахара
11.10 перекус: чай с зефиром 1 шт
14.00 творог обезжиренный 100 гр.стакан кефира 1%
15.30 творог обезжиренный с сухофруктами.
16.30 чай с финиками
18.00 мороженное ягодное
19.00 курица в своем соку с грибами.

27..07.2014
9.00 Завтрак: каша овсяная с цукатами, бутерброд с карбонатом.чай сладкий.
11.00 чай с финиками.
13.00 обед:кефир 1%
14.00 кефир 1%
15.00кефир 1%
16.30 кефир 1%
17.30 ужин котлета куриная на пару 2 шт и овощной салат
19.30 овощной салат
Врач-диетолог: все хорошо!

28.07.2014
8.30 завтрак: хлеб с отрубями , куриная котлета,чай с сахаром
12.00 перекус: чай с финиками.
14.30 обед: обезжиренный творог с цукатами.
16.30 кефир.
18.00 тефтели с грибами.
20.00 чай с финиками. Врач-диетолог: тефтели с рисом? И разница во времени между приемом углевод и жир содержащих продуктов должна быть 4 часа... Более того финики были просто так, от нечего делать, я права?

28.07.2014
8.30 завтрак: хлеб с отрубями , куриная котлета,чай с сахаром
12.00 перекус: чай с финиками.
14.30 обед: обезжиренный творог с цукатами.
16.30 кефир.
18.00 тефтели с грибами.
20.00 чай с финиками.

29.07.2014
8.00 завтрак: овсянка с цукатами.2 яйца.чай с сахаром.
11.30 перекус: био йогурт с отрубями 123 гр.чай с финиками. Врач-диетолог: жирность йогурта какая?
14.30 творог с цукатами. Кефир.
16.00 чай с сухофруктами.
18.30 рыба печеная(скумбрия).

30.07.2014
8.00 завтрак: овсяная каша на молоке (1,5%),бутерброд с вареной колбасой, сладкий чай.
11.40 перекус: чай с конфетами 2 шт.
15.00 обед: кефир с отрубями.4 сливы.
16.30 перекус: кукуруза вареная.
19.00 ужин: рыба и овощной салат.

31.07.2014
9.00 завтрак: пюре, яичница,чай без сахара.
11.30 перекус: арбуз, дыня по куску.кофе с сахаром.
14.30 обед: обезжиренный творог с био йогуртом и фруктами.
17.00 кофе сладкий.
19.00 ужин: курица в своем соку, цветная капуста, грибы.
22.00 травяной чай без сахара.

1.08.2014
Завтрак 9.30: чай,груша,каша на молоке(1.5%)
11.45: курица в своем соку.
13.00 вар.кукуруза.
14.30 творог с сухофруктами.
15.30 кефир с отрбями.
17.00 курица, цветная капуста.
19.30 курица.

2.08.2014
8.00 каша на мол.(1.5%), бутерброд с вар.колбасой. чай Врач-диетолог: вместо колбасы - карбонат.
9.30 кофе с финиками
15.30 кефир с отрубями.
17.00 тушенная капуста, куриные сердца без добавления масла.
19.30 2 яйца. Тушенная капуста.

3.08.2014
9.00 каша овсяная с молоком(1.5%) ,чай с сахаром.
10.30 груша,яблоко.
13.00 творог с цукатами.
14.00 ягодное мороженное.
15.30 кефир с отрубями.
17.00 курица вар.,тушенная капуста.
19.00 туш.,капуста.

4.08.2014
8.00 жар.,картошка с яйцами.груша,чай без сахара
9.30 кофе с молоком(1.5%) ,яблоко) врач-диетолог: можно сливки 10% добавлять утром.
13.00 кефир
14.00 ягодное мороженное
15.00 творог с фруктами.
17.00 цветная капуста с грибами и котлетой на пару(говядина)
20.00 болгарский перец 3 шт

5.08.2014
8.00 завтрак: гречка с молоком. Чай с эклером.
11.30 яблоко, груша
13.00 кефир.
14.30 творог с фруктами.
16.30 котлета из говядины на пару с хлебом. Врач-диетолог: зачем здесь хлеб? Хлеб - углевод, жир есть в котлете.
19.00 грибы с овощами и кальмарами.

6.08.2014
8.00 завтрак:яичница с помидорами.
11.00 чай с эклером.
13.00 кефир.
15.00 кефир.
17.00 грибы с овощами и кальмарами.
19.00 кофе без сахара.
21.30 груша.

7.08.2014
7.30 завтрак: груша, 2 вар. яйца, чай
9.30 чай , бутерброд с сыром (российский)
13.00 кефир
14.00 творог обезжиренный.
17.00 курица варенная , овощной салат.
19.00 овощи( помидоры,огурцы)

8.08.2014
8.00 завтрак: чай, 2 яйца, бутерброд с сыром (российский)
11.30 чай с конфетами 2 шт.
13.30 кефир.
16,00 голубец.
20.00 дыня.

9.08.2014
8.00 Завтрак: бутерброд с сыром. Бисквит с чаем.
13.00 кефир
14.00 творог обезжиренный.
16.00 кефир
18.00 телятина с овощами
20.00 овощи.

10.08.2014
8.30 завтрак: кусочек торта наполеон с чаем.
13.30 окрошка( лук,кинза,огурец) на кефире(0.05 жира)
16.30 голубцы(без риса)
19.30 голубец.

11.08.2014
8.00 завтрак: пюре с мясом(говядина)., чай бисквит.
14.00 окрошка
15.30 чай с конфетой(леденец). Врач-диетолог: зачем леденец?
17.00 тушенная капуста с мясом.
21.00 арбуз. врач-диетолог: зачем арбуз, в таких случаях лучше кусочек сыра нежирного или карбонат, или тогда капусту с мясом убрать, а вместо ужин только на углеводах (фрукты, крупы и т.д.)

12.08.2014
8.30 завтрак: овощное рагу,бутерброд с сыром.
11.30 чай с конфетой.
13.00 кефир.
17.00 салат( помидоры,огурцы,зелень), кусочек адыгейского сыра.
19.30 рыба.

14.08.2014
9.00 завтрак: яйца 2 шт.,тост с джемом, Каша овсяная на воде.
11.00 чай с конфетой.
13.00 обезжиренный творог 100гр.
14.30 кефир с клетчаткой и огурцами
16.30 рыба  с овощами.
20.00 кабачков

23.08.14
Завтрак 8.00 картошка с мясом. Сладкий чай.
11.30 печенье овсяное с чаем
13.00 кефир с хлебцами
15.00 кефир.
16.00 кефир.
19.00 салат .вар. мясо.

24.08.2014
Завтрак.9.00: макароны с мясом.
11.00 чай с конфетами.
13.00 кефир
14.00 кефир
15.00 кефир
16.00 отрубной хлеб с вар. колбасой. Врач-диетолог: колбаса здесь лишняя, такие бутерброды на завтрак только, и колбасу заменить на карбонат.
18.00 говядина и овощной салат

25.08.2014
9.00 кофе с сахаром.
11.00 борщ.
13.00 айран(0,5%)
14.00 айран
15.00 айран
16.45  икра из синеньких(печенная),говядина тушенная.
Через 4 часа фрукты. Врач-диетолог: молодец!

26.08.2014
9.00 яичница с помидорами.чай
11.00 чай с ягодным вареньем.
13.00 фундук
13.30 кефир.
15.00 творог(1,8%)180 гр.
17.00 отбивная(говядина) салат( помидоры,огурцы,лук,перец,раст масло)
19.00 кафе со сливками(10%)

27.08.2014
10.00 картошка жаренная с сосисками 2шт.
13.00 тан(0,5%)
14.00-сливы.
15.00 тан.
16.00 тан.
17.00 шашлык 300гр и лаваш. Врач-диетолог: лаваш - это углевод.
19.00 овощной салат.

28.08.2014
9.00 чай с бисквитом.
11.00 борщ.
16.00 кефир.
17.00 рагу(говядина,синенькие,помидоры,перец,лук)
20.00 виноград.

29.08.2014
9.00 бутерброд с куринным паштетом,кофе с сахаром.
12.00 борщ.
14.00 кефир.
15.00 виноград.
16.00 кефир.
17.00 2 бутерброда с кур. паштетом(делала сама, без слив, масла) Врач-диетолог: в паштете вообще дополнительного жира нет?
20.00 фрукты.

30.08.2014
9.00 печенье овсяное с молоком.
12.00 тушенная капуста с картошкой и мясом. 
15.00 виноград и арбуз.
16.00 кисломол. продукт тан(0,5%)
17.30 салат овощной ( пом.,огур.,перец,кваш.,капуста) курица гриль( без кожи, делала сама)
20.00 фрукты


Сообщение отредактировал ЮДоб - Воскресенье, 31.08.2014, 15:32
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Лобойко Таисия (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz