ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Понедельник, 20.11.2017, 12:24
  Худею! Сахарова Екатерина - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Сахарова Екатерина (Мой дневник питания)
Худею! Сахарова Екатерина
ЮДобДата: Понедельник, 04.08.2014, 00:22 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 100 кг
Рост - 168 см
Индекс массы тела - 35 кг/м2
Окружность талии - 103 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - 94 кг
Рост - 168 см
Индекс массы тела - __кг/м2
Окружность талии - __см


Сообщение отредактировал ЮДоб - Воскресенье, 28.09.2014, 21:02
 
ЮДобДата: Понедельник, 04.08.2014, 00:22 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника   
дата (ч.м.г)   
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт   
11:00 перекус: яблоко 1 шт   
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным   
16:00 перекус: чай без сахара   
19:00 ужин: рыба запеченная   
21:00 перекус: яйцо вареное   
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
saharovaДата: Пятница, 19.09.2014, 21:33 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
03.08.2014 г.
завтрак пропустила
14:00 обед: яичница из 3 яиц с помидорами. жарила без масла. 5 маринованных корнишонов.
20:00 ужин: салат из 3 помидоров и 3 огурцов, заправленное 100 гр сметаны
22:00 перекус: горстка фисташек врач-диетолог: все хорошо.

04.08.2014 г.
07:30 завтрак: гречневая каша (половина порции), заправленная 5 гр сливочного масла врач-диетолог: где бутерброд?
11:30 обезжиренный мягкий творог, 100 гр
13:00 обед: 1 персик, 1 банан, 2 скибки дыни
17:00 перекус: 0,4 литра молока 1,5% жирности врач-диетолог: покупать 0,5%
19:30 салат из 3 помидоров и 4 огурцов, заправленный 100 гр сметаны, 2 скибки арбуза врач-диетолог: сметана - жир, причем за один раз 20 гр., а арбуз - углевод, жир пошел про запас.

05.08.2014 г.
завтрак пропустила, т.к. делала сегодня ОГТТ, и после глюкозы до обеда очень сильно тошнило  wacko
11:30 перекус: 0,5 % кефир, 250 мл
13:30 обед: 200 гр обезжиренного творога, смешанные с 50 гр изюма
16:30 перекус: 50 гр изюма
19:00 перекус: 0,4 литра молока 1,5% жирности
20:30 ужин: жаренный без масла кабачок маленького размера с майонезом "Кальве лёгкий" (30 гр), салат из 2 огурцов с капустой, заправленный уксусом врач-диетолог: здесь хорошо.

Юлия Владимировна, спасибо за комментарии! Скажите, а арбуз и дыня содержат углеводы какого типа? А то не пойму, когда и с чем их можно сочетать врач-диетолог: это быстрые углеводы, сами по себе возможны, но не в сочетании с жиром.

06.08.2014 г.
07:30 завтрак: половник овощного супа с макаронами, чай с 2 чайными ложками мёда, 2 бутерброда с плавленным сыром в индивидуальных упаковках
перекус пропустила
13:30 обед: 200 гр обезжиренного творога, смешанные с 50 гр изюма
17:30 перекус: 50 гр изюма
19:45 ужин: салат из 3 огурцов и 2 помидоров, заправленный 2 чайными ложками сметаны врач-диетолог: здесь хорошо.

07.08.2014 г.
07:30 завтрак: половник овощного супа с макаронами, чай с 2 чайными ложками мёда, 2 бутерброда с плавленным сыром в индивидуальных упаковках
перекус: нет
13:30 обед: 200 гр обезжиренного творога, смешанные с 50 гр изюма
19:00 перекус: 300 мл молока 0,5%
20:30 ужин: салат из 3 огурцов и 2 помидоров, заправленный 2 чайными ложками сметаны , горсточка фисташек врач-диетолог: здесь хорошо, молодец.

08.08.2014 г.
07:30 завтрак: кусочек пирога с грибами, чай, 2 чайные ложки мёда
13:30 обед: 200 гр обезжиренного творога
19:00 ужин: салат из 3 огурцов и 3 помидоров. ничем не заправляла. горстка фисташек врач-диетолог: молодец, все хорошо.

09.08.2014 г.
10:30 завтрак: картофельное пюре на 0,5% молоке, салат из 2 огурцов и 2 помидоров, заправленный чайной ложкой растительного масла
16:30 обед: 2 яйца, 2 солёных огурца
19:00 ужин: 200 гр обезжиренного творога, 50 гр изюма
21:00 перекус: горстка фисташек врач-диетолог: лучше после такого ужина изюмом перекусывай, фисташки потреблять с разницей в 4 часа, хорошо?

10.08.2014 г.
11:00 завтрак: макароны-порция, стакан молока 0,5%, 2 чайные ложки мёда
14:00 обед: яичница с помидорами из 2 яиц
17:40 ужин: 1 помидор, 1 огурец, половинка болгарского перца, 3 скибки арбуза

11.08.2014 г.
07:30 завтрак: чай с сахаром, 2 бутерброда с плавленным сыром
12:30 обед: обезжиренный творог 200 гр, 10 гр изюма
15:00 перекус: 3 шт кураги
19:50 ужин: квашенная капуста 200 гр

12.08.2014 г
07:45 завтрак: 5 вареников с картофелем и грибами, чай, чайная ложка сгущенного молока с сахаром
13:45 обед: 220 гр обезжиренного творога
20:30 ужин: салат из 2 огурцов и 3 помидоров, 2 скибки дыни

13.08.2014
07:30 завтрак: каша гречневая, чай, 2 бутерброда с сыром
13:30 обед: 2 яблока
20:00 ужин: салат из 3 огурцов и 2 помидоров, заправленный чайной ложной оливкового масла

14.08.2014
07:30 завтрак: половина порции пшенной каши, чай, 1 бутерброд с сыром, 1 шоколадная конфета
13:30 обед: 100 гр обезжиренного творога
17:30 перекус: стакан 0,5% молока
20:30 ужин: 2 яблока врач-диетолог: Катя, молодец!

15.08.2014
07:30 завтрак: 5 вареников с вишней, чай, 1 шоколадная конфета
13:50 обед: 2 яблока
20:30 ужин: салат из 3 помидоров и 3 огурцов.

16.08.2014
10:30 завтрак: картошка вареная - 3 шт., соленый огурец - 1 шт., помидор - 1 шт.
17:00 обед: 1 вареное яйцо, 1 помидор, творог - 100 гр, изюм - 20 гр
21:20 ужин: 2 помидора

17.08.2014
13:40 обед: яблоко
20:20 ужин: 1 огурец, 100 гр квашенной капусты, скибка арбуза, 2 скибки дыни

18.08.2014
08:00 завтрак: 7 вареников с творогом, 1 бутерброд с сыром, 1 мороженое - фруктовый лед
14:00 обед: 100 гр творога обезжиренного, 2 груши
21:00 ужин: салат из 2 помидоров и 2 огурцов, 1 жаренный кабачок среднего размера

19.08.2014
07:40 завтрак: чай без сахара, 2 бутерброда с сыром, 1 пастила
13:00 перекус: 1 груша
15:40 обед: овощи-гриль -  порция, грибной суп-пюре
20:00 ужин: дыня

20.08.2014
07:50 завтрак: чай, 2 бутерброда с сыром, 1 кусочек творожной запеканки, половинка зефира
13:30 обед: 2 яблока
19:50 ужин: 2 вареных яйца, 1 помидор, 2 свежих огурца, скибка дыни

Юлия Владимировна, уже неделю вес стоит на отметке 96 кг +/- 100 гр. С чем это может быть связано? Не понимаю, почему вес перестал уходить? sad врач-диетолог: такие особенности снижения веса, все продолжать!!! Обязательно пойдет вниз, не становится на весы больше, чем 1 раз в неделю.

21.08.2014
08:00 завтрак: кукурузные хлопья с молоком, 1 бутерброд
13:00 обед: 3 яблока
20:00 ужин: 2 вареных яйца, 2 огурца, 1 помидор

22.08.2014
07:50 завтрак: 1 бутерброд с сыром, половинка зефира, чашка чая без сахара
13:00 обед: 3 яблока

23.08.2014
07:40 завтрак: 2 бутерброда с сыром, чай без сахара, 1 шоколадная конфета
13:30 обед: 3 банана
19:50 ужин: 2 яйца, сыр лапша - 50 гр, 1 огурец

24.08.2014
вес утром 95,400! Снова начал снижаться ok
10:30 завтрак: 1 бутерброд с сыром, 1 бутерброд с шоколадной пастой тонким слоем
15:00 обед: 1 яблоко, 1 груша
19:00 ужин 500 мл ряженки

25.08.2014
07:50 завтрак: 2 бутерброда с сыром, бутерброд с кабачковой икрой, 1 яйцо
15:50 обед: 1 груша, 1 яблоко
21:00 ужин: баклажаны, кабачки и помидоры, запеченные с сыром

26.08.2014
07:50 завтрак: 1 бутерброд с кабачковой икрой, 1 помидор, чай с чайной ложкой сгущенного молока
11:00 перекус: 1 яблоко
16:00 обед: 500 мл обезжиренного кефира
20:00 ужин: 1 вареное яйцо, 1 огурец

27.08.2014
08:00 завтрак: 2 бутерброда с сыром, чай без сахара
13:00 обед: 500 мл ряженки врач-диетолог: какой процент ряженки?
19:30 ужин: яичница из 2х яиц с помидорами

28.08.2014
08:00 завтрак: 2 бутерброда с сыром, чай без сахара, 1 пряник
15:00 обед: 1 яблоко, 2 груши
20:30 ужин: яичница из 2 яиц, 2 помидора, 1 кусочек сыра

Юлия Владимировна, извините, что долго не вела дневник - у меня умерла бабушка. Были сильные нарушения  в режиме питания в связи с подготовкой к похоронам и с самими похоронами. На данный момент вес 96 кг.
29.08., 30.08., 31.08. и 01.09. ела один раз в день в основном в период 14.00-16.00 и в основном запрещенные после 12.00 продукты - суп с лапшой, картофель и т.п. С завтрашнего дня возвращаюсь в ставший уже привычный режим питания и продолжаю снижать вес. врач-диетолог: мои соболезнования! НО! даже если что-то выбивает из колеи, нужно держать себя в руках во всех отношениях, не только в питании. Этому учиться.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Воскресенье, 21.09.2014, 14:21
 
ЮДобДата: Воскресенье, 21.09.2014, 14:21 | Сообщение # 4
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
02.09.2014 г.
07:40 завтрак: 2 бутерброда с сыром, чай без сахара
13:00 стакан воды
20:00 1 огурец, 1 помидор

03.09.2014
07:50 завтрак: 2 бутерброда с сыром, чай без сахара
13:00 обед: 2 яблока
19:00 ужин: салат: 2 огурца, 1 помидор, 1 ст.л. сметаны.

04.09.2014
07:50 завтрак: 1 бутерброд с сыром, чай с 1 ч.л. сгущенки
13:00 обед: 2 яблока
19:00 ужин: яичница из 2 яиц, 1 огурец

05.09.2014
08:00 завтрак: 2 бутерброда с сыром, 1 кусочек горького шоколада
13:00 обед: 2 яблока
19:30 ужин: яичница из 2 яиц, 1 огурец, 2 помидора
врач-диетолог: все хорошо, только обеды расширить согласно правилам, иначе мы остановимся в снижении веса.

05.09.2014
10:00 завтрак: 1 кусочек пиццы, чай без сахара
17:00 обед: 2 вареных яйца, 1 огурец, 1 помидор, 50 гр сыра
21:30 ужин: стакан молока 0,5 %

07.09.2014
07:50 завтрак: пюре картофельное на 0,5 % молока, морковь по-корейски
15:00 обед: овощи-гриль (помидор, кабачок, баклажан, гриб)
20:00 ужин: стакан молока 0,5%

08.09.2014
09:00 завтрак: салат из моркови с плавленным сыром
13:00 обед: квашеная капуста
20:00 ужин: 1 стакан кефира 0% врач-диетолог: молодец

Юлия Владимировна, здравствуйте! Сильно извиняюсь за то, что не было возможности предупредить об отъезде (как назло отключили интернет). В течение своего отсутствия в Ростове строго придерживалась режима питания. Завтрак всегда был очень плотный, обед - яйцо и салат из огурцов и помидоров. Ужин - стакан молока 0,5 % или стакан кефира 0%. Из физической активности за эти дни - пешие походы по горам на расстояние 7 км каждый день. Вес сегодня, 15.09.2014 г., составляет 95 кг ровно. Врач-диетолог: поняла, молодец!

15.09.2014
10:00 завтрак: картофель вареный - 2 шт, салат из 1 огурца и 1 помидора, чай без сахара и кусочек торта (у мамы был День Рождения)
15:00 обед: творог обезжиренный, горстка изюма, стакан кефира 0,5 %
20:00 ужин: 1 огурец, горстка фисташек

16.09.2014
09:00 завтрак: кукурузные медовые хлопья с молоком 0,5%
14:00 обед: 1 яйцо, 2 огурца, 1 помидор, сыр лапша - 50 гр
21:00 ужин: горстка фисташек

17.09.2014
10:00 завтрак: картофель отварной - 2 шт, огурец и помидор - по 1 шт
15:00 обед: творог обезжиренный 200 гр
19:45 ужин: 1 огурец, 1 помидор, 50 гр сыра лапша

18.09.2014
10:00 завтрак: 1 блинчик с джемом, чай без сахара
15:00 обед: 3 яблока
20:00 ужин: 100 гр сыра-лапша

19.09.2014
10:00 завтрак: каша пшенная - порция, 1 огурец
15:00 обед: творог обезжиренный - 100 гр
19:00 ужин: 1 огурец, 1 помидор

Врач-диетолог: молодец!


Сообщение отредактировал ЮДоб - Воскресенье, 21.09.2014, 14:22
 
saharovaДата: Четверг, 02.10.2014, 11:54 | Сообщение # 5
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
20.02.2014
10:00 завтрак: 2 сырника, чай без сахара
14:00 обед: сыр 50 гр, огурец, 1 яйцо
20:00 ужин: 2 яблока

21.02.2014
11:00 завтрак: 2 бутерброда с сыром, чай без сахара
15:00 обед: грибной бульон 1 порция
20:00 ужин: 1 банан, 1 яблоко
врач-диетолог: голода нет?

Нет, голода нет. Я и раньше мало кушала, просто не знала, что из еды во сколько можно кушать  smile

22.09.2014
07:30 завтрак: чай с 2 бутербродами с сыром
13:00 обед: 2 яблока, 1 груша
20:00 ужин: салат из 1 огурца и 2 помидоров с 15% сметаной (50 гр)

23.09.2014
07:30 завтрак: 2 бутерброда с сыром, чай, 1 шоколадный батончик
14:00 обед: гроздь винограда
20:00 ужин: сыр 100 гр

24.09.2014
07:30 завтрак: бутерброд с сыром, яйцо, 1 помидор
14:00 обед: 10 слив
18:50 ужин: тушеная капуста 200 гр

Сейчас вес 94 кг

25.09.2014
07:00 завтрак: 2 бутерброда с сыром, 1 яйцо, 1 огурец
13:00 обед: 10 слив, 1 яблоко
19:00 ужин: горстка орехов

26.09.2014
10:00 завтрак: вареный картофель, салат из огурца и помидора, 2 кусочка хлеба
14:00 обед: чай без сахара, творог обезжиренный
20:00 ужин: горстка орехов, половинка лимона

27.09.2014
10:00 завтрак: пюре картофельное - 1 порция, сыр - 30 гр, салат из огурцов и помидоров
14:00 обед: 2 яблока, кисть винограда
20:00 ужин: творог обезжиренный
28.09.2014
10:00 завтрак: картофель отварной - 3 шт, бутерброд с сыром, чай
15:00 обед: творог обезжиренный с изюмом
20:00 ужин: 2 яблока

29.09.2014
07:45 завтрак: 100 гр горошка зеленого, чай, печенье 2 шт
13:00 обед: тушеная капуста, стакан обезжиренного кефира
19:30 ужин: 1 яйцо вареное, 1 огурец, 1 помидор

30.09.2014
07:45 завтрак: макароны с сыром - порция, чай
13:00 обед: тушеная капуста, стакан обезжиренного кефира
20:00 ужин: 2 вареных яйца, сыр 100 гр

01.10.2014
07:45 завтрак: каша гречневая, 2 печенья, чай
13:00 обед: квашеная капуста - 200 гр
20:00 ужин: яичница из 2 яиц с помидорами


Сообщение отредактировал ЮДоб - Четверг, 02.10.2014, 13:55
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Сахарова Екатерина (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz