ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Среда, 20.09.2017, 08:41
  Худею! Русинов Родион - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Русинов Родион (Мой дневник питания)
Худею! Русинов Родион
ЮДобДата: Вторник, 05.08.2014, 22:01 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса: 
Вес - 130 кг 
Рост - 186 см 
Индекс массы тела - 41 кг/м2 
Окружность талии - 126 см 

Мои показатели в динамике снижения веса: 
Вес - __ кг 
Рост - 186 см 
Индекс массы тела - __кг/м2 
Окружность талии - __см
 
ЮДобДата: Вторник, 05.08.2014, 22:01 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника   
дата (ч.м.г)   
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт   
11:00 перекус: яблоко 1 шт   
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным   
16:00 перекус: чай без сахара   
19:00 ужин: рыба запеченная   
21:00 перекус: яйцо вареное   
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
RodionRusinovДата: Пятница, 15.08.2014, 14:49 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
11.08.14
8:40 завтрак : Йогурт питьевой бутылка 350 мл, круасан с вареной сгущенкой 75г.
12:00 обед : свинина запеченная с грибами ~ 300г. огурцы свежие 4 штуки
19:30 ужин: яичница из 4 яиц, салат помидоры, огурцы заправленный сметаной ~250г врач-диетолог: все ок.

12.08.13
8-30 завтрак : кружка чая без сахара
12-00  обед :запеченная свинина с грибами 300 г
19-30 ужин: пельмени 350г врач-диетолог: Родион, ну какие пельмени в это время, до 12:00 - пожалуйста, но не вечером, когда уже почти спать пора.

13.08
8-30 завтрак: кружка чая без сахара и 2 врач-диетолог: почему такие скудные завтраки??? НЕ ЗАВТРАКАЮТ ТОЛЬКО ТОЛСТЫЕ...... ПЕРЕСМОТРЕТЬ!
12-30  обед: суп куриный 1 тарелка 3 свежих огурца
20-00 ужин: амлет из 4 яиц, 5 ломтиков полукоченой колбасы, чай без сахара

14.08
8-30 завтрак: чай без сахара,  2 шоколадных конфеты врач-диетолог: нужно научиться кушать каши и бутерброды по утрам.
12-00 обед: запеченная свинина с грибами 250-300 г, 2 свежих огурца


Сообщение отредактировал ЮДоб - Суббота, 16.08.2014, 09:41
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Русинов Родион (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz