ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Среда, 20.09.2017, 08:36
  Худею! Майрова Дарья - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Майрова Дарья (Мой дневник питания)
Худею! Майрова Дарья
ЮДобДата: Четверг, 14.08.2014, 08:22 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса: 
Вес - 63 кг 
Рост - 165 см 
Индекс массы тела - 23 кг/м2 
Окружность талии - 69 см 

Мои показатели в динамике снижения веса: 
Вес - __ кг 
Рост - 165 см 
Индекс массы тела - __кг/м2 
Окружность талии - __см
 
ЮДобДата: Четверг, 14.08.2014, 08:23 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника 
дата (ч.м.г) 
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт 
11:00 перекус: яблоко 1 шт 
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным 
16:00 перекус: чай без сахара 
19:00 ужин: рыба запеченная 
21:00 перекус: яйцо вареное 
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
DariДата: Понедельник, 18.08.2014, 15:55 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
10.08.14.
Завтрак: батончик мюсли.
Обед: кефир 
19:00 Ужин: котлета+ овощи тушеные 
21:00 перекус: яблоко+ слива 

11.08.14.
10:30 завтрак: каша овсяная с 1ч.л. сахара+Хлеб с 2 ломтиками колбасы(копченая)+чай
обед: кефир
19:00 ужин: куриная грудка+овощной салат со сметаной 
(Куриная грудка везде вареная без соли) 

12.08.14.
10:30 завтрак: каша овсяная + бутерброд (вместо колбасы куриная грудка)+ 1 конфета +чай
обед: кефир
19:00 ужин: раки вареные 

13.08.14.
завтрак: овсяная каша+ бетерброд (вместо колбасы куриная грудка)+ 1 конфета + чай
обед: кефир
19:00 ужин:овощной салат с куриной грудкой
14.08.14.
завтрак: овсяная каша+ бетерброд (вместо колбасы куриная грудка)+ чай
обед: кефир
19:00 ужин:овощной салат(со сметаной) с куриной грудкой
21:00 капучино 

15.08.14.
завтрак: овсяная каша+ бетерброд (вместо колбасы куриная грудка)+чай
обед: кефир (днем еще печенье съела)
19:00 ужин:овощной салат (со сметаной) с куриной грудкой
21:00 перекус : яблоко
16.08.14.
завтрак: овсяная каша+ бетерброд (вместо колбасы куриная грудка)+ печенье с шоколадом+ чай
обед: кефир
19:00 ужин:овощной салат с куриной грудкой 


17.08.14.
завтрак: овсяная каша+ бетерброд (вместо колбасы куриная грудка)+ печенье шоколадное 1шт. + чай
обед: кефир
19:00 ужин: шашлык +помидоры и огурцы ~400 г


 
ЮДобДата: Воскресенье, 31.08.2014, 16:06 | Сообщение # 4
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Молодец, все верно.
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Майрова Дарья (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz