ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Среда, 20.09.2017, 08:38
  Худею! Штреблевская Виктория - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Штреблевская Виктория (Мой дневник питания)
Худею! Штреблевская Виктория
ЮДобДата: Понедельник, 18.08.2014, 14:28 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 58 кг
Рост - 159 см
Индекс массы тела - 23 кг/м2
Окружность талии - 70 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - 56,5 кг
Рост - 159 см
Индекс массы тела - __кг/м2
Окружность талии - __см


Сообщение отредактировал ЮДоб - Вторник, 09.09.2014, 16:21
 
ЮДобДата: Понедельник, 18.08.2014, 14:29 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника    
дата (ч.м.г)    
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт    
11:00 перекус: яблоко 1 шт    
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным    
16:00 перекус: чай без сахара    
19:00 ужин: рыба запеченная    
21:00 перекус: яйцо вареное    
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
LuckyVikkiДата: Пятница, 03.10.2014, 09:28 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
01.09.2014

08:00 - овсянка, кофе
10:00 - творожок, хлебец, чай
13:00 - персик, банан,
14:30 - половинка коктейля EnergyDiet (100кКал)
16:00 - курица, овощи
19:00 - омлет с грибами, овощами
21:00 - чай, творог обезжир 100г+кальций

02.09.2014

08:00 - овсянка
09:00 - кофе, творожок с курагой
12:30 - EnergyDiet (200kKal)
15:00 - 1/3 протеинового батончика (20г), чай
16:30 - яйцо вкрутую, 100 г творога обезжир, два хлебца ржаных, кофе
18:30 - яйцо вкрутую, банан, творог 100г
Тренировка
Кефир 1%, стакан
В день прикинула в среднем 1100-1200 кКал

03.09.2014

08:00 - EnergyDiet, 200kKal
09:00 - творожок с курагой, хлебец, кофе
13:00 - куриные ножки (2шт без кожи), огурец
14:30 - творог обезжир 100г, яйцо вкрутую, чай
19:00 - яйцо, ножка куриная (мяса грамм 70), творог обезжир (100г), чай
20:30 - кефир (стакан) врач-диетолог: кефир лишний

04.09.2014

09:00 - EnergyDiet 200kKal
12:00 - курогрудки (150г), рис (150г), огурец
16:00 - курогрудки (100г), огурец
17:30 - творог обезжир (200г), банан, чай
Тренировка
22:00 - стакан кефира 1%

05.09.2014

09:00 - ЭнерджиДиет (200кКал)
10:00 - персик, чай
12:00 - грибной суп с курицей (филе) (около 300 кКал)
17:00 - лосось (150), салат овощной, чай
20:00 - стакан кефира
21:30 - очищающий чай
врач-диетолог: какой вес?

Весы в спортзале показали 56,5 кг
Надо на Ваших весах взвешиваться, чтобы точка отсчета была для сравнения ))
Через недельку на прием и узнаем точно )) а можно Вас попросить анализы мои глянуть, для успокоения души, а то все не по пути забрать. врач-диетолог: я там буду только через неделю, т.е. в воскресенье.

08:30 - творожок с изюмом, хлебец, чай
10:00 - EnergyDiet
13:30 - Цезарь с курицей врач-диетолог: сухари были в салате? сухари давно выбираю из салата этого
Целый день была на тренинге, поэтому в течение дня перекусы в виде винограда, яблока, банана, немного сыра (нарезка кусочками на столе, ела понемногу в процессе) врач-диетолог: или фрукты или сыр в таких случаях.
18:30 - омлет (2 яйца) с грибами и помидорами
20:00 - творог обезжир (200), кальций врач-диетолог: зачем кальций????
Очень вкусно с кальцием
Очищающий чай перед сном

07.09.2014

08:00 - ЕнерджиДиет
08:30 - творожок с изюмом, чай, витаминки врач-диетолог: зачем витаминки???? я всегда пью БАД, не всегда просто пишу врач-диетолог: зачем? потому что из такого скудного питания не получаю достаточного количества витаминов, минералов и прочих микроэлементов
Тренировка
11:30 - творожок с курагой, чай
12:30 - стакан кефира
15:00 - ролл с лососем, ролл с угрем, чай врач-диетолог: мы же снижаем массу тела, а такие блюда в такое время будут только поддерживать нынешний вес. разве один раз за три недели могут дать откат в результате? врач-диетолог: откат не даст, но затормозить может.
16:00-21:00 - чай, вода
21:00 - салат помидоры-шампиньоны

08.09.2014

08:30 - творожок с курагой, два хлебца, кофе без молока и сахара
10:30 - ЭнерджиДиет (200 кКал)
13:30 - обезжир творог 200 г, банан, чай
16:00 - протеиновый батончик
19:00 - куриные грудки (150г), салат помидор+огурец

09.09.2014

08:00 - ЭнерджиДиет (200кКал)
Тренировка
12:00 - суп грибной с курицей, яйцом, хлебец (все вместе около 300-320 кКал)
13:30 - запеканка (150 кКал) врач-диетолог: из обезжиренного творога? другого у меня не бывает, сладкий только когда с изюмом написано
16:00 - творог обезжир (200)
19:00 - курица (150), салат помидор+шампиньон

10.09.2014

09:00 - ЭнерджиДиет (200кКал)
10:30 - чай, фруктовый батончик (сухофрукты, это углеводы) 200 кКал
13:00 - куриное филе (150г), стручковая фасоль
16:30 - творог обезжир (200), чай
18:30 - салат огурец+помидор+зелень
20:30 - вторая часть салата, чай

11.09.2014

08:00 - ЭнерджиДиет
Тренировка
12:00 - Овсяная каша (тарелка)
15:30 - половинка протеинового батончика
16:00 - бедро куриное без кожи (200 г с костями), салат овощной
18:30 - творог обезжир (200г)
20:30 - чай очищающий

12.09.2014

09:00 - творожок с изюмом, два хлебца, кофе
10:30 - банан
11:30 - творожок с изюмом, хлебец, чай
13:30 - курица (120г), творожок с изюмом, чай
16:00 - две куриные ножки без кожи, салат овощной
17:30 - обезжир творог (200), чай красный
19:00 - омлет из трех белков, и немного шоколадного протеина
Перед сном чай
Врач-диетолог: все хорошо.

:-)
Чувствую себя как студент, которому 5-ку поставили
врач-диетолог: а так и есть "5"))))))))) Это же дневник....)))))

13.09.2014

09:00 - творожок с изюмом, три хлебца, кофе
12:30 - два творожка с курагой, два хлебца, чай
16:00 - крем-суп грибной на молоке 2,5% (200кКал), чай
19:00 - запеканка из творога обезжир с яйцом и немного протеина шоколадного

14.09.2014

08:00 - ЭнерджиДиет (200кКал)
08:30 - Два хлебца, творожок с курагой, кофе
Тренировка
11:30 - протеиновый батончик
12:00 - омлет с грибами, помидор, чай врач-диетолог: прям уж ощутимая замена основных приемов пищи перекусами в виде энерджидиет или протеиновых батончиков.....мало белок содержащих продуктов....
Так в ЭнерджиДиет 18 г белка, в батончике тоже

Ну вот... Теперь я двоечница ))
Три дня в разъездах, хаотичное питание, которое не успевала фиксировать вообще. Просто старалась есть несколько раз по немного.

Все еще в командировках, каждый день по 6-8 часов в дороге, много работы, совершенно некогда записывать, что ем ((
врач-диетолог: поняла, стараться делать все правильно....

24.09.2014

07:30 - ЭнерджиДиет (суп), творожок с изюмом, чай
Тренировка (взвесилась - килограммчик накинула)
(Теперь тренировки по утрам)
11:00 - творожок с изюмом, три хлебца, кофе
12:00 - стакан кефира
14:00 - яблоко
15:00 - стакан кефира, 50 г куриной грудки
19:30 - 70 г куриной грудки, яйцо вареное, три помидора

25.09.2014
09:30 - три хлебца, творожок с изюмом, кофе
11:00 - три хлебца, творожок с изюмом, чай
12:30 - протеиновый коктейль (100кКал)
14:30 - яблоко, апельсин
17:30 - семга на гриле (130 г), тушеная цветная капуста
20:00 - протеин на воде, яйцо, помидорка

26.09.2014

08:00 - омлет с помидором и зеленью, чай
Тренировка
11-30 - тарелка овсяной каши, кофе
14:00 - протеиновый батончик
16:00 - запеканка творожная (100), Каппучино
17:30 - куриная грудка, стручковая фасоль отварная
20:30 - творожок обезжиренный (200)

27.09.20144

08:30 - творожок с изюмом, три хлебца, кофе
10-00 - десерт крем-брюле (100кКал), чай
12:00 - яблоко
13:00 - творожкок с изюмом, три хлебца, кофе
16:30 - семга на гриле (150), овощи тушеные
19:00 - творог обезжир. (200)

28.09.2014

8:30 - ЭнерджиДиет (200кКал), яйцо отварное
09:00 - кефир (300г)
10:30 - яблоко
11:30 - творожок с изюмом, кофе
13:00 - тарелка гречки, курица (100) врач-диетолог: все хорошо, только гречка без курицы.
16:00 - творожок с изюмом, чай
20:00 - курица (150)

29.09.2014

09:30 - творожок с изюмом, кофе, три хлебца
12:30 - творожок с изюмом, три хлебца, чай
14:30 - батончик протеиновый, чай
17:30 - курица, отварная фасоль врач-диетолог: фасоль стручковая или бобы?
фасоль стручковая, я бобы уже сто лет не ела ))
20:00 - творог обезжир (200)

30.09.2014

08:00 - ЭнерджиДиет (200кКал)
11:00 - творожок, три хлебца, кофе
12:00 - творожок с изюмом, чай
14:30 - кефир 1% (300)
17:00 - сырники (2 шт) врач-диетолог: жареные?
скорее печеные - на сковороде антипригарной без масла я делаю
19:00 - две куриные ножки, помидор

01.10.2014

08:30 - творожок с изюмом, три хлебца, кофе
10:30 - творожок с изюмом, два хлебца, чай
14:00 - два сырника, чай врач-диетолог: жареные?
16:00 - апельсин, яблоко
19:00 - ножка куриная, помидор

Кажется, мне нужно будет внести изменения в диету. У меня где-то 4 недели беременности. И вес я начала прибавлять, видимо, как раз по это причине. Тренировки пока приостановлены до посещения врача, кофе ликвидирован, ну и каллорийность я вернула до 1500, чтоб не критично было врач-диетолог: с обеда только белок и овощи, углеводы - в первую половину дня, по этому принципу всю беременность. Поздравляю! За время беременности набрать не более, чем 10 кг.

03.10.2014

09-00 - три хлебца, творожок с изюмом, чай


Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 06.10.2014, 13:14
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Штреблевская Виктория (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz