ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Среда, 22.11.2017, 06:28
  Худею! Тишина Марина - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Тишина Марина (Мой дневник питания)
Худею! Тишина Марина
ЮДобДата: Понедельник, 18.08.2014, 14:31 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:  
Вес - 75 кг  
Рост - 160 см  
Индекс массы тела - 29 кг/м2  
Окружность талии - 85 см  

Мои показатели в динамике снижения веса:  
Вес - __ кг  
Рост - 160 см  
Индекс массы тела - __кг/м2  
Окружность талии - __см
 
ЮДобДата: Понедельник, 18.08.2014, 14:32 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника    
дата (ч.м.г)    
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт    
11:00 перекус: яблоко 1 шт    
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным    
16:00 перекус: чай без сахара    
19:00 ужин: рыба запеченная    
21:00 перекус: яйцо вареное    
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
MetiskaДата: Четверг, 28.08.2014, 21:34 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
Начинаю  biggrin

18/08/2014
07:20 завтрак: 40 гр (сухой смеси) каши нордик из цельного зерна, без варки, на воде+50гр сухофруктов из дыни, +1 ч.л. сиропа агавы.
12:30 обед: гречка (порция "ладошки") + 1 ст.ложка кетчупа, 1 ч.л. дижонской горчицы
15:30 перекус 50 гр. обезжиренного творожка с курагой +кофе без сахара и сливок
20:00 ужин: небольшой кусок (100-150гр) курицы гриль - грудка без кожи, салат 200-250гр. из капусты,перца,помидоров,огурцов+сметана 10%
воду пила, ела по-причине голода все 4 раза. после 20 не ела.

19/08/2014
07:20 завтрак: 40 гр (сухой смеси) каши нордик из цельного зерна, без варки, на воде+50гр сухофруктов из дыни,
+1 ч.л. сиропа агавы, +кофе без сахара, с молоком 0%
14:20 обед (сильный голод на бегу с детьми в меге): крошка-картошка на сыре без масла+3 крабовых наполнителя - половина порции, 0,5 мал.картошки фри макдональдса, 0,2 капучино без сахара. фастфуд ем редко, не удержалась shy
19:30 ужин: гречка (порция "ладошки") + 1 ст.ложка кетчупа

воду пила недостаточно, ела по-причине голода,  после 20 не ела.

20/08/2014
06:50 завтрак: 175 г (упаковка) обезжиренного 0,3% творожка "вкуснотеево" без добавок+ 4ч.ложки джема дальфор без сахара +кофе без сахара, с молоком 0%
12:00 перекус: персик
13:00 кусочничество: тонкий ломтик карбоната, 2 печеньки
14:30 обед:11 пельменей + 1ч.л. кальве легкий врач-диетолог: никуда не годится.
17:30 ужин: гречка (порция "ладошки") + 1 ст.ложка кетчупа

воду пила недостаточно, ела на ходу по-причине голода,  после 20 не ела.

Юлия Владимировна, можно ли глюкофаж совмещать с алкоголем?  Раньше совмещала, все было нормально, а недавно прочитала, что до летальных исходов можно совместить... и хочется и колется...)))
Пью лонг по вечерам, побочек нет. Урра!!! Спасибо. Врач-диетолог: редко и в малых количествах. Стараться делать правильно!

с 21 по 24 была на море. не писала. интернета не было.
21/08/2014
  безобразие в питании. Врач-диетолог: !!!!!
22/08/2014 практически все питание кафешное: Врач-диетолог: и в кафе можно питаться правильно))!
09:00 завтрак: пиала каши рисовой с молоком , капучино без сахара
12:00 перекус: 175 г (упаковка) обезжиренного 0,3% творожка "вкуснотеево" без добавок+ 5ч.ложки джема дальфор без сахара
13:00 обед: рыба жаренная 100 гр без панировки, салат пиала капуста+огурцы, заправка растит.масло
17:00 перекус: 1,5 бутерброда темный хлеб без масла с красн.икрой, огурец, помидор, кофе с молоком 0% без сахара
21:00 овощи гриль (синенький, помидор, перец по 1 шт)+ 0,5 красного сухого вина
23:00 арбуз врач-диетолог: а вообще, неплохо..

23/08/2014,  24/08/2014  безобразие в питании.  за время отпуска хлеб ела 2 раза,  пирожное 1 раз, мучное и сладкое больлше не ела, злоупотребляла количеством и алкоголем. не поправилась, но и не похудела.
25/08/2014
12:30 завтрак: 1,5 бутерброда- черный хлеб+карбонад, огурец, томатный сок без сахара 300 мл, 10 шт.жареного фундука
15:30 перекус: капучино 0,3 без сахара
после 17:00 и до 22:00 1 л кефира, в 19:00 1 соленый огурец

26/08/2014
08:00 завтрак: котлета по киевски производства "Ашан", практически без панировки и внутр.масла, 1 кусок черн.хлеба, салат из 1 помидора с 10% сметаной
12:00 перекус: персик
14:30 обед: гречка (порция "ладошки+") + 2 ст.ложки кетчупа, 1 ч.л. дижонской горчицы, зеленый чай
16:30 перекус: персик
19:00 ужин: 320 мл 0,5 кефира

27/08/2014
09:00 завтрак: кофе с 0% молоком без сахара+2 блина на 1% кефире с сах.замом, 10 мг шоколадного соуса (на 100 мл Б 2,0 Ж 4,7 У 74,3 352 ккал)+0,5 порции киндер макси кинг (на порцию 35 гр 182 ккал, Б 2,3, Ж 13,У 13,4) + 15 гр жаренного фундука
14:30 перекус: 250 мл молока 2,5%
15:30 обед: гречка (порция "ладошки") + 3 ст.ложки кетчупа, 1 ч.л. дижонской горчицы, 2крабовые палочки, зеленый чай
16:40 перекус: 0,5 небольшого яблока
19:00 ужин: пиала супа (бедро индейки, лук белый, лук красный, болг.перец, синенькие)+0,5 пиалы салата (помидор,капуста,огурец,сметана 10%)+3 краб.палочки+зел.чай

28/08/2014
07:30 завтрак: кофе с 0% молоком без сахара+70 гр. мяса жаренного с томатом и сметаной 10% +помидор+ пирожное небольшое 0,5 шт.
14:00 перекус: бутерброд кусок темного нарезного хлеба (размер куска- 1/2 от обычной буханки) + ветчина из индейки+ 150мл кефира 1%
16:20 перекус: 2 бутерброда темн.хлеб (размер куска- 1/2 от обычной буханки)+ ветчина из индейки+помидор врач-диетолог: или хлеб или индейка с овощами после 12:00
20:20 ужин: четверть небольшого арбуза+2 куска бородинского хлеба обычного размера.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Воскресенье, 31.08.2014, 16:02
 
ЮДобДата: Воскресенье, 31.08.2014, 16:02 | Сообщение # 4
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Марина, вес?
 
MetiskaДата: Воскресенье, 31.08.2014, 20:57 | Сообщение # 5
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
было 74,6 29.08.14, но эти последние дни "выпала" из русла, т.к. сын идет в 1 класс,у мужа др, работы тьма, ем много((( отчет 3 числа скину. А вообще мне очень сложно без четких инструкций, а может мне на японскую диету сесть??? 14 дней с 4 сентября? там по-моему то, что надо?
врач-диетолог: результат у всех низкокалорийных диет один - прибавка массы тела по окончании диеты. Если всю жизнь сможете питаться по той или иной "модной" диете - welcome! Но, как правило, это человек выполнить не может. Питание правильное и рациональное поможет достигнуть результата и поддерживать результат, а этому нужно научиться, т.е. приложить усилия. Четкие инструкции? Я их Вам дала. Всегда готова помочь.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Вторник, 02.09.2014, 15:10
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Тишина Марина (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz