ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Среда, 22.11.2017, 06:21
  Худею! Матильда - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Матильда (Мой дневник питания)
Худею! Матильда
ЮДобДата: Воскресенье, 31.08.2014, 16:12 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 113 кг
Рост - 168 см
Индекс массы тела - 40 кг/м2
Окружность талии - 113 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - 111 кг
Рост - 168 см
Индекс массы тела - __кг/м2
Окружность талии - __см


Сообщение отредактировал ЮДоб - Воскресенье, 19.10.2014, 21:37
 
ЮДобДата: Воскресенье, 31.08.2014, 16:12 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника     
дата (ч.м.г)     
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт     
11:00 перекус: яблоко 1 шт     
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным     
16:00 перекус: чай без сахара     
19:00 ужин: рыба запеченная     
21:00 перекус: яйцо вареное     
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
matildakireevaДата: Воскресенье, 12.10.2014, 21:20 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
21.09.2014
11:00 завтрак: 2 бутерброда с козьим сыром и вареной "Докторской колбасой" врач-диетолог: вместо колбасы - карбонат.
14:00 обед: постный овощной соус 400 мл.
16:00 перекус: кофе без сахара 1 чашка
19:00 ужин: рыба (телапия) запеченная 300гр.
20:00 2 чашки эспрессо

22.09.2014
День второй
08:00 завтрак: 2 тоста из белого хлеба с брынзой и вялеными помидорами, чай (чай и кофе я вообще по-жизни пью без сахара)
11:00 перекус: кружка натурального кофе + 2 галеты (диетические галеты Nordic по 30 гр. с фруктами и клетчаткой, разочарованием стали 4,5 гр. жира в каждой галете согласно упаковке - треть дневной нормы жиров!!! wink ) врач-диетолог: все верно)
13:00 обед:  2 тоста из белого хлеба + 300 грамм трески на пару врач-диетолог: зачем здесь хлеб??? почему гарниром не овощи?
13:30 стакан воды
18:00 ужин: постный овощной соус (картошки и моркови совсем чуть-чуть, в основном кабачки, баклажаны, лук и перец болгарский) + две маленькие говяжьи котлетки на пару (позаимствовала у сыночка) врач-диетолог: картофель здесь лишний.
18:30 догналась 100 гр. квашеной капусты, захотелось рюмочку водочки и снова есть - не сдалась biggrin
21:00 чай

23.09.2014
08:00 завтрак: 2 тоста из белого хлеба (1 со сливочным маслом 1ч.л.), чай Вечно опаздываю на работу - нет времени на нормальный завтрак
11:00 перекус: 2 хлебца и кружка натурального кофе
15:00 обед: 2 тоста из белого хлеба, овощное рагу  400 гр. (картошки нет, но 1 морковь на всю кастрюльку)
19:00 ужин: постный суп (болг. перец, лук, кабачек, баклажан, капуста белокоч., брокколи, цветная, 1 л. раст. масла - так можно?) врач-диетолог: конечно, можно.
19:30 кусок буженины (не жирный на вид)
20:00 чай
Вот пишу и думаю: что-то мало воды sad врач-диетолог: выработайте привычку перед каждым приемом пищи.

24.09.2014
08:00 завтрак: 2 бутерброда с маслом и щучьей икрой, чай
10:00 перекус: натуральный кофе, два хлебца ржаных
13:00 обед: 4 средних груши, 1 стакан сока
15.00 перекус: 2 бутерброда (хлебцы с бужениной) Врач-диетолог: или хлебцы, или буженина
18:30 ужин: салат греческий (без маслин и заправки), макароны  твердых сортов 200гр., чай врач-диетолог: зато в греческом сыр, а это жир
20:45 чай

27.09.2014
Пропустила два дня "срыва и безрассудства" потому как не права- исправлюсь
 :) Все на консультации разъяснено, голова прочищена, практически "промыт желудок" - в новую жизнь с новым меню!!!!
09:30 завтрак: каша пшённая безмолочная 200гр., салат греческий 100 гр., 2 бутерброда (хлебец вафельный с ветчиной, хлебец вафельный с красной икрой без масла), чай 2 кружки, и пошла к вам на прием)))
12:00 перекус: чай, 3 хлебца вафельных с щучьей икрой без масла (а с маслом вкуснее)
14:30 обед: в кафе держалась как могла... салат из курицы на гриле  с апельсином (2-3 кусочка буквально) - заправка из масло с лимоном, телятина, тушеная с овощами (без картофеля), водка 200 мл., минеральная вода 250 мл.
19:00 ужин: пришли гости sad кусок торта, чай

28.09.2014

10:00 завтрак:  каша пшённая безмолочная 200гр., торт кусочек от вчера.
15:00 обед: филе телапии запеченное в духовке (2 ст. л масла раст. на 800гр. рыбы+ специи +лимон), шампанское полусладкое бокал (большой)...
18:00 овощное рагу 300гр. (капуста, перец болг., лук, кабачок), брынза 50гр.
21:00 чай

29.09.20114

09:00 завтрак: 2 бутерброда с бородинским хлебом и карбонатом, чай
11:00 перекус: чай, 1 конфетка рафаэлло
13:00 обед:  филе телапии, запеченное в духовке, все то же овощное рагу (вся порция 400гр.)
16:00 вынужденный перекус - поздравляли коллегу...3 кусочка сырокопченой колбасы, зеленый соленый помидор, половинка свежего огурца, 100 мл. сока врач-диетолог: соком все испорчено... почему не минеральная вода?....
19:00 ужин: все то же овощное рагу 200 гр., 100гр. соте из баклажанов и томатов, куриное тушеное бедрышко без кожуры, 4 маслины - не удержалась sad врач-диетолог: здесь не стоит переживать, все хорошо.....
21:00 2 стакана воды
22:00 1 стакан воды - жутко хочу пить по вечерам... врач-диетолог: пейте, конечно...

30.09.2014

08:00 завтрак: каша пшённая безмолочная 200гр., хлеб "Фитнес" 2 кусочка с персиковым конфитюром
11:00 перекус: чай, 2 конфетки "батончик Рот-Фронт" без шоколада
13:00 обед:  овощное рагу 200 гр., куриное тушеное бедрышко  без кожуры,
19:00 греческий салат 200гр., куриное тушеное бедрышко 2 шт., брынза 50гр., чай
врач-диетолог: все хорошо.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 13.10.2014, 22:06
 
ЮДобДата: Понедельник, 13.10.2014, 22:06 | Сообщение # 4
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
01.10.2014

08:00 завтрак: 2 горячих бутерброда с сыровяленой колбасой и сыром, хлеб-тост "Фитнес" 1 кусочек с персиковым конфитюром
11:00 чай, 2 конфетки "Степ" врач-диетолог: почему 2?, а не 1?
13:00 обед: гречневая каша на воде 200гр.
15:00 чай, 2 печения "Юбилейное с шоколадной глазурью" - опомнилась, глянула на обертку - 22г. жира на 100 гр., а в пачке 180гр (4 печенья), я в шоке!!!! врач-диетолог: наконец-то стало понятно)))))
20:00 картофель жареный с яйцом 200 гр., сок ябл. 200грврач-диетолог: это что за праздник живота?

02.10.2014

08:00 завтрак: 1 кусочек хлеба Фитнес, 2 ч.л. красной икры, ватрушка с творогом
12:00 обед: чай, ватрушка с творогом - работы куча - обед не съеден...
15:00 кофе все также было много работы
18:00 салат (помидор, огурец, перец болг., фета, 1ст.л. сметаны 15%), 2 маленьких филе телапии (в духовке, в фольге, лук, без жира)
20:00 оч. хотелось есть - чай, 2 вафельки маленьких (вообще-то не очень маленьких), я все время хочу есть sad и либо получаются большие порции, которые я усилием воли не доедаю, либо вот конфетка/вафелька, но я буду стараться, че слово. врач-диетолог: подключите редуксин 10 мг по 1 капс 1 раз в день. Или обязательно три раза в день потреблять белок содержащий продукт (рыба, яйца, творог, мясо, карбонат, например).

03.10.2014

08:00 завтрак: бутерброд (бородинский хлеб, кабачковая икра), тост из хлеба фитнес с клубничным конфитюром
09:00 кружка кофе
16:00 обед (была на семинаре и завалилась работой...) безмолочная каша 300гр. (смесь каш кукурузной, пшенной, гречневой - без масла)
18:00 ужин (у свекрови sad ), соус со свининой (вы  бы видели как ОНА картошку и мясо из него вынимала для меня))), кабачки запеченные в духовке, 150 мл. Хереса врач-диетолог: мясо вынимать не нужно, а вот картофель - да. Было бы мясо, не было бы 2 конфет в последующем.
21:00 чай, 2 конфетки

04.10.2014

10:00 завтрак: сырники 3 шт., чай врач-диетолог: сырники лучше на запеканку заменить, так как они жарятся в масле, соответственно, жирность такого блюда большая.
15:00 обед: овощной салат с куриной грудкой, ветчиной, говядиной (всего по чуть-чуть) 300гр.
18:00 ужин (Др друга в кафе) скумбрия на гриле грамм 250, овощи (баклажан, болг. перец, помидор) на гриле без масла, 6 оливок, 6 маслин - на закусь к водке (грамм прим. 200 за вечер), кофе врач-диетолог: все хорошо!
05.10.2014

11:00 завтрак: 2 бутерброда с красной икрой (масла чуть-чуть - честно)
16:00 обед: бульон из куриных грудок с капустой, болг. перцем и луком, 3 вяленых помидора, один кусочек отрубного хлеба врач-диетолог: зачем хлеб?
17:00 стакан Швепса
19:00 ужин: бутерброд с красной икрой, чай

06.10.2014

09:00 завтрак: каша овсяная с печеным яблоком 200гр., чай
13:00 обед: тушеная капуста 200гр., 2 маленьких яблока, чай
16:00 перекус: кофе, 2 зефира
18:00 ужин: говяжий бульон 300мл., 3 ст.л. кабачковой икры
20:00 перекус: кофе, 2 тоста хлеба фитнес с красной икрой (без масла) - для долгой ночи подготовки к семинару)))

07.10.2014

08:00 завтрак: каша 7 злаков на молоке 200гр., тост хлеба Фитнес с клубничным конфитюром
09:00 чай зеленый
12:00 кефир 1% большая кружка
14:00 обед: печеный картофель 400 гр.
16:00 чай
19:00 ужин: суп (без картошки, куриный бульон - грудка) 200 гр., сыровяленая говядина 80 гр., сыр сулугуни с  травами 4 кусочка
20:00 чай, 1 печенье врач-диетолог: печеньем все испорчено)

08.10.2014

09:00 завтрак: каша 7 злаков на молоке с печеным яблоком 200гр., чай
10:00 кофе натуральный
11:00 перекус: яблоко
14:00 обед: 2 кружки 1% кефира
16:00 перекус: кружка 1% кефира
19:00 ужин: кабачки запечённые с творожным сыром, гречка 100гр., 2 паровые котлетки врач-диетолог: гречка лишняя
20:00 чай

09.10.2014

08:00 завтрак:  каша 7 злаков на воде 300гр., сыр сулугуни с зеленью 3 кусочка, чай
10:00 чай
12:00 перекус: 2 сосиски, 1/2 огурца, 1/2 помидора, чай
14:00 обед: 2 куриные котлеты (запеченные в духовом шкафу)
16:00 ужин: суп овощной с томатом (правда 1 ст. ложка фасоли) 250гр., салат (пекинская капуста, огурец, брынза) 100гр., соте из баклажанов 2 ст.ложки

10.10.2014

08:00 завтрак: 2 тоста из хлеба фитнес с клубничным конфитюром, чай
11:00 чай
15:00 обед: каша гречневая на воде 1 пакетик, яблоко
20:00 ужин: яичница из 2-х яиц с молотой отварной куриной грудкой 200гр., сулугуни 50 гр., вяленые помидоры 4 шт., корочка бородинского хлеба (просто умирала как захотелось), чай

11.10.2014

11:30 завтрак-наверное))) (люблю в выходные поспать): макароны с молотой отварной куриной грудкой 200гр, 2 тоста из хлеба фитнес с красной икрой (масла ни-ни), чай
16:00 обед: 2 небольшие свиные отбивные (панировала в яйце и кокосовой стружке), 1 помидор, 1 огурец, 1/2 небольшой отварной свеклы врач-диетолог: свекла, оговаривали, - углевод
16:30 чай
19:00 ужин: пшеничная каша на воде, 2 столовые л. клубничного конфитюра (1 в кашу, 2-я на тост отрубного хлеба)
22:00 перекус: 1скромная несладкая пышка на кефире, чай врач-диетолог: надеюсь пышка готовилась без добавления масла.

12.11.2014

10:00 завтрак: 3 бутерброда из хлеба фитнес с красной икрой (размазала на все 3 1 ч.л. сл. масла),чай
16:00 обед: 200 гр. творога 9% с 1ст.л. 15% сметаны, кофе натуральный кружка врач-диетолог: а зачем творог 9%????
19:00 ужин: каша пшеничная на воде 200 гр. с 150 гр. (1/2 банки) кабачковой икры, чай врач-диетолог: а знаем, что в икре на 100 гр 7 гр жира, соответственно в 1/2 банки - 15-20 гр жира

вернулась к своим 113 кг. (116 привезла из командировки)))) Начала пить Глюкофаж сразу по 2000 вечером (заленилась по 500 набавлять) - все хорошо, как Вы и говорили - ни диареи, ни дискомфорта)))
 
matildakireevaДата: Суббота, 22.11.2014, 21:21 | Сообщение # 5
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
13.10.2014

08:00 завтрак: пшеничная каша на воде 100гр., 1 конфетка "Птица дивная" (суфле в шоколаде), чай
11:00 перекус: 100 гр. цветной капусты на пару, 3 кусочка сулугуни
13:00 обед: запеченная в духовке брюссельская капуста (раст. маслом смазывала сверху, прим. 1ст.л.) 300гр., 3 кусочка сулугуни (50 гр. сыра на день, т.к в 100 гр. 18гр. жира)
19:00 ужин (в ресторане): салатный микс с куриной грудкой гриль, с кешью, соевым соусом, луком пореем, минеральная вода 0,5 л.

14.10.2014

08:00 завтрак: 2 кусочка бородинского хлеба с "мягким сыром" 50гр. (на упаковке 40% в сух. вещ., 18 гр. жира на 100 гр.)
12:00 перекус: чай с вафлей
15:00 обед:  запеченная в духовке брюссельская капуста, 200гр., печеный пирожок с вишней((( врач-диетолог: такое только на завтраки, помним??
19:00 ужин: небольшая свиная отбивная (панировала в яйце и кокосовой стружке), 300гр. цветной капусты на пару? чай

15.10.2014

09:00 завтрак: 4 вафельных ржаных хлебца, 50 гр. сулугуни
10:00 чай
12:00 обед: 2 кружки 1%-го кефира
15:00 перекус:  2 кружки 1%-го кефира
19:00 ужин опять у свекрови((( -голубцы с рисом!!! 2 шт., судак жареный 1 кусочек
22:00 чай, пастила 1шт. врач-диетолог: все перечеркиваем этой слабостью....

16.10.2014

08:00 завтрак: пшеничная каша на воде 100гр. с клубничным сиропом,
11:00 перекус: чай, 3 галетных печения
13:00 обед: 200 гр. цветной капусты на пару, 100гр. мягкого сыра, чай
20:00 ужин: суп овощной с чечевицей на воде 200гр., яичница из 1-го яйца

17.10.2014

09:00 завтрак: творожная запеканка 300гр., чай
18:00 ужин: картофельное пюре на воде 200гр., отварная свекла 100гр.
20:00 перекус: 6 кусочков селедки пресервы, чай

18.10. 2014

10:00 завтрак: натуральный кофе, 2 кусочка хлеба Фитнес, 1 ч.л. сливочного масла, 4 ч.л. красной икры
15:00 обед "В гостях у друзей - провожаем тепло(((" овощи (болг. перец, кабачки, баклажан, помидоры), запеченные в духовке 300гр., свиной шашлык прим. 300 гр., 300 мл. красного сухого и так до 21:00 и тут, о проклятье!!! чай с кусочком шарлотки с яблоками.

19.10.2014

11:00 завтрак: натуральный кофе, творожная запеканка 100гр., 1 говяжья сосиска,
16:00 обед: варила сыну кисель (оч. люблю/не стала думать можно или нет) 1 кружка мл.300 примерно врач-диетолог: можно, но разграничивать после 12:00 с жирами.
19:00 ужин: овощи по рецепту подруги (болг. перец, кабачки, баклажан, помидоры, 100 гр. сметаны на 3 кг. овощей), запеченные в духовке 300гр.

В субботу вечером, после вина, все равно выпила Глюкофаж и диареи не было, хоть в инете и жутко пугали не сочетаемостью его и алкоголя. Мой вес добрался до 111,5 и застыл((( уже 3 дня как. врач-диетолог: конечно, если каждый день сладкое по вечерам, все усилия пустыми получились. Редуксин я не подключала, т.к. при мысли о том, что ждет меня на обед/ужин аппетита не возникает, как и нет желания съесть шоколадку или пирожное))), отвыкла как-то...Спасибо)))

27.10.2014

И даже писать нечего, на обед пирожок из Макдональдса, на ужин все испортила сладкой колбаской кофе, безобразничала так почти неделю - сорвалась, как следствие - возврат к 113 кг sad Должна была идти на прием к вам 01.11.2014, но хвастать нечем(((, может через 2 недельки? я попытаюсь еще...Я почему не писала - я знаю где и в чем я не права, или писать...

02.11.2014

10:00 завтрак: салат (ананас, сыр, копч. курица - нога, чеснок, яйцо, майонез) 200гр., 2 блинчика
12:00 зеленый чай
16:00 суп (бульон из окорочка и зубатки + креветки+ лук порей (без картошки) 300гр., 100 мл. водки, 1/2 сосиски
20:00 чай с блинчиком
я вернулась...Врач-диетолог: нужно учиться делать все правильно и жить без срывов, а не ставить целью достижение определенного количества кг. Побочным эффектом правильного питания будет желаемый вес.

05.11.2014

08:00 завтрак: 2 бутерброда бородинского с паштетом ( по жирам и граммам паштет получился на 7 гр. жира), чай
12:00 натуральный кофе
13:00 обед: 200 гр. рисовой каши на воде без соли и сахара
15:00 перекус: 100 гр. творога 0,2 % жирности
18:00 ужин: тушеное куриное бедрышко (без кожуры, 100 гр.), овощи запеченные в духовке, чай

06.11.2014

08:00 завтрак: 2 блинчика с мясом, чай
11:00 обед: капуста брокколи на пару, 2 кусочка буженины (жир обрезала)
13:00 перекус: начальник отмечал очередное звание - 2 заварных пирожных, кофе
18:00 ужин: салат из свежей капусты и огурца 100гр., тушеное куриное бедрышко (без кожуры, 200 гр.) врач-диетолог: за исключением пирожных все хорошо, так держать, больше овощей.

18.11.2014

09:00 завтрак: 4 кусочка хлеба Фитнес, 2 кусочка карбоната, 2 пластины сыра для тостов, натуральный кофе
11:00 перекус: 2 стакана кефира 1%
14:00 обед: 300 мг. гречки на воде
18:00 ужин: 200мг салата (огурцы, помидоры, болг. перец, лук порей), 200 мг. тушеной (в духовке) говядины
19:00 чай

19.11.2014

08:00 завтрак: 2 ломтика ржаного хлеба, 1 ломтик сыра для тостов, паштет (4г. жира прим.), чай
12:00 обед: 200мг салата (огурцы, помидоры, болг. перец, лук порей), 200 мг. тушеной (в духовке) говядины
13:00 натуральный кофе
18:00 ужин: яичница из 2-х яиц, 100 мг. тушеной (в духовке) говядины, кусочек 30 гр. творожного сыра
и много-много воды

21.11.2014

08:00 завтрак: 2 котлеты свино-говяжьи (запекала в духовке), 2 кусочка отрубного хлеба, чай
14:00 обед: 2 котлеты свино-говяжьи (запекала в духовке), 4 кусочка сыра, чай врач-диетолог: а где овощи?)
18:00 ужин: 1 банка консервированного мяса криля, 1/2 болгарского перца

22.11.2014

10:30 завтрак: 2 тоста с 1 ломтиком сыра для тостов, 4 кусочка сыровяленой колбасы, чай
14:00 обед: овощи на гриле (кабачки, баклажаны, лук, болг. перец), 1/3 языка свиного запеченного, натур. кофе
16:00 ужин: натур. кофе, крем-брюле врач-диетолог: поздно крем-брюле
20:00 чай


Сообщение отредактировал ЮДоб - Среда, 26.11.2014, 15:57
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Матильда (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz