ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Среда, 20.09.2017, 08:49
  Худею! Недосека Людмила - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Недосека Людмила (Мой дневник питания)
Худею! Недосека Людмила
ЮДобДата: Среда, 17.09.2014, 22:12 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 118 кг
Рост - 167 см
Индекс массы тела - 42 кг/м2
Окружность талии - 116 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - 107 кг
Рост - 167 см
Индекс массы тела - 38 кг/м2
Окружность талии - 96 см

Целевой вес - 70 кг, ИМТ - 25 кг/м2


Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 16.02.2015, 20:10
 
ЮДобДата: Среда, 17.09.2014, 22:13 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника     
дата (ч.м.г)     
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт     
11:00 перекус: яблоко 1 шт     
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным     
16:00 перекус: чай без сахара     
19:00 ужин: рыба запеченная     
21:00 перекус: яйцо вареное     
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
МилаДата: Воскресенье, 19.10.2014, 19:17 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
Ну что поехали, снова в бой!!!
12.09.14
9.00 пельмени 100гр.
каша овсяная 100гр.
шоколад 15гр.
бублик 1шт.
зеленый кофе
14.00 печень куриная тушеная 200гр.
капуста цветная тушеная 100гр.
19.00 картофель и мясо (свинина) запеченные с овощами 200гр. врач-диетолог: ну, да........................................................... картофель со свининой.......... бомба для веса)

13.09.14
10.00 яйцо жареное 1 шт.
капуста цветная 100гр.
тортик (маленький кусочек)))))))
чай
13.00 картофель и мясо тушеные 100гр. врач-диетолог: картофель без мяса, сам по себе....должен быть
16.00 сырок творожный 200гр.
крекер 3шт.
кефир 200гр.
19.00 печень куриная тушеная 100гр.
помидор 2 шт.

14.09 14.
10.00 картофельное пюре 150гр.
печень куриная тушеная 100гр.
тортик (маленький кусочек)))))))
чай
13.00 попкорн 50гр.
дыня - 200гр.
16.00 сырок творожный 100гр.
крекер 2шт.
кефир 100гр.
18.30 борщ 200гр. врач-диетолог: борщ без картошки и дыня здесь вообще неуместна...
дыня 200гр.

15.09.14
10.00 рыба жареная 150гр. врач-диетолог: рыбу лучше запекать со специями..., а не жарить
салат из помидор 200гр.
запеканка 150гр.
чай
12.00 пирог с капустой 50гр.
19.00 рыба жареная 150гр.
салат из помидор 200гр.

16.09.14
8.30 каша овсяная 100гр.
сыр 40гр.
лаваш 10гр.
шоколад 15гр.
зеленый кофе
11.30 винегрет 50гр. врач-диетолог: надеюсь, без заправки??????
12.00 виноград 100гр.
15.00 сырок творожный 100гр.
бублик 1шт.
19.30 рыба жареная 200гр.
салат помидоры, огурцы 200гр.
21.45 виноград 100гр. врач-диетолог: а зачем виноград? в такое время?

17.09.14 Вес 115,4 минус 2,6кг Процесс пошел!!!
8.00
каша овсяная 100гр.
сыр 20гр.
шоколад 15гр.
бублик 2шт.
зеленый кофе
12.00 виноград 100гр.
14.00 сырок творожный 100гр.
бублики 3шт.
чай
16.30 кефир 200гр.
19.30 мясо свинина запеченная с овощами 100гр. врач-диетолог: один день, где нет ошибок)))))))))

Юлия Владимировна, не ругайтесь, плиз!!! Лиха беда начало, продолжаем!

18.09.14
8.00
блин со сметаной 1шт
каша овсяная 100гр
шоколад 10т гр
кофе зеленый
12.00 виноград 50гр
15.00 сырок творожный 100гр
2 сливы
20.00 мясо свинина с овощами 100гр. врач-диетолог: 2-й день без ошибок, молодец!))))

19.09.14 Вес 114,7 УРРААА!!! врач-диетолог:  v
8.30 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом
шоколад 10т гр
кофе зеленый
12.00 яблоко
14.00 карбонад 20гр
сыр 20гр
хлеб отрубнойи10гр

морковь корейская 20гр
19.00 колбаса копч 20 гр
сыр 20гр
чай
23.00 яблоко 1шт

20.09.14
9.45 пельмени 5шт
сухарики 2шт
шоколад 10т гр
чай
15.00 дыня 200гр
19.00 утка грудка 100гр
помидоры 2шт
креветки 200гр
сок апельсиновый 200гр врач-диетолог: и соком все испортила!

21.09.14
11.30
овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом
шоколад 10т гр
чай зеленый
14.30 каша манная 50гр
молоко 100гр
17.30 мясо свинина с овощами 100гр.

22.09.14
8.30
овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом
шоколад 10т гр
чай зеленый
13.00 пирог с мясом 50гр
салат с ананасом 50гр врач-диетолог: это что, праздник живота?
23.00 мясо свинина с овощами 100гр. (Боже, когда же я ее уже доем????) врач-диетолог: да не в мясе-то дело)))))))

Завтра иду на первый сеанс прессотерапии!!!! врач-диетолог: ПИТАНИЕ в ПЕРВУЮ очередь!!!!!!

Юлечка, здравствуй!!! На прессотерапию сходила, понравилось!
Вес 113,6 ЙИИХУУУУ!!!! Пошло дело!!! Пишу дальше! врач-диетолог: )))))))

23.09.14
8.30
овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом
шоколад 10т гр
чай зеленый
11.40 печенье 2шт.
йогурт нежирный 1шт
19.30 креветки вареные 200гр

24.09.14
8.30
овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом
шоколад 10т гр
чай зеленый
12.00 виноград 100гр.
14.00 сырок творож.
сухарик 2шт
17.00 яблоко 1шт
19.00 мясо свинина с овощами 100гр.

25.09.14
8.00
овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом
шоколад 10т гр
чай зеленый
12.00 дыня 200гр
15.00 краб палочки 2шт
помидор 1шт
сыр 20гр
хлеб отрубной 1кус. врач-диетолог: зачем хлеб? и за вареники ругаю, почему на утро не съесть? и больше, чем 7 штук, но без сметаны.
19.30 вареники с картошкой 7шт(маленькие)
Не ругай за вареники, очень захотелось!!!

26.09.14
8.30.
овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом
шоколад 10т гр
чай зеленый
13.00 отбивная куриная 100гр. врач-диетолог: надеюсь без панировки и муки?...
салат из капусты 100гр.
19.00 печенка куриная тушеная 100гр
овощи 100гр.

27.09.14.
9.00 печенка тушеная куриная 100гр
овощи 100гр
печенье 2шт
чай
15.00 борщ постный 150гр врач-диетолог: борщ без картофеля???
карбонад 20гр
хлеб отрубной 1 кус врач-диетолог: зачем здесь хлеб?
19.00. овощи тушеные 100гр.

28.09.14.
10.00
картошка жареная 100гр
зефир 1 шт.
чай
15.00 борщ 150гр
19.00 котлета 1шт.
помидоры 2 шт.

29.09.14
9.00
котлета 1шт
хлеб отрубной 1 кус
зефир 1шт
печенье 2шт
чай
13.00. помидор 1шт
19.00 котлета 1 шт
помидоры 2шт
21.00 яблоко 1шт

30.09.14 Вес 112,5 - ЙИИИХУУУ!!!!! врач-диетолог:))))))))))
8.30 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом
зефир 1шт
чай зеленый
12.00 сырок творожный 100гр
16.00 рулет куриный 20гр
хлебцы 2 шт врач-диетолог: зачем хлебцы (это жир+углевод получилось)
19.30 котлета 1шт
помидоры 2шт
21.00 яблоко 1шт


Сообщение отредактировал ЮДоб - Воскресенье, 19.10.2014, 21:44
 
ЮДобДата: Воскресенье, 19.10.2014, 21:45 | Сообщение # 4
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
1.10.14 Вес 111,6 УРРААА!!!!
8.30
 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом
зефир 1шт
чай зеленый
12.00 йогурт 130гр врач-диетолог: какой % жира?
15.00 котлета 1шт.
помидоры 2шт
19.30 рыбная консерва (нежирная) 100гр
лаваш 10гр врач-диетолог: лаваш - это углевод, здесь он зачем?
помидоры 2шт
22.30 яблоко 1шт

врач-диетолог: исправляйся! Это не сложно.

2.10.14
8.30 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом
зефир 1шт
чай зеленый
12.00 яблоко 1шт
19.30
рулет куриный 30гр
яйцо вар 1шт
лаваш 10гр врач-диетолог: зачем он здесь?
икра кабачковая 20гр
помидоры 2шт
23.00 яблоко 1шт

3.10.14
8.30 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом
зефир 1шт
чай зеленый
19.30 рыбная консерва (нежирная) 100гр
помидоры 2шт
22.30 виноград 50гр

Юля, есть сегодня было некогда, а вечером прямо дикий жор!!! Воду пью, чтобы не наесться ничего!!! С чего бы это??? врач-диетолог: потому что обеды пропускаем хочется наесться, если обедать не получается - перекусить карбонатом, сыром, творогом, яйцом, не важно, т.е. тем, что дает сытость.

4.10.14
10.00
 лаваш 10гр
мясо запеч 100гр
помидор 2шт
наполеон 50гр. диетический (пекла сама из постного теста и крем без масла!)
20.00 шашлык 100гр
овощи
вино сухое красное 2 бокала

5.10.14
10.30 лаваш 10гр
мясо запеч 100гр
помидор 2шт
наполеон 50гр. диетический
20.00. День учителя - праздник живота!!! врач-диетолог:!!!!!!!! А как же планы?  Значит соблазны выше ВСЕГО?))))))

6.10.14
8.30 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом
зефир 1шт
чай зеленый
11.30 суп 150гр (нашла суп - Горячая кружка- 2гр. жира на 1 порцию)
наполеон 50гр. диетический
14.30 курица запеч 100гр
помидор 2шт
19.30 суп 150гр (в этом вообще жира 0,45 на 1 порцию)
курица запеч 100гр
помидор 2шт

7.10.14     Вес сегодня 111,2 Уррааа!!!
8.30 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом
зефир 1шт
чай зеленый
11.40 мясо 50гр
лаваш 10гр
наполеон 50гр тот же
19.30 суп 150гр (в этом вообще жира 0,45 на 1 порцию)
курица запеч 100гр
помидор 2шт

8.10.14
8.30 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом
зефир 1шт
чай зеленый
11.40 мясо 50гр
лаваш 10гр
наполеон 50гр тот же
19.30 суп 150гр (в этом вообще жира 0,45 на 1 порцию)
курица запеч 100гр
помидор 2шт

9.10.14  Вес сегодня 110,8 Уррааа!!!
8.30 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом
зефир 1шт
чай зеленый
11.40 мясо 50гр
лаваш 10гр
наполеон 50гр тот же
19.30 суп 150гр (в этом вообще жира 0,45 на 1 порцию)
курица запеч 100гр
помидор 2шт

10.10.14
10.00 карт. жареная 200гр
овощи
12.00 яблоко
19.00 борщ 200гр.

11.10.14
10.00
 куриный рулет 100гр.
зефир 1шт.
сухарики 2шт
14.00 день рождения соседки! врач-диетолог: и что теперь?
19.00 яблоко 1шт

12.10.14
10.00 омлет 200гр.
овощи
зефир 1шт
сухарики 2шт
13.00 яблоко
19.00 рыба с картошкой врач-диетолог: какая рыба?

13.10.14
10.00
 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом
зефир 1шт
чай зеленый
16.00 борщ 200гр
20.00 мясо запеч
овощи

14.10.14
9.00
 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом
зефир 1шт
чай зеленый
14.00 краб палочки 2шт
хлебец 2шт
19.00 мясо
помидоры
суп 200гр врач-диетолог: там же углеводы?
22.00 яблоки

15.10.14
9.00
 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом
зефир 1шт
чай зеленый
14.00 краб палочки 2шт
хлебец 2шт
19.00 мясо
помидоры
суп 200гр

16.10.14. Вес 109,8 Супперрр!!!! Накупила лекарств, но желудок еще болит!!! Хотя уже легче!!!
9.00 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом
зефир 1шт
чай зеленый
14.00 краб палочки 2шт
хлебец 2шт
19.00 мясо
помидоры
суп 200гр

17.10.14.
9.00 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом
зефир 1шт
чай зеленый
14.00 краб палочки 2шт
хлебец 2шт
19.00 мясо
помидоры
суп 200гр

18.10.14. желудок успокоился и на выходные приехали гости и началось!!!!
10.00
 блины с мясом 2шт.
14.00 оладьи 2шт
18.00 пиво, креветки, суджук!!! без суджука было бы все хорошо. Тем более проблемы с желудком!!!!!!!!
22.00 виноград 100гр

19.10.14
10.00
 бутерброд с сыром и сырокопченой колбасой
пироженко!!!
15.00 тарелка супа нежирного
18.00 оладьи 2шт. врач-диетолог: ну какие оладьи, Люсьен! хотим все вернуть? Почему их на завтрак нельзя было съесть?
22.00 виноград 100гр
 
МилаДата: Четверг, 12.02.2015, 00:21 | Сообщение # 5
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
Жор какой-то был невероятный, больше не буду, каюсь!!!!

20.10.14
9.00
овсянка 100 гр
оладьи 2шт
бутерброд с карбонадом и сыром
зефир 1шт
чай зеленый
14.00 яблоко
16.00 суп 1 тарелка врач-диетолог: с картофелем?
курица запеч 100гр, овощи
19.00 яйцо вар,
креветки 100гр.
22.00 яблоко

21.10.14  Вес 109,2 тра-ля-ля!!! уррааа!
9.00 овсянка 100 гр
оладьи 2шт
бутерброд с карбонадом и сыром
зефир 1шт
16.00 хурма 2шт
20.00 суп 1 тарелка
капуста морская 50гр.
22.00 виноград 100гр.

22.10.14
9.00 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом и сыром
зефир 1шт
14.00 яблоко 1шт
19.00 рыба запеч 100гр
овощи 100гр

23.10.14  У меня сегодня День рождения!!!! врач-диетолог: ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!  hands :flower:
10.00 овсянка 100 гр
14.00 курица гриль 100гр
овощи, колбаса 10гр сыр 10гр
19.00 шампанское и фрукты врач-диетолог: и что больше всего радует, так это то, что не сорвалась hands

24.10.14
9.00 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом и сыром
зефир 1шт
14.00 яблоко 1шт
19.00 рыба запеч 100гр
овощи 100гр

25.10.14
10.00
картошка вар с селедкой 100гр
чай 1 кружка
14.00 суп 100гр.
18.00.вечеринка!!!! врач-диетолог:  batman ???????

26.10.14
10.00
салаты 100гр
тортик 1 кус. чай
15.00 курица запеч, овощи
19.00 шампанское фрукты

27.10.14
10.00
пельмени 7шт
чай
16.00 омлет, салат с капустой
20.00 суп
22.00 груша

28.10.14
9.00 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом и сыром
зефир 1шт
14.00 яблоко 1шт
19.00 рыба запеч 100гр
овощи 100гр

29.10.14
9.00 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом и сыром
зефир 1шт
12.00 бутерброд с карбонадом
14.00 яблоко 1шт
19.00 суп 1 тарелка, колбаса 2 кус, овощи 100гр
22.00 виноград 100гр врач-диетолог: ок.

30.10.14 Вес 108,6 ЙИИХХУУУУ!!!!!
9.00 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом и сыром
зефир 1шт
12.00 бутерброд с карбонадом
14.00 яблоко 1шт
19.00 суп 1 тарелка, колбаса 2 кус, овощи 100гр врач-диетолог: суп какой?
22.00 виноград 100гр Врач-диетолог: зачем?

31.10.14.
9.00 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом и сыром
зефир 1шт
12.00 бутерброд с карбонадом
14.00 яблоко 1шт
19.00 суп 1 тарелка, колбаса 2 кус, овощи 100гр
22.00 виноград 100гр


1.11.14
10.00 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом и сыром
зефир 1шт
14.00 соус картофельный 100гр овощи
19.00 запеканка с капустой 100гр врач-диетолог: из чего?

2.11.14
10.00 соус картофельный 100гр овощи
12.00 печенье, чай
19.00 котлета куриная, овощи
22.00 яблоко врач-диетолог: сколько времени прошло после котлеты????

3.11.14
10.00 котлета куриная, овощи
зефир 1шт, чай
14.00 борщ 150гр.
19.00 чай с блинами 2шт врач-диетолог????????????????????????????????????
22.00 мандарины 2шт

4.11.14
9.00
колбаса домашняя 2 кусочка, хлеб 1 кус
блины 2шт со сгущенкой 10гр.
чай зеленый
13.00 картошка отварная с селедкой
20.00 котлета куриная с грибами
22.00 яблоко и виноград


Сегодня влезла в свои старые джинсы - периода до Тимура - пока еще теснова-то, но летом еще в них совсем не помещалась!!!!

5.11.14
10.00
пельмени 7шт.
конфетка, чай
14.00 2блинчика, сырок шоколадный врач-диетолог: это что еще такое?????
чай
19.00 суп 100гр.
котлета куриная с грибами
22.00 яблоко, банан


6.11.14
9.00 овсянка 100 гр
сухарики 2шт
бутерброд с карбонадом и сыром
зефир 1шт
14.00 банан
19.00 рыба с овощами, яйцо вареное
21.00 яблоко


19.11.2014 Я вернулась, ноут был в ремонте, поэтому пропала!!! Вижу ругаетесь Вы  на меня!!!! Не надо! Я стараюсь!!!
Вес 108кг. Как-то тяжко идет! Холодно! Грустно! И есть все время хочется!!!! Врач-диетолог: Холодно и грустно - самостоятельно повышаем себе настроение!!!!!!!!!!!!!!! НО!!!!!!!!!! не едой!!!!!!!!!

10.12.14   Вес 106,8 двигается потихоньку, хотя и со скрипом, сладкого постоянно хочется!!! Врач-диетолог: хоть каждый день, но на завтрак. Зато активно спортом занимаюсь!!!! Объемы ушли Грудь 116, Талия 103, Бедра 119. Все ушло больше чем на 10см
Стараюсь питаться также!!! Врач-диетолог: продолжать, хочу увидеть 70!)))

Юлечка, привет!!! Праздники наконец-то кончились!!! Вес 107, но я уже активно стартанула и с едой и со спортом!!!
Объемы Грудь 112, Талия 96, Бедра 117! Ходила на ваккуумный массаж на каникулах, объемы ушли!
Вернусь к дневнику, обещаю! Насчет 70, ты жжешь!!! 75-80! врач-диетолог: молодая, красивая, поэтому 70!!!!))))


Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 16.02.2015, 20:07
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Недосека Людмила (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz