ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Среда, 22.11.2017, 06:17
  Худею! Маруся - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Маруся (Мой дневник питания)
Худею! Маруся
ЮДобДата: Воскресенье, 21.09.2014, 13:49 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса: 
Вес - 65 кг 
Рост - 170 см 
Индекс массы тела - 22 кг/м2 
Окружность талии - 76 см 

Мои показатели в динамике снижения веса: 
Вес - __ кг 
Рост - 170 см 
Индекс массы тела - __ кг/м2 
Окружность талии - __ см
 
ЮДобДата: Воскресенье, 21.09.2014, 13:50 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника      
дата (ч.м.г)      
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт      
11:00 перекус: яблоко 1 шт      
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным      
16:00 перекус: чай без сахара      
19:00 ужин: рыба запеченная      
21:00 перекус: яйцо вареное      
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
МарусяДата: Суббота, 27.09.2014, 22:52 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
21.09.14
8.30 печенье юбилейное 4 шт,  кофе- 2чл сахара. врач-диетолог: печенья много. 1 шт достаточно.
8.30 печенье юбилейное 4 шт,  кофе- 2чл сахара.
11.40 Оливье и маленький кусочек хлеба.
14.40 кофе с 1 л сахара
16.40 виноград
19.00 салат Цезарь без сухариков и сыра, чай без сахара

22.09.14
9.40 завтрак: овсянки на молоке, чай 2чл сахара с  соломкой.
10.40 перекус   Виноград (кисточка)
11.50     Два бутерброда с  кр.рыбой слабосоленой, чай с сахаром2 л
14.20    Кофе с сахаром
17.00.ужин.  Куриное филе запеченное в духовке с сыром, луком , слив маслом,  болгарским перцем, майонезом
19.50. Чай с маленькой горсткой сухофруктов ( так можно?) врач-диетолог: нет. Сухофрукты - углевод и после жира.
Почему если хочешь вернуться на одно слово назад или что то исправить по тексту, начинает глючить и не получается ничего исправить????
Можно яблоки вечером? врач-диетолог: сами по себе можно, с жиром - нельзя.

23.09.14
10.00 завтрак: овсяная каша на молоке
11.00 кофе 3в1
13.40 обед: куриное филе 174 гр.,запеченное в духовке с болгарским перцем, слив.маслом( очень очень мало его там) , сыром и майонезом, 1 свежий огурец и помидор
15.00:  150 г винограда врач-диетолог: после мяса 4 часа, помните?????????? Тем более голода не было.
18.00 ужин: цветная капуста 170г( запеченная в духовке с сыром, молоком, яйцом)
22.00 био йогурт, 1,5%

24.09.14
9.20 завтрак: чай ( 1ч.л сахара), печенье юбилейное 2 шт.
10.40 яблоко
11:30 бут. с рыбой (слабо соленой)
16:00 салат помидор, огурец, сыр, капуста, сметана, майонез- 487гр
18.30 кусочек арбуза
20:00 йогурт клубничный 2.5% врач-диетолог: слишком большой % жирности, нужно меньше.

25.09.14
9:10 одно печенье с чаем
10.15 каша на молоке 100гр
11.50 чай, один бут. с рыбой (хлеб отрубной)
14.30 несколько кусочков манго
16.10 филе куриное , запеченное в духовке с сыром и майонезом, один помидор
19.30 яичница (2 яйца), чай 1 л сахара врач-диетолог: сахар лишний

26.09.14
9:00 кофе 2 л.с, творожок 23%, 40г,  овсяная каша совсем чуть чуть. врач-диетолог: слишком большой % в творожке
10.00 кофе, творожок
12.40 виноград
14.30 капуста, запеченная с сыром  и молоком, кофе 1 л.с
17.40 йогурт клубничный 2,7
19.30 запеченное яблоко с творогом врач-диетолог: творог какой %

27.09.14
8.45 кофе 2 лс, печенье 3 шт
11.30 кофе 2 л.с.
13.00 гречка с маслом подсолнечным, салат- огурцы, капуста, лимон, масло
14.30  киви 2 шт
15.40 йогурт персик- курага 2,7% врач-диетолог: слишком большой процент
18.00 кабачок, запеченный без масла ,хлебцы, чай 2 л.с
20.00 яблоко
21.30 яблоко


Сообщение отредактировал ЮДоб - Воскресенье, 28.09.2014, 20:51
 
ЮДобДата: Воскресенье, 28.09.2014, 20:56 | Сообщение # 4
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Пожалуйста, выполняйте рекомендации, если хотите похудеть, иначе мы зря тратим время. Если что-то непонятно - спрашивайте, а не изо дня в день совершайте те же самые ошибки.
 
МарусяДата: Воскресенье, 19.10.2014, 23:05 | Сообщение # 5
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
Творог был обезжиренный с яблоком. А почему вы подчеркнули курагу в йогурте "персик-курага"? Врач-диетолог: меня % жирности интересовал. Про % поняла, но в магазинах рядом со мной нет йогуртов 0,5 и творожков, как вы говорили. Врач-диетолог: значит приобретайте кефир 1%, добавлять туда можно курагу и отруби. Причина "в магазине рядом со мной нет" - не понимаю.......

28.09.14
8.40 кофе
9.20 каша на молоке
13.00 кабачок, запеченный с курицей, сметаной и сыром, кофе.
15.00 кофе 2чл сахара Врач-диетолог: обсуждали, что после жир+белок содержащих продуктов должно пройти 4 часа
17.40 3 мандарина,
19.30 йогурт
21.30 орешки 10 шт

29.09. 14
8.30 завтрак каша на молоке 110 г, творог обезжиренный с чл. сметаны и чл.сахара, чай 2 лс
10.00 перекус кофе 2 лс
12.30 обед: бутерброд с рыбой слабо соленой ( хлеб отрубной)
18.00 ужин: запеченный кабачек с фаршем курицы, сыром

30.09.14
9.00 кофе 2 ч.л.с., печенье 2 шт юбилейное
10:00 овсяная каша 100 гр, может меньше немного
12;30 бутерброд со слабо соленой рыбой 1 шт, чай с сахаром
15:00 кофе
17:00   2 тефтели врач-диетолог: в тефтелях рис есть?
20.00 латте( в дороге была)

1 октября
10.30 чай  и два печенья
17.30 бутерброд с рыбой слабо соленой врач-диетолог: в рыбе жир, хлеб углевод, поэтому в такое время или рыба или хлеб.
20:00 чай

2 октября
9.00 чай с сахаром
11.00 бутерброд с копченой колбасой, чай
15.30 немного винограда

3 октября
8.50 чай ( 2 ч.л.с)
9.30 каша тыквенная на молоке
12.00 доширак
17.00 чай, творожок
23.00 хот дог (была в дороге, не удержалась) врач-диетолог: и хот дог все усилия по снижению веса перечеркнул.

4.10.14
9.30 чай ,обезжиренный творог с ложкой сметаны, с сахаром
11.00 каша рисовая с тыквой
17.00 каша рисовая с тыквой врач-диетолог: в каше масло есть?
20.00 яичница, чай

5.10.14
8.30 чай(2 члс)
9.00 каша тыквенная с рисом
11.00 сосиски 2 шт, хлеб с маслом, чай врач-диетолог: в это прием пищи жира получилось 30 гр, Вам в день всего нужно 30 гр.....
15.00 куриная лапша врач-диетолог: лапша никак не поспособствует снизить вес, или макароны без масла, или бульон с яйцом-мясом-зеленью.
18.00 чай
19.30 чахохбили

06.10.14
8.30 каша тыквенная с рисом, чай(2ч.л.с.)
11.30 чахохбили.1 кусочек отрубного хлеба, кофе (2члс)
15.00 кофе(2члс)
17.40 филе куриное,запеченное с сыром и майонезом
20.00 виноград, чай врач-диетолог: Маруся, но с таким питанием у нас ничего не получится))))

Про Замечания: когда ела тефтели, тогда меня и осенило, что там рис.
В тыквенной каше масла нет

07.10.14
8.30 кофе с сахаром 2 печенья
10.00 кофе с сахаром, бутерброд с копченой колбасой, ( батон)
13:30 тыквенная каша
15.30 обезжиренный творог, ложка сметаны, чай
18.00 салат- курица, капуста, помидор, немного сыра, майонез, сметана врач-диетолог: день без замечаний)

08.10.14
8.30 чай 2 лс, 2 сырника
11.30 бутерброд с рыбой, чай 2 лс
18.00 манная каша(очень редкая) врач-диетолог: % жирности молока в каше?

09.10.14
9:00 чай, кусочек пирога
11.50 филе, тушенное с томатом и болгарский перцем, кусочек батона
17.00 немного свежей малины, куриная отбивная врач-диетолог: или малина, или отбивная
20.00 чай

11.10.14
10:00 ленивые вареники,чай с сахаром
14.00 суп гороховый, кусочек хлеба
18.00 суп гороховый
20.00 чай

12.10.14
9.00 чай с печеньем(2 шт)
10:30 ленивые вареники
15:00 суп гороховый
18.00 чай с орешками врач-диетолог: слов нет), чай, надеюсь, без сахара?

13.10.14
10:00 чай с бутербродом(масло, сыр)
13.00 плов врач-диетолог: плов оговаривали уже с Вами
15:30 запеканка с чаем
17.00 куриная отбивная
20.00 стакан молока
22.00 чайная ложка меда(горло болит)

Юлия Владимировна, я какое то время не буду вести дневник. У меня обострилась проблема с ЖКТ. Когда я испытываю малейшее чувство голода, начинает болеть желудок.... Скажите, пожалуйста, чем я могу перекусывать, чтоб не поправляться и заглушать голод( кроме овощей, мне их сейчас нельзя). врач-диетолог: первое, что нужно сделать - получить консультацию гастроэнтеролога. И убирать голод разрешёнными продуктами, минимизировать количество потребляемого жира.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Четверг, 23.10.2014, 10:34
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Маруся (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz