ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Пятница, 22.09.2017, 21:37
  Худею! Наталья Ш - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Наталья Ш (Мой дневник питания)
Худею! Наталья Ш
ЮДобДата: Понедельник, 13.10.2014, 22:24 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса: 
Вес - 72 кг 
Рост - 160 см 
Индекс массы тела - 25 кг/м2 
Окружность талии - 90 см 

Мои показатели в динамике снижения веса: 
Вес - __ кг 
Рост - 160 см 
Индекс массы тела - __кг/м2 
Окружность талии - __см
 
ЮДобДата: Понедельник, 13.10.2014, 22:25 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника      
дата (ч.м.г)      
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт      
11:00 перекус: яблоко 1 шт      
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным      
16:00 перекус: чай без сахара      
19:00 ужин: рыба запеченная      
21:00 перекус: яйцо вареное      
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
НатальяДата: Воскресенье, 23.11.2014, 20:35 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
14/10/2014

10:30 завтрак: кружка кофе, 1 бутерброд с печеночным паштетом.
16:00 обед: 1 ножка курицы, салат ( 1 помидор, 1 огурец, 50 гр. кукурузы, растительное масло), 3 сливы. врач-диетолог: кукурузой и сливой все испортили, это углеводы.
19:00 ужин: кофе

P/s ходила на тренировку, было очень тяжело первый раз, поэтому кушать особо не хотелось.

15/10/2014

09:30 завтрак: стакан кефира 1%, 2 хлебца с паштетом, консервированные баклажаны - 5 ложек.
13:30 обед: 2 сосиски, баклажаны- 7 ложек, стакан кефира. врач-диетолог: кефир - углевод.
16:00 ужин: пол-стакана кефира, хлебец с паштетом, большая груша.
21:00 перекус: 2 большие сливы

17/10/2014

11:30 завтрак: каша овсянка, кофе с молоком, 1 чукапай.
15:00 обед: 2 котлеты, салат (огурец,зелень,лук)
16:оо перекус: 2 сливы врач-диетолог: сколько должно пройти времени перед приемом углеводов (сливы) после приема мясных (белковых) блюд?
18:30 ужин: зеленый борщ
19:30 перекус: 2 мандарина врач:диетолог: жир+углевод+прибавка веса за счет жировой ткани.

18/10/14

13:00 обед: 1%кефир 1стакан, обезжиренный творог со сметаной
15:00 перекус: 2 сливы
16:00 ужин: вермишель, салат согурцом(огурец,петрушка,лук зеленый,горошек) врач-диетолог: салат заправленный?
18:00 перекус: 2 мандарины

19/10/2014

07:30 завтрак: тарелка каши овсяной, кофе.
09:00 поздний завтрак: стакан молока, слойка с творогом.
13:30 обед: вермишель, ложка гороха, икра кабачковая 3 ложки.
17:30 ужин: стакан кефира, обезжиренный творог с сметаной. врач-диетолог: кефир - углевод, сметана - жир.
19:30 перекус: 2 мандарина

20/10/2014

9:30 завтрак: тарелка каши овсяной, кофе,слойка с творогом.

13:30 обед: 2 маленькие сардельки, салат со свежей капустой и огурцом, запрвавленный оливковым маслом

19:30 ужин: 2 сосиски, 2 свежих огурца.

21:30 перекус: 2 мандарины врач-диетолог: а если вместо сосисок мясо? и фруктами зачем закусывать?

21/10/2014.

10:00 завтрак: кофе глясе, блин "вкуснолюбов" с грибами и сыром.

15:00 обед: 2 отбивные (тушенные)

19:00 ужин: 1 стакан сока (натуральный тыквенный). Врач-диетолог: все хорошо.

22/10/2014

10:00 завтрак: каша овсянка(на молоке 1), кофе.

15:00 обед: салат из свежей капусты (заправленный растительным маслом), плов только с рисом. врач-диетолог: плов слишком много жира содержит для такого времени.

19:30 ужин: 2 тушенные отбивные, 1 огурец свежий.

27/10/2014

10:00 завтрак: слойка с творогом, кофе. врач-диетолог: 1 - это каша, и только после основного приема слойка

13:00 обед: котлета, тушенная капуста.

20:00 ужин: соленные синенькие с луком, заправленные растительным маслом, салат из свежей капусты и огурца, заправленный  тем-же маслом.

28|10|2014.

9:30 завтрак: пол венской булочки, глазированный сырок, кофе.

12:00 обед: салат из соленных синеньких с луком, заправленный растительным маслом, карбонат.

19:30 ужин: соленная капуста, одна сосиська. врач-диетолог: стараться заменить на мясо или рыбу, или птицу.

29/10/2014

10:30 завтрак: кружка кофе, кусок пирога с творогом, 2 котлеты.

14:00 обед: 2 бокала вина, 2 пирожных корзиночки P.S Знаю, что плохо. Навещали сотрудницу, не удержалась sad врач-диетолог: вот эти "не удержалась" сводят все попытки на нет, Вы же не раба желудка...

20:00 ужин: соленные синенькие с луком, карбонат.

30/10/2014

11:00 завтрак: кружка кофе, соленная капуста, карбонат, гата.

14:30 обед: крабовые палочки, кальмары сушенные.

20:00 ужин: 2 котлеты, капуста соленная, кабочковая икра.

31/10/2014

10:30 завтрак: пол пирожка с картошкой, глазированный сырок, 1 конфета. врач-диетолог: начинаем с каши.

14:00 обед: жаренная рыба, тушенная капуста.

19:30 ужин: соленные синенькие, яичница с помидорами.

07/11/2014

10:30 завтрак: овсянная каша, кофе, булочка гата.

16:00 обед : гавайская смесь

19:00 ужин: 2тефтели, 1соленный синенький. врач-диетолог: тефтели с рисом?

08\11\2014

10:30 завтрак: овсянная каша, кофе, пол булочки гата.

16:оо обед: гавайская смесь.

18:00 ужин: 1 кусочек пиццы с морепродуктами, 3 ложки ветчиного салата( ветчина,капуста пекинская,огурец,помидор.)

09\11\2014.

7:30 завтрак: кофе, 1кусочек пицца с морепродуктами, пол вафли.

14:00 обед: 2 кусочка варенной колбасы, 1 соленный синенький, 1 стакан натурального тыквенного сока. врач-диетолог: соком все испорчено, а вместо колбасы - карбонат.

16:20 перекус: 1 хурма, 1 мандарин.

18:30 ужин: маринованные грибы, икра из кабачков, 1 стакан томатного сока.

10\11\2014.

7:30 завтрак: кофе, 1 печенье чока-пай.

11:30 поздний завтрак: овсянная каша, 1 печенье чока-пай, пол стакана молока врач-диетолог: зачем 2 печенья??

15:00 обед: икра в консерве, 2 соленых огурца, 2 ст. ложки гороха

19:30 ужин: 1 пачка крабовых палочек.

11/11/2014

11:30 поздний завтрак: тарелка яичницы с помидорами, кружка кофе, 1 кусочек шоколадки "Баунти", хурма.

18:00 перекус: хурма, мандарин.

20:00 ужин: жареная икра рыбы (2 небольших куска), 3 ст. ложки синеньких в консерве. врач-диетолог: икра в муке?
P/s Совсем не хватало времени на приёмы пищи, простите. :(

12\11\2014.

11:30 поздний завтрак: блин вкуснолюбов с грибами и сыром, кофе, 1 конфета.

17:30 обед: 1 кусок рыбы в маринаде, 2 ст ложки консерв синеньких.

20:00 ужин: 200 мл компота. Врач-диетолог: вместо компота в такое время жидкость без сахара.

13\11\2014.

10:30 завтрак: овсянная каша, кофе, ватрушка.

14:00 обед: 1 кусок рыбы в маринаде, консерв синенькие, 1 марин огурец, помидор.

16:00 перекус: 2 мандарина. врач-диетолог: 4 часа после рыбы.

19:00 ужин: 1 тарелка салата с ветчиной (ветчина, пекинская капуста, свежий огурец, помидор, лук).

14/11/2014.

8:30 завтрак: кофе, печенье 1 шт.

10:30 поздний завтрак: овсянная каша, баунти 1 конфета, молоко 100 мл.

14:30 обед: 1 тарелка вермишели (доширак), консерв синенькие 3 стол ложки. врач-диетолог: надеюсь, доширак без приправ.

20:30 ужин: 3 ст ложки гороха консерв, консерв синенькие 4 стол ложки,  150 мл компот ( не сладкий). Врач-диетолог: синенькие с жиром?

16/11/2014

11: 30 завтрак: 1 чебурек, 2 конфеты, кружка кофе.

15:00 обед: вермишель, 1 ст. ложка гороха консерв., 2 ст. ложки синеньких консерв.

17:30 перекус: 2 хурмы

19:00 ужин: 2 соленых огурца

P/S Ошиблась, на завтрак 16 числа вместо чебурека был бутерброд с Докторской колбасой. врач-диетолог: вместо докторской колбасы карбонат

17\11\2014.

8:30 завтрак: кофе, 2 вафли.

11:30 поздний завтрак: овсянная каша, 100 мл молока.

15:00 обед: 3 куриных крылышка, 2 стол ложки консерв синеньких.

20:00 ужин: маленькая тарелка вермишели, 2 стол ложки консерв гороха, 3 стол ложки консерв синеньких.

18\11\2014.

11:30 поздний завтрак: ольве, кофе, булочка гата.

16:00 обед: свекольный салат, горох 3 стол ложки. врач-диетолог: масло в свекле было?

20:30 ужин: 200 мл стакан натурального тыквенного сока.

19\11\2014.

11:00 поздний завтрак: пицца 2 кусочка, кофе, пироженое 1шт.

17:30 перекус: 2 мандарины.

20:00 ужин: 2 отбивные.

20\11\2014.

11:00 поздний завтрак: 2 маленьких сосиски, кофе, салат с крабовыми палочками, 1 пироженое.

15:00 перекус: 1 хурма, 2 мандарины.

18:00 ужин: 1 отбивная, салат с крабовыми палочками( палочки, яйца, лук, петрушка, огурец.)

23\11\2014.

10:30 завтрак: кофе с молоком, бутерброд с ветчиной и сыром.

15:30 обед: 2 кусочка рыбы, консерв синенькие (без масла) 4 стол ложки, 1 соленый огурец, 2 соленых помидора.

19:30 ужин: 200 гр крабовых палочек, фисташки 1оо гр.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Среда, 26.11.2014, 15:55
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Наталья Ш (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz