ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Пятница, 22.09.2017, 21:46
  Худею! Надежда К. - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Надежда К. (Мой дневник питания)
Худею! Надежда К.
ЮДобДата: Воскресенье, 19.10.2014, 21:25 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 89 кг
Рост - 167 см
Индекс массы тела - 32 кг/м2
Окружность талии - 80 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - 72,6 кг
Рост - 167 см
Индекс массы тела - 25 кг/м2
Окружность талии - __см


Сообщение отредактировал ЮДоб - Вторник, 07.07.2015, 08:26
 
ЮДобДата: Воскресенье, 19.10.2014, 21:25 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника      
дата (ч.м.г)      
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт      
11:00 перекус: яблоко 1 шт      
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным      
16:00 перекус: чай без сахара      
19:00 ужин: рыба запеченная      
21:00 перекус: яйцо вареное      
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
НадеждаКДата: Понедельник, 17.11.2014, 21:14 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
20.10.2014
06:00 завтрак: бутерброд с колбасой и сыром 1 шт (100 г), кофе с молоком и сахаром 1 шт (150 мл), пончик 1 шт (50 г)
10:00 перекус: чай зеленый с лимоном 1 шт и глазированный сырок 1 шт
14:00 обед: овощной салат( лук, баклажан, блг. перец , помидор, огурец, зелень, соль, перец, 1 чайная ложка под. масла      (180г), рыба горбуша  слабосоленая (150 г)
15:00 зеленый чай с лимоном 1ст
19:30 ужин 1 кусочек ветчины и сыра, 1 помидор и огурец. врач-диетолог: все хорошо.

21.10.2014
06:00 завтрак: бутерброд с колбасой и сыром 1 шт , кофе с молоком и сахаром 1 шт (150 мл)
10:00 перекус: овсяная каша с сухофруктами 40 г
14:00 обед активия кефирная  0% жирности 150 г и один апельсин
19:00 ужин 0,5 куриного бульона (зелень, соль, перец), 100 г вареной куриной грудки, два вареных яйца, 4 ложки салата (огурец, помидор, соль, зелень и ложка сметаны 15%). врач-диетолог: молодец.

22.10.2014
06:00 завтрак: бутерброд (хлебец, сыр, колбаса ) 1 шт кофе с молоком и сахаром 1 шт (150 мл).
11:00 перекус: овсяная каша с черникой 40 г.
15:00 обед: вареное куриное яйцо 3 шт, салат (два огурца, один помидор, соль, пол ложки сметаны 15%).
19:00 ужин три небольших кусочка копченой скумбрии.
22:00 зеленый чай.

23.10.2014
06:00 завтрак:бутерброд с колбасой и сыром 1 шт , врач-диетолог: вместо колбасы - карбонат или мясо собственного приготовления (запечённое в духовке) кофе с молоком и сахаром 1 шт (150 мл), choсo pie 1 шт.
10:00 перекус: фруктово-ореховая врач-диетолог: или фруктовая или ореховая смесь 30 г.
14:00 обед: пропаренная капуста с грибами и огурцом 170 г, салат (один помидор, два огурца, зелень, соль, пол чайной ложки под. масла)
19:00 ужин: два кусочка слабо соленой горбуши, три чайных ложки икры мойвы. врач-диетолог: ужин и обед - все в порядке

24.10.2014
06:00 завтрак: бутерброд с колбасой и сыром 1 шт , кофе с молоком и сахаром 1 шт (150 мл).
10:00 перекус овсяная каша с сухофруктами и орехами 60 г.
14:0 обед обезжиренный  творог с ложкой сметаны 15% , 150 г.
19:00 ужин гречка с овощами 8 ложек ( для сдачи анализа).

Здравствуйте, я уже 6 дней придерживаюсь правильного питания, сегодня должна была сдать глюкозотолерантный тест, но прочитав памятку для сдачи анализа решила уточнить, можно сдавать при таком питании или все таки нужно при 3-дневном неограниченном питании сдавать? врач-диетолог: здравствуйте, можно, так как питание содержит углеводы.

25.10.2014
10:00 завтрак:говядина с зеленью в лаваше 100 г и картошка 50 г.
15:00 обед: три кусочка слабо соленой горбуши.
19:00 творог
 обезжиренный  зеленью 150 г.

26.10.2014
8:00 завтрак:кофе с молоком и сахаром, 2 бутерброда с икрой мойвы, choco pie 1 шт.
14:00 обед: яичница из трех яиц.
19:00 ужин: три кусочка сыра (гауда), чай зеленый.

27.10.2014
6:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, гренка 1 шт, полоска молочного шоколада (4 квадратика).
10:00 перекус: орехи 30 г.
15:00 обед: салат(перец болг, лук, куриное мясо, оливки, соль, пол ложки сметаны 15%) 250 г.
19.30 ужин: куриный бульон (зелень, соль, перец), 100 г отварного куриного мяса (грудка), два соленых огурчика. врач-диетолог: все хоршо.

28.10.2014
6:00 завтрак:кофе с молоком и сахаром, бутерброд (отварная говядина и сыр) 1 шт, полоска молочного шоколада (4 квадратика).
10:00 перекус: овсяная каша с орехами 50 г.
14:00 обед: отварная говядина 100 г. и салат (капуста, огурец, соль, пол чайной ложки масла) 200 г.
19:00 ужин: 2 мандарина, 1 гранат.

29.10.2014 г.
6:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром,  бутерброд с паштетом 1 шт, бутерброд с карбонатом 1 шт.
10:00 перекус: смесь орехов 30 г.
15:00 обед: отварная говядина 150 г. и салат (огурец, помидор, баклажан, лук, зелень, соль, пол чайной ложки масла) 200 г.
19:00 ужин: 2 мандарина, 1 гранат. врач-диетолог: хорошо

30.10.2014 г.
6:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром,  бутерброд с паштетом 2 шт, полоска молочного шоколада (4 квадратика).
10:00 перекус: смесь орехов 30 г.
обед - не было
18:00 ужин: яичница из трех яиц,  2 кусочка карбоната. врач-диетолог: овощи добавляйте

31.10.2014 г.
6:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром,   бутерброд с карбонатом 2 шт.
10:00 перекус: плавленый сырок 80 г.
14:00 обед: салат (капуста, курица, перец, лук, соль, сметана) 300 г.
19:00 ужин кофе с молоком .


Сообщение отредактировал ЮДоб - Среда, 19.11.2014, 15:44
 
ЮДобДата: Среда, 19.11.2014, 15:44 | Сообщение # 4
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
1.11.2014 г.
11:00 завтрак: кофе с молоком 1 шт и хачапури с сыром 1 шт.
15:00 обед лосось слабосоленый 250 г , огурец 1 шт.
19:00 ужин: рис вареный с овощами ( перец, помидор, зелень, лук) 300 г.

2.11.2014 г.
8:00 завтрак:кофе с молоком и сахаром, 1 шт, бутерброд с карбонатом 1 шт, 2 вареника с картошкой и луком.
14:00 обед: отварная куриная грудка 150 г, салат (капуста, зелень, соль, сметана 15%  одна ложка)  200 г.
19:00 ужин: два мандарина. врач-диетолог: все отлично, сколько минус?

минус 2 кг ( сиофор еще не начинала пить).

3.10.2014 г.
8:00 завтрак:кофе с молоком и сахаром, хачапури с сыром 1 шт.
12:00 перекус: зеленый чай с лимоном 1 шт.
14:00 обед: скумбрия копченая 3 кусочка.
19:00 ужин: хурма 1 шт, яблоко 1 шт.

4.10.2014 г.
8:00 завтрак:кофе с молоком и сахаром, 1 шт, бутерброд с карбонатом 1 шт.
10:00 перекус:яичница из двух яиц с ветчиной и сыром.
14:00 обед: зеленый чай с лимоном и три кусочка сыра брынза.
19:00 ужин: гречка с  тушеными овощами 350 г.

5.10.2014 г.
8:00 завтрак:кофе с молоком и сахаром, 1 шт, бутерброд с карбонатом 1 шт, кусочек черного шоколада( 4 квадратика).
10:00 перекус: смесь орехов 30 г.
14:00 обед: куриные котлеты (фарш куриный, перец болг, лук, зелень, чеснок, соль) приготовлена на пару  3 шт и салат ( капуста, огурец, зелень, соль, масло чайная ложка) 200 г.
19:00 ужин: отварная говядина 250 г. и салат (капуста, огурец, соль, пол чайной ложки масла) 200 г.

06.11.14
6:00  завтрак:кофе с молоком и сахаром, 1 шт, бутерброд с карбонатом 1 шт, кусочек торта.
10:00 перекус: смесь орехов 30 г.
14:00 обед: куриные котлеты (фарш куриный, перец болг, лук, зелень, чеснок, соль, яйцо) приготовлена на пару  3 шт и два помидора.
19:00 яичница из двух яиц.
врач-диетолог: все хорошо

7.11.2014 г.
6:00  завтрак:кофе с молоком и сахаром, 1 шт, бутерброд с карбонатом и сыром 1 шт, кусочек торта.
10:00 перекус: смесь орехов 30 г.
14:00 обед обед: куриные котлеты (фарш куриный, перец болг, лук, зелень, чеснок, соль, яйцо) приготовлена на пару  2 шт, два вареных яйца, один помидор. врач-диетолог: старайтесь больше овощей.
19:00 ужин: салат (огурец, помидор, болг. перец, оливки, зелень, соль, 1 ложка сметаны 15%) 300 г.

8.11.2014 г.
Сдавала глюкозотолерантный тест.
14:00 завтрак: кофе с молоком 1 шт
19:00 ужин: три кусочка скумбрии копченой.

9.11.2014 г.
Вчера с утра вес был 87, сегодня с утра 88, такой скачок произошел из за  глюкозотолерантного теста??? врач-диетолог: нет!!!!! Это из-за задержки жидкости или запор. Потому не нужно становиться на весы каждый день.
6:00  завтрак:кофе с молоком и сахаром, 1 шт, бутерброд с карбонатом и сыром 2 шт.
15:00 обед: одно вареное яйцо , курица с овощами (болг перец, помидор, лук, зелень, соль, перец) приготовлена на пару 200 г.
19:00 кофе с молоком  1 шт.
21:00 ужин виноград белый 150 г.

Здравствуйте, сахар натощак и с нагрузкой в норме, нужно ли принимать сиофор? Врач-диетолог: так как окружность талии более 80 см, для снижения инсулинорезистентности нужно в суточной дозе 2000 мг.

10.11.2014 г.
6:00 завтрак: 3 ложки макаронов с сыром и зеленью, кофе с молоком и сахаром, 1 шт, 1 гренка, конфета из воздушного суфле 1 шт.
10:00 перекус: 150 г винограда, один мандарин.
14:00 обед: курица запеченная со специями 200 г, 2 помидора. врач-диетолог: больше овощей.
19:00 ужин: курица запеченная со специями 100 г, кофе с молоком и один кусочек сыра (гауда).

11.11.2014 г.
6:00 завтрак:кофе с молоком и сахаром 1 шт , одна гренка, конфета из воздушного суфле 1 шт.
10:00 перекус: одна груша, один мандарин.
14:00 обед: салат( 2 помидора, 1 огурец, 1 балг. перец, соль, зелень, чеснок, 1 ложка сметаны) и 150 г запеченной курицы.
17:00 кофе с молоком 1 шт.
19:00 ужин: обезжиренный творог с одной ложкой сметаны, солью, зеленью и чесноком 180 г.

12.10.2014 г.
6:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром,  бутерброд с паштетом 2 шт, конфета из воздушного суфле 1 шт.
10:00 перекус: молоко 250 г.
14:00 обед: салат ( 2 помидора, 1 огурец, 1 балг. перец, зелень, соль, 1 ложка сметаны 15%).
16:00 перекус: 1 банан.
19:00 ужин: яичница из двух яиц, салат ( пекинская капуста, огурец, соль, лук, одна ложка сметаны 15%), 1 соленый помидор.

13.11.2014 г.
6:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром,  бутерброд с паштетом 2 шт.
10:00 перекус: кофе 3 в 1, одна конфета.
14:00 обед: кофе с молоко 1 шт.
17:00 ужин: куриные котлеты (фарш куриный, перец болг, лук, зелень, чеснок, соль) приготовлена на пару  3 шт, два помидора.
21:00 перекус: одно зеленое яблоко.

14.11.2014 г.
6:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром,  бутерброд с копченым  куриным мясом 2 шт.
10:00 перекус: кофе 3 в 1, одна конфета.
14:00 обед: куриные котлеты (фарш куриный, перец болг, лук, зелень, чеснок, соль) приготовлена на пару  3 шт, салат ( капуста пекинская, огурец, соль, одна ложка сметаны 15 %).
19:00 ужин: три вареных яйца фаршированные гусиным паштетом, один огурец.

20.11.2014 г.
6:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром,  бутерброд с паштетом 1 шт.
10:00 перекус: кофе с молоком и сахаром, два кусочка куриного мяса и два кусочка сыра (гауда).
15:00 обед: баночка детского питания (яблоко и персик со сливками) 250 г.
18:30 ужин: гречка с овощами две ложки, салат (пекинская капуста, огурец, чеснок, соль, 1 ложка сметаны 15%), один кусочек судака. врач-диетолог: разграничивать углеводы (гречка) и жир (сметана)

16.11.2014 г.
6:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром,  бутерброд с паштетом 1 шт.
13:00 обед: запеченные куриные крылышки 3 шт, кофе с молоком 1 шт.
18:00 ужин: шашлык из нутрии 3 кусочка с овощами, 1 чай.

17.11.2014 г.
9:00 завтрак: чай зеленый с лимоном 1 шт , кусочек пирога с орехами.
14:00 обед: баночка детского питания (яблоко и груша со сливками) 250 г.
19:00 ужин: салат (1 огурец, 1 помидор, 1 балг. перец, сыр брынза, лук, соль, 1 ложка сметаны 15%).
 
НадеждаКДата: Четверг, 18.12.2014, 13:23 | Сообщение # 5
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
18.11.2014 г.

6:00 завтрак: завтрак: кофе с молоком и сахаром,  бутерброд с карбонатом и сыром 1 шт.
10:00 перекус: 1 груша, 1 мандарин.
14:00 обед салат (1 огурец, 1 помидор, 1 перец, сыр брынза, соль, лук 1 ложка сметаны 15 % ) 1 кусочек рыбы сома запеченный.
19:00 ужин 1 груша, 1 мандарин.

19.11.2014 г.
6:00 завтрак: завтрак: кофе с молоком и сахаром,  бутерброд с карбонатом и сыром 1 шт, кусочек пирога с орехами.
10:00 перекус: 30 г орехов
14:00 обед: кусочек запеченной курицы и два помидора.
19:00 ужин: кофе с молоком 1 шт, 1 кусочек сыра брынза, 2 гауда.

20.11.2014 г.
6:00 завтрак:  кофе с молоком и сахаром,  бутерброд с карбонатом и сыром 1 шт
10:00 перекус: зеленый чай и кусочек пирога с орехами.
14:00 обед: омлет (3 яйца, соль, столовая ложка молока), два помидора.
19:00 ужин:  кофе с молоком 1, сыр  гауда 4 кусочка, свежий огурец.

21.11.2014 г.
6:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, два бутерброда с икрой мойвы.
10:00 перекус: 1 банан и мандарин.
14:00 обед: кусочек запеченной курицы, два помидора, 1 огурец.
19:00 ужин: скумбрия копченная 3 кусочка.

22.11.2014 г.
9:00 завтрак :кофе с молоком и сахаром, два бутерброда с икрой мойвы.
11:00 обед: кофе с молоком и кусочек хачапури с сыром.
18:00 ужин: 1 банан, 2 апельсина.

23.11.2014 г.
9:00 завтрак :кофе с молоком и сахаром, два бутерброда с икрой мойвы.
13:00 обед: детское пюре из яблок и груш 250 г.
17:00 кофе с молоком 1 шт.
18:00 ужин: филе тилапии запеченная с помидорам, лукам, сыром 1 кусочек.

Здравствуйте,  без сиофора худела примерно 1 ку в неделю, с ним также, пропила его 5 дней, потом из за почек вы мне его отменили, после отмены вес стал и уже неделю не двигается 85 кг. Может ли это быть из за сиофора? Врач-диетолог: можно пить Глюкофаж в той же дозе, наберите меня.

6:00 завтрак :кофе с молоком и сахаром, два бутерброда с икрой мойвы, 1 конфета.
10:00 перекус: виноград 100 г, 1 хурма.
14:00 обед: салат( яйца, огурец свежий, огурец соленый, куриная грудка, капуста, зелень, соль, 1 ложка майонеза легкого) 200 г, кусочек запеченной курицы.
19:00 ужин: 1 хурма, два мандарина.

25.11.2014 г.
6:00 завтрак :кофе с молоком сгущенным, два бутерброда с икрой мойвы.
13:00 обед: салат салат( яйца, огурец свежий, огурец соленый, куриная грудка, капуста, зелень, соль, 1 ложка майонеза легкого) 200 г.
19:00 ужин: годовщина у нас была, выпила два бокала шампанского( полусладкого), рулетик (лист нори, слабосоленый лосось, сыр, огурец, помидор, болг. перец, зелень, икра лосося чу-чуть ) 6 кусочков. врач-диетолог: поздравляю! в таких случаях или сухие или крепкие спиртные напитки, а рулетики очень правильные и полезные.

26.11.2014 г.
6:00 завтрак зеленый чай , половинка пирожного.
12:00 обед: два мандарина.
19:00 ужин: одно зеленое яблоко.
У меня разгрузочный день, после праздничного вечера.

27.11.2014
6:00 завтрак :кофе с молоком сгущенным, два бутерброда с икрой мойвы.
10:00 перекус: виноград, 1 хурма.
14:00 обед: салат салат( яйца, огурец свежий, огурец соленый, куриная грудка, капуста, зелень, соль, 1 ложка майонеза легкого) 200 г, сыр брынза 3 кусочка
19:00 ужин: кофе с молоком сыр брынза 3 кусочка, гауда 2 кусочка.

28.11.2014
6:00 завтрак :кофе с молоком сгущенным, 1 бутерброд с икрой мойвы, 1 с паштетом, кусочек пирожного.
10:00 перекус: 1 банан, 1 хурма.
14:00 обед:тушенное филе камбалы с яйцом 4 кусочка, два помидора.
19:00 ужин: виноград 100 г, 1 хурма.

29.11.2014
6:00 завтрак :кофе с молоком сгущенным, 1 бутерброд с икрой мойвы, 1 с паштетом, кусочек шоколадки( 4 квадратика).
10:00 перекус: кофе с молоком бутерброд с ветчиной и сыром.
14:00 обед:яичница из трех яиц, 3 кусочка сыра, огурец, помидор.
19:00 ужин: скумбрия 3 кусочка, кофе с молоком, 1 кусочек сыра брынза. врач-диетолог: за овощи не забывать.

30.11.2014
9:00 завтрак:кофе с молоком сгущенным, 2 бутерброда с паштетом, 1 конфета.
17:00 ужин: яичница из трех яиц, кофе с молоком сыр гауда 3 кусочка.
21:00 1 хурма.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Воскресенье, 21.12.2014, 15:35
 
ЮДобДата: Воскресенье, 21.12.2014, 15:35 | Сообщение # 6
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
01.12.2014
6:00 завтрак:кофе с молоком сгущенным, два бутерброда с маслом, 1 конфета.
10:00 перекус: активия злаки и малина 250 г.
14:00 обед:суп (куриный бульон, болг. перец, кабачок, помидор, лук, чеснок, зелень, соль, перец, куриное мясо) 500 г.
19:00 ужин:  детское пюре из яблок и груш 250 г., 2 апельсина.

02.11.2014
6:00 завтрак:кофе с молоком сгущенным, два бутерброда с маслом, батончик из злаков в шоколаде 50 г.
10:00 перекус: активия злаки и малина 280 г.
14:00 обед:суп (куриный бульон, болг. перец, кабачок, помидор, лук, чеснок, зелень, соль, перец, куриное мясо) 500 г.
19:00 ужин: яичница из трех яиц, 1 помидора и сыра гауда, 2 кусочка копченой куриной грудки.

03.11.2014 г.
6:00 завтрак:кофе с молоком сгущенным, два бутерброда с маслом, 1 конфета.
10:00 перекус: два мандарина
14:00 обед:4 кусочка копченой куриной грудки, 1 помидор, 1 огурец.
19:00 ужин:суп (куриный бульон, балг. перец, кабачок, помидор, лук, чеснок, зелень, соль, перец, куриное мясо) 500 г, 2 соленых огурца, 2 соленых помидора.

04.11.2014 г.
6:00 завтрак :кофе с молоком и сахаром, два бутерброда с маслом, 1 конфета.
11:00 перекус: йогурт(персик) 2,5 жирности 300 г.
15:00 обед: запеченный куриный окорочок с сыром, зеленью , чесноком и чу-чуть сметаны, запеченный помидор, перец, кабачок, лук.
19:00 ужин: омлет из 2 яиц и 3 ложек молока, 4 кусочка копченой куриной грудки.
20:00 кофе с молоком.

05.12.2014 г.
6:00 завтрак :кофе с молоком и сахаром, два бутерброда с маслом.
10:00 перекус: 1 мандарин
15:00 обед салат(перец, ветчина, оливки, помидор, сыр, 1 ложка сметаны 15%) 200 г, 1 куриная котлета, кофе с молоком.
19:00 ужин: 1 яблоко, 2 мандарина.

врач-диетолог: все отлично, очень хороший рацион, какой вес сейчас?

6.11.2014 г.
8:00 завтрак :кофе с молоком и сахаром, два бутерброда с маслом и горбушей, 1 конфета.
11: перекус: кофе с молоком и сахаром.
15:00 обед: горбуша слабосоленая  3 кусочка, салат( огурец, помидор, перец, зелень, сметана 1 ложка 15%).
19:00 ужин:  запеченный куриный окорочок с сыром, зеленью , чесноком и чу-чуть сметаны, запеченный помидор, перец, кабачок, лук..
23:00 хурма 1 шт.

7.11.2014 г.
8:00 завтрак :кофе с молоком и сахаром, два бутерброда с маслом и горбушей, 1 конфета.
11: перекус: 1 хурма, 1 мандарин.
13:00 обед: кофе с молоком.
17.30 ужин: запеченный куриный окорочок с сыром, зеленью , чесноком и чу-чуть сметаны, запеченный помидор, перец, кабачок, лук, соленная капуста 100 г.
22:00 хурма 1 шт.

06.12.2014 г.
Вес с утра 83,500

6:00 завтрак :кофе с молоком и сахаром, два бутерброда с сыром, 1 конфета.
10:00 перекус: 1 хурма. 1 мандарин.
14:00 обед: запеченный куриный окорочок с сыром, зеленью , чесноком и чу-чуть сметаны, запеченный помидор, перец, кабачок, лук.
19:00 ужин:1 вареное яйцо, сыр 4 кусочка (гауда), салат(пекинская капуста, огурец, яйцо, крабовые палочки, лук 1 ложка сметаны 15%) 3 ложки.
20:00 зеленый чай с лимоном.

9.12.2014 г.
6:00 завтрак: каша пшеничная с молоком и сахаром.
10:00 перекус: 1 хурма, 1 банан.
14:00 обед: омлет из 3 яиц и молока, квашенная капуста, кусочек запеченной утки.
19:00 ужин: запеченная утка, кофе с молоком.

10.12.2014 г.
6:00 завтрак :кофе с молоком и сахаром, два бутерброда с сыром, 1 конфета.
10:00 перекус: 1 мандарин, 1 банан.
17:00 ужин: запеченный баклажан фаршированный куриным фаршем, болг. перцем, помидором, луком, чесноком, зеленью сверху чу-чуть сыра, свежий огурец и помидор.
19:00 кофе с молоком.

11.12.2014 г.
6:00 завтрак :кофе с молоком и сахаром, два бутерброда с маслом и сыром, 1 конфета.
10:00 перекус: 2 мандарина.
14:00 обед:  запеченный баклажан фаршированный куриным фаршем, болг. перцем, помидором, луком, чесноком, зеленью сверху чу-чуть сыра.
19:00 ужин: слабосоленая горбуша 3 кусочка, квашенная капуста.
19:30 кофе с молоком.
20:30 зеленый чай.

12.12.2014 г.
9:00 завтрак: зеленый чай 1 конфета.
10:00 1 мандарин.
14:00 обед: салат (говяжий язык, грибы, соленый огурец, яйцо, зелень, лук, 1 ложка майонеза легкого) 250 г.
20:00 ужин: запеченная курица, салат( огурец, помидор, перец, капуста, зелень, 1 ложка сметаны).

13.12.2014 г.
6:00 завтрак :кофе с молоком и сахаром, два бутерброда с маслом и сыром, 1 конфета.
10:00 перекус: детское питание яблоко и груша 250 г.
14:00 обед: тушенная капуста с курицей и овощами.
18:00 ужин: маринованные грибы с луком и чу- чуть масла.
20:00 зеленый чай.

14.12.2014 г.
9:00 завтрак :кофе с молоком и сахаром, два бутерброда с маслом и икрой, 1 конфета.
11:30 перекус: кофе с молоком , сыр 2 кусочка.
16:00 обед:тушенная капуста с курицей и овощами, салат(огурец, помидор, перец, зелень, сметана 1 ложка).
20:00 ужин: 1 апельсин, 1 хурма, 1 банан.
21:00 зеленый чай.

Врач-диетолог: все очень хорошо.

15.12.2014 г.
6:00 завтрак: каша пшеничная с молоком и сахаром.
10:00 перекус: 1 хурма, 1 банан.
14:00 обед тушенная капуста с курицей и овощами, салат(огурец, помидор, перец, зелень, сметана 1 ложка).
19:00 ужин пшеничная каша с овощами (помидор, кабачок, перец, зелень).
21:00 кофе с молоком.

16.12.2014
6:00 завтрак :кофе с молоком и сахаром 1 конфета.
10:00 перекус хинкали 5 штук.
14:00 обед: салат (пекинская капуста, помидор, слабосоленый лосось, яйцо, зелень, 1 ложка майонеза) 280 г.
19:00 ужин: сыр 4 кусочка, карбонат 4 кусочка, салат (1 огурец, 1 помидор, перец, зелень, соль, 1 ложка сметаны).
21:00 кофе с молоком.

17.12.2014 г.
6:00 завтрак :кофе с молоком и сахаром, два бутерброда с маслом и сыром, 1 конфета. врач-диетолог: зачем с маслом? Хватит сыра.
10:00 перекус: 1 банан, 1 хурма, 1 мандарин.
14:00 обед:  куриные котлеты (фарш куриный, перец болг, лук, зелень, чеснок, соль) приготовленные в духовке 4 штуки, салат  (1 огурец, 1 помидор, перец, зелень, соль, 1 ложка сметаны).
19:00 ужин: куриные котлеты (фарш куриный, перец болг, лук, зелень, чеснок, соль) приготовленные в духовке 3 штуки, салат  (1 огурец, 1 помидор, перец, зелень, соль, 1 ложка сметаны).
20:00 зеленый чай.

врач-диетолог: все хорошо.
 
НадеждаКДата: Среда, 28.01.2015, 20:54 | Сообщение # 7
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
18.12.2014 г.
6:00 завтрак: рисовая каша с молоком и сахаром.
10:00 перекус: 1 банан, 1 хурма.
14:00 обед: отварная говядина 200 г. и салат (капуста, огур , соль, пол чайной ложки масла) 200 г.
19:00 ужин: запеченный картофель с кабачком и помидорам 350 г.
21:00 зеленый чай.

19.12.2014 г.
6:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром,  2 бутерброда с паштетом, 1 конфета.
9.30 перекус: орехи 30 г.
14:00 обед: куриный рулет начиненный квашенной капустой запеченный 2 шт.
19:00 ужин: куриный рулет начиненный квашенной капустой запеченный 1 шт, салат (1 огурец, 1 помидор, перец, зелень, соль, 1 ложка сметаны).

20.12.2014 г.
8:00 завтрак:кофе с молоком и сахаром,  1 бутерброда с паштетом, 1 конфета.
11:00 перекус: зеленый чай, кусочек хачапури с сыром.
15.30 обед: тушенная курица с овощами( помидор, кабачок, перец, лук).
20:00 ужин: 2 банана
21:00 зеленый чай.

21.12.2014 г.
8:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, гренка 1 шт, полоска молочного шоколада (4 квадратика).
11:00 перекус: говяжья котлета, салат( лист салата, помидор, огурец, перец, 1 ложка сметаны).
17:00 обед: суп( куриное мясо, грибы, кабачок, перец, лук, копченная куриная грудка) 350 г, 2 соленных огурца.
21:00 ужин: 1 банан, зеленый чай.

22.12.2014 г.
6:00 завтрак:кофе с молоком и сахаром,  2 бутерброда с паштетом.
10:00 перекус: 1 банан, 1 яблоко.
14:00 обед: тушенная капуста с курицей.
19:00 ужин: кета слабосоленая 2 кусочка, зеленый чай 2 кусочка сыра.

23.12.2014
9:00 завтрак капучино 1 шт, 1 конфета.
14:00 обед:тушенная капуста с курицей.
19:00 ужин: 1 банан, 1 яблоко.
20:00 зеленый чай с лимоном.

24.12.2014 г.
Здравствуйте, вес стал уходить очень медленно, 06.12.2014 был 83,500, сейчас 82,700 и это почти за 20 дней, может питания изменить?
6:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, 1 бутерброд с паштетом. врач-диетолог: это нормально, теперь перенацелиться нужно на правильные действия и набраться терпения, если где-то в каком-то продукте много жира, то принимать на такой прием пищи ОРЛИСТАТ (Орсотен или Ксеникал). В остальном все отлично, к Вашему рациону вопросов нет, главное, чтобы было комфортно.
11:00 перекус: кусочек хачапури с сыром, зеленый чай.
15:00 обед: 1 хурма, 2 мандарина.
19:00 ужин: огурец, помидор, капуста, 3 кусочка сыра, 2 кусочка копченной грудки.
21:00 зеленый чай.

25.12.2014 г.
8:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром,  1 бутерброда с паштетом, 1 конфета.
10:00 перекус: 1 хурма, 1 банан.
14:00 обед:обед:суп (куриный бульон, болг. перец, кабачок, помидор, лук, чеснок, зелень, соль, перец, куриное мясо).
19:00 ужин: обед:суп (куриный бульон, болг. перец, кабачок, помидор, лук, чеснок, зелень, соль, перец, куриное мясо).
21:00 зеленый чай.

26.12.2014 г
8:00 завтрак :кофе с молоком и сахаром, два бутерброда с маслом и горбушей.
10:00 перекус:  активия злаки и малина 280 г.
14:00 обед:  тушенная курица с овощами( помидор, кабачок, перец, лук).
19:00 ужин : 2 хурмы, 1 банан.

27.12.2014 г.
8:00 завтрак :кофе с молоком и сахаром, два бутерброда с маслом и горбушей.
10:00 перекус: 1 банан, 1 мандарин.
14:00 обед:  тушенная курица с овощами( помидор, кабачок, перец, лук).
19:00 ужин: отварная говядина 100 г. и салат (капуста, огурец, соль, пол чайной ложки масла) .
20:00 кофе с молоком.

28.12.2014 г.
6:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром,  бутерброд с паштетом 1 шт.
10:00 перекус: кофе с молоком и сахаром, два кусочка куриного мяса и два кусочка сыра (гауда).
15:00 обед: баночка детского питания (яблоко и персик со сливками) 250 г.
19:00 ужин: 1 банан, 1 гранат.

29.12.2014 г.
6:00 завтрак: рисовая каша с молоком и сахаром, кофе с молоком.
10:00 перекус: 1 банан, 1 хурма.
14:00 обед: отварная говядина 200 г. и салат (капуста, огур , соль, пол чайной ложки масла).
19:00 ужин: отварная говядина 200 г. и салат (капуста, огур , соль, пол чайной ложки масла).

30.12.2014 г.
06:00 завтрак: бутерброд  сыром 1 шт , кофе с молоком и сахаром 1 шт .
10:00 перекус: овсяная каша с сухофруктами 40 г .
14:00 обед:салат( яйца, огурец свежий, огурец соленый, куриная грудка, капуста, зелень, соль, 1 ложка майонеза легкого) 300 г, кусочек запеченной курицы.
19:00 ужин: запеченная курица, сыр 3 кусочка, кофе с молоком.

31.12.2014 г.
8.30 завтрак: зеленый чай 1 гренка, кусочек молочного шоколада.
15:00 обед: салат (говядина, яйцо, соленный огурец, горошек, сметана).
23:00 ужин: шашлык, запеченные овощи, грибы, шампанское брют 2 стакана, потом нарушила съела бутерброд с икрой и пару конфет.
врач-диетолог: )))))

01.01.2015 г.
11:00 завтрак: кофе с молоком.
13:00 обед: запеченные куриные бедра, салат (говядина, яйцо, соленный огурец, горошек, сметана). врач-диетолог: горошек - углевод
18:00 ужин: 2 хурмы, 1 банан
22:00 зеленый чай, 2 кусочка сыра.

02.01.2015 г.
8:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, рулет ( лаваш, лосось, сыр) 2 кусочка, 1 гренка, 1 конфета.
12:00 обед: кусочек шашлыка, запеченные грибы и овощи.
17:00 ужин: салат( грибы, яйцо, сыр, 1 ложка сметаны).
19:00 кофе с молоком 1 кусочек сыра и индейки.

27.01.2015 г.
10:00 завтрак:кофе с молоком и сахаром, два бутерброда сыром.
14:00 обед: Активия 0%, два апельсина, 1 яблоко.
18:00 ужин: Активия 0% хурма, апельсин, яблоко.
20:00 Апельсин.

28.01.2015 г.
10:00 завтрак:кофе с молоком и сахаром, два бутерброда сыром, 1 конфета.
14:00 обед: салат(огурец, помидор, зелень, сметана 15%), говядина варенная 3 кусочка.
19:00 ужин. Активия 0%, апельсин, яблоко.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Суббота, 31.01.2015, 19:52
 
ЮДобДата: Суббота, 31.01.2015, 19:53 | Сообщение # 8
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Так держать, настраиваться на пожизненное такое питание, если где-то дискомфорт - говорить, будем убирать.
 
НадеждаКДата: Четверг, 19.03.2015, 22:14 | Сообщение # 9
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
29.01.2014 г.
9:00 завтрак :кофе с молоком и сахаром, два бутерброда с икрой мойвы.
11:00 кофе с молоком и кусочек хачапури с сыром.
14:00 обед: запеченная курица, 1 огурец, 1 помидор.
18:00 ужин: 1 банан, 2 апельсина.

30.01.2014 г.
6:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром,  бутерброд с копченым  куриным мясом 2 шт.
10:00 перекус: кофе 3 в 1, одна конфета.
14:00 обед: активия 0%.
19:00 ужин: куриные котлеты (фарш куриный, перец болг, лук, зелень, чеснок, соль) приготовлена на пару  3 шт, салат ( капуста пекинская, огурец, соль, одна ложка сметаны 15 %).

01.02.2014 г.
10:00 завтрак :кофе с молоком и сахаром, два бутерброда с икрой мойвы.
12:00 свежая капуста 200 г.
14:00 обед: салат ( капуста пекинская, огурец, соль, одна ложка сметаны 15 %), 3 кусочка сыра, 3 кусочка копченой индейки.
17:00 капуста свежая 200 г.
19:00 ужин: 1 банан, 2 апельсина.

02.02.2014 г.
10:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром,  бутерброд с копченой индейкой 2 шт, кусочек шоколада.
13:00 свежая капуста 300 г.
14:00 обед: печеный картофель, 3 соленых огурца.
17:00 2 помидора.
19:00 1 банан, 1 апельсин, 1 яблоко.

03.02.2014 г.
10:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром,  бутерброд с копченой индейкой 2 шт, кусочек шоколада.
13:00 активия 0% 2 кружки.
15:00 обед: вареный рис с луком, перцем и горошком.
18:00: ужин: 1 яблоко, 2 апельсина.

04.02.2014 г.
10:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром,  бутерброд с копченой индейкой 2 шт, 1 конфета.
14:00 обед: тушенная курица с овощами( помидор, кабачок, перец, лук), свежая капуста.
17:00 ужин: 1 банан, 1 апельсин, 1 яблоко.

врач-диетолог: восхищена я!)))

05.02.2015 г.
6:00 завтрак:кофе с молоком сгущенным, 1 бутерброд с маслом, 1 конфета.
09:00 перекус: два мандарина
14:00 обед:4 кусочка копченой куриной грудки, 1 помидор, 1 огурец.
18:00 ужин:суп (куриный бульон, балг. перец, кабачок, помидор, лук, чеснок, зелень, соль, перец, куриное мясо) 500 г, 2 соленых огурца.

06.02.2015 г
10:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром,  бутерброд с копченой индейкой 2 шт.
14:00 обед: ужин:суп (куриный бульон, балг. перец, кабачок, помидор, лук, чеснок, зелень, соль, перец, куриное мясо) 500 г, 2 соленых огурца.
19:00 ужин: 2 яблока, 2 апельсина.

07.02.2015 г
10:00 завтрак:кофе с молоком и сахаром, два бутерброда сыром.
14:00 обед: сайра натуральная консервированная 230 г.
15:00 кофе с молоком.
19:00 обед: тушенная капуста с курицей.

08.02.2015 г
09:00 завтрак: мюсли с сушеной малиной и молоком.
11:00 кофе с молоком и сахарам, 1 конфета. врач-диетолог: или сахар, или конфета
14:00 обед: тушенная капуста с курицей.
19:00 ужин: винегрет( свекла, лук, соленый огурец, картошки чуть - чуть, масло 1 чайная ложка). врач-диетолог: винегрет должен быть без масла, т.к. в нем углеводов достаточно, а если без масла, то в порции может быть 500 гр продукта.

09.02.2015 г.
09:00 завтрак: мюсли с сушеной малиной и молоком.
10:30:00 кофе с молоком и сахарам, 1 печенье.
14:00 обед: тушенная капуста с курицей.
19:00 ужин: 2 яблока, 1 банан.

10.02.2015 г.
08:00 завтрак: мюсли с сушеной малиной и молоком.
10:00:00 кофе с молоком и сахарам, 1 кусочек шоколадки.
14:00 куриные котлеты (фарш куриный, перец болг, лук, зелень, чеснок, соль) приготовлена на пару  3 шт, 1 огурец.
19:00 ужин кофе с молоком, 3 кусочка индейки копченной, 3 кусочка сыра гауда. врач-диетолог: овощи! тоже должны быть....
21:00 зеленый чай.

11.02.2015 г
08:00 завтрак: мюсли с сушеной малиной и молоком.
10:00:00 кофе с молоком и сахарам, 1 бутерброд с маслом.
14:00 обед:куриные котлеты (фарш куриный, перец болг, лук, зелень, чеснок, соль) приготовлена на пару  5 шт.
19:00 ужин: активия 0%, 1 яблоко, 1 апельсин.

12.02.2015 г.
10:00:00 кофе с молоком и сахарам, 2 бутерброд с маслом, 1 конфета.
14:00 обед: 3 кусочка скумбрии копченной, 2 соленых огурца.
19:00 ужин:салат( лист салата, помидор, огурец, перец, 1 ложка сметаны).

13.02.2015 г
10:00 завтрак:кофе с молоком и сахаром, два бутерброда сыром, 1 конфета.
14:30 обед:  3 кусочка скумбрии копченной, салат( лист салата, помидор, огурец, перец, 1 ложка сметаны).
19:00 ужин:  активия 0%, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 банан

14.02.2015 г.
10:00 завтрак:кофе с молоком и сахаром, два бутерброда сыром.
14:00 обед: тушеная капуста с курицей.
17:00 зеленый чай.
19:00 ужин:2 яблока, 1 банан.

15.02.2015 г
10:00 завтрак: кофе с молоком 1 шт и хачапури с сыром 1 шт.
11:00 кефир 1% стакан.
14:00 обед:запеченная утка, салат (капуста, зелень, 1 ложка сметаны 15 %).
19:00 ужин:запеченная утка, салат (капуста, зелень, 1 ложка сметаны 15 %).
21:00 кофе с молоком.

16.02.2015 г.
9:00 завтрак: хлопья кукурузные с молоком и медом 200 г.
11:00 кофе с молоком.
14:30 обед:запеченная утка, салат (капуста, зелень, 1 ложка сметаны 15 %).
19:00 ужин: 1 банан, 2 апельсина, 1 стакан сока яблочного без сахара.

17.02.2015
9:00 завтрак: хлопья кукурузные с молоком и медом 300 г.
10:00 зеленый чай.
14:00 обед: тушенная курица с овощами( помидор, кабачок, перец, лук).
19:00 ужин:  тушенная курица с овощами( помидор, кабачок, перец, лук), свежая капуста 150 г.

21.02.2015.
9:00 завтрак :кофе с молоком сгущенным, два бутерброда с сыром.
14:00 обед: тушенная курица с овощами( помидор, кабачок, перец, лук).
19:00 ужин: 1 яблока, 1 банан.
21:00 1 апельсин.

22.02.2015 г.
9:00 завтрак :кофе с молоком сгущенным, два бутерброда с икрой мойвы.
11:00 зеленый чай.
14:00 обед: пшеничная каша с овощами (помидор, кабачок, перец, зелень).
19:00 ужин:слабосоленый лосось, салат( капуста, зелень, 1 ложка сметаны 15%).

23.02.2015 г.
9:00 завтрак :кофе с молоком сгущенным, два бутерброда с икрой мойвы.
10:00 активия злаки 280 г.
14:00 обед: роллы с огурцом и помидором 12 шт, имбирь.
19:00 ужин:  запеченная курица, сыр 3 кусочка, 1 бокал вина полусладкого. врач-диетолог: вино полусладкое - углевод, аккуратно, лучше выбирать среди сухих вин.

24.02.2015 г.
10:00:00 кофе с молоком и сахарам, 2 бутерброд с маслом.
14:00 обед: запеченная курица, 1 помидор, капуста свежая половина тарелки.
19:00 ужин: капуста свежая, горошек, соль.
20:00 1 банан, 1 яблоко.

25.02.2015 г.
10:00:00 кофе с молоком и сахарам, 2 бутерброда с маслом и лососем.
14:00 обед: запеченный картофель и кетчуп.
15:00 капуста с горошком и солью.
19:00 слабосоленый лосось, 3 кусочка сыра, 1 огурец.

26.02.2015 г.
10:00 завтрак: хачапури с сыром, кофе капучино ванильный.
14:00 обед: запеченная курица, тушенная капуста.
19:00 ужин: 2 банана, 1 яблоко.
20:00 зеленый чай.

27.02.2015 г.
9:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд с сыром.
11:00 обед: паренная рыба 3 кусочка салат( курица, яйцо, капуста, соленый огурец, 1 ложка майонеза).
14:00 кофе с молоком.
19:00 ужин: 1 банан, 1 яблоко, зеленый чай, обезжиренный творожок с изюмом 100 г.

28.02.2015 г.
10:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд с сыром.
14:00 обед: салат (курица, яйцо, капуста, соленый огурец, 1 ложка майонеза), кусочек запеченной курицы.
18:30 ужин: кефир 1% 0.5, 1 банан.
20:00 1 яблоко.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Суббота, 21.03.2015, 14:12
 
ЮДобДата: Суббота, 21.03.2015, 14:14 | Сообщение # 10
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
01.03.2015 г.
07:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, 2 бутерброда с сыром.
10:00 активия ананас 280 г.
13:30 обед: запеченная курица.
21:00 ужин :запеченная курица 2 кусочка,  салат( курица, яйцо, капуста, соленый огурец, 1 ложка майонеза).
21:30 зеленый чай.

02.03.2015 г.
09:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, 2 бутерброда с сыром, 1 конфета.
14:30 обед: горбуша слабосоленая 2 кусочка, 1 огурец, 1 помидор.
19:00 ужин: шашлык из нутрии 6 кусочков.
20:00 зеленый чай.

Здравствуйте, у меня вес недели 4 стоит на месте , плюс минус 300 г скачет и все, может я много фруктов на ночь ем? врач-диетолог: это нормально, главное - продолжать. Фрукты здесь не виноваты.

03.03.2015 г.
09:00:00 кофе с молоком и сахарам, 2 бутерброд с маслом
14:00 обед: горбуша слабосоленая  2 кусочка салат ( курица, яйцо, капуста, соленый огурец, 1 ложка майонеза).
19:00 ужин: 2 банана, 1 яблоко.

04.03.2015 г.
06:00 завтрак:  кофе с молоком и сахаром, бутерброд с сыром.
13:00 обед: тушеная капуста с говяже-куриными фрикадельками, томатной пасты, специи 1 ложка сметаны, 2 кусочка сыра плавленого хохлонд с грибами.
21:00 ужин: капуста 200 г, 1 огурец, 1 помидор, чай зеленый, творожок обезжиренный с изюмом и сахаром 100г - можно такой творожок вечером есть? врач-диетолог: конечно можно

05.03.2015 г.
10:30: завтрак: хинкали 7 штук, 1 ложка сметаны.
14:30 обед: консервированная скумбрия в томате с овощами 290 г, 2 кусочка сыра плавленого хохлонд с грибами.
20:40: ужин: запеченное куриное бедро, капуста 250 г, 1 огурец, 1 помидор.

06.03.2015 г.
06:00 кофе с молоком и сахаром, творожная масса с изюмом.
8:30 чай, 1 овсяное печенье.
14:30 обед: 1 запеченное куриное бедро, 1 охотничая колбаска, 2 соленых огурца.
20:30 ужин: 1 огурец, 1 помидор, капуста, 1 банан, 1 яблоко.

07.03.2015 г.
10:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд с маслом и ветчиной. Врач-диетолог: зачем масло?
17:30 ужин: салат ( огурец, помидор, редиска, лук, чеснок 1 ложка сметаны 15%), сыр гауда 3 кусочка, 2 кусочка колбасы говяжьей. Врач-диетолог: колбасу заменить на карбонат
21.30: 1 яблоко.

08.03.2015 г.
9:00 завтрак: кусочек торта, зеленый чай.
16:00 муж сделал сюрприз сам приготовил роллы пришлось попробовать, 7 штук (нори, рис, лосось, огурец).
20:00 ужин: окрошка (колбаса, огурец, яйцо, зелень, сыворотка, 1 ложка сметаны 15%).

09.03.2015 г.
7:30: завтрак:кусочек торта, зеленый чай.
14:00 обед: окрошка (колбаса, огурец, яйцо, зелень, сыворотка, 1 ложка сметаны 15%).
20:30 ужин: куриный холодец, 1 огурец, 1 помидор.

10.03.2015 г.
6:00 завтрак:кусочек торта, зеленый чай.
9:00 активия ананас 280 г.
14:00 обед:окрошка (колбаса, огурец, яйцо, зелень, сыворотка, 1 ложка сметаны 15%), сыр плавленный хохланд 2 ломтика.
20:30 ужин: 1 помидор, 1 яблоко, 1 банан.

11.03.2015 г.
6:00 завтрак:кусочек торта, зеленый чай.
14:00 обед:  куриный холодец, сыр хохланд 3 кусочка.
20:30 ужин: рис с луком и морковью 300г.

12.03.2015 г.
6:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд с ветчиной и сыром, 1 конфета.
14:00 обед: сардина натуральная консервированная без масла, сыр творожный с зеленью 140 г.
21:30 ужин: 2 яблока.

Здравствуйте, я устроилась на работу, теперь работаю до 21:00, можно так поздно ужинать, и что лучше есть в такое время? На работе помимо обеда нет возможности перекусывать. Врач-диетолог: прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, так возможно? На работе пить кефир или кушать обезжиренный творог.

13.03.2015 г.
10:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, ветчина 2 кусочка и сыра 2 кусочка, 1 конфета.
14:00 обед: картошка с грибами(лисички) запеченная 350 г , соленая капуста 50 г.
18:00 ужин: детское пюре яблоко без сахара 280 г.
20:30 зеленый чай , творожок обезжиренный с курагой и сахаром 100 г.

14.03.2015 г.
06:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, 2 бутерброда с паштетом.
9:00 активия малина и злаки 280 г.
14:00 обед: консервированная скумбрия в томатном соусе с овощами 250 г.
21:00 ужин: 1 вареное яйцо, сыр 2 кусочка , 1 огурец.

17.03.2015 г.
06:00 завтрак: зеленый чай кокосовое безе, 1 конфета.
9:00 активия малина и злаки 280 г.
14:30 обед: запеченное куриное бедро и грибы (шампиньоны) со сметаной.
20:00 ужин: рулетики (нори, лосось, сыр, огурец, помидор) 7 шт. Врач-диетолог: аккуратно

18.03.2015
6:00 завтрак:кофе с молоком и сахаром, 1 конфета.
15:30 обед:котлеты( фарш куриный, индюшиный, говяжий, лук, соль, перец) 5 шт, сыр хохланд треугольнички 4 шт.
21:00 ужин: 2 яблока.

19.03.2015
06:00 завтрак: зеленый чай с ананасом, 1 безе, 1 конфета.
9:00 пюре из яблок и груш без сахара 250 г.
14:30 обед: котлеты( фарш куриный, индюшиный, говяжий, лук, соль, перец) 5 шт, сыр хохланд треугольнички 3 шт.
21:00 ужин: 2 яблока.
Врач-диетолог: на ужин следующие пожелания: мало жира по количеству, если он имеет место быть в продуктах и не сочетать жир и углеводы.
 
НадеждаКДата: Воскресенье, 10.05.2015, 22:22 | Сообщение # 11
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
Максимум 2,5 часа до сна, и то не всегда. Врач-диетолог: ок

25.03.15
06:00 завтрак:  кофе с молоком и сахаром, бутерброд с сыром.
9:00: салат оливье 250 г.
14:00 обед: тушеная капуста, 2 кусочка сыра плавленого хохлонд с грибами.
21:00 ужин: капуста 200 г, 1 огурец, 1 помидор, чай зеленый, творожок обезжиренный с изюмом и сахаром 100г.

26.03.15
06:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд с сыром, кусочек пирожного.
9:00 активия малина и злаки 280 г.
14:00 обед: запеченное бедро куриное, 1 помидор, 2 кусочка сыра.
17:00 паштет из индейки 105 г.
21:00 ужин: 1 яблоко.

27.03.15
09:00 завтрак: ванильный капучино, хачапури с сыром кусочек.
14:00 обед: сардина консервированная натуральная без масла 250 г, 2 помидора, 1 огурец.
17:00 паштет из индейки 105 г.
21:00 ужин 1 яблоко, 1 апельсин.

28.03.15
08:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд с сыром, 1 конфета.
10:00 макароны с сыром, 1 куриная сосиска, зеленый чай. врач-диетолог: или сыр, или сосиска, т.к. и сыр, и сосиска содержат много жира.
16:00 обед: 2 кусочка сыра, 2 кусочка копченой курицы, 1 огурец, 1 помидор.
19:00 ужин: 2 яблока.

Здравствуйте,  у меня узел на щитовидке и ттг , т4 понижен, диагноз вы еще не поставили, сказали через два месяца пересдать анализ и приехать, могу ли я пить витаминный комплекс витрум? В нем содержится йод. Не навредит ли мне это? врач-диетолог: какое количество йода в данном комплексе?

29.03.2015 г.
10:00 завтрак: зеленый чай без сахара, бутерброд хлеб, плавленый сыр, копченная курица, 1 кусочек похлавы.
13:00 обед: 2 варенных яйца, 2 соленых огурца, 2 кусочка копченой колбасы.
17:00 2 яблока, 1 апельсин.
19:00 ужин: зеленый чай с ананасом б/с, творожок с изюмом и сахаром обезжиренный 100 г.

Здравствуйте, в одной таблетке содержится 75мкг йода, принимать нужно две таблетки в день. врач-диетолог: не навредит

30.03.2015 г.
06:00 завтрак: зеленый чай с ананасом б/с, 1 воздушное пирожное Аленка, бутерброд с сыром.
09:00 глазированный сырок 1 шт. врач-диетолог: нужно остановится на чем-нибудь одном: или пирожное, или сырок глазированный.
15:00 обед: куриный бульон с солью, перцем и зеленью, пол вареного окорочка куриного, 1 огурец.
21:00 ужин: 1 яблоко, зеленый чай с ананасом.

31.03.2015
06:00 завтрак: чай зеленый б/с, пирожное Аленка воздушное 2 шт.
09:00 глазированный сырок 1 шт.

14:00 обед: запеченное куриное бедро, салат( огурец, помидор, перец, зелень, специи, сметана 1 ложка 15%).
21:00 ужин: 1 яблоко.

Здравствуйте, от витаминов и минералов я не буду вес набирать? врач-диетолог: нет.

01.04.2015 г.
06:00 завтрак: зеленый чай щербет сливочный 4 квадратика
09:00 мюсли с изюмом запеченные 50 г.
16:00 обед:  куриный бульон с солью, перцем и зеленью, отварное куриное мясо 100 г, 2 соленых огурца, две ложки морской капусты.
21:00 ужин: 2 апельсина.

02.04.2015 г.
06:00 завтрак: зеленый чай, 1 пахлава.
09:00 мюсли запеченные с изюмом и молоком 350 г.
14:30 обед: консервированная скумбрия в томате с овощным гарниром 250 г, 1 свежий огурец.
17:30 ужин: огурец, помидор, пареная котлета из говядины, капучино б/с 1 кружка.
21:00 морская капуста 50 г, лечо( перец, лук, томат) 50 г.

03.04.2015 г.
06:00 завтрак: зеленый чай с ананасом, 4 квадратика воздушного белого шоколада.
09:00 2 ложки макарон с подливой из томата и индюшиного фарша, кофе с молоком.
14:00 обед: салат( огурец, помидор, перец, зелень, специи, сметана 1 ложка 15%), яичница из трех яиц.
21:00 ужин: 1 яблоко.

04.05.2015 г.
8:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, 1 пирожное
14:00 обед: 3 вареных яйца, 2 ложки морской капусты, салат (огурец, помидор, перец, зелень, специи, сметана 1 ложка 15%), 1 соленый огурец.
17:00 кофе латте б/с.
19:00 ужин: бутерброд карбонад, сыр, огурец, помидор, лист салата 2 шт.

05.04.2015 г.
7:30 завтрак: кофе с молоком с сахаром, бутерброд с сыром и куриной колбасой, 1 палочка твикса.
14:30 обед: консервированная скумбрия в томатном соусе с овощами 250 г, 1 огурец,1 помидор.
20:30 ужин печень говяжья запеченная с луком и сыром 100 г.

06.04.2015 г.
8:30 завтрак: зеленый чай,  бутерброд с сыром и куриной колбасой, пол пончика со сгущенкой.
14:00 обед: куриный бульон (перец. соль, лук),  вареная куриная грудка 200 г, 1 кусочек печени говяжьей запеченной, 1 огурец 1 помидор.
21:00 ужин: 1 огурец, 1 помидор.

07.04.2015 г.
8:30 завтрак: : зеленый чай,  бутерброд с сыром и куриной колбасой, 2 квадратика шоколада, 1 маленький кекс.
15:00 обед: 14:00 обед: куриный бульон (перец. соль, лук),  вареная куриная грудка 300 г, 1 огурец 1 помидор.
21:00 ужин: 2 огурец, 1 помидор.

08.05.2015 г.
08:30 завтрак:  зеленый чай, пол  бутерброда с копченой свининой, 2 квадратика шоколада, 1 маленький кекс.
13:00 2 кусочка запеченной картошки.
15:30 обед: куриный бульон (перец. соль, лук),  вареная куриная грудка 300 г, 1 огурец 1 помидор.
21:00 ужин: 1 банан.

09.04.2015 г.
8:30 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд с сыром и куриной колбасой, 4 квадратика шоколада.
11:30 обед: кусочек хачапури с сыром, ванильный капучино.
17:00 ужин: 100 г запеченной свинины, 1 огурец, 1 помидор.
21:30 1 яблоко.

10.04.2015 г.
9:30 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд с сыром и куриной колбасой.
13:00 обед: индюшиный паштет 100 г, 2 помидора, 1 кусочек сыра.
18:00 ужин: омлет из 3 яиц с луком, 2 помидора, пол болгарского перца.
22:00 1 яблоко.

11.04.2015 г.
8:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, кусочек пасхи, 1 яйцо, кусочек куриного мяса, 2 ложки салата оливье.
14:00 обед: куриный бульон (перец. соль, лук),  вареное куриное бедро без кожи, 2 помидора, 1 огурец, кусочек рыбы паренной.
20:30 ужин: салат( огурец, помидор, болгарский перец, соль, чеснок, перец, 1 ложка сметаны 15%) 400 г.

12.04.2015 г.
8:30: завтрак: салат оливье 4 ложки,1 голубец, 1 глазированный сырок.
14:30 обед:  куриный бульон (перец. соль, лук),  вареное куриное бедро без кожи, 2 помидора, 1 огурец.
20:30 ужин: 1 огурец, 1 помидор, пол банана, пол яблока.

14.04.15
7:30 завтрак: кофе с молоком и сахаром, 2 кусочек копченной индейки, кусочек батончика кит кат.
9:00 активия малина и злаки 280 г.
15:00 обед: куриный бульон (перец. соль, лук),  вареное куриное бедро без кожи, 2 помидора, 1 огурец.
21:00 1 огурец, 1 помидор, 1 кусочек  копченной индейки.

16.04.15
08:00 завтрак: плов с уткой 4 ложки
11:00 кофе с молоком и сахаром, 1 конфета.
14:00 обед: 1 огурец, 2 помидора, копченная индейка 3 кусочка.
19:00 ужин: сыр 3 кусочка, лосось слабосоленый 3 кусочка, 1 огурец.

17.04 2015.
08:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд с плавленым сыром янтарь, 2 квадратика шоколада.
14:30 обед: куриный бульон, 1 огурец, 2 помидора.
21:00 ужин: 1 яблоко,1 банан.

23.04.2015.
08:00 завтрак: зеленый чай с ананасом, 4 квадратика шоколада, бутерброд сыр, карбонад.
14:30 обед: куриный бульон, варенная куриная грудка, 2 кусочка карбонада, 1 огурец, 1 помидор.
21:00 ужин: пол стакана пива, 1 груша, 1 яблоко.

24.04.15.
10:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром,  бутерброд с копченой индейкой 2 шт.
14:00 обед: ужин:суп (куриный бульон, балг. перец, кабачок, помидор, лук, чеснок, зелень, соль, перец, куриное мясо) 500 г.
19:00 ужин: пиво 0,5, янтарная рыбка сушенная 50 г.

29.04.2015 г.
8:30 завтрак: бутерброд с куриной сосиской, кофе с сахаром, 1 пирожное.
14:30 обед: запеченная говяжья печень 100 г, 2 помидора, творожный сыр 100 г.
20:30 ужин: 1 помидор, 1 огурец, 1 яблоко,1 груша.

30.04.2015 г.
8:30 завтрак: кофе  с сахаром, бутерброд с сыром, 1 пирожное.
15:00 обед: куриный бульон, вареное куриное бедро, 1 помидор, 1 соленый огурец.
21:00 ужин: 1 огурец, 1 помидор, 1 банан, 1 груша.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 11.05.2015, 11:57
 
ЮДобДата: Понедельник, 11.05.2015, 11:55 | Сообщение # 12
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
01.05.2015 г
8:00 завтрак: кофе  с сахаром, бутерброд с сыром, 4 квадратика шоколада.
10:00 1 куриная сосиска
14:30: обед: запеченное куриное бедро, 1 огурец, 2 помидора.
20:00 ужин: пиво 0.5 безалкогольное, кальмар сушеный 20 г, рыбка янтарная 20 г.

02.05.2015 г.
7:30 завтрак: зеленый чай, бутерброд с плавленым сыром и куриным мясом, половинка сникерса.
10:00 горсть орехов.
14:30 обед: 2 огурца, 2 помидора, паштет из индейки 100 г, салат из морской капусты 150 г, 3 ломтика сыра плавленого(50 г).
21:00 ужин: 1 огурец, 1 помидор.

03.05.2015 г.
8:30 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд с икрой мойвы, 4 квадратика шоколада.
10:30 омлет из 1 яйца и помидора.
16:00 обед: шашлык из нутрии 200 г, грибы запеченные 50 г, салат( капуста, огурец, пол ложки масла) 200 г.
21:00 ужин: зеленый чай с лимоном.

04.05.2015 г.
09:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд с икрой мойвы, 1 заварное пирожное.
12:00 кофе латте 1 кружка.
16:30 обед: шашлык на решетки из куриных крылышек 3 шт, 2 соленых огурца.
20:30 ужин: 1 банан, 1 яблоко.

05.05.2015 г.
8:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, 1 куриная сосиска, 2 кусочка сыра, 4 квадратика шоколада.
10:00 два маленьких пирожка с капустой печеные.
13:00 150 г обезжиренного йогурта.
16:30 обед: 1 куриный запеченный окорочок, 1 огурец, 1 помидор, салат из морской капусты 100 г.
20:30 ужин: 1 банан, 1 апельс

06.05.2015 г.
08:30 завтрак: злаковые шарики с молоком, 4 квадратика шоколада.
10:30 100 г индюшиного мяса копченного.
15:30 обед: 1 куриный запеченный окорочок, 1 огурец, 1 помидор.
21:00 ужин: 2 варенных яйца, 1 соленый огурец.

08.05.2015 г.
8:00 завтрак: кофе  с сахаром, бутерброд с сыром, 4 квадратика шоколада.
10:00 1 банан
14:30: обед: запеченное куриное бедро, 1 огурец, 2 помидора.
21:00 ужин: омлет из 1 яйца, индюшиный паштет 50 г, 1 огурец.

09.05.2015 г.
10:30 завтрак: роллы с лососем, огурцом, сыром, крабом и креветкой 400 г, кофе с молоком.
14:00 обед: копченная курица 200 г, сыр 2 кусочка 1 огурец.
20:00 ужин: пиво 200 мл, кальмар сушеный 50 г.

10.05.2015 г.
8:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд с сыром.
9:00 зеленый чай 1 заварное пирожное.
14:00 обед: йогурт 0.3% жирности 200 г, 1 банан.
20:00 ужин: 1 огурец, 1 помидор, 3 кусочка сыра.
врач-диетолог: молодец, какой вес?
 
НадеждаКДата: Суббота, 05.03.2016, 22:40 | Сообщение # 13
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
75,6, вес медленно стал уходить. врач-диетолог: терпим и делаем все правильно

11.05.2015 г.
08:30 завтрак: зеленый чай, бутерброд с сыром и куриной колбасой, 2 кусочка бисквитного рулета.
14:00 обед: куриный бульон, отварная куриная грудка, 1 огурец, 1 помидор, кусочек сыра.
20:30 ужин: запеченная курица 150 г, 1 огурец, 1 помидор, сыр с зеленью 40 г.

12.05.2015 г.
08:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд с колбасой, 1 заварное пирожное. врач-диетолог: вместо колбасы или мясо с духовки, или хотя бы карбонат
14:30 обед: обед: куриный бульон, отварная куриная грудка, 1 огурец, 1 помидор.
20:30 ужин: запеченная курица 100 г, 1 огурец, 1 помидор, сыр с зеленью 50 г.

13.05.2015 г.
08:30 завтрак:зеленый чай, бутерброд с колбасой и сыром, 1 пирожное заварное.
14:30 обед: обед: куриный бульон, отварная куриная грудка, 1 огурец, 1 помидор, сыр творожный с зеленью 40 г, салат из морской капусты.
20:30 ужин: сыр творожный с зеленью 50 г, 1 огурец, 1 помидор.

14.05.2015 г.
08:30 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд с куриной колбасой и сыром, 1 кусочек бисквитного рулета.
14:30 обед: обед: куриный бульон, салат из морской капусты, варено - копченый окорочок 200 г, 2 помидора.
20:30 ужин: йогурт нежный жирности 0.1% 280 г, 1 яблоко, 1 банан.

22.05.15
09:00 завтрак: зеленый чай, бутерброд с икрой мойвы, 1 кусочек наполеона.
15:00 обед: 3 помидора, 3 огурца, 1 куриный окорочок запеченный.
17:00 3 помидора.
20:30 виноград красный, 1 яблоко.
21:30 2 помидора.

23.05.2015 г
09:00 завтрак: зеленый чай, бутерброд с икрой мойвы, 1 пирожное.
15:00 обед: 4 помидора, 3 огурца, 1 куриный окорочок запеченный.
17:00 3 помидора.
20:30 виноград красный, 1 яблоко.

24.05.2015 г.
8:00 завтрак: кофе  с сахаром, бутерброд с сыром, 4 квадратика шоколада.
14:30: обед: запеченное куриное бедро, 1 огурец, 3 помидора.
21:00 ужин: 2 яйца, 1 соленый огурец.

25.05.15 г
06:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, 2 бутерброда с паштетом.
9:00 активия малина и злаки 280 г.
14:00 обед: консервированная скумбрия в томатном соусе с овощами 250 г, 1 огурец, 1 помидор.
21:00 ужин: йогурт 0,3% 250 г, 1 банан, 1 яблоко.

26.05.2015 г.
10:00 завтрак: хачапури с сыром, кофе капучино ванильный.
14:00 обед: запеченная курица, тушенная капуста.
19:00 ужин: 2 банана, 1 яблоко.

27.05.2015 г
8:00 завтрак: кофе  с сахаром, бутерброд с сыром, 4 квадратика шоколада.
14:30: обед: запеченное куриное бедро, 1 огурец, 3 помидора.
21:00 ужин: виноград красный 200 г, 1 яблоко.

28.05.2015 г.
8:30 завтрак: кофе  с сахаром, бутерброд с сыром, 1 пирожное.
15:00 обед: куриный бульон, вареное куриное бедро, 1 помидор, 1 соленый огурец.
21:00 ужин: сыр эдам 150 г, 1 яйцо,1 огурец.

29.05.2015 г.
08:30 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд с сыром, 1 пирожное.
14:00 обед: куриная грудка варено - копченая 300 г, 3 помидора, 3 огурца.
21:00 ужин: виноград красный,1 яблоко.

врач-диетолог: все хорошо

Здравствуйте, не было временно интернета дневник вела на бумаге, как будет время я его напишу, вес снизился до 72.600.

01.07.2015 г.
08.00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд с сыром, 1 пирожное.
14:30 обед: крабовые палочки 200 г, 2 огурца, творог 0,2% жирности 180 г заправленный йогуртом 0,1% 110 г и свежей малиной и ежевикой 200 г.
18:00 1 персик
21:00 ужин: 2 огурца, малина и ежевика 200 г заправленная йогуртом 01% 110г ( в йогурте содержится сахар, можно его употреблять вечером и в обед?)
Врач-диетолог: если не сочетать с жиром - можно и вечером.

02.07.2015 г.
8:00 завтрак:кофе с молоком и сахаром, бутерброд с сыром 2 шт, 1 пирожное.
15:00 обед: куриная грудка варено-копченная 150 г, 1 огурец, 2 кусочка горбуши холодного копчения.
21:00 ужин: арбуз 3 куска.

03.07.2015 г.
8:00 завтрак кофе с молоком сахаром, бутерброд с сыром.
11:00 лапша с курицей 300 г, картошка 100 г 2 кусочка говядины,  огурец, помидор.
16:00 арбуз 3 куска.
20:00 пиво 0,5, ролы (нори, рис, огурец, авокадо) 6 шт. Врач-диетолог: все ок.

04.07.2015 г.
8:30 завтрак  кофе с молоком и сахаром, бутерброд с сыром 2 шт, 4 квадратика шоколада.
11:00 чудо молоко ванильное 150 г.
15:30 обед: 2 помидора, 2 огурца, говядина отварная 250 г.
20:00 ужин: 2 помидора, котлеты запеченные ( фарш куриный, говяжый и немного свиного, лук, чеснок, перец, соль, зелень) 3 шт.

05.07.2015 г.
07:30 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд  с сыром, 1 пирожное заварное.
14:00 обед: 2 помидора, 1 огурец, перец фаршированный с чайной ложкой сметаны (фарш куриный, говяжый и немного свиного, лук, чеснок, перец, соль, зелень)1 шт, подлива (помидоры, лук, чеснок обжаренные на 1 чайной ложки подс. масла) , 3 котлеты запеченные.
21:00 ужин: творог 0,5% 200 г  заправленный йогуртом 0,1% 110 г и свежей малиной и ежевикой 300 г.

06.07/2015 г.
08:30 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд  с сыром и запеченным кабачком с чесноком, 1 пирожное заварное.
14:30 обед: 2 помидора, 1 огурец, перец фаршированный с чайной ложкой сметаны (фарш куриный, говяжый и немного свиного, лук, чеснок, перец, соль, зелень)2 шт, подлива (помидоры, лук, чеснок обжаренные на 1 чайной ложки подс. масла) , 2 котлеты запеченные.
21:00 ужин: творог 0,5% 200 г  заправленный йогуртом 0,1% 110 г и свежей малиной и ежевикой 300 г, 1 помидор, 1 огурец.

Врач-диетолог: все хорошо.

07.07.2015 г.
08:30 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд  с сыром, 1 пирожное.
15:00 обед: крабовые палочки 200 г, 2 огурца, 1 помидор, свежая малина и ежевика 200 г, 4 абрикоса. врач-диетолог: в крабовых палочках сколько жира смотрели??
21:00 ужин:  творог 0,5% 200 г  заправленный йогуртом 0,1% 110 г и свежей малиной и ежевикой 200, 1 яблоко.

08.07.2015 г.
9:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд  с сыром и говядиной, 1 пирожное.
12:00 обед: кусочек хачапури с сыром, чай без сахара.
19:00 ужин; 1 огурец, 1 помидор, 1 яблоко. врач-диетолог: большой промежуток между приемами пищи

09.07.2015 г.
завтрак: кофе с молоком и сахаром, кусочек ветчины из говядины, сливочный творожок 50 г, 1 печенье.
14:00 обед: 2 помидора, сыр творожный с огурцом и зеленью 105 г.
20:00 ужин: пиво 0,5, рыбка янтарная 40 г. врач-диетолог: сколько жира в такой рыбе?

10.07.2015 г.
9:00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд  с сыром и говядиной, 4 квадратика шоколада.
14:00 обед:  куриная грудка варено-копченная 150 г, 1 огурец, 2 помидора.
21:00 ужин: 2 яблока,1 банан.

11.07.2015 г.
8:30 завтрак: кофе с молоком и сахаром, 1 пирожок с капустой, 1 конфета.
15:00 обед: куриный бульон ( куриное бедро, соль, перец, чеснок, лавровый лист, зелень)  300 г, вареное куриное бедро 200 г, 2 огурца, 1 помидор, сыр с огурцом и зеленью 105 г.
21:00 ужин: 1 помидор, 1 огурец, кабачковая икра( кабачки, помидоры, лук, чеснок, зелень, тушеная на 1 столовой ложки под. масла)150 г.

01.03.2016
10.00 завтрак: зеленый чай 2 печенья
13.00 обед:тушенная печень куриная с зеленью, 3 кусочка индюшиной колбасы, 2 свежих огурца.
19.00 Физ нагрузка (степ)
21.00 ужин: творог 0,1% 200 г  заправленный йогуртом 0,1% жирности, 1 банан, 1 яблоко

02.03.2016
6.00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, 1 творожный сырок
9.00 зеленый чай 2 печенья
13.00 обед: 3 варенных яйца,1 свежий огурец
17.00 зеленый чай с лимоном, обезжиренный творожок с изюмом
18.30 ужин: 1 банан, 1 яблоко
21.00 консервированная скумбрия с овощами 200 г

03.02.2016
6.00 завтрак: кофе с молоком и сахаром, 1 творожный сырок
9.00 зеленый чай 1 печенья
13.00 обед: фасоль консервированная 300 г. 1 банан
17.00 перекус: 1 банан, 1 яблоко
19.00 физ нагрузка степ
21.00 ужин: яичница из двух яиц, две ложки лечо( перец болгарский в томате) 2 кусочка сыра

04.03.2016
6.00 завтрак: зеленый чай и кусочек торта фруктового
13:00 обед: консервированная фасоль 350 г, йогурт 1,2% 200 г
17:00 ужин: шашлык из свинины 2 кусочка, свежий огурец, баклажаны по корейски 2 кусочка

05.03.2016
10.00 завтрак: кофе с молоком и сахаром бутерброд с сыром, 1 кусочек баунти
14.40-16.00 физ нагрузка степ, растяжка
17.00 ужин: яичница из 2-х яиц, 2 ложки кабачковой икры, соленый помидор
21.00 перекус: салат( капуста, огурец, редиска, зелень, соль, ложка сметаны 15%) 200 г
21.30 кофе с молоком


Сообщение отредактировал ЮДоб - Среда, 13.04.2016, 22:45
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Надежда К. (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz