ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Понедельник, 20.11.2017, 12:18
  Худею! Маргарита - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Маргарита (Мой дневник питания)
Худею! Маргарита
ЮДобДата: Четверг, 23.10.2014, 17:28 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 94 кг
Рост - 175 см
Индекс массы тела - 31 кг/м2
Окружность талии - 110 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - 90 кг
Рост - 175 см
Индекс массы тела - __кг/м2
Окружность талии - __см


Сообщение отредактировал ЮДоб - Среда, 19.11.2014, 15:41
 
ЮДобДата: Четверг, 23.10.2014, 17:29 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника       
дата (ч.м.г)       
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт       
11:00 перекус: яблоко 1 шт       
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным       
16:00 перекус: чай без сахара       
19:00 ужин: рыба запеченная       
21:00 перекус: яйцо вареное       
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
margaritagruzinovaДата: Воскресенье, 30.11.2014, 09:36 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
дата (24,10,14)
08:00 1 ст воды
08:30 1 ст воды
09:00 завтрак: 2 котлетки на пару,1 свежий огурец,1 чашечка кофе с молоком,1 кусочек черного хлеба и 30гр.сл.масла врач-диетолог: а масло зачем?
12:00 1 ст воды
13:00 перекус: 130 гр. пицца из слоенного бездрожжевого теста с морепродуктами,1 ст чая зел. без сахара
15:00 обед: пол банана,пол яблока,2 киви,100 гр. обезжиренного творога
17:00 1 ст воды
18:00 1 ст воды
19:00 1 квадратик молочного шоколада врач-диетолог: углеводы с жирами до 12:00
20:00 200 мл. питьевого йогурта врач-диетолог: % жирности йогурта?
22:30 1 котлетка на пару,1 ст кифира врач-диетолог: кефир - углевод, такой ужин никак не будет способствовать снижению веса.

дата (25,10,14)
09:00 1 ст воды
09:20 пол стакана бульона куриного
11:00 завтрак:  200 гр. пицца из слоенного бездрожжевого теста с морепродуктами,1 ст чая
11:30 1 ст воды
12:00 перекус: 100 гр. пицца из слоенного бездрожжевого теста с морепродуктами,1 ст воды
16:30 : 50 гр. пицца из слоенного бездрожжевого теста с морепродуктами врач-диетолог: сколько жира на 100 гр в такой пице?????
вечером были в гостях ни чего не ела но выпила 100 гр. коньяка и 200 гр виноградного сока.

дата (26,10,14)
07:00 1 ст воды
07:15 1 ст воды
10:00 завтрак: 2ст.л. картошки мятки,1 куринное крылышко
13:20 перекус; 50 гр. тортик медовик врач-диетолог: такие продукты только на завтрак.
14:00 1 ст воды
15:30 1 ст воды
18:00 перекус: 3 крабовые палочки
19:00 ужин: 300 гр креветок 0,330 бокал пиво
20:00 1 ст воды

дата (27,10,14)
7:40 1 ст воды
08:30 завтрак: 100 гр черного хлеба,50 гр,сл. масла,1 чайная ложечка меда,1 ст чая
09:00 1 ст воды
11:00 перекус: 1 яблоко
12:30 1 ст воды
13:00 обед: 200 гр куриного филе запеченного в дух.2 маленьких соленых огурчика 1 кус.чер. хлеба
15:00 1 ст воды
15:20 1 ст воды
17:00 перекус: пол небольшого граната
18:30 ужин: 100 гр чер. хлеба,70 гр слив. масла,150 гр. красной рыбы,1 ст чая врач-диетолог: продукты все правильные для здоровья, кроме такого большого количества масла, но в такое время такое сочетание жира и углеводов только на прибавку веса.
19:30 1 ст воды
20:00 пол стакана гречки в кефире,1 ст чая врач-диетолог: зачем?????

дата (28,10,14)
08:00 1 ст воды
08:15 1 ст воды
09:00 завтрак: 100 гр чер. хлеба,2 консерв. шпротинки,1 свежий огурец,1 ст чая
11:00 чашечка кофе
11:20 1 ст воды
14:00 обед: 100 гр чер. хлеба 70 гр варенной колбасы, 1 ст чая врач-диетолог: для прибавки в весе само то!
16:00 1 ст воды
18:00 ужин: 1/2 стакана лечо,1 кур.бедро 150гр варенное,50 гр чер. хлеба врач-диетолог: хлебом все испортили.
19:00 1 ст воды
20:00 1 ст ряженка 2,5% врач-диетолог: слишком большой % кисломолочного продукта, или пить такую ряженку в первую половину дня.
29,30 число даже не писала у меня был день рождения,и полный дом гостей)))))) врач-диетолог: мои поздравления!

дата (31,10,14)
09:00 1 ст воды
09:15 1 ст воды
09:30 завтрак: 2 гриба шампиньона начиненных фаршем запеченных в дух. 1 свежий огурец,1 ст чая
11:00 1 ст воды
12:00 1 ст воды
13:30 обед: борщ без картошки 200гр. 1 ч.л. сметаны 15%,1 ст чая
14:00 1 ст воды
16:00 перекус 1 яблоко
17:00 1 ст кефира
18:00 ужин:1 ст молока,1 галетное печенье
19:30 1 ст чая с лимоном
21:00 1 ст кефира,1 яблоко врач-диетолог: меня интересует % жирности молока и кефира.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Воскресенье, 07.12.2014, 19:35
 
ЮДобДата: Воскресенье, 07.12.2014, 19:35 | Сообщение # 4
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
дата (1,11,14)
09:00 1 ст воды
09:15 завтрак: 2 ст.л овсянки залитые 1 ст. кефира,1 ст. чая
11:00 1 ст воды
12:00 перекус: 1 кус. чер. хлеба с маслом 30 гр и красной рыбой 50 гр ,пол свеж. огурца,1 ст чая
13:00 1 ст воды
13:45 1 ст воды
15:00 обед: 200 гр овощного супа,1 кус. чер. хлеба,1 ст чая
16:00 1 ст воды
17:30 1 ст молока
18:00 1 ст воды
19:00 ужин: 200 гр варенной курицы 150 гр салат из капусты,зел. горошка,зелень заправленного лимонным соком врач-диетолог: горошек - углевод
21:00 1 ст кефира врач-диетолог: зачем, 4 часа прошло после приема курицы?

дата(02,11,14)
09:00 1 ст воды
09:30 завтрак: пол стакана гречневой каши залитой кефиром ,1 ст чая
10:00 1 ст воды
11:00 1 ст воды
11:30 1 ст чая
13:00 обед: борщ без картошки 200гр. 1 ч.л. сметаны 15%,1 кус. чер. хлеба врач-диетолог: картошку убрала, а хлеб (аналог) добавила.
14:00 1 ст чая
14:40 1 ст воды
16:00 перекус: 1 яблоко
17:00 1 банан
18:30 1 ст воды
19;30 гречка в кефире 1 стакан
21:20 1 ст молока

дата (03,11,14)
08:00 1 ст воды
08:15 1 ст воды
09:00 завтрак: 2 ст. л. овсянки залитой 1 стаканом кефира,1 ст чая
10:35 1 ст воды
11:20 1 ст воды
12:45 1 ст воды
13:30 1 ст чая
15:00 обед: борщ без картошки 200гр. 1 ч.л. сметаны 15% врач-диетолог: сметана зачем в борщ?
17:00 1 ст чая
18:30 ужин 150 гр. баклажаны маринованные в томате,200 гр кур.филе варенного,1 ст молока врач-диетолог: молоком все испортили.
20:00 1 ст чая
22:00 1 яблоко

дата (04,11,14)          вес 92,400
09:30 1 ст воды
09:45 1 ст воды
10:00 завтрак: пол стакана гречки,пол стакана творога,1 чашечка кофе с молоком
11:00 1 ст воды
12:30 обед: 2 яйца жар. на 50 гр сл. масла с 3 колечка св. помидора 30 гр курин.филе,
13:00 1 ст воды
14:00 1 ст воды
15:00 1 ст воды
18:00 ужин: 2 котлетки на пару,150 гр салат с капусты,огурца и зелени без заправки,1 мал. кус.чер.хлеба
21:00 1 ст воды врач-диетолог: все, что помечено красным только на прибавку веса.

дата (05,11,14)
08:00 1 ст воды
08:15 1 ст воды
08:30 завтрак: пол стакана гречка в кефире,1 чаш.кофе с молоком
11:00 1 ст воды
11:30 перекус:1 ст чая
13:30 обед: 200 гр блинчики с мясом,1 ст.л. сметаны,1 ст чая
19:00 ужин: 1,5 овощные котлеты,2 ст.л. салат с капусты,огурца и зелени без заправки,1 мал. кус.чер.хлеба
20:00 1 ст чая
21:20 1 банан врач-диетолог: то, что помечено красным только на прибавку массы тела.

дата (06,11,14)
сдавала анализы
11:00 завтрак+обед:)))) 2 овощные котлеты,2 ст.л. салат с капусты,огурца и зелени без заправки,1 мал. кус. чер. хлеба ,1 ст чая 3 маленьких сухарика
спала до
16:00 1 ст чая,2 кус. чер. хлеба(100 гр) с маслом (30 гр),4 маленьких сухарика врач-диетолог: хлеб с маслом в такое время зачем? И вообще, зачем Вам масло.
17:30 1 ст воды
с 18:00 до 20:00 была в бассейне
20:30 2 ст.л. гречки,1 ст кефира

дата (07,11,14)       вес 92
07:30 1 ст воды
08:15 1 ст воды
08:30 завтрак: 100 гр творога,1 ч.л.сметаны,чашечка кофе с молоком
10:00 1 ст воды
11:30 перекус: 1 ст чая
13:30 1 ст воды
14:30 обед:1 куринное бедрышко  в панировачных сух. запеч.в духовке,70 гр корейской морковки
15:20 1 ст чая
16:30 1 ст чая
17:30 1 ст воды
18:30 пельмени 7 шт.
20:50 1 ст воды

дата (8,11,14)
9:40 2 сардельки молочные,2 ст.л. зеленого горошка,1 кус.чер.хлеба
10:00 1 ст воды
17:00 2 ст.л. макороны,пол овощной котлеты врач-диетолог: котлеты жареные?
17:30 1 ст воды
18:00 2ст.л. плова,1 солен.помидор врач-диетолог: плов жирный, в такое время лучше убрать это блюдо.
20:30 1 ст воды

дата (09,11,14)
9:45 100 гр куриных желудков варенн.,100 гр. салат из капусты
14:30 ст кефира 2,5% жир. Врач-диетолог: большой % жирности.
15:30 150 гр плова,1 сол.помидор маленький пол стакана воды
18:00 1 сарделька,1 банан,1 кус. чер. хлеба,1 ст чая. Врач-диетолог: отдельно жиры (сарделька) от углеводов (банан, хлеб)
19:30 1 яблоко
воды 6 ст за день

дата (10,11,14)
8:45 1 тост (чер.хлеб+1 ч.л нутелла) 1 чашка кофе
13:15 овощной суп 300 гр
16:00 2 мандарины
18:30 салат 100 гр редис,лист салата укроп
22:00 2 мандаринки

дата (11,11,14) вес 90 кг
10:00 2 кус хлеба чер. 2 листа салата,30 гр колбасного сыра,2 вар.яйца,30гр морской капусты,1чашка кофе
14:00 овощной суп
17:00 1 хурма
18:00 окрошка без картошки и колбасы на кефире 1% разбавленным водо 1:1 300 гр
18:40 1 хурма
вода за день 5 стаканов

дата (12,11,14)
8:00 1 чашка кофе,2 кус чер хлеба,2 листа салата,50 гр колбасного сыра
14:00 окрошка без картошки и колбасы на кефире 1% разбавленным водо 1:1 300 гр
20:00 2 кус вяленной рыбы 0,33 пиво
воды за день 8 стаканов

дата (13,11,14)
9:00 250 гр оливье
18:00 роллы калифорния 8 шт. врач-диетолог: можно только с огурцом, креветкой, тунцом, без сыра и майонеза.
22:00 2 ст л. оливье
воды за день 1,2 л.

дата (14,11,14) вес 91
9:30 пица 150 гр,200мл питьевой йогурт 2,7%
14:00 чай 1 ст ,2 кус чер хлеба,4 мал.кружка колбаски сервелат моссков. 1 св. огурец Врач-диетолог: разграничивать жир и углевод после 12:00.
17:30 2 мандарины
воды за день 1,5 лит.

дата (15,11,14)
за день 2 литра воды и 2 ст кефира 1%
ни чего не ела отравилась

дата (16,11,14) вес 90
1,5 л воды 1 литр кефира 1%
20:00 2 мандаринки

Врач-диетолог: я просила Вас меня набрать.

Здравствуйте Юлия Владимировна!!!!Начну продолжать писать с 25,11 уезжала писала в блокнотике,не могу его найти.

врач-диетолог: как дела с обследованием?? 

дата (25,11,14)    вес 89

9:30 1 ст воды
10:30 100 гр творога,2 ч л сметаны 15%,2 ч л сахара
12:00 4 картофельных данника врач-диетолог: очень калорийное блюда, как и жареный картофель.
17:00 1 ст кефира 1,5%
18:30 1 ст бульона с зеленью

дата (26,11,14)

9:30 1 ст кефира 1,5%
14:00 150 гр курин. холодца 3 картофельн.дранника врач-диетолог: лучше бы овощи....
17:10 1 ст овощного супа

дата (27,11,14)

9:30 1 ст кефира
11:00 1 марин.болгар.перчик   1 кус чер хлеба
14:00 150 гр тушенного кролика
20:00  150 гр тушенного кролика врач-диетолог: где овощи?

дата (28,11,14)

8:40 1 ст кефира
12:30 1 ст молочного коктейля гербалайф
16:40 100 гр карбоната пол огурца,пол помидора св.
17:30 1 ст чая

дата (29,11,14)  вес 89

9:00 1 чаш кофе, 100 гр карбоната, пол огурца ,50 гр сыра 1 кус чер хлеба
14:00 1 ст молочного коктейля гербалайф
14:30  100 гр тушенного кролика, 1 кус чер хлеба врач-диетолог: хлеб лишний, на гарнир овощи нужны
18:00 100 гр карбоната,1 св огурец
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Маргарита (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz