ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Понедельник, 20.11.2017, 12:22
  Худею! Письменская Мария - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Письменская Мария (Мой дневник питания)
Худею! Письменская Мария
ЮДобДата: Пятница, 31.10.2014, 20:14 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 70 кг
Рост - 152 см
Индекс массы тела - 31 кг/м2
Окружность талии - 85 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - __ кг
Рост - 152 см
Индекс массы тела - __кг/м2
Окружность талии - __см


Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 15.12.2014, 23:03
 
ЮДобДата: Пятница, 31.10.2014, 20:14 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника       
дата (ч.м.г)       
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт       
11:00 перекус: яблоко 1 шт       
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным       
16:00 перекус: чай без сахара       
19:00 ужин: рыба запеченная       
21:00 перекус: яйцо вареное       
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
marypismenskaya2013Дата: Пятница, 19.12.2014, 11:47 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
Добрый день, сегодня скину дневник который вела на компе, а завтра начну писать дневник здесь. Прошу вас записать патраметры моей талии , мы её с вами измеряли 05.12.14 в "Науке", объём 85 см. и перепишите если это возможно, мою фамилию с Зайченко на Письменскую, чтобы не путаться, заранее благодарна. У меня один вопрос к вам по поводу приёма глюкоффажа, у моего папы повышен сахар и от принемает этот препарат по 1 таблетке (1000мг) и от неё у него прилично понижается сахар в крови, вы мне назначили по 2 табл. перед сном т.е. (2000 мг.) в день, у меня глюкоза крови 4,48 ммоль/л,  мне можно без опаски, принимать этот препарат? Врач-диетолог: конечно, можно, рабочая доза этого препарата 2000 мг, в том числе и у Вашего Папы. Его не принимают, если есть противопоказания к приему, но к вам это не относится.

18.11.14
11:00 – Кофе со сгущёнкой
11:46 – 6 солёных палочек (соломка)12:38 – Стакан воды
13:11 – 2 яйца вареных
16:15 – Суп гороховый
19:00 – 6 фрикаделек

19.11.14
10:55 – Кофе со сгущёнкой, 2 вареных яйца.
13:56 – Чай
16:15 – Суп гороховый

20.11.14
10:42 – Сыр, яйцо, колбаса, кофе со сгущёнкой
13:42 – Печенье 1 шт. (не сладкое, не солёное, с зеленью)
15:00 – Творог с изюмом (100гр)
17:20 – Суп гороховый
20:00 – Рыба запечённая «Морской язык» , тушёная капуста

21.11.14
10:30 – Творог с джемом из смородины
13:35 – 2 яйца, сыр, лаваш тонкий (маленький кусочек),кофе (без сахара)
16:36 – Желе
17:40 – Рыба (запечённая в фольге) «Морской язык»

22.11.14
11:00 – Пицца, латте
17:00 – Рыба вяленная, пиво безалкогольное 0.5

23.11.14
11:50 – 2 яйца, 1 сарделька (жареные)
16:00 – Спрайт 0.5
18:00 – Рыба вяленная

24.11.14
11:00 – Бутерброд с сыром колбасным и колбасой, кофе смолоком и сахаром.
15:40 – Холодец
18:30 – Картофельный оладий 2 шт.
20:15 – 3 мандарина, 1 хурма

25.11.14
11:00 – Хачапури 100гр. , сосиска молочная, кофе смолоком и сахаром
16:50 – Тушёная капуста 200гр.
21:40 – 1 хурма, 1 Мандарин

26.11.14
10:30 – Сыр колбасный, колбаса варёная, кофе с молоком
14:00 – Хурма 2 шт.
16:30 – Холодец
19:00 – Биойогурт натуральный,  0,1 жирность.

27.11.14
10:40 – Гречка, чай зелёный без сахара, кусочек торта
14:45 – Грибы с куриной грудкой (запечённые)
16:00 – Чай чёрный (без сахара)
17:40 – Сыр, карбонат
19:30 – Кусочек рыбы (вяленной) безалкогольное пиво (250гр.)

28.11.14
10:30 – Гречка, чай чёрный (без сахара), кусочек сыра.
11:20 – Шоколадка (2 полоски)
14:00 – Пицца
16:05 – Мандарин, хурма.

29.11.14
13:00 -  2 яйца,кусочек мяса
18:00 – Рыба вяленая, пиво

30.11.14
Морожено, пастила, чай.

01.12.14
10:30 – Гречка, чай, чоко - пай, пастила.
15:10 – Холодец

02.12.14
11:05 – Гречка, куриная грудка (варенная), соевый соус.
13:46 – Памело (1\2)
14:20 – Ананас  4ломтика
15:00 – Гранат (1\2)
17:30 – 2 яйца, четвертинка чёрного хлеба.

03.12.14
11:00 – Каша гречневая, с грудкой отварной, соевый соус
11:50 – Хурма, мандарин
15:00 – Детское питание (груша) 100 гр.
17:00 – Рыба запечённая (кефаль)
20:00 – Хурма

04.12.14
10:40 – Гречка с соев. соусом
11:10 – Кофе с молоком, Choco-Pie
14:46 - Яблоко
16:10 – Суп
19:40 – Тарань 1 шт., безалкогольное пиво 0,33

05.12.14
10:30 – Кофе с молоко (без сахара), Choco-Pie
20:30 – 2 сосиски.

06.12.14
08:00 – Кофе (2 ложки сахара)
11:00 – Кофе, бутерброд с сыром (плавленый маасдам)
16:30 – Шашлык, салат, ещё что-то, (Без алкоголя)(праздник живота, день рожденье племянника)

07.12.14
11:00 – Пицца, чай.
18:00 – Тарань 2 шт., пиво 0,5

врач-диетолог: насколько я помню выше изложенный дневник мы проверяли с Вами?...

08.12.14
08:40 – Чай,кусочек пиццы
11:00 – Чай зелёный с мёдом
14:34 –Гречка с соевым соусом, яблоко

09.12.14
10:40 - Кофе, торт врач-диетолог: а где основа? только тортом не наешься)....
13:30 - Карбонат
16:30 - Гречка
20:30 - Ломтик вяленой рыбы

10.12.14
10:00 – Кофе с молоком
14:00 - Вяленая рыба  (3 кусочка)
16:00 – Вино (3 бокала)


11.12.14
11:00 – чай,хот-дог
13:30 –куриная крудка
19:00 –куриное бедро,  2 вареные картошки(маленькие), пиво 0.33 врач-диетолог: углеводы отдельно, жиры отдельно, а именно бедро с овощами а пиво и картофель сами по себе или с креветками, кальмарами, красной икрой)

12.12.14

13:00 – Кофе
15:00 - Гречка

19:00 – Блин с мясом и грибами врач-диетолог: это очень калорийно в такое время, так похудеть сложно будет

13.12.14
18:00 – Балык 1 кусочек, зраза, салат из помидоров и огурцов (с майонезом) (знаю, что нельзя,но это самое безобидное, что было на столе.)
19:30 - Виски с колой врач-диетолог: самое здесь обидное для веса - это кола

14.12.14
12:00 – бутер с колбасой
17:00 –рулька, не жирный кусочек. 200 мл. Пива. врач-диетолог: в пиве много углеводов
19:30 -мандарин

15.12.14
11:30 - Куриный ролл 150 гр., кофе с молоком (без сахара), 2 конфеты

15:00 – Чай без сахара с лимоном
19:30 –Скумбрия


Да, мы проверяли этот дневник, я его просто для себя внесла. На счёт глюкофажа всё поняла, спасибо. Все замечания приняла к сведению, буду работать над собой. Спасибо.

16.12.14
10:30 –Сникерс (пол батончика), чай с лимоном и мёдом врач-диетолог: вначале основа, затем сладкое, помним?

14:00 –Куриное бёдрышко (зыпечёное)
20:00-кусочек курочки, салат чука. Врач-диетолог: что входит в салат??

17.12.14
11:00 –гречка, кусочек курочки, чай.
15:00- 100гр. Сыра сулугуни
15:40 –кусочек курочки
19:30 – Бокал вина, королёк мандарин 2 шт.

18.12.14
08:00 – Чай, бутер с паштетом.
11:05 – сыр адыгейский (примерно грамм 100)
13:20 –гречка, куриная грудка
16:30 – вяленая рыбка
18:00 –сосиска 1 шт. врач-диетолог: заменить на мясо или карбонат, и углевод (глинтвейн) спустя 4 часа.
20:00 –глинтвейн

19.12.14
10:20 – 2 сосиски. врач-диетолог: заменить на мясо или карбонат


Сообщение отредактировал ЮДоб - Воскресенье, 21.12.2014, 15:32
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Письменская Мария (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz