ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Пятница, 22.09.2017, 21:39
  Худею! Осипян Диана - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Осипян Диана (Мой дневник питания)
Худею! Осипян Диана
ЮДобДата: Четверг, 06.11.2014, 13:05 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 65 кг
Рост - 160 см
Индекс массы тела - 25 кг/м2
Окружность талии - 72 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - __ кг
Рост - 160 см
Индекс массы тела - __ кг/м2
Окружность талии - __ см
 
ЮДобДата: Четверг, 06.11.2014, 13:06 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника     
дата (ч.м.г)     
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт     
11:00 перекус: яблоко 1 шт     
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным     
16:00 перекус: чай без сахара     
19:00 ужин: рыба запеченная     
21:00 перекус: яйцо вареное     
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
DIANA_diana413Дата: Пятница, 28.11.2014, 19:19 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
3 ноября
9:00 овсянка 50 гр, орехи 15 гр ,ложка меда и корица. Чай с отрубным хлебом и плавленным сыром .
11:30 банан
13:15 2 кусочка курицы из духовки без кожи и салат помидоры огурцы зелень ,ничем не заправленный .
17:00 1 кусочек рыбы варенной (форель), салат помидоры,огурцы,зелень ,капуста ,болгарский перец ,ничем не заправлен .
20:00 2 огурца врач-диетолог: молодец, хорошо.

4 ноября
9:00 овсянка 50 гр ,15 гр орехи ложка меда и банан. Чай и бутерброд с плавленным сыром .
11:00 банан
13 :15 рыбы вареная 150 грамм салат помидоры,огурцы, зелень с каплями оливкового масла
15:00 2 огурца
16:00 небольшая горсть орехов
18:00 салат из яйца соленного огурца и куриной грудки ,с зеленью ,заправленный сметанной 130 гр

5 ноября
7:00 макароны с сыром 120 гр чай банан
9:30 капучино без сахара
11:30 банан
14:00 салат из соленных огурцов яйца зелени и варенный рыбы ,заправленный ложкой сметаны .
19:10 130 гр курица в духовке и салат 180 гр врач-диетолог: без замечаний!

6 ноября
7:20 овсянка 40 гр орехи 12 гр ложка меда и корица . Чай бутерброд с ложкой плавленого сыра . Банан .
11:30 салат помидоры огурцы зелень заправлен ложкой оливкового масла
14:00 салат тот же + 2 варенных яйца
17:00 капучино без сахара
20:00 салат огурцы соленые яйца и зелень 50 гр

7 ноября
7:15 овсянка 50 гр, орехи 15 гр ,ложка меда и корица. Чай с отрубным хлебом и плавленным сыром .банан
9:30 капучино без сахара
13:00 50 гр тушенной свинины и 100 гр салата ( огурец перец зелень ) врач-диетолог: больше овощей, меньше заправки.
19:00 салат ( помидор огурец зелень перец ложка сметаны 20% ) 2 вареных яйца

8 ноября
8:00 пюре и 50 гр свинины тушенной . Бутерброд с творожным сыром . Чай.
10:30 банан
11:00 2 мандарина ,горсть орехов ,квадратик от шоколадки . врач-диетолог: стараться разъединять орехи и углеводы, однако на ранние завтраки это не распространяется. Сами по себе орехи хороши.
12:00 овсяный кекс с шоколадной глазурью ( овсянка ,вместо муки , разрыхлитель, 2 яйца ,сахзам,молоко ,шоколад как начинка )
16:00 вареная говядина 100 гр и 2 помидора
17:00 салат помидор огурец зелень
18:00 кусок говядины
19:00 2 варенных яйца .помидор . Много еды за день ((( врач-диетолог: даже если так, правильные действия будут способствовать нормализации веса, все хорошо.

9 ноября
8:00 овсянный кекс ,кусочек вафельного торта "причуда " и кусочек шоколадки . От злости на стоячий вес .
14: 00 холодец и немного горчицы
17 :00 кусок варенной говядины, не большой совсем . Огурец и помидор.
Вес начал снижаться,но потом опять привес(((( врач-диетолог: это задержка жидкости.

10 ноября
7:30 овсянный кекс шоколадка . Бутерброд с паштетом .
12:00 вареная говядина помидор и огурец .
14:40 вареная говядина ,кусочек . Помидор .
17:00 капучино без сахара
19:00 холодец с горчицей .


Сообщение отредактировал ЮДоб - Воскресенье, 07.12.2014, 19:59
 
ЮДобДата: Воскресенье, 07.12.2014, 20:00 | Сообщение # 4
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
11 ноября
7:30 овсянка с орехами корицей и медом . Бутерброд с творожным сыром . Кофе . 1 печенье .
11:00 2 мандарина
12:30 барана 2 небольших куска. 2 помидора . Бутерброд с говядиной. Врач-диетолог: здесь хлеб лишний.
17:00 капучино
20:00 2 ложки творога обезжиренного .

12 ноября
9:30 овсянка с медом и орехами
11:20 мандарин
12:30 3 яйца и 2 помидора, сыр -3 кусочка .
18:20 3 ложки обезжиренного творога .

13 ноября
7:30 овсянка с медом и орехами
10:30 кусочек шоколада
12:00 тушенная грудка, 2 огурца ,сыр
18:00 тушенная курица 2 куска. Помидор .

17 ноября
7:30 овсянка с медом и орехами
10:30 маленькая шоколадка
12:30 салат из купусты и огурца и тушенная говядина .
18:00 тушенная капуста ,курица тушенная . Сыр кусочек .

18 ноября
7:30 овсянка с медом и орехами . Бутерброд с сыром .
10:30 конфета шоколадная
12:30 салат из капусты и болгарского перца . Тушенная говядина 100 гр
14:00 салат тот же ,говядина грамм 50
19:00 салат из капуста морковки чеснока и грецкого ореха (грамм 10) заправленный сметаной. Вареная грудка 170 гр.
Врач-диетолог: молодец.

19 ноября
7:30 овсянка с медом и орехами . Пряник
10:00 2 мандарина
11:00 винегрет без масла ,грамм150
13:00 салат из капусты морковки и грецкого ореха . Грудка вареная 100 гр
18:00 3 паровые куриные котлеты и кусочек отрубного хлеба врач-диетолог: котлеты из куриной грудки?
19:00 чай с мармеладом

20 ноября
7:30 овсянка с медом и орехами ,пряник .
10:30 мандарин
12:00 котлеты куриные паровые ,салат из капусты и огурца . Кусочек отрубного хлеба
14:20 роллы с лососем и огурцом врач-диетолог: вместо лосося - креветка или тунец
20:00 шашлык из баранины 2 куска ,кусочек тонкого лаваша (не удержалась ) врач-диетолог: вместо лаваша - овощи

21 ноября
7:30 яищница из 2 яйц.
11:30 козинак
13:40 котлета паровая куриная ,бульон куриный .
18:30 паровые котлеты 2 шт с хлебом и кетчупом .

22 ноября
11:30 суп куриный и бутерброд с плавленным сыром . Чай с халвой и конфетой .
12:00 снова конфета
13:00 чай с бутербродом и плавленым сыром врач-диетолог: просто плавленый сыр
14:30 морковка
16:00 морковка
18:00 яблоко и морковка
20:00 2 мандарина

23 ноября
9:00 лапша куриная ,бутерброд с сыром .пряник и конфета .
11:00 мандарин
13:00 знаю что нельзя ,фитнес батончик нестле.
14:00 тунец в собственном соку с отрубным хлебом
15:00 бутерброд с карбонатом и сыром .
17:00 мандарин
Весь день хотелось хлеба до ужаса (((((ничего другого не могла (((( врач-диетолог: зачем тогда к хлебу жир добавила???

3 ноября
9:00 овсянка 50 гр, орехи 15 гр ,ложка меда и корица. Чай с отрубным хлебом и плавленным сыром .
11:30 банан
13:15 2 кусочка курицы из духовки без кожи и салат помидоры огурцы зелень ,ничем не заправленный .
17:00 1 кусочек рыбы варенной (форель), салат помидоры,огурцы,зелень ,капуста ,болгарский перец ,ничем не заправлен .
20:00 2 огурца

4 ноября
9:00 овсянка 50 гр ,15 гр орехи ложка меда и банан. Чай и бутерброд с плавленным сыром .
11:00 банан
13 :15 рыбы вареная 150 грамм салат помидоры,огурцы, зелень с каплями оливкового масла
15:00 2 огурца
16:00 небольшая горсть орехов
18:00 салат из яйца соленного огурца и куриной грудки ,с зеленью ,заправленный сметанной 130 гр

5 ноября
7:00 макароны с сыром 120 гр чай банан
9:30 капучино без сахара
11:30 банан
14:00 салат из соленных огурцов яйца зелени и варенный рыбы ,заправленный ложкой сметаны .
19:10 130 гр курица в духовке и салат 180 гр

6 ноября с
Чай бутерброд с ложкой плавленого сыра . Банан .
11:30 салат помидоры огурцы зелень заправлен ложкой оливкового масла
14:00 салат тот же + 2 варенных яйца
17:00 капучино без сахара
20:00 салат огурцы соленые яйца и зелень 50 гр

7 ноября
7:15 овсянка 50 гр, орехи 15 гр ,ложка меда и корица. Чай с отрубным хлебом и плавленным сыром .банан
9:30 капучино без сахара
13:00 50 гр тушенной свинины и 100 гр салата (огурец перец зелень )
19:00 салат (помидор огурец зелень перец ложка сметаны 20% ) 2 вареных яйца

8 ноября
8:00 пюре и 50 гр свинины тушенной . Бутерброд с творожным сыром . Чай.
10:30 банан
11:00 2 мандарина ,горсть орехов ,квадратик от шоколадки .
12:00 овсяный кекс с шоколадной глазурью (овсянка ,вместо муки , разрыхлитель, 2 яйца ,сахзам,молоко ,шоколад как начинка )
16:00 вареная говядина 100 гр и 2 помидора
17:00 салат помидор огурец зелень
18:00 кусок говядины
19:00 2 варенных яйца .помидор . Много еды за день ((( врач-диетолог: все хорошо и правильно

9 ноября
8:00 овсянный кекс ,кусочек вафельного торта "причуда " и кусочек шоколадки . От злости на стоячий вес . врач-диетолог: не переживать и не взвешиваться, но злиться точно не нужно
14: 00 холодец и немного горчицы
17 :00 кусок варенной говядины ,не большой совсем . Огурец и помидор.

10 ноября
7:30 овсянный кекс шоколадка . Бутерброд с паштетом .
12:00 вареная говядина помидор и огурец .
14:40 вареная говядина ,кусочек . Помидор .
17:00 капучино без сахара
19:00 холодец с горчицей .

11 ноября
7:30 овсянка с орехами корицей и медом . Бутерброд с творожным сыром . Кофе . 1 печенье 
11:00 2 мандарина
12:30 барана 2 небольших куска. 2 помидора . Бутерброд с говядиной. врач-диетолог: аккуратно
17:00 капучино
20:00 2 ложки творога обезжиренного .

12 ноября
9:30 овсянка с медом и орехами
11:20 мандарин
12:30 3 яйца и 2 помидора, сыр -3 кусочка .
18:20 3 ложки обезжиренного творога .
 
ЮДобДата: Воскресенье, 07.12.2014, 20:01 | Сообщение # 5
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
13 ноября
7:30 овсянка с медом и орехами
10:30 кусочек шоколада
12:00 тушенная грудка, 2 огурца ,сыр
18:00 тушенная курица 2 куска. Помидор .

17 ноября
7:30 овсянка с медом и орехами
10:30 маленькая шоколадка
12:30 салат из купусты и огурца и тушенная говядина .
18:00 тушенная капуста ,курица тушенная . Сыр кусочек .

18 ноября
7:30 овсянка с медом и орехами . Бутерброд с сыром .
10:30 конфета шоколадная
12:30 салат из капусты и болгарского перца . Тушенная говядина 100 гр
14:00 салат тот же ,говядина грамм 50
19:00 салат из капуста морковки чеснока и грецкого ореха (грамм 10) заправленный сметаной. Вареная грудка 170 гр.
врач-диетолог: молодец

19 ноября
7:30 овсянка с медом и орехами . Пряник
10:00 2 мандарина
11:00 винегрет без масла ,грамм150
13:00 салат из капусты морковки и грецкого ореха . Грудка вареная 100 гр
18:00 3 паровые куриные котлеты и кусочек отрубного хлеба
19:00 чай с мармеладом

20 ноября
7:30 овсянка с медом и орехами ,пряник .
10:30 мандарин
12:00 котлеты куриные паровые ,салат из капусты и огурца . Кусочек отрубного хлеба
14:20 роллы с лососем и огурцом
20:00 шашлык из баранины 2 куска ,кусочек тонкого лаваша (не удержалась) врач-диетолог: аккуратно 

21 ноября
7:30 яищница из 2 яйц.
11:30 козинак
13:40 котлета паровая куриная ,бульон куриный .
18:30 паровые котлеты 2 шт с хлебом и кетчупом .

22 ноября
11:30 суп куриный и бутерброд с плавленным сыром . Чай с халвой и конфетой .
12:00 снова конфета
13:00 чай с бутербродом и плавленым сыром
14:30 морковка
16:00 морковка
18:00 яблоко и морковка
20:00 2 мандарина

23 ноября
9:00 лапша куриная ,бутерброд с сыром .пряник и конфета .
11:00 мандарин
13:00 знаю что нельзя ,фитнес батончик нестле. врач-диетолог: если там жира нет - можно
14:00 тунец в собственном соку с отрубным хлебом
15:00 бутерброд с карбонатом и сыром .
17:00 мандарин
Весь день хотелось хлеба до ужаса (((((ничего другого не могла (((( врач-диетолог: значит нужно было кушать хлеб, но не сочетать с жиром и выбирать отрубной, в таком случае хлеб сам по себе не даст прибавку веса

24 ноября
7:30 овсянка с медом орехами и бананом . Бутерброд с икрой
11:00 халва с Чаем
18:30 говяжий язык ,кусочек индюшки тушенной

25 ноября
Ела все и много ((( врач-диетолог: вот эти срывы и не дают адекватно снижать вес, более того, то питание, которое я вижу выше должно быть всю жизнь, но варьировать также можно под настроение

26 ноября
7:30 2 бутерброда с икрой и кофе
13:00 греческищй салат
14:00 паренная котлета из свинины .
16:00 кусочек варенного говяжьего языка
19:00 рыба форель вареная ,салат из огурца помидора и зелени

27 ноября
7:30 овсянка с медом и бананом . Бутерброд с икрой
12:00 греческий салат .
15:00 мармелад пару кусочков и 3 мандарина
19:30 форель варенаяя и 2 помидора

28 ноября
8:00 2 бутерброда с икрой
В течении дня ела мандарины и морковку ,последнее было в 16:30
19:00 салат греческий ,сыра много и 2 кусочка вареного говяжьего языка

врач-диетолог: в целом - хорошо, продолжать!
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Осипян Диана (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz