ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Понедельник, 20.11.2017, 12:25
  Худею! Полякова Марина - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Полякова Марина (Мой дневник питания)
Худею! Полякова Марина
ЮДобДата: Воскресенье, 08.06.2014, 18:13 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 101 кг
Рост - 169 см
Индекс массы тела - 36 кг/м2
Окружность талии - 96 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - 90 кг
Рост - 169 см
Индекс массы тела - __кг/м2
Окружность талии - 90 см


Сообщение отредактировал ЮДоб - Вторник, 09.09.2014, 22:18
 
ЮДобДата: Воскресенье, 08.06.2014, 18:13 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника 
дата (ч.м.г) 
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт 
11:00 перекус: яблоко 1 шт 
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным 
16:00 перекус: чай без сахара 
19:00 ужин: рыба запеченная 
21:00 перекус: яйцо вареное 
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
МаришельДата: Воскресенье, 22.06.2014, 11:28 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
09.06.2014
8:30 завтрак: 3 ст.ложки пшеничной каши, зеленый чай.
11:00 перекус: 1 яблоко
13:00 обед: вареная курица 100 гр., грибы 50 гр, сыр 50 гр.
20:00 Курица 100 гр.
Врач-диетолог: все хорошо и правильно, только завтраки должны быть более сытные, хорошо бы добавить хлеб с сыром или рыбой или икрой, например. И на ужин грибов можно большее количество.

10.06.2014
12:30 обед: курица запеченная в духовке 220 гр, салат из капусты и огурцов 150 гр.
16:00 перекус: Активия творожная -1 шт. врач-диетолог: какой % жирности в активии?

11.06.2014
7:30 завтрак: каша пшеничная с маслом 150 гр., бутерброд с семгой, зеленый чай
11:00 перекус: 1 яблоко
12:30 обед: 200 гр. курицы, 1/2 пальчика из свинины, 1 конфета врач-диетолог: зачем здесь конфета? жира с мясом получилось много, все бы ничего, но конфетой испортила. Все конфеты до 12:00 и не с жирными продуктами.
20:00 ужин: 150 гр. курицы

12.06.2014
13:00 обед: два бутерброда отрубной хлеб карбонад, огурец
22:00 ужин: 170 гр. говядины, два кусочка огурца и помидора Врач-диетолог: а что в промежутке м/у завтраком и ужином?????

13.06.2014
9:30 завтрак: 100 гр. амлета, 40 гр. овсянки
12:00 перекус: креветки 100 гр.
14:00 обед: 150 мл. бульона, курица 100 гр.
20:00 ужин: огурец, помидор, 150 гр. карбонада Врач-диетолог: ок.

14.06.2014
9:30 завтрак: 100 гр. овсянки, бутерброд с карбонадом и семгой
16:00 обед: 100 гр. семги, 1 огурец,1/2 помидора
20:00 ужин: 150 гр. салата из курицы,огурца, помидора, моркови, капусты без заправки врач-диетолог: здесь можно и заправить сметаной 10-15% жирности. Но только моркви минимум.

15.06.2014
10:00 завтрак: 70 гр. карбонада, 2 блинчика
14:00 перекус: малина 200 гр., черешня 150 гр.
15:00 обед: 150 гр. курицы,70 гр. карбонада,1/2 помидора, 1/2 огурца
17:00 перекус: 150 гр. красная смородина врач-диетолог: паузу между жирсодержащими и углеводсодержащими продуктами большую нужно выдерживать, не менее 4 часов, наверняка голода не было.

16.06.2014
10:00 завтрак: 200 гр. кукурузная каша с 1 чайной ложкой сл. масла,мини круассан 1шт.
13:00 обед: семга запеченная 200 гр., 1/2 огурца
16:30 перекус: зел. чай,20 гр. сушенного ананаса Врач-диетолог: то же самое...

17.06.2014
08:30 завтрак: пшеничная каша 200 гр. с чайной ложечкой сл. масла и меда,1 конфета
13:20 обед: роллы 1 порция Врач-диетолог: какие? и какой сейчас вес?
20:00 ужин: роллы 1 порция,ассорти с креветкой и угрем
вес: 98,2

18.06.2014
08:40 завтрак: 200 гр. пшеничной каши с сл. маслом и медом,1 печенье
12:30 обед: семга запеченная 200 гр.
16:00 перекус: 1 бутерброд отрубной хлеб с карбонадом
19:00 перекус: 1 яблоко врач-диетолог: такие перекусы не годятся между таким обедом и ужином, тем более вряд ли был голод, а если хотелось что-нибудь - огурец или помидор подошли бы, или салат из этих овощей.
22:00 ужин: 150 гр. шашлыка из куринной грудки, 100 гр. салата из грибов, огурца, помидора и говядины без заправки

19.06.2014
9:00 завтрак: 100 гр. овсянки на молоке, 50 гр. сыра
14:30 обед: курица с тушенными овощами (грибы,кабачок,перец,помидор) 100 гр., салат из помидор и огурцов - 200 гр.
19:00 ужин: 1 яблоко Врач-диетолог: все хорошо и правильно, молодец!

20.06.2014
9:00 завтрак: пшеничная каша с 1/2 ложкой меда и сл. масла -150 гр., 1 конфета, кофе
12:30 обед: 100 гр. курицы, салат из 1 огурца, 1 помидора, 1/4 перца, 1 чайная ложка сметаны
21:00 ужин: 300 гр. креветок

21.06.2014
11:00 завтрак: 150 гр. кукурузной каши с маслом и медом, 1 конфета
13:00 перекус: 75 гр. карбонада
16:00 обед: окрошка без картошки на кефире низкой жирности
18:00: тушила говядину с овощами и пробовала в процессе готовки
21:30 ужин: 300 гр. шашлыка из курицы, 1/2 огурца, 1/2 помидора врач-диетолог: все хорошо.

22.06.2014:
10:00 завтрак: 150 гр. овсянной каши, 75 гр. карбонада,1/2 зефира


Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 23.06.2014, 22:42
 
МаришельДата: Вторник, 22.07.2014, 06:42 | Сообщение # 4
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
22.06.2014
13:00 перекус: 200 гр. сок
16:30 обед: окрошка без картошки на низкокаллорийном кефире
19:00 ужин: яичница из 2 яиц,1 помидора, 50 гр. карбонада врач-диетолог: все хорошо.

23.06.2014
7:30 завтрак: 200 гр. пшеничной каши, 1 бутерброд отрубной хлеб с карбонадом,1 зефир
09:30 перекус: 1/2 зефира
13:15 обед: говядина тушення с овощами 250 гр., 50 гр. семги
21:00 ужин: кальмары 150 гр.

24.06.2014
10:00 завтрак: 150 гр. овсянной каши, 1 бутерброд карбонад с отрубным хлебом
14:00 обед: 250 гр. говядина с овощами тушенная, салат из одного огурца и помидора со сметаной
20:00 ужин: 350 гр. креветок

25.06.2014
9:00 завтрак: 150 гр. овсянки. бутерброд с карбонадом, 1 зефир
14:00: обед: семга запеченная 200 гр., салат из одного огурца и помидора
20:00 ужин: 170 гр. шашлыка из говядины, 1/2 помидора, 200 гр. сухого белого вина врач-диетолог: молодец.

26.06.2014
7:20 завтрак: макароны с сыром 200 гр., бутерброд с карбонадом из говядины, 1/2 блинчика
13:00 обед: шашлык из говядины 150 гр., салат из 2 огурцов и 2 помидор со сметаной
20:00 ужин: 100 гр. карбонада, 1.5 огурца

27.06.2014
7:20: завтрак: 150 гр. овсяной каши, бутерброд с карбонадом, 1 бесквитное печенье
12:30 обед: 250 гр. овощей с говядиной, 100 гр. люля кебаб из говядины
19:30 ужин: 150 гр. говядины,100 гр. рулета из курицы,2 огурца

28.06.2014
10:00 завтрак: 150 гр. макарон с сыром, 50 гр. куринного рулета,75 гр. торта муравейник
15:30 обед: яичница из двух яиц,1 помидора, 50 гр. куринного рулета
20:00 перекус: салат из 1/2 огурца и 1/2 помидора без заправки
22:00 ужин: 350 гр.креветок

29.06.2014
11:00 завтрак: 100 гр. пшеничной каши, 1 бутерброд с соленой форелью 50 гр. торта муравейник
15:20 обед: суп с фрикадельками из индюшинного фарша без картошки
18:30 перекус: 1/2 помидора
20:30 ужин: 1/2 огурца. 1/2 помидора, 200 гр. карбонада из говядины,50 гр. куринного рулета

30.06.2014
8:30 завтрак: 150 гр. макароны с сыром, 1 бутерброд с соленой форелью, 1 milky way
13:00 обед: 150 гр. семги на гриле, 70 гр. овощей на гриле (кабачки,перец,грибы)
16:30 перекус: йогурт 2%- 1 шт. Врач-диетолог: йогурт с содержанием сахара?
20:30 ужин: салат из огурцов и помидор без заправки, 100 гр. куринной грудки

посмотрела состав, йогурт с содержанием сахара(( врач-диетолог: я давала памятку относительно перекусов между такими приемами пищи
01.07.2014
8:20 завтрак: 100 гр. макарон с сыром,бутерброд с форелью, 40 гр. куринного рулета,1 конфета, 20 гр. коржика
12:30 обед: 250 гр. курицы 1 огурец и помидор
16:30 перекус 4 шт. сушеного инжира
21:00 ужин: 70 гр. сушенного кальмара

02.07.2014
8:30 завтрак: 100 гр. пшеничной каши, 5 шт. сушенного инжира
13:00 обед: 200 гр. курицы 1 помидор и огурец
20:00 ужин: 300 гр. креветок

03.07.2014
8:30 завтрак: 150 гр. пшеничной каши, 1 кусочек бисквитного пирога,1 конфета
13:20 обед: 1 люля из говядины, 180 гр. овощей на гриле
20:00 ужин: 300 гр. креветок

04.07.2014
7:30 завтрак: 100 гр. овсянной каши, 1 конфета
12:30 обед: 130 гр. запесенной семги, 100 гр. корейских грибов, 2 малосольных огурца
22:00 ужин: 250 гр. карбонада врач-диетолог: молодец!

05.07.2014
10:00 завтрак: 200 гр. макарон с сыром, 50 гр. соленой семги, 2 конфеты
16:00 перекус: 50 гр. карбонада, 2 корнишона
20:00 ужин: 300 гр. шашлыка из говядины, 1 огурец и помидор,1 гриб гриль, 2 ст. ложки оливье без картошки и заправки врач-диетолог: оливье лишнее, даже если без заправки.

06.07.2014
10:00 завтрак: 150 гр. пюре, 50 гр. шашлыка из свинины, 2 конфеты
15:00 обед: куринный бульон с курицей, 30 гр. семги соленой
19:00 перекус: 5 абрикос
21:00 ужин: 300 гр. креветок

07.07.2014
8:30 завтрак: 200 гр. макарон с сыром, 2 кусочка карбонада из говядины, 1 конфета
13:00 обед: 150 гр. салата из капусты 2 кусочка карбонада из говядины
20:30 ужин: куринный бульон с курицей врач-диетолог: молодец

08.07.2014
8:30 завтрак: 200 гр. макарон с сыром, 50 гр. семги соленой,1 конфета, 1 пряник
13:00 обед: 100 гр. пюре, 150 гр. салата из капусты врач-диетолог: салат заправленный?
19:00 ужин: 200 гр. запеченной утки, 200 гр. салата из огурцов и помидор без заправки

09.07.2014
8:30 завтрак: яичница из 1 яйца, 2 куска корбонатика,30 гр.варенной курицы.
каша рисовая 100 гр.
12:30 обед:150 вареной курицы, половину огурца и помидора,салат из капусты 100 гр
Была на отдыхе, не удалось удержаться со все вкл.
Врач-диетолог: на отдыхе тоже нужно держаться...
Начинаю сначала, вес 96.5

17.07.2014
7:10 завтрак: 100 гр. кукурузной каши, 1 кусочек торта
13:00 обед: 2 рыбные котлеты, 2 огурца, 1 помидор
19:30 ужин: 150 гр. курицы, 3 огурца

18.07.2014
08:30 завтрак: 150 гр. овсяной каши, 1 кусочек торта
11:00 перекус: 2 кусочка арбуза
13:30 обед: 150 гр. запеченной семги, салат из 1 помидора и огурца с 1 чайной ложкой сметаны
20:00 ужин: 350 гр. креветок, 1 кусочек хлеба врач-диетолог: уверена, что хлеба не хотела, а съела просто так

19.07.2014
11:00 завтрак: 100 гр. макарон с сыром, 1/2 сосиски, бутерброд с соленой семгой, 1 пряник и конфета
15:30 обед: 30 гр. ветчины, 6 корнишонов
21:00 ужин: 100 гр. шашлыка из курицы, 200 гр. семги на гриле, 50 гр. шашлыка из свинины, 50 гр. виски с колой врач-диетолог: кола зачем?

20.07.2014
11:00 завтрак: 100 гр. оливье, 30 гр. шашлыка из свинины, 150 гр. семги на гриле
16:00 обед: 100 гр. семги на гриле
21:00 ужин: 50 гр. семги на гриле

21.07.2014
08:30 завтрак: 100 гр. макарон с сыром, 200 гр. оливье
13:00 обед: 200 гр. шашлыка из курицы, 1 огурец и помидор
17:00 перекус: 30 гр. сушенного ананаса
19:30 ужин: 1 персик, 1/2 грейпфрута, 1 варенная кккуруза


Сообщение отредактировал ЮДоб - Вторник, 22.07.2014, 08:34
 
ЮДобДата: Вторник, 22.07.2014, 08:38 | Сообщение # 5
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Но вес, все равно уходит, молодец!
 
МаришельДата: Среда, 03.09.2014, 07:31 | Сообщение # 6
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
кола была лайт, не могу крепкие спиртные пить, надо чем то разбпвлять
22.07.2014
7:10 завтрак: 100 гр. макарон с сыром, 200 гр. оливье, 2 конфеты, 1 печенье
13:30 обед: 100 гр. семги запеченной, 150 гр. шашлыка из курицы, 20 гр. спаржи, 1/4 огурца
17:30 перекус: 5 шт. сушенного инжира
20:00 ужин: 50 гр. кальмаров, 2 огурца, 1 помидор

23.07.2014
08:30 завтрак: 150 гр. пюре, 35 гр. соленой форели, 1 чоко пай, 1 конфета
11:00 перекус: 1/2 персика
13:30 обед: 200 гр. люля из говядины, салат из 1 огурца и 1 помидора с 1 чайной ложкой сметаны
19:30 ужин: 300 гр. курицы, 1 помидор и огурец

24.07.2014
7:10 завтрак: 180 гр. макарон с сыром, 1 бутерброд с рыбой и карбонадом,2 конфеты
11:00 перекус: 1 апельсин
13:00 обед: 150 гр. люля из говядины, 150 гр. курицы, 1/2 огурца и помидора
20:00 ужин: 1/2 персика, 2 кусочка дыни и 1 арбуза

Врач-диетолог: молодец!

25.07.2014
8:30 завтрак:1 бутерброд с карбонадом, 1 бутерброд с рыбой, 3 конфеты Врач-диетолог: зачем 3 конфеты??
13:00 обед: 150 гр. семги запеченной, 100 гр. курицы, салат из 1 огурца и помидора с 1 чайной ложкой сметаны
20:00 ужин: 300 гр. креветок, 1 огурец

26.07.2014
11:00 завтрак: 1 бутерброд с карбонадом и сыром, 1 пряник, 2 конфеты Врач-диетолог: Марина, аккуратно со сладким.
16:00 обед: яичница из 2 яиц, с помидорами и 20 гр. тушенной свинины, 1 кусочек сыра, 1 огурец
19:00 перекус: 150 гр. кефира 1%
21:00 ужин: салат из огурцов и помидор, 150 гр. говядины запеченной, 20 гр. свинины

28.07.2014
11:00 завтрак: 1 бутерброд с соленой рыбой, 50 гр. говядины запеченной, 1 вафля, 2 конфеты, 20 гр. сыра
16:00 перекус пол кружки кефира 1% с клетчаткой
20:00 ужин: салат из огурцоа и помидор со сметаной 200 гр., 150 гр. говядины запеченной

20.07.2014
8:30 завтрак: 150 гр. макарон с сыром, бутерброд с 2 кусочками колбасы, 2 конфеты
13:00 обед: 300 гр. тушенных овощей с говядиной
19:30 ужин: 200 гр. говядины запеченной в фольге, 5 рыбок желтый полосатик

29.07.2014
7:00 завтрак: 1 бутерброд с форелью, 100 гр. пельменей, 2 конфеты
13:00 обед: 350 гр. говядины тушенной с овощами
21:00 ужин: 200 гр. шашлыка из курицы, 100 гр. салата из огурцов и помидор

30.07.2014
8:30 завтрак: 200 гр. пюре с рыбой соленой, 1 зефир
12:30 обед: 50 гр. тушенной говядины с овощами, 100 гр. говядины запеченной в фольге, 1 огурец и помидор
21:00 ужин: 100 гр. яичницы с помидорами

31.07.2014
7:00 завтрак: 200 гр. пшеничной каши, 2 зефира
12:30 обед: 1/2 нектарина, яблока, банана
19:30 ужин: 200 гр. говядины запеченной в фольге, 150 гр. салата из огурцов и помидор


Сообщение отредактировал ЮДоб - Суббота, 06.09.2014, 12:50
 
ЮДобДата: Суббота, 06.09.2014, 12:50 | Сообщение # 7
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
01.08.2014
9:30 завтрак: 100 гр. пшеничной каши, 1.5 зефира
13:30 обед: 150 гр. говядины, 2 огурца и 2 помидора
19:00 ужин: 350 гр. креветок

02.08.2014
11:30 завтрак: 100 гр. говядины, 1 огурец 1 помидор, 1 чоко пай и 1 конфета
15:00 обед: 1 мороженое, 2 кусочка арбуза Врач-диетолог: какое мороженое?
19:00 ужин: 250 гр. шашлыка из курицы, 50 гр. шашлыка из свинины, 1 помидор, 2 огурца

мороженое сливочное врач-диетолог: такое едим до 12:00?)

03.08.2014
11:00 завтрак: 1 половник супа с фрикадельками, 80 гр. пшеничной каши, 1 конфета
16:00 обед: 1 нектарин
21:00 ужин: зоо гр. курицы, 1 огурец

04.08.2014
9:00 завтрак: 200 гр. каши пшеничной с нектарином, 50 гр. запеканки творожной с персиком, 1 безе
13:00 обед: 200 гр. курицы, 1 огурец и 1 помидор
20:30 ужин: 20 гр. карбонада из говядины, 100 гр. курицы, 20 гр. кальмаров

05.02.2014
7:00 завтрак: 150 гр. овсянной каши, 1 кусочек шоколадки, бутерброд с карбонадом, 50 гр. творожной запеканки с ягодами
13:30 обед: 1 огурец и помидор, 300 гр. винограда врач-диетолог: все ок.
20:00 ужин: 150 гр. курицы, 200 гр. салата из огурцов и помидор со сметаной, 20 карбонада из говядины

06.08.2014
8:40 завтрак: 200 гр. макароны с сыром, 1 бутерброд с карбонадом, 1 кусочек пирога с творогом
13:00 обед: 200 гр. курицы, 2 огурца, 1 поимидор

07.08.2014
7:00 завтрак
100 гр. овсянки, 1 нектарин, 1 печенье
10:00 перекус: 1 зефир
13:30 обед: 200 гр. курицы, 2 помидора и 2 огурца
20:00 ужин: 1.5 нектарина, 1 груша

08.08.2014
8:30 завтрак: 200 гр. макарон с сыром, 1 нектарин, 1 кусочек пирога с яблоком
13:00 обед, 200 гр. куринной грудки, 2 огурца и 2 помидора
20:30 ужин: 200 гр. салата из огурцов и помидор, 100 гр. карпа, 40 гр. суджука

09.08.2014
11:00 завтрак: яичница из 2 яиц, 1 вафля, 1 сливочное мороженое
16:30 обед: 1 нектарин, 2 сливы, 2 кусочка арбузу
20:30 ужин, говядина с грибами 50 гр., 300 гр. креветок

10.08.2014
10:30 завтрак: 1 нектарин, 100 гр. кукурузной каши, 50 гр. говядины с грибами, 1 конфета
16:00 обед: 1 питьевой йогурт (жирность 0.4)
19:30 ужин: 30 гр. кальмаров, 50 гр. говядины запеченной, 4 рака, 30 гр. суджука.

11.08.2014
9:00 завтрак: 100 гр. вареного картофеля, 50 гр. семги горячего копчения, 1 нектарин, 1 зефир, 1 безе
11:00 перекус: 1 безе
13:00 обед: 200 гр. копченной грудки, 1 огурец и помидор
19:30 ужин: 1 персик, 2 кусочка арбуза

12.08.2014
9:00 завтрак: 100 гр. овсянки, 1 бутербород с семгой, 2 безе
13:00 обед: 200 гр. копченной грудки, 1 огурец и помидор
21:00 ужин: 1/2 нектарина, 2 кусочка арбуза Врач-диетолог: все хорошо.

13.08.2014
09:00 завтрак: 2 бутерброда с семгой, 1 зефир, 1 персик
13:00 обед: 200 гр. копченной куринной грудки, 1 огурец и помидор
19:30 ужин: 2 кусочка карбонада из говядины, 30 гр. кальмара, 100 гр. семги горячего копчения

14.08.2014
10:30 завтрак: 200 гр. макарон с сыром, 1 питьевой йогурт - 0.4 жирность
13:00 обед: 150 гр. семги, 2 кусочка карбонада, 100 гр. капустного салата
21:00 ужин: 1 нектарин

15.08.2014
09:00 завтрак: 200 гр. макарон с сыром, 1 кусочек пирога с ягодами, 1 персик
13:00 обед: 1 кисточка винограда, 1 персик
20:30 ужин: 300 гр. креветок

16.08.2014
11:00 завтрак: 100 гр. кукурузных хлопьев с молоком, 1 конфетп, 1 персик
17:00 ужин: 100 гр. курицы, 1/2 огурца и помидора

17.08.2014
9:30 завтрак:1 персик, 1 конфета, 100 гр. макарон с 1 яйцом
19:00 ужин: 300 гр. шашлыка из курицы, 1 помидор и огурец

18.08.2014
9:00 завтрак: 200 гр. макарон с сыром, 1 персик, 1 зефир
11:00 перекус: 1 зефир
20:00 ужин: 50 гр. курицы, 1 огурец, 150 гр. вяленной рыбы

19.08.2014
9:00 завтрак: яичница из 2 яиц, 1 персик, 1 вафля, 1 овсянное печенье
15:30 обед: 1 нектарин, 1 персик
21:00 ужин: 250 гр. винограда

20.08.2014
09:00 завтрак: 150 гр. картошки с грибами, 150 гр.семги запеченной, 100 гр. пирога с творогом
12:00 обед: 200 гр. куринной грудки, 1 малосольный огурец
16:00 перекус: 1 зефир, 1 пастила
21:00 ужин: 200 гр. курицы

21.08.2014
09:30 завтрак: 100 гр. макарон с сыром, 1.5 зефира, 1 пастила, 200 гр. винограда
13:30 обед: 200 гр. курицы, 2 огурца, 1 помидор
21:00 ужин: 200 гр. раков, 100 гр.семги горячего копчения

23.08.2014
11:00 завтрак: 100 гр. пшеничной каши, 50 гр. куринной грудки, несколтько грибочков чоко бой
21:00 ужин: 200 гр. курицы, 50 гр. свинины, 1 огурец, 1 помидор

24.08.2014
9:00 завтрак: 50 гр. пшеничной каши
14:30 перекус: 4 корнишона
18:00 ужин: 100 гр. осетра и форели на гриле, 200 гр. шашлыка из курицы, 50 гр. греческого салата, 2 огурца, 200 гр. шампанского брют
(д/р дочери был врач-диетологс ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, СОЛНЫШКО МАЛЕНЬКОЕ!  :holiday: , вес на сегодня 91.2, в воскресенье собираюсь к вам на прием)

25.08.2014
9:30 завтрак: 200 гр. шашлыка из курицы, 50 гр. форели, 1 кусочек торта
13:00 обед: 400 мл. кефира 1%
20:00 ужин: 200 гр. шашлыка из курицы, 1 огурец

26.08.2014
9:00 завтрак: 100 гр. оливье, 1 зефир, 1 пастила
13:00 обед: 250 гр. курицы, 2 огурца
21:00 ужин: 300 гр. раков, 20 гр. нитевого сыра

27.08.2014
9:30 завтрак: 100 гр. овсянки, 1 кусочек пирога с курагой, 1/2 зефира
13:00 обед: 50 гр. тушенной свинины, 1 печоночник, 2 огурца, 1 помидор
20:00 ужин: 1 куринная люля, 1/2 огурца и помидора, 2 фаршированных гриба курицей

28.08.2014
10:00 завтрак: 100 гр. пшеничной каши, 1 пирожное

25.08.2014
9:30 завтрак: 200 гр. шпшлыка из курицы, 50 гр. форели, 1 кусочек торта
13:00 обед: 400 мл. кефира 1%
20:00 ужин: 200 гр. шашлыка из курицы, 1 огурец

26.08.2014
9:00 завтрак: 100 гр. оливье, 1 зефир, 1 пастила
13:00 обед: 250 гр. курицы, 2 огурца
21:00 ужин: 300 гр. раков, 20 гр. нитевого сыра

27.08.2014
9:30 завтрак: 100 гр. овсянки, 1 кусочек пирога с курагой, 1/2 зефира
13:00 обед: 50 гр. тушенной свинины, 1 печоночник, 2 огурца, 1 помидор
20:00 ужин: 1 куринная люля, 1/2 огурца и помидора, 2 фаршированных гриба курицей

28.08.2014
10:00 завтрак: 100 гр. пшеничной каши, 1 пирожное
15:00 обед: 3 кусочка арбуза
20:00 ужин: 250 гр. креветок, 100 гр. курицы

29.08.2014
09:00 завтрак: 150 гр. творожной запеканки, бутерброд с карбонадом и сыром, 1 зефир
12:00 обед: 400 мл. кефира 1%
19:30 ужин: 300 гр. креветок

30.08.2014
11:00 завтрак: 1 бутерброд с карбонадом и 1 бутерброд с рыбой, 1 милки вэй
16:00 обед: 3 корнишона, 1/2 варенного яйца, суп с фрикадельками без картошки и моркови 1 половник
20:00 ужин: шашлык из мвинины 250 гр., 2 помидора и огурца

31.08.2014
10:00 завтрак: 100 гр. оливье, 1 бутерброд с карбонадом, 1 зефир
19:00 ужин: яичница из 2 яиц с помидором

01.09.2014
9:00 завтрак: 100 гр. оливье, 1 зефир, 1 бутерброд с рыбой
12:30 обед: 1 люля из говядины, 150 гр. салата из капусты, 1 ломтик сыра хохленд
15:00 перекус: 1 ломтик сыра хохлэнд врач-диетолог: молодец!
21:00 ужин: 200 гр. курицы

02.09.2014
09:00 завтрак: 200 гр. макарон с сыром, бутерброд с рыбой, 1 зефир
13:00 обед: 250 гр. курицы, 130 гр. греческого салата без сыра
22:00 ужин: 150 гр. куринной грудки
21:00 ужин: 200 гр. курицы

02.09.2014
09:00 завтрак: 200 гр. макарон с сыром, бутерброд с рыбой, 1 зефир
13:00 обед: 250 гр. курицы, 130 гр. греческого салата без сыра
22:00 ужин: 150 гр. куринной грудки
врач-диетолог: как всегда - молодец!
 
МаришельДата: Среда, 22.10.2014, 17:58 | Сообщение # 8
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
Была на море, дневник не успевала вести, но все соблюдала, вес 90.1 кг врач-диетолог: очень хорошо.

08.09.2014
09:00 завтрак: 150 гр. вареной картошки, 50 гр. тушенной свинины, 1 персик, 1 зефир
12:30 обед: 150 гр. салата из краб. палочек, кукурузы и яйца со сметаной, 1 огурец
16:00 перекус: 1/2 зефира
20:00 ужин: 250 гр. курицы, 100 гр. салата из помидор и огурцов

09.09.2014
9:00 завтрак: 150 гр. макарон с сыром, 1 персик, 1 кусочек пирога с вишней
12:40 обед: 200 гр. курицы, 150 гр. салата из капусты
20:30 ужин: 1 персик, 200 гр. винограда

10.09.2014
09:00 завтрак: 50 гр. баклажан в сметанном соусе, 150 гр. макарон с сыром, 1 персик, 1 кусочек пирога с вишней
13:00 обед: куринная отбивная с грибами, 150 гр. салата из помидор, кр. палочек, капусты
20:30 ужин: 100 гр. говядины, 1 половник ухи без картошки, 2 кусочка сыра, 1 огурец, 2 редиски

11.09.2014
9:00 завтрак: 200 гр. овсянки. с 1/2 персика, 1.5 зефира
13:00 обед: 250 гр. обезжиренного творога со сметаной и бананом
20:00 ужин: 150 гр. говядины, 250 гр. креветок

12.09.2014
09:00 завтрак: 2 пирожка с картошкой, 200 гр. сметаны с творогом и нектарином, 1 зефир врач-диетолог: 2 пирожка - много, и я не поняла 200 г - это только сметаны?, и если был пирожок, зачем зефир?......
11:00 перекус: 1/2 нектарина
13:00 обед: 1 люля из говядины, 2 малосольных огурца
21:00 ужин: 1 нектарин, 200 гр. винограда

13.09.2014
11:00 завтрак: творог со сметаной и нектарином - 250 гр., 1 зефир, 2 кусочка бастурмы, 5 грибочков чоко бой
19:30 ужин: 250 гр. шашлыка из курицы, 2 помидора, 50 гр. бастурмы

14.09.2014
11:00 завтрак: яичница из 2 яиц и 50 гр. курицы, 1 зефир
15:30 обед: 100 гр. запеченной утки, 50 гр. фарша с грибами, 100 гр. крабового салата без риса, врач-диетолог: кукуруза тоже к углеводам относится...., аккуратно. 100 гр. салата из креветок, пекинской капусты. яиц и ананаса (была на д/р) врач-диетолог: а в гостях на салаты не нужно нажимать....
20:30 ужин
300 гр. раков

15.09 2014
09:00 завтрак: 2 бутерброда с семгой, 1 зефир, 1 нектарин, 1 кусочек торта врач-диетолог: где каши, зачем и зефир и торт????
13:30 обед: 200 гр. курицы, 1/2 помидора
20:30 ужин: 1/2 нектарина, 250 гр. винограда

16.09.2014
09:00 завтрак: 1 бутерброд с семгой, 150 гр. винограда, 1 зефир, 1/2 кусочка торта
13:00 обед: 250 гр. творога со сметаной
20:00 ужин: 100 гр. селедки, 1 огурец

17.09.2014
09:00 завтрак: 150 гр. варенного картофеля со сметаной, 50 гр. селедки, 1 конфета, 1 кусочек пирога с творогом
13:00 обед: 1 банан, 1 яблоко, 200 гр. винограда
15:00 перекус: 1.5 банана
20:00 ужин: 15 раков, 50 гр. пастурмы

18.09.2014
07:00 завтрак: 200 гр. винограда, 1 бутерброд с сыром, 3 кусочка сыра
09.30 перекус: 1 кусочек пирога с творогом
13:30 обед: 150 гр. оладьи из курицы, 2 малосольных огурца врач-диетолог: в аладьях мука есть???
20:00 ужин: яичница из 2 яиц, 2 вяленные таранки
200 гр. творога со сметаной: это творог и пару ложек сметаны

19.09.2014
09:00 завтрак: 200 гр. пшеничной каши, 1 кусочек пирога с вишней, 2 кусочка сыра
13:00 обед: 200 гр. маринованных грибов, 30 гр. курицы, 50 гр. свинины
20:00 ужин: 200 гр. куринной грудки, 50 гр. бастурмы


Сообщение отредактировал ЮДоб - Четверг, 23.10.2014, 10:27
 
ЮДобДата: Четверг, 23.10.2014, 10:27 | Сообщение # 9
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
20.09.2014
10:30 завтрак: 100 гр. пшеничной каши, йогурт питьевой (0.8 жирность), 2 ломтика сыра хохлэнд, 1 милки вей
14:00 обед: 3 кусочка арбуза
18:30 ужин: 250 гр. шашлыка из свинины (ксеникал) врач-диетолог: молодец!

21.09.2014
11:00 завтрак: 100 гр. пшеничной каши, 1 ломтик сыра хохлэнд, 1 бутерброд с сыром, 20 гр. шашлыка из свинины, 1 зефир
15:00 обед: 100 мл. супа без картошки
19:00 ужин: 300 гр. курицы

22.09.2014
09:00 завтрак: 200 гр. макарон с сыром, 1 зефир,
13:00 обед: 250 гр. курицы, 1 огурец
20:00 ужин: 200 гр. курицы, яичница из 2 яиц

23.09.2014
09:00 завтрак: 150 гр. макарон с сыром, 2 ломтика сыра хохлэнд, 1 зефир
11:00 перекус: 1 кусочек пирога с курогой
13:30 обед: 180 гр. творога с двумя ложками сметаны и варенья врач-диетолог: или сметана, или варенье.
20:00 ужин: 3 кусочка рыбы, запеченной в духовке с сыром и помидором, 2 кусосчка сыра

24.09.2014
9:00 завтрак: 150 гр. овсянки, 1 зефир, 1 бутерброд с семгой
13:00 обед: 3 кусочка рыбы запеченной с помидорами и сыром
20:00 ужин: 300 гр. курицы врач-диетолог: без замечаний.

25.09.2014
09:00 завтрак: 200 гр. овсянки, 1 марс маленький, 1 персик
13:00 обед: 200 гр. куринной грудки, 1/2 помидора, 1 огурец
20:00 ужин: 300 гр. креветок

26.09.2014
09:00 завтрак: 200 гр. пшеничной каши с вареньем, 1 кусочек пирога с творогом
13:00 обед: 1/2 яблока, 150 гр. винограда, 1/2 грейпфрута
20:00 ужин: 250 гр. креветок

29.09.2014
09:00 завтрак: 200 гр. картофельного пюре, 50 гр. шашлыка из свинины
13:00 обед: 2 котлеты из щуки, 50 гр. курицы с грибами, 100 гр. салата из капусты, свежих и соленых огурцов, курицы
20:00 ужин: 1,5 персика, 100 гр. винограда

30.09.2014
09:00 завтрак: 200 гр. картофельного пюре, 50 гр. шашлыка из свинины, 1 кусочек торта
13:00 обед: 1 л. кефира 1%
20:00 ужин: 100 гр. рулета из курицы, 80 гр. салата из капусты, горошка, огурца и помидора, 100 гр. шашлыка из свинины врач-диетолог: горошек - углевод

01.10.2014
09:00 завтрак: 200 гр. макарон с сыром, 1 пирожок с картошкой и капустой, 1/2 кусочка торта
13:00 обед: 1 котлета, 2 огурца, 1 помидор
19:00 ужин: 300 гр. раков

02.10.2014
09:00 завтрак: 200 гр. макарон с сыром, 1 зефир
13:00 обед: 150 гр. запеченной семги, 2 малосольных огурца
20:00 ужин: 2 огурца, 2 жменьки семечек

03.10.2014
09:00 завтрак: 2 кусочка сыра, 1/2 слойки с курицей, 1,5 кусочка пирога с творогом
13:00 обед: 1 говяжья люля, два малосольных огурца
19:30 ужин: 250 гр. курицы, 50 гр. бастурмы

04.10.2014
10:00 завтрак: 200 гр. макарон с сыром 1 чоко пай, 1 вафля
13:00 обед: два йогурта (жирность 0,3)
20:00 ужин: 50 гр. курицы, 300 гр. креветок

05.10.2014:
10:30 завтрак: яичница из 2-х яиц, 100 гр. картофельного пюре, 1 чоко пай
12:30 обед: 1 йогурт (жирность 0,3)
16:30 перекус: 1 персик, 200 гр. винограда
20:30 ужин: 200 гр. курицы

Врач-диетолог: все хорошо.

06.10.2014
9:00 завтрак: 150 гр. картофеля запеченного с сыром, 1 кусочек пирога с творогом,1/2 персика
13:00 обед: 250 гр. курицы, 1/2 помидора, 1/2 огурца
19:30 ужин: 1 персик, 200 гр. винограда

07.10.2014:
09:00 завтрак: 200 гр. пшеничной каши с вареньем, 1 зефир, 3 ломтика сыра виола
13:00 обед: 100 гр. курицы, 200 гр. сердечек тушенных  с грибами в сметанном соусе
19:30 ужин: 80 гр. горбуши, яичница из 2-х яиц, 30 гр. бастурмы

08.10.2014
09:00 завтрак: 250 гр. пшеничной каши с вареньем, 1/2 натса
13:00 обед: 200 гр карпа, салат из курицы, огурца, помидора и болгарского перца
17:00 перекус: 1 зефир
20:00 ужин: 300 гр. креветок

09.10.2014:
09:00 завтрак: 1 вареная картошка, 1 пирожное, 2 печенья врач-диетолог: а потому что медленных углеводов на завтрак было мало.
13:00 обед: 150 гр. запеченного лосося, 2 малосольных огурца
19:30 ужин: 250 гр. кролика тушенного в сметане

10.10.2014
09:00 завтрак: 2 кусочка сыра, 1 пирожное, 150 гр. макарон врач-диетолог: помним, что сначала макароны, а потом пирожное?
13:00 обед: 200 гр. кролика тушенного в сметане
20:30 ужин: 100 гр. кролика тушенного в сметане, 20 гр. сыра копченного

11.10.2014
08:00 завтрак: яичница из 2 яиц, 2 лотика шоколада
17:00 ужин: 250 гр. шашлыка из свинины, 2 огурца, 2 помидора (ксеникал)

12.10.2014:
10:30 завтрак: 150 гр. картофельного пюре, 1 кусочек шашлыка из свинины, 100 гр. салата из огурцов и помидор 1 мороженое сливочное
15:00 обед: 200 гр. винограда
19:30 ужин: 250 гр. запеченной курицы, 100 гр. салата из огурцов и помидор

13.10.2014:
09:00 завтрак: 200 гр. картофельного пюре, 1/2 зефира, 1 овсяное печенье
13:00 обед: 200 гр. куриной грудки, 150 гр. салата из капусты, помидор и крабовых палочек
19:30 ужин: 300 гр. креветок, 50 гр. морской рыбы

14.10.2014
09:00 завтрак: 200 гр. овсяной каши  с бананом, 1 зефир
13:00 обед: 1 рыбка дорадо гриль, 100 гр. салата из курицы, огурцов и грецкого ореха
19:30 ужин: 100 гр. селедки, 150 гр. куриной грудки, 1 вяленая тарань

15.10.2014
09:00 завтрак: 200 гр. вареного картофеля, 1 кекс, 1 конфета
13:00 обед: 5 варенных яиц
20:30 ужин: 3 варенных яйца
(это был РД)

16.10.2014
09:00 завтрак: 150 гр. шашлыка из курицы, 1 кусочек сыра, 1 пирожное, 1 мороженое
13:00 обед: 200 гр. шашлыка из курицы, 1 огурец, 1 помидор
20:00 ужин: 1 отбивная из свинины, курица - 150 гр.

17.10.2014:
09:00 завтрак: две порции роллов
13:00 обед: 200 гр. картофельного пюре, 1 помидор
20:00 ужин: 300 гр. креветок

18.10.2014:
09:00 завтрак: яичница из 2 яиц, 150 гр. овсянной каши, 1 кусочек сыра, 1 йогурт (0,3% жирность)
13:00 обед: 1 банан, 1 апельсин
20:00 ужин: 1 маринованный огурец, 50 гр. соленой капусты, 180 гр. шашлыка из свинины, салат из грибов, курицы и помидора - 80 гр.

19.10.2014
11:00 завтрак: 3 ролла (1/2 порции), 1,5 кусочка пиццы
15:30 обед: чашка борща без картошки
20:00 ужин: 200 гр. салата из огурцов и помидор, 150 гр. курицы, жменька семечек

20.10.2014
09:00 завтрак: 200 гр. макарон с сыром, 1 ломтик сыра хохлэнд, 1 пирожное
13:00 обед: 50 гр. салата из кпусты, 200 гр. курицы
19:30 ужин: яичница из 2 яиц, 50 гр. бастурмы, 50 гр. курицы

21.10.2014
09:00 завтрак: 200 гр. макарон с сыром, 1 ломтик сыра хохлэнд, 1 печенье
13:00 обед: стейк из лосося, 3 маринованных огурца
20:00 ужин: яичница из 2-х яиц, 50 гр. бастурмы

22.10.2014
09:00 завтрак: 200 гр. овсянной каши, 2 кусочка сыра, 1 печенье
13:00 обед: 1 печеночник, салат из капусты, помидора, огурца
19:30 ужин: 100 гр. курицы, 200 гр. креветок


Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 27.10.2014, 11:07
 
МаришельДата: Пятница, 24.10.2014, 10:10 | Сообщение # 10
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
23.10.2014
09:00 завтрак: 200 гр. макарон с сыром, 2 чокопай
11:00 перекус: 1 апельсин
14:00 обед: 200 гр. курицы
20:00 ужин: 200 гр. курицы (РД)

24.10.2014
09:00 завтрак: 150 гр. овсянки, 2 чоко пай


Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 27.10.2014, 11:08
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Полякова Марина (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz