| ЮДоб | Дата: Воскресенье, 16.11.2014, 19:06 | Сообщение # 1 |
|
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
| Мои показатели до снижения веса:
Вес - 70 кг
Рост - 162 см
Индекс массы тела - 26 кг/м2
Окружность талии - 80 см
Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - __ кг
Рост - 162 см
Индекс массы тела - __кг/м2
Окружность талии - __см
Целевой вес - 55 кг
|
| |
|
|
| ЮДоб | Дата: Воскресенье, 16.11.2014, 19:07 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
| Пример ведения пищевого дневника
дата (ч.м.г)
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт
11:00 перекус: яблоко 1 шт
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным
16:00 перекус: чай без сахара
19:00 ужин: рыба запеченная
21:00 перекус: яйцо вареное
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
|
| |
|
|
