ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Пятница, 22.09.2017, 21:47
  Худею! Лаптева Аида - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Лаптева Аида (Мой дневник питания)
Худею! Лаптева Аида
ЮДобДата: Суббота, 27.12.2014, 08:59 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:    
Вес - 71,5 кг    
Рост - 172 см    
Индекс массы тела - 24 кг/м2    
Окружность талии - 76 см    

Мои показатели в динамике снижения веса:    
Вес - __ кг    
Рост - 172 см    
Индекс массы тела - __кг/м2    
Окружность талии - __см 

Целевой вес - 62 кг, Индекс массы тела - 21 кг/м2
 
ЮДобДата: Суббота, 27.12.2014, 09:03 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника    
дата (ч.м.г)    
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт    
11:00 перекус: яблоко 1 шт    
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным    
16:00 перекус: чай без сахара    
19:00 ужин: рыба запеченная    
21:00 перекус: яйцо вареное    
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
cneschokДата: Вторник, 06.01.2015, 14:35 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
28.12.2014
12:00 завтрак: чай без сахара, каша на воде 2 ложки, шоколад 3 кубика
16:00 обед: мандарин 2 шт, каша, филе курицы врач-диетолог: Аида, все хорошо, только за час до обеда нужно было съесть мандарины, а на обед филе курицы и овощи на гарнир, каша лишняя.
17:30 перекул: 2 мандарина
18:30 перекус: 3 кольца ананаса , свежий
19:00 ужин: рыба запеченная
21:30 перекус: 2 кольца ананаса , свежий врач-диетолог: ананас через 4 часа от рыбы

29.12.2014
11:30 завтрак: чай без сахара, бутерброд: черный хлеб, семга, масло слив 1 шт, шоколад 6 кубиков
17:30 обед: барни 1 шт врач-диетолог: все сладкое до 12:00
20:00 перекус: ананас 3 кольца (свеж.)
21:30 перекус: мандарин 3 шт

30.12.2014
11:00 завтрак: оладушек 2 шт, банан 1 шт, шоколад 3 кубика
14:00 обед: экзотические фрукты
17:30 перекул: 2 мандарина
18:30 перекус: оладушек 2 шт, мандарин 2 шт врач-диетолог: для оладьей уже время позднее, их до 12:00
21:30 перекус: мандарин 3 шт

31.12.2014
13:30 завтрак: чай без сахара, бутерброд: ветчина, батон
16:30 обед: солянка с лимоном
17:30 перекул: мандарин
18:30 перекус: банан красный
21:30 перекус: 2 кольца ананаса , свежий
22:00 ужин: Оливье , селедка под шубой , сок врач-диетолог: ))))) наелась..... если в блюде много жира (например, оливье, селедка под шубой), то на прием пищи можно 1 капсулу орлистата (препараты орсотен или ксеникал) 

06.01.2015
17:30 завтрак: гречка , пол грудки куриной (вареная), винегрет, бутерброд с колбасой ( копч) , 3 мандарина врач-диетолог: намешала,в такое время углеводы (гречка, винегрет (желательно не заправлять), хлеб) отделить от жира (колбаса, растительное масло в винегрете)
22:30 перекус:m&m's врач-диетолог: слишком поздно такой продукт
00:10 перекус: 2 кольца ананаса , утра (вар)
02:00 перекус: 3 кольца ананаса , молоко , пол булочки врач-диетолог: молоко менее 1%????


Сообщение отредактировал ЮДоб - Пятница, 09.01.2015, 11:20
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Лаптева Аида (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz