ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Среда, 20.09.2017, 08:34
  Худею! Вампи - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Вампи (Мой дневник питания)
Худею! Вампи
ЮДобДата: Вторник, 06.01.2015, 09:11 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 157 кг
Рост - 162 см
Индекс массы тела - 59 кг/м2
Окружность талии - 128 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - 150 кг
Рост - 162 см
Индекс массы тела - __кг/м2
Окружность талии - 125 см

Целевой вес - 80 кг, Индекс массы тела - 30 кг/м2


Сообщение отредактировал ЮДоб - Воскресенье, 08.02.2015, 20:01
 
ЮДобДата: Вторник, 06.01.2015, 09:12 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника    
дата (ч.м.г)    
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт    
11:00 перекус: яблоко 1 шт    
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным    
16:00 перекус: чай без сахара    
19:00 ужин: рыба запеченная    
21:00 перекус: яйцо вареное    
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
si-projectДата: Понедельник, 02.02.2015, 14:05 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
дата (13.01.15)
11:00 завтрак: Куриная грудка печеная (половинка), пшенная каша (3 столовые ложки), огурец свежий (половинка), кисель ягодный (200мл.)
12:00 перекус: мандаринка 1 шт
16:00 обед: курица-гриль (куриная грудка 1/2), зеленый горошек консервированный  (3 столовые ложки) врач-диетолог: горошек отдельно от курицы, т.к. горошек - углевод.
17:00 перекус: сок яблочный (из концентрата без сахара) врач-диетолог: запивать выше съеденное соком - прямая прибавка веса, только напитки без сахара.
19:00 ужин: тушеное мясо с фасолью в томате (пиала 150-170мл) врач-диетолог: мясо - жир, фасоль - углевод, в такое время или мясо с овощами, или фасоль.

Это Ирина Сиволобова, на юкосе у меня был сайт и электронка привязана к нику si-project, а не к Вампи. Автоматом определили как si-project. врач-диетолог: поняла.

Дата (14.01.2015)
10-30завтрак:
Гречка по-афински с сыром (Жиры 3,4 Ккал 163); Кофе
(Жиры 2,1, Ккал 69); Мясо с фасолью в томате
(1 пиала)
14:00
Курицагриль 1кусок, Зеленый горошек 4 столовые
ложки, Яблочный сок (стакан) врач-диетолог: здесь ошибки понятны?
Вечером заболела, желудочный грипп, дальше до 16 числа только пила воду.

Дата (16.01.2015)
12:00 2 мандаринки
16:00 Курица гриль, чай
17:00 2 мандаринки врач-диетолог: фрукты после жира только через 4 часа.

(17.01.2015)
12:20 Компот 65,7 ккал; Макароны в соусе "Болонез" (Жиры 7,9 гр, 192 ккал); Грибной суп (Жиры 2,9гр, 71,6 ккал).
16:00 Кура-гриль
19:00 1 вареное яйцо

(18.01.2015)
12:30 Отварное яйцо
14:00 Чай
16:00 Стакан бульона куриного, куриная грудка отварная, поливала лимоном.
21:00 Чай

Дата 19.01.15
11:00Отварной рис — 3 ст.ложки; Отварная
куриная грудка- половинка; Зеленый
горошек -1 ст.л. Сок лимона — ч.л.
13:00 Компот (сухофрукта без сахара) -1 стакан
14:15Яблоко 1шт.
15:00 Нерка отварная 125гр,; помидор -1шт., огурец
1шт., соленые грузди 1 ст.л. , хлеб - 1 кусок;
сок яблочный -1/2 стакана.
17:30 отварная
куриная грудка - половинка, стручковая
фасоль вареная- 2ст.л.
19:00 Творог
обезжиренный 100гр.

Дата 20.01.15
11:00Картофель отварной, пиала.
12:00Компот «Похудин»
13:00Нерка в собственном соку, 100гр. ½ помидора,
½ огурца.
15:00Чай
18:00Творог 100гр.

Дата
21.01.15

11:00 Картофель отварной, пиала.
13:00 Кура-гриль,помидор 1 шт., огурец 1 шт.
16:00 Сыр «Адыгейский»2 кусочка, Чай.
18:00 2 отварных яйца.

Дата 22.01.15
11:30 Картофель отварной, пиала.
13:00 Говядина копченая2 кусочка, фасоль стручковая отварная
½ пиалы;
14:00 Яблоко 1 шт
16:00 Суп чесночный по-мадридский, жиры 0,42гр, 49,28ккал
18:00 Отварное яйцо,чай.

Дата 23.01.15
12:00 Кофе, бутерброд:говядина копченая, помидор, сыр
«Адыгейский», хлеб.
14:00 Курица-гриль —1 кусок, «Греческий салат» (помидор,
огурец, сыр, маслины, зелень, лук, масло подсолнечное) — пиала.
16:00 Курица гриль -1кусок.
18:00 Творог, 100гр.

Дата 24.01.15
11:00 Сайра в собственном соку,125гр. Огурец половинка, Чай с манго.
13:00 Гранат.
15:00 Курица запеченаяв соевом соусе, маринованный лук.
18:00 Орех кешью 50 гр

Дата 25.01.15
10:00 Полента крестьянская, жиры 3,7 гр., 187,8 ккал.
13:00 Чай + 4 конфеты (в гостях)
15:00 Бутерброды хлеб+сыр+ икра минтая (в гостях) -4 шт.
19:00 Чай и 1 шоколадная конфета (в гостях была) врач-диетолог: аккуратно даже в гостях

Дата 26.01.15
11:00 Плов с курицей,пиала.
13:30 2 мандарина.
15:00 Свекольник, Жиры 0,07 гр., 35,84ккал.
17:30 Творог 150гр.

Дата 27.01.15
10:00 Тунец консервы,100гр., Греческий салат — пиала.
12:00 2 мандаринки
14:00 Говядина отварная,½ болгарского перца,
16:00 Кефир, стакан.
18:00 Жаренные без масла 2 куриных яйца, зеленый лук.

Дата 28.01.15
11:00 Бутерброд (хлебец, мягкий сыр, икра минтая) х3шт. Чай с медом.
13:00 Квашенная капуста тушеная 2 ст.ложки; грибы с луком тушеные. 2 ст.л.
17:00 Свекольник; болгарский перец 1/2;
19:00 Яйцо вареное.

Дата 29.01.15
10:00 Айран 200мл.
11:00 Куриное крыло копченое - 2 шт., Перец болгарский - половинка; Яблоко 1 шт.
13:00 Грибы с луком тушеные 3ст. ложки. Квашенная капуста тушеная 3ст.л.
15:00 Маслины маринованные - 4 шт.
18:00 Творог обезжиренный 100гр.

Дата 30.01.15
10:00 Хлопья 6 злаков с молоком (1/2 пиалы),  1 апельсин.
13:30 2 куриных копченых крыла.
15:00 1 копченое куриное крыло; салат (пекинская капуста, яйцо отварное, св.огурец, адыгейский сыр, каперсы, йогурт и горчица, петрушка, лук) - 1/2 пиалы.
17:30 Чай с лимоном.

врач-диетолог: молодцом, все хорошо, какой вес?

151 кило сейчас, завтра хочу анализы пройти

Дата:01.02.15
10:00 Семга с овощами (лук, болгарский перец, брюссельская и цветная капуста, помидоры немного молочной кукурузы в початках -  "Американская смесь 1 пакет и 1/2 пакета цветной на кило мякоти семги) на 6 порций запеченная - 1 порция; томатный сок с перцем и чесноком - 1 стакан. врач-диетолог: семга - жир, хоть и полезный, кукуруза - углевод, аккуратно, и если сок томатный в пакетах - тоже является углеводом, так как добавляют сахар, тоже аккуратно при сочетании с жиром.
11:00 1 яблоко
13:00 Та же  семга с овощами - 1 порция.
17:00 Отварной язык говяжий с горчицей - 120 гр.; салаты корейские:  маринованный древесный гриб - 1 столовая ложка; баклажаны маринованные - 1 ст.л.; морская капуста - 1 ст.ложка.
19:00 Белковый коктейль.

Дата:02.02.15
12:00 Сосиски "говяжьи" - 2 шт. (жиры -20 гр./100 гр. ; 242 ккал/100 гр.); тушеная квашенная капуста - 2 ст. л.;  маринованный древесный гриб - 1с.л.
13:30 Яблоко -1 шт.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Воскресенье, 08.02.2015, 20:00
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Вампи (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz