ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Понедельник, 20.11.2017, 12:33
  Худею! Невструева Наталья - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Невструева Наталья (Мой дневник питания)
Худею! Невструева Наталья
ЮДобДата: Понедельник, 26.01.2015, 00:13 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса: 
Вес - 84 кг 
Рост - 176 см 
Индекс массы тела - 27 кг/м2 
Окружность талии - 77 см 

Мои показатели в динамике снижения веса: 
Вес - __ кг 
Рост - 176 см 
Индекс массы тела - __кг/м2 
Окружность талии - __см 

Целевой вес - 71 кг, Индекс массы тела - 23 кг/м2
 
ЮДобДата: Понедельник, 26.01.2015, 00:13 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника     
дата (ч.м.г)     
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт     
11:00 перекус: яблоко 1 шт     
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным     
16:00 перекус: чай без сахара     
19:00 ужин: рыба запеченная     
21:00 перекус: яйцо вареное     
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
nev77Дата: Вторник, 27.01.2015, 20:43 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
26.01.15
6.30 завтрак-каша овсяная на воде (2 ч.л. сахара), кофе б/с, б/сливок
8.00 - чай б/с, пастила 0%-1 шт, конфета шок.-1шт
11.30 обед- салат капуста свеж.  маслом-1 ч.л-150 гр, говядина тушеная-200гр, компот врач-диетолог: компот совсем лишний, или компот до еды за 30 минут
15.00- яйцо 2 шт, сыр российский 40гр, чай б/с
20.00 ужин- капуста кваш. с огурцом без масла , крылышки кур. гриль150гр.
Аэроб.нагрузка ввело тренажёр 30 мин
23.00 кефир 0%-200 гр.

27.01.15
6.30 завтрак - каша с йогуртом 1.5% и творогом 0%, кофе б/с и б/с, пастила 0% 1шт
08.00 кофе чёрный б/с, сочник-1шт
10.00 чай б/с, зефир-1 шт
11.30 обед- рыба хек жар., овощи тушен. Без картофеля, фасоли, компот врач-диетолог: компот лишний, или компот до еды за 30 минут
14.00-мандарин 1 шт
15.00-яйцо 2 шт, сыр 15 гр, кофе чёрный б/с
20.00- капуста квашен.-100 гр


Сообщение отредактировал ЮДоб - Суббота, 31.01.2015, 20:01
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Невструева Наталья (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz