ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Понедельник, 20.11.2017, 12:17
  Худею! Бондарева Татьяна - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Бондарева Татьяна (Мой дневник питания)
Худею! Бондарева Татьяна
ЮДобДата: Вторник, 17.03.2015, 23:24 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:   
Вес - 65 кг   
Рост - 154 см   
Индекс массы тела - 27 кг/м2   
Окружность талии - 80 см   

Мои показатели в динамике снижения веса:   
Вес - __ кг   
Рост - 154 см   
Индекс массы тела - __кг/м2   
Окружность талии - __см   

Целевой вес - 50 кг, Индекс массы тела - 21 кг/м2
 
ТатьянаДата: Воскресенье, 29.03.2015, 13:27 | Сообщение # 2
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
16.03.
10:00 овсяная каша,чай с 1 ч.л. сахара,банан.
14:00 суп на курином бульоне с домашней лапшой. 2 тефтели,2 огурца маринованных, 1 хлебец.
17:00 чай с 1 ч.л. сахара, 5 сушек.
19:30 рыба минтай отварная.салат из цветной капусты, заправленный сметаной.чай 1 ч.л.сахара, халка.
физическая нагрузка: ходьба 40 мин. 50 мин. физические упражнения.
Врач-диетолог: продукты хорошие, но! очень хороши такие приемы пищи для набора веса. Лучше или бульон, или лапша. Тефтели, но без риса. Хлебец вообще лишний. На ужин минтая с цветной капустой было бы достаточно, зачем все остальное?

17.03.
9:00 бутерброд с ветчиной. творог 0,2%, сметана 1ч.л.,сахар 1/2ч.л. чай с 1ч.л сахара
11:45 суп на курином бульоне с домашней лапшой,2 котлеты,1 хлебец, салат из цветной капусты со сметаной, чай 1ч.л сахара. врач-диетолог: то, что красным выделено, то - лишнее.
20:00 фруктовый салат (1 банан,1 мандарин, 1 яблоко, йогурт 1,5%)
1,5 ч занятие фитнесом

18.03
7:00 каша овсяная, 1/2 банана, бутерброд с ветчиной, чай 1ч.л. сахара.
12:50 йогурт "Активиа" питьевая врач-диетолог:% жирности?
16:00 суп, куриная грудка, маринованный огурец, чай 1ч.л сахара, 4 сушки. врач-диетолог: выделенное красным - лишнее
19:30 творог 0,2% 1/2 банана
физические упражнения 30 мин

19.03
11:00 перец фаршированный 2 шт., огурец маринованный 2 шт, хлебец 1шт, чай с 1ч.л,рогалики 3 шт.
15:40 суп на курином бульоне
20:00 творог 0,2%, 1/2 банана, 1/2ч.л. сахара, 1ст.л. сметаны.
занятие фитнеса 1 час.

20.03
7:15 яблоко
11:20 сосиска в тесте врач-диетолог: очень калорийно
17:30 яблоко
19:00 чай,с 1ч.л сахара
ходьба 1 час.

21.03
9:00 2 котлеты, 1 маринованный огурец, 1 хлебец, чай с 1ч.л. сахара, 3 рогалика.
16:00 пицца на тонком тесте 2 кусочка, кола 0,4 врач-диетолог: от фаст-фуда лучше отказаться вовсе
20:30 блинчик вкуснолюбов "моя вишенка"
физические упражнения 30 мин. много пешей прогулки.

22.03
11:20 котлеты 2 шт. огурец маринованный 1,вареное яйцо, чай 1ч.л. сахара.
19:30 рыба минтай отварная, салат из цветной капусты, 1 кусочек чёрного шоколада. врач-диетолог: шоколадлишний, сладости лучше потреблять до 12:00

23.03
11:50 чай 1ч.л сахара, рогалик 4 шт.
13:50 картошка жаренная с грибами 150 гр. салат(картошка,грибы марин.,морковь отварная, ветчина, огурец свежий, маонез,) 100гр.,кофе капучино. врач-диетолог: калорийная бомба
22:30 кефир 1стакан. врач-диетолог: % жирности??

24.03
9:00 мюсли с молоком, чай с 1ч.л.сахара
11:30 йогурт "активиа"
16:00 суп,2 фаршированных перца, чай с 1ч.л сахара.
21:00 кефир 1% 1 стакан
фитнес 1,5 часа.

25.03
7:00 мюсли с молоком, чай 1ч.л. сахара,творог 1ст.л,сметана 1ч.л.
11:30 сосиска в тесте
16:00 суп врач-диетолог: лучше бульон с яйцом, мясом, зеленью...
21:00 кефир 1%, 1 стакан.

26.03
7:00 мюсли с молоком, твогор 1ст.л.,сметана 1ч.л., чай 1ч.л,сахара
11:30 ватрушка творогом,
16:00 блин вкуснолюбов с курицей, грибами, сыром
22:00 кефир 1%, 1стакан
занятием фитнесом 1,5ч.

27.03
12:00 суп
17:30 рыба минтай отварная,салат из капусты,заправленный подсолнечным маслом,.банан, чай с 1ч.л сахара. врач-диетолог: красным выделенное - лишнее.

28.03
9:00 2 котлеты,2 марин. помидора, чай с 1.ч.л.сахара
11:45 шоколадка "сникерс"
17:30 салат из свежей капусты,заправленный подсолнечным маслом
18:30 вяленый лещ 2 кусочка, картофельное пюре врач-диетолог: красным выделенное - лишнее.
21:00 чай с 1.ч.л сахара, глазированный сырок. врач-диетолог: красным выделенное - лишнее.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Воскресенье, 29.03.2015, 22:55
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Бондарева Татьяна (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz