ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Среда, 22.11.2017, 06:24
  Худею! Кельсеева Марина - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Кельсеева Марина (Мой дневник питания)
Худею! Кельсеева Марина
ЮДобДата: Суббота, 21.03.2015, 14:39 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Вес - 75 кг
Рост - 167 см
Индекс массы тела - 26 кг/м2
Окружность талии - 83 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - 69,5 кг
Рост - 167 см
Индекс массы тела - __кг/м2
Окружность талии - __см

Целевой вес - 55 кг, Индекс массы тела - 20 кг/м2


Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 11.05.2015, 12:32
 
masyanyaДата: Воскресенье, 03.05.2015, 20:30 | Сообщение # 2
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
21.03.15
Завтрак 11:30- яичница из 2-х яиц; обед 16:30- салат овощной со сметаной,филе запеченное с грибами в сметане
Ужин- 20:00 салат овощной рыба запеченная в фольге

22.03.15
Завтрак: 11:10- каша гречневая;
обед:14:50- суп грибной(без картофеля), рыба запечённая с огурцом солёным 3 шт.
Перекус:16:30- яблоко зелёное 1 шт.,кофе с молоком без сахара 1 кружка
Ужин: 19:00- рыба запеченная, капуста квашенная 3 ст.л.,огурцы солёные 2шт
перекус: 21:40- яблоко, половина банана

23.03.15
Завтрак: 8:00- гречка 4ст.л. с молоком, кофе без сахара
Перекус: 11:39- шоколад молочный,кофе без сахара
Обед: 16:00 - карбонат 50 гр, огурец солённый 1 шт
Ужин: 19:50- филе куриное отварное 100 гр, половина солёного огурца, 1 ст.л. капусты квашеной

24.03.15
Завтрак:10:30- гречка 4 ст.л. с молоком 0,5%; кофе растворимый врач-диетолог: гречки хватает?
Обед: 13:30- говядина отварная 100 гр капуста квашеная 2 ст.л. врач-диетолог: говядины можно больше по количеству.
Ужин: 17:30- говядина отварная 100 гр, огурец свежий 1 шт, кофе растворимый 1 чашка

25.03.15
Завтрак: 09:10 гречневая каша 4 ст.л. с молоком и половина чайной ложки мёда, чай зелёный
Перекус: 11:45- кекс 75гр кофе растворимый
Обед: 15:45 - говядина отварная 100 гр. Салат из 1 помидора 1 огурца со сметаной 15%
Перекус:18:30- яблоко зелёное
Ужин:20:30-говядина отварная 100 гр салат из 1 помидора 1 огурца половины перца болгарского с 1 ст.л. сметаны
врач-диетолог: молодец, все правильно

26.03.15
Завтрак: 11:00 каша гречневая 4 ст.л. с молоком 0,5%
Обед: 14:05- суп грибной 1 половник с 1 чайной ложкой сметаны 15% говядина отварная 100 гр салат из 1 помидора 1 огурца с 1 ст.л сметаной 15% кофе растворимый без сахара
Ужин: 19:35- люля куриное 100 гр капуста квашеная 2 ст.л.

27.03.15
Завтрак: 10:30 творог обезжиреный 100 гр со сметаной 1 дес.л. и медом полстоловой ложки, кофе раст. с молоком 0,5%
Обед: 14:10- салат овощной из 1 помидора, 1 огурца с 1 ст.л. сметаны 15% грудка куриная отварная 30 гр
Перекус: фруктовый салат с грецким орехом 10гр и сметаной 15% 200 гр врач-диетолог: ядерная смесь...намешала.
ужин:19:30- карбонат 70 гр 3 маленьких солёных огурца
Перекус:21:55- салат фруктовый 200 гр

28.03.15
Завтрак: 11:20- творог обезжиренный 100 гр с сметаной 1 ст.л. и мёдом 1 ч.л.
Перекус: 13:45- желе со вкусом персика 50 гр
Обед : 15:50- салат овощной из 1 помидора 1 огурца с 1 ст.л. сметаны 100 гр филе куриное отварное
Перекус: 19:50- салат фруктовый со сметаной 200 гр
Ужин: 22:50- филе кур.отварное 100 гр зелёный помидор солёный 1

29.03.15
Завтрак: 11:25- яичница из 2 яиц с 3 кусочками помидора, стакан молока
Обед: 16:00- филе куриное отв. 100 гр,1 помидор зел. сол.
Перекус: 18:00- салат фруктовый 224 гр
Ужин: 21:00- люля кур. 100 гр 1 помидор сол. зел.

Юлия Владимировна а что именно я намешала biggrin гречки хватает
Салат фруктовый нельзя? врач-диетолог: фрукты (углеводы) и грецкий орех (жир) и сметана (жир)

30.03.15
Завтрак: 10:15- яичница из 2-х яиц
Перекус: 11:20- кофе без сахара,пироженое сметанник 200 гр
Обед : 17:30 краб. палочки углев. 14 гр, бел-9
Ужин: 22:10- курица запечёная в мультиварке с грибами и лукам 2 ложки и 2 помидорами свежеми

31.03.15
Завтрак: 13:00- творог 100 гр. с 1 ч.л мёда, запеканка творожная 150 гр 1 стакан молока 0,5%
Перекус: 15:00 яблоко;
обед: 18:00- курица в сметане и с грибами 2 ст.л, салат овощной 2 ст.л
Перекус: 20:00- 1 яблоко, 4 кус. Фетаксы,кофе без сахара врач-диетолог: опять намешала вечером углеводы с жиром
Ужин:22:10- кур.филе в сметане с грибами 2 ст.л., салат овощной 2 ст.л


Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 11.05.2015, 12:31
 
ЮДобДата: Понедельник, 11.05.2015, 12:32 | Сообщение # 3
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
01.04.15
Завтрак: 10:45 100 творога 0% с 1 ст.л сметаны и 1 ч.л мёда,хачапури с кофе рас. без сахара
Обед: 14:30- кур.филе с грибами в сметане 2,5 ст.л., 1огурец св.
Перекус: 16:30- запеканка 150 гр кофе раств.без сахара
Ужин: 19:20- филе кур. 100 гр. Капуста туш. 2 ст.л.
Перекус- 20:50- 1 яблоко,1 банан врач-диетолог: а не рано ли после курицы?

02.04.15
Завтрак: 11:20- 100 гр творог 0% с медом 1 ч.л.и сметаной 15%; кофе раств. с молоком 0,5% без сахара печенье 4 шт.
Перекус: 13:25- 1 яблоко зел., 1 банан
Обед: 15:30- 100 гр филе кур. 1 св. огурец, 1 ст.л. капуста туш.
Перекус: 17:30- краб.палочки 200 гр
Ужин: 19:30- капуста кваш. 2 ст.л. 4 кус. Скумбрии, 5 ниточки сыра
Перекус: 21:30- 1 яблоко 1 банан врач-диетолог: время?.....

03.04.15
Завтрак: 11:10- творог 100 гр, печенье 4 шт, кофе раст. без сахара
Перекус: 13:30- 1 банан
Обед: 17:30- борщ зел. без картошки 2 половник
Ужин: 22:10- 1 котлета кур., 1 св.огурец

04.04.15
Завтрак: 12:30- творог 100 гр. со сметаной 15% и мёдом 1 ч.л
Перекус: 15:00- чай зел. без сахара сыр нити 200гр
Обед: 17:00- скумбрия 150 гр, огурец 1 шт.
Перекус: 19:30- 1 ст. Снежок врач-диетолог: ??????? до 12:00!!!!
Ужин:21:15-2 ст.л. кур.филе в сметане 15% и грибами, 1 ст.л. капусты кваш.
Перекус:22:20 краб.палочки 200 гр

05.04.15
Завтрак: 08:55- творог 100 гр, кофе с молоком без сахара, 3 вафли врач-диетолог: 3 вафли - это много, 1 - достаточно
Обед: 14:00- борщ без картошки
Перекус: 16:00- фреш грей, яблоко1 банан 1
Ужин: 18:00- 4 с.л. филе в сметане, капуста кваш. 3 с.л.
перекус: 21:00- краб.палочки, фреш грей,яблоко 1

Исправлюсь! А снежок же 1,5% врач-диетолог: ок

06.04.15
Завтрак: 10:00- творог 100гр со сметаной и мёдом, 1 вафля,кофе раст.с молоком
Обед: 14:40- 1 котлета кур. 1 огурец сол. Кофе раств.
Ужин: 18:40- люля кур. 100 гр, огурец сол. 1,5

07.04.15
Завтрак:10:35- творог обезжир. со сметаной 15% и 1 ч.л. мёда, кофе раств. без сахара с 1 вафлей
Перекус:15:20- 1 яблоко, 1 банан
обед:17:35- печеночник 140 гр, 1 сол.огурец врач-диетолог: в печеночнике муки нет?
Ужин:19:50- 150 гр горбуши обж. и протушиной, 1 огурец свежий

08.04.15
Завтрак: 10:35-творог обезжир. со сметаной 15% и мёдом 1 ч.л, чай зел. 1 вафля
Перекус: 13:15- 1 банан, 1 яблоко
Обед: 15:40- 120 гр печёночник,2 огурца сол.
Перекус: 20:00 - 1 яблоко
Ужин: 21:50- люля кур. 100 гр капуста кваш. 1 ст.л

09.04.15
Завтрак: 11:40- 4 ст.л. гречки с молоком 0,5% и 1 ч.л. мёда, кофе раств. со 100 гр пасхи
Обед: 15:50- 100 гр. филе кур. отв., 1 огурец сол.
Завтрак: 10:00- 4 ст.л. гречки с молоком 0,5% и 1 ч.л. мёда
Обед: 15:00- суп грибной без картошки 2 половника
Ужин: 18:40- 100 гр голубец ленивый, 2 сол. огурца

11.04.15
Завтрак: 10:00- 4ст.л. гречки с молоком 0,5% и 1 ч.л. мёда, кофе с молоком и 100 гр пасхи
Обед: 14:05- 100 гр ленивые голубцы без риса,2 сол. огурца
Завтрак: 11:30 - 4 ст.л. гречки с молоком 0,5% и 1 ч.л. мёда, 100 гр пасхи с молоком 0,5%
Обед: 14:30- шашлык свин. не жирный 150 гр, салат из свежих капусты и огурца 2 ст.л.
Ужин:21:00- шашлык свиной без жира 150 гр и 1 сол. помидор

13.04.15
Завтрак: 09:40- 3 ст.л. гречки с молоком и 1 ч.л. мёда, чай зел. с пасхой 100 гр
Обед: 16:00- 230 гр ленивых голубцов, 3 сол.огурца
Ужин: 19:30- 100 гр люля кур., половина свеж.помидора
Перекус: 22:30- 1 яблоко,1 банан

14.04.15
Завтрак: 10:30- 100 гр творог обезж. с мёдом и сметаной 15%, 150гр пасхи и 1 стакан молока
Обед: 14:00- 100 гр рыбы жар.,1 свеж. помидор
Перекус:16:00- сыр нити 50 гр, снежок 1,5% 1 стакан врач-диетолог: написать состав "снежка"  на 100гр.
Ужин: 18:30- 2 половника окрошки, 1 свежий помидор
Перекус: 20:30- краб.палочки, сыр нити

15.04.15
Завтрак: 10:30- 100 гр творога обезжир. со сметаной 2 ч.л. и половиной чайной ложки мёда, 150 гр пасхи и снежок 1,5% 1 стакан
Перекус: 14:20- 1 банан, 1 яблоко
Обед: 17:00- 2 половника окрошки, 2 ст.л салата с капустой пекинской, краб.палочками,огурцом и сметаной 15%
Ужин: 22:30- 70 гр тефтели кур. без риса, 2 ложки салата из пекинской капусты

16.04.15
Завтрак: 11:50- 100 гр творога обезжир. со сметаной 15% и 1 ч.л. сиропа, 150 гр пасхи с молоком 0,5%
Перекус: 14:50- 50 гр сыра нити
Обед: 150 гр салат овощной
Перекус: 21:30- 1 банан

17.04.15
Завтрак: 11:10- творог обезж. с снежком 1,5%, 100 гр пасхи с кофе с молоком
Перекус: 16:15- 0,4 капучинно б/с
Обед: 18:50- окрошка без колбасы 2 половника
Ужин:21:35- 100 гр тефтели без риса

18.04.15
Завтрак: 09:50 - сайра коп. 50 гр, сметанник 50 гр
18.04 Обед: 20:00- 1 мясная котлета,3 сол. помидора

19.04.15
Завтрак: 9:00 - 1 к-та мяс., сметаник 50гр
Обед: 19:00- 1 половника окрошки без колбасы100 гр тефтели кур., 50 гр сыра
перекус: 22:50- 1,5 банана

20.04.15
Завтрак: 09:50- творог 100 гр, печенье с кунжутом 4 шт. Молоко 0,5% 1 стакан
Обед: 14:20- 100 гр к-та кур. 4 сол. помидора
Ужин: 19:50- 100 гр филе отв.,2 сол. помидора

21.04.15
Завтрак: 10:40- 4 ст.л. гречки с молоком, 4 шт. печенья с кунжутом
Обед: 15:30- 100гр филе кур. отв. 2 сол. помидора
Перекус: 18:05- 1 зел.яблоко
Ужин: 21:35- 1 к-та кур.,1 сол. огурец

врач-диетолог: молодец! Какой вес?

22.04.15
Завтрак: 3 ст.л. гречки с молоком, 1 хачапури
Обед: 15:05- говядина отв. 50 гр, 2 сол. помидора
Перекус: 17:55- 1 яблоко, 1 мандарин
Ужин: 21:00 - 100 гр филе отв., 2 сол. огурца

Мой вес 69,5
врач-диетолог: молодец!

23.04.15
Завтрак: 10:35- 4 ст.л. гречки с молоком, 200 гр хачапури
Обед: 18:25- 1 к-та кур., 2 ст.л. салата с капустой и огурцом

24.04.15
Завтрак: 09:00- 200 гр хачапури
Обед: 17:00 - 1 к-та мяс., 3 помидора сол.
Перекус: 19:00- 2 банана врач-диетолог: рано после котлеты
Ужин: 150 гр скумбрии

26.04.15
завтрак: 12:40- яичница из 2-х яиц с 1 помидором
Обед: 18:30- 150 гр селедка,2 помидора, 1 огурец
Перекус: 20:30- 100 гр сыра врач-диетолог: овоще мало в рационе

27.04.15
Завтрак: 10:45- 5 шт печенья
Обед: 19:40- 2 ст.л салата греческого, 100 гр рыбы жар., 2 ст.л. кабачковой икры

28.04.15
Завтрак: 11:25- 100 гр творога обезж. со сметаной 15% и 1 ч.л сахара, 4 шт печенья с кунжутом 
Перекус: 14:15- 2 банана,1 яблоко
Обед: 17:30- 50 гр рыбы жар., салат греческий 3 ст л , кабачковая икра 2 ст л врач-диетолог: почему рыба жареная? в дополнительном масле????
Перекус: 19:30- 100 гр сыра

29.04.15
Завтрак: 05:35- 100 гр творога обезжир. 1/2 ч.л сахара со сметаной 15%, 3 кус. рулета
Перекус: 10:40- 1 хачапури
обед: 13:30- 2 кус. буженины с сыром, 2 кус. сёмги с/с врач-диетолог: где овощи??
Перекус: 19:00- 1 фруктовый лёд
Ужин: 21:05 - бульон кур. 2 половника, икра кабачковая, 4 кус. сулугуни

30.04.15
Завтрак: 11:05- яичница из 2-х яиц с аджикой, печенье с кунжутом
Обед: 16:30- 2 половника бульона кур., салат овощной с яйцом отв. и сметаной 15%, кур.филе туш. с грибами в сметане 15% 2 ст.л.
Ужин: 21:30 - 3 ст.л. овощного салата, 200 гр сыра

03.05.15
Завтрак: 12:15- 3 ст.л. гречки в том.соусе, 4 печенья с кунжутом
Обед: 15:30- филе кур. 150 гр
Перекус: 19:15- 2 половника окрошки без колбасы
 
masyanyaДата: Четверг, 14.05.2015, 16:25 | Сообщение # 4
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
12.05.2015
Завтрак: 11:00- 100 гр творога 0% со сметаной 15% и мёдом 1 ч.л., печенье с кунжутом
Обед: 14:50- 2 половника окрошки без колбасы,сыр хохланд 50гр врач-диетолог: хорошо, что без колбасы, только сыр, который съела, получился вместо колбасы))) уж если с колбасой, то без картофеля))
ужин: 18:20- 150 гр филе в собственном соку
Перекус: 21:00 фруктовое ассорти

13.05.2015
Завтрак: 11:35- 100 гр творога 0% со сметаной 15% и 1 ч.л. мёда, печенье с кунжутом
Завтрак: 9:00- 2 гренки кофе с молоком 0,5%
Обед: 15:30- 50 гр гуляша, 50 гр рыбы жар.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Среда, 20.05.2015, 09:54
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Кельсеева Марина (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz