ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Среда, 22.11.2017, 06:33
  Худею! Кулинцова Наталья - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Кулинцова Наталья (Мой дневник питания)
Худею! Кулинцова Наталья
ЮДобДата: Суббота, 21.06.2014, 09:41 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 74 кг
Рост - 168 см
Индекс массы тела - 26 кг/м2
Окружность талии - 83 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - 64 кг
Рост - 168 см
Индекс массы тела - __кг/м2
Окружность талии - __см


Сообщение отредактировал ЮДоб - Пятница, 19.06.2015, 21:12
 
ЮДобДата: Суббота, 21.06.2014, 09:42 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника  
дата (ч.м.г)  
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт  
11:00 перекус: яблоко 1 шт  
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным  
16:00 перекус: чай без сахара  
19:00 ужин: рыба запеченная  
21:00 перекус: яйцо вареное  
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
ЮДобДата: Суббота, 21.06.2014, 09:44 | Сообщение # 3
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
20.06.14 
18:00 ужин:1 свиная отбивная,2 помидора Врач-диетолог: помним? - все, кроме свинины.
20:00          1 огурец.Хочется кушать.
 
НаталиДата: Вторник, 08.07.2014, 20:03 | Сообщение # 4
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
21.06.14
9:00 Завтрак:картофель 140гр,селедка мало -соленая 40 гр,салат из огурцов,помидор,лук,зелень 60гр,1 ст.чай,1зефир.
Перкус: 11:00  черешня 1 ст
Обед:   12:00 творог 1,7% 180гр до14:00,затем черешня- 1 ст ,затем в 16:45 кефир 1% - 1 ст
Ужин:   18:00 отварная курица-100гр , икра овощная(баклажаны,помидоры,болгарский перец,лук,зелень,чеснок,масло рисовое) - 50 гр Врач-диетолог: все ок.

22.06.14
Завтрак:9:00
3ст.л салат(помидоры,огурцы,лук,зелень,масло оливковое с лимоном,соевый соус)            2 яйца,1,5 ст каша манная
Обед: 12:00
Творог 1,7%,кефир 1%,0,5 ст черешня, 5шт абрикосы
Ужин:18:00
куриная грудка 50,0 гр
икра овощная(баклажан,помидор,болгарский перец,лук,зелень,чеснок,масло рисовое)  2ст.л
помидор 1 шт Врач-диетолог: все ок.

23.06.14
Завтрак:вареники с вишней  и сметаной  5  шт
бутерброд с сыром  2 шт
Перекус :черешня                1  ст
абрикос                  3  шт
Обед:     кефир 1%               0,5
творог 1,7%            180,0
Ужин:     куриное филе тушеное в сметане  3 ст .л,помидор 1 шт
икра овощная  2 ст.л
кедровые орешки  1 ст.л врач-диетолог: молодец!

24.06.14
Завтрак:куриное филе тушеное в сметане 3 ст.л,гречневая каша 3 ст.л,помидор 1 шт
Перекус: черешня 1 ст
Обед:кефир 1%- 0,5
Ужин:треска отварная  200,0  ,помидор 1 шт,икра овощная 2 ст.л
орехи кедровые 1 ст.л врач-диетолог: все ок, вес снижается?

Не знаю насчет веса врач-диетолог: т.е. не знаю - не снизился или не взвешивалась?, а на обед надо придумать что нибудь еще. врач-диетолог: тогда вместо кефира - полноценный обед, а именно; вариант № 1 - белок (не жирный) и овощи, или вариант №2 - крупа и фрукты и выдерживать 4 часа между приемами пищи.
Завтрак: куриное филе тушеное в сметане  3 ст.л ,гречневая каша 2ст.л,помидор 1шт
Перекус: черешня 1 ст
Обед:творог 1.7%,кефира 1% не было я купила бифидок 2,5% ,абрикос 3шт
Ужин:треска отварная 80,0,филе куриное тушеное 3ст.л,помидор 2 шт врач-диетолог: мясо или рыбу можно большее количество и порцию салатов тоже увеличить.

26.06.14
Завтрак:яичница из 2х яиц с помидором и сыром
Перекус:черешня  1 ст
Обед:  творог 180,0   ,кефир  0,5
Ужин:треска отварная 150,0,курица отварная 50,0  , помидор 1 шт, кукуруза 1 шт врач-диетолог: кукуруза здесь лишняя, почему не сделать помидор и огурец со сметаной?.

27.06.14  Мой вес 72,5
Завтрак: салат из помидоров , огурцов,лук,зелень заправленный сметаной15%
вареники с вишней ,сахаром,сметаной  5 шт
Перекус:черешня 1ст, абрикос 3 шт,чай фруктовый без сахара
Обед     :творог 1,7  - 180,0  ; кефир 1%  -0,5
Ужин     :треска отварная 70,0 , помидор 1 шт , вишня 0,5 ст

28.06.14
Завтрак: плов (рис, говядина,лук,немного моркови)
Перекус:абрикос - 4 шт,вишня  - 0,5 ст
Обед:творог 1,7%, кефир 1%
Ужин:рыба"Дорада" приготовленая на гриле 1 шт,говядина на гриле 80,0 ;помидор 1шт,листья салата.

29.06 14
Завтрак:рыба отварная 150,0;картофель отварной 4 шт; салат (огурцы,помидоры,сметана)  3 ст.л ;торт "Наполеон" 150,0
Перекус:вишня 100,0
Обед:кефир 2,5% - 0,5 врач-диетолог: кефир 2,5 - это большой % жирности, можно все, что менее 1%
Ужин:Курица 150,0;помидоры 3 шт;огурец 1 шт врач-диетолог: почему бы не сделать салат со сметаной?

30.06.14
Завтрак:яичница  2 шт (с помидором,сыром);чай с тортиком 150,0
Обед: творог 1,7% ; абрикос 4 шт
Ужин:рыба отварная , помидор 3 шт, огурец 1 шт, сыр "Пашехонский" 20,0  ,орех кедровый 2 ст.л

01.07.14
Завтрак:вареники с вишней  5шт,бутерброд с сыром,чай 2 л.ч сахара
Обед:кефир 1%,творог 1,7%
Ужин: котлета 1шт; салат ( помидоры 2 шт,лук,сметана 15%)

02.07.14  Мой вес 70,5
Завтрак: соус (мясо говядина,помидор,болгар.перец,лук,картофель);помидор 1шт,чай без сахара;печенье овсяное 1 шт
Обед:кефир 1%; творог; персик
Ужин:рыба отварная;салат (помидоры,лук,сметана);орехи кедровые 2ст.л врач-диетолог: очень хорошо.

03.07.14
Завтрак:соус, помидор
Перекус: капучино без сахара,; печенье 20,0
Обед:кефир 1%
Ужин: катлета;салат(помидоры,лук,сметана)

04.07.14
Завтрак:10:00 Яичница с помидорами;хлеб 1 шт
Перекус:11:30 мороженное
Обед: 14:30 Кефир 200; творог 1,7%; крас.смородина 1ст.
Ужин:18:00  курица отварная,салат(помидоры,лук,сметана) врач-диетолог: все хорошо, какой вес? Дискомфорт на питании есть?

05.07.14
Завтрак 9:00 :яичница (помидоры,сыр);чай сладкий с сыром
Перекус 10:45 :абрикос 4 шт
Обед  13:00 : творог 1,7% ;кефир 1%
Ужин 18:45  :котлета - 1 шт ;салат ( помидоры ,лук,зелень,сметана)
дискомфорта нет

06.07.14
Завтрак 10:45  картофель жаренный,салат(помидоры ,лук, зелень ,виноградное масло,соевый соус, лимон),кекс ,компот
Обед 16:00 творог  1,7%
Ужин  18:45 : креветка отварная  300,0

07.07.14
Завтрак 7:45 каша овсяная на молоке с сахаром; бутерброд с мясом , сыром,чай
Обед  12:30   Кефир 1%
Ужин  18:00   Креветка отварная;орех кедровый;помидор
Вес 70,5

08.07.14
Завтрак 9:00  Яичница 2 шт;салат( помидоры,огурцы,зелень,йогурт 10%);кекс;чай
Обед     12:30 Творог 1%;кефир 1%
Ужин     18:00 Семга;помидор;0,5 ст вишня


Сообщение отредактировал ЮДоб - Среда, 09.07.2014, 09:55
 
ЮДобДата: Среда, 09.07.2014, 09:56 | Сообщение # 5
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Молодец.
 
НаталиДата: Понедельник, 14.07.2014, 20:25 | Сообщение # 6
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
09.07.14
Завтрак 08:30 Катлета; соленый помидор; чай с медом и чиабата 1 кус
Обед  12:15 Творог 1%;кукуруза 1 шт;кефир 1%
Ужин 19:00 Вишня 0,5 ст

10.07.14
Завтрак 08:15
Овсяная каша на молоке;бутерброд с сыром;чай
Обед      15:00
Кефир1%
Ужин      18:45
Мясо говядина;помидор

11.07.14
Завтрак 07:45
Котлета ;помидор;бутерброд с сыром
Перекус 11:00
персик 2шт
Обед 12:30
Кефир 1% ;компот без сахара
Ужин 18:00
Говядина отварная300,0;помидор 3 шт Врач-диетолог: все хорошо

12.07.14
Завтрак  09:50
Котлета с вермешелью;салат(помидоры,болг.перец;зелень,йогурт 10%);соленый помидор;конфетка 2шт
Перекус  11:40
мороженное,персик
Обед   15:00
Кефир 1%
Ужин 18:30
Говядина отварная ;помидор 3шт

13.07.14
Завтрак 9:45
Яичница с помидорами;чай;торт (кусочек)
Перекус
Яблоко,груша
Обед 14:00
Кефир 1%
Ужин 18:00
Говядина запеченная;салат(помидоры,зелень,лук,сметана)

Мой вес 69,5 врач-диетолог: отлично.

14.07.14
Завтрак 07:45
Каша овсяная на молоке с сахаром
Перекус 11:00
Яблоки 2шт;груша 1шт;персик 1шт
Обед 12:40
Кефир 1%
Ужин 18:00
Говядина; помидоры


Сообщение отредактировал ЮДоб - Вторник, 15.07.2014, 14:01
 
ЮДобДата: Вторник, 15.07.2014, 14:02 | Сообщение # 7
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Комфортно?
 
НаталиДата: Суббота, 02.08.2014, 20:53 | Сообщение # 8
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
15.07.14
Завтрак 11:00
Салат( говядина;листья салата;помидор;огурец;грибы);рыба семга
Обед 15:00
Творог обезжиренный
Ужин 18:00
Соте(тушенный баклажан,помидоры,болг.перец,лук,пастернак,виноградное масло)

16.07.14
Завтрак 09:50
Яичница с помидором
Обед     12:00
Кефир 1%;яблоко;груша
Ужин     18:00
Салат(помидоры,болг.перец,лук,сметана);соте(тушен.баклажан,помидор,болг.перец,лук,белый
корень)
Врач-диетолог: все хорошо

17.07.14
Завтрак 08:00
Соус(мясо говядина,болг.перец,лук,картофель);помидор;бутерброд с маслом,икрой
Обед     12:00
Кефир 1%; творог обезж.;нектарин 2шт
Ужин     18:15
Говядина отварная ;соте ;
19:40
Креветки

18.07.14
Завтрак 8:00   Говядина тушеная;салат(помидоры,рукола,соевый соус,оливк.масло с лимоном);бутерброд с сыром;бутерброд с икрой
Перекус 10:15   Мороженное
Обед       12:30   Кефир 1%;кукуруза

19.07.14
Завтрак 09:30
Картофель жаренный;салат(помидоры,болг.перец,лук,чеснок,сметана)
Обед      14:00
Кефир 1%;нектарин 2 шт
Ужин      18:00
Куриное филе с горчицой;салат(помидоры ,лук,сметана)

20.07.14
Завтрак  10:00
Курица тушеная;салат(помидоры;зелень,лук,сметана);помидор соленый;компот без сахара;бисквит
Обед       15:00
Кефир 1%
Ужин      18:00
Куриное филе с горчицей;салат(помидоры,сметана)

Мой вес 69,5
21.07.14
Завтрак  08:15
Бутерброд с сыром ; с икрой; творожная масса;чай сладкий.
Обед       13:30
Кефир 1%; абрикос 3шт
Ужин 18:50
Котлета 2шт;помидор 1шт;абрикос 2 шт врач-диетолог: зачем абрикос???? Это углевод, котлету с помидором - да, абрикос - лишний.

22.07.14
Завтрак  08:35
Котлета 1 шт;гречка 3 ст.л ;помидор 1 шт;помидор соленый 1шт;бутерброд с плавленным сыром ;чай
Обед      12:40
Творог 1,7%; кефир 1%;слива 2 шт;черная смородина 3 ст.л
Ужин       18:00
Яичница из 2х яиц;салат (помидоры,зелень,лук,сметана)

23.07.14
Завтрак   07:00
Каша овсяная ;творожная масса ; врач-диетолог: сколько жира в творожной массе?
Перекус   09:30
Кофе;мороженое;персик ;бутерброд с сыром
Обед  15:00
Творог 1,7%;яблоко
Ужин   18:15
Мясо отварное;салат(помидоры,зелень,лук,сметана);соте

24.07.14
Завтрак  08:45
Яичница;соленый помидор;сыр ;хлеб отрубной  ;тушеное мясо;чай с медом
Обед       12:30
Кефир 1%;нектарин ;творог
Ужин        18:00
Рыба "треска"отварная;помидор заправл.сметаной;икра(отварн.баклажан,помидоры,перец болг.,лук,рисовое масло)

25.07.14
Завтрак 08:15
Каша манная;икра овощная;мясо запечен.;хлеб отрубной
Обед      12:40
Кефир1%;творог
Ужин      18:00
Плов (рис,говядина,лук);рыба отварная;икра овощная врач-диетолог: три продукта, о которых после 12:00 стоит забыть: плов, жареный картофель, сладости (где есть жир)! Плов - много углеводов, много жира.

26.07.14
Завтрак  08:10
Бутерброд с сыром , бужениной ,овощной икрой;чай сладкий
Перекус 10:45
Персик;нектарин;абрикос 2шт
Обед      14:20
Творог 1,7%
Ужин      16:00
Рыба "треска"отварная;салат(помидоры,огурцы,лук,сметана)

27.07.14
Завтрак  10:00
Картофель отварной;рыба отварная;салат(помидор,огурец,лук,зелень,соев.соус,бальз.уксус,оливк.масло с лимоном);торт "Полет" -1 кус;яблоко;абрикос
Обед       14:30
Кефир 1%
Ужин       17:15
Куриное филе;салат(помидоры,лук,огурец,оливк.масло с лимоном)

28.07.14
Завтрак  07:00
Салат (помидоры,огурцы,зелень,лук,сметана);сыр;хлеб;чай;булочка
Обед      12:30
Творог обезжир.;Кефир 1%
Ужин      18:00
Филе куриное отварное;помидоры;горчица ;сметана.
Врач-диетолог: все хорошо, или набраться терпения, или прийти, будем что-то решать.

29.07.14
Завтрак    07:00
Яичница с помидором,с сыром;соленый помидор
09:10
Кофе с сахаром
Обед    11:30
Кефир 1%;
Ужин    17:00
Рыба отварная;помидор;курица тушеная

30.07.14
Завтрак  09:00
Курица тушеная;соленый помидор;слойка ;чай
12:00
Кофе с сахаром (1ч.л)
Обед  15:00
Кефир 1%
Ужин  17:45
Рыба отварная;салат(помидоры,лук,сметана)

31.07.14
Завтрак  07:30
Яичница с луком;салат(огурцы,помидоры,лук,перец болг.,масло)
10:45
Кефир1% ;кофе
Обед       15:00
Творог 1,7%
Ужин       18:00
Мясо говядина отварное ;помидоры;сметана;сыр

01.08.14
Завтрак  08:30
Каша  овсяная ; слойка с маком ;чай
Обед       12:30
Кефир 1%;творог 1,7%;яблоко
Ужин       18:00
Рыба отварная ;икра (баклажан отваной, помидоры,болг.перец,лук,масло рисовое)

02.08.14
Завтрак    07:30
Каша манная ;икра овощная; виноград
Обед         13:35
Кефир 1%;творог 1.7%;яблоко
Ужин         18:00
Мясо говядина отварное;помидоры ;сметана;икра овощная


Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 04.08.2014, 00:17
 
ЮДобДата: Понедельник, 04.08.2014, 00:18 | Сообщение # 9
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Все хорошо, комфортно? Что с весом? Сдвинулся?
 
НаталиДата: Вторник, 16.09.2014, 21:01 | Сообщение # 10
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
03.08.14
Завтрак 09:00
Картофель жарен.;салат(помидоры,зелень,лук,болг.перец,огурец,соев.соус,олив.масло с лимоном)
Перекус 11:40
Вишня;виноград
Обед     13:30
Кефир   1%
Ужин      18:00
Котлета;салат(помидоры,лук,сметана);рукола;икра овощная;

04.08.14
Завтрак 08:30
Каша гречневая с котлетой;помидор;болг.перец;сметана
Перекус 10:00
Яблоко
Обед     13:30
Кефир 1%
Ужин      18:00
Курица тушеная;салат(помидоры,болг.перец,лук,соевый соус,оливк.масло с лимоном);брынза

05.08.14
Поздний завтрак 11:30
Яблоко;блины с мясом 2  шт
Обед   15:00
Кефир 1%
Ужин    18:30
Котлета 2шт;салат(помидоры,лук,солен.огурец,сметана)
Врач-диетолог: все ок.

Мой вес 68,0
06.08.14
Завтрак 08:15
Яичница 2шт  с помидором,сыром;соленый огурец;мороженое ;слива 2 шт
Обед     13:10
Кефир 1% ;творог 1,7%;яблоко
Ужин     18:00
Рыба отваная;салат (помидоры,болг.перец,зелень,лук,сметана);огурец соленый

07.08.14
Завтрак  08:30
Блины с мясом 2 шт;чай с медом
Обед      12:30
Кефир 1%
Ужин      18:00
Рыба отварная;икра овощная;соленый огурец врач-диетолог: все хорошо!

08.07.14
Завтрак  08:00
Бутерброд с сыром;блин с мясом;чай с медом;слива Врач-диетолог: только блины не обжаривать в масле.
Обед      13:00
Кефир 1%;творог 1,7%;слива 2шт
Ужин      18:00
Мясо говядина тушеная в сметане;салат (помидоры,солен.огурец,лук,сметана)

09.08.14
Завтрак  09:30
Картофель жаренный;салат из помидоров,болг.перец,лук  с оливк.маслом и лимоном ;арбуз
Обед  15:30
Кефир 1%;нектарин
Ужин   18:00
Мясо говядина тушеная в сметане;икра овощная;помидор;сыр

10.08.14
Завтрак 9:00
Виноград ; персик; каша овсяная ; шоколад 30,0 ;пастила 2шт
Обед      13:40
Кефир 1%
Ужин     17:55
Мясо говядина тушеная;огурец соленый;икра овощная;хлеб с отрубями

11.08.14
Завтрак   08:45
Соус с говядиной и овощами,немного картофеля;хлеб с отрубями;соленый огурец;персик
Обед        12:00
Творог 1,7%;кефир 1%
Ужин        17:50
Мясо говядина отварная;икра овощная;помидор;соленый огурец;хлеб с отрубями Врач-диетолог: хлеб здесь лишний.

12.07.14
Завтрак  08:30
Каша манная;бутерброд с бужениной;чай с медом
Обед        12:30
Кефир 1%;творог 1,7%
Ужин        18:00
Мясо говядина отварная;помидоры,болг.перец,солен.огурец,сметана;сыр

13.08.14
Мой вес 68
Завтрак  08:30
Картофель жаренный;салат из овощей,заправл.сметаной;арбуз
Обед      12:30
Кефир  1% ;творог 1,7%;нектарин 2шт
Ужин      18:20
Куриная грудка отварная;помидор;солен.огурец;сметана. Врач-диетолог: все хорошо.

14.08.14
Завтрак   9:00
Нектарины 2шт;слива 1 шт;каша овсяная ;бутерброд с сыром 2шт
Перекус 11:20
Слива,нектарин,персик
Обед      13:00
Кефир 1% ;творог 1,7%;нектарин
Ужин       18:20
Овощи тушеные;сыр;помидор

15.08.14
Завтрак  09:20
Курица тушеная  с картошкой; салат из помидоров ,огурцов ,болг.перец ,рисовое масло; кекс
Обед    13:00
Кефир 1%
Ужин     17:50
Креветки отварные ; овощи тушеные

16.08.14
Завтрак 08:20
Яичница с помидором и с сыром;соленый огурец;конфета
Перекус 09:45
Персик
Обед      13:30
Творог;кефир
Ужин        18:00
Креветки;овощи тушеные;сыр;помидор

17.08.14
09:15 Виноград
09:45 Каша овсяная на молоке
10:40 Картофель с курицей тушеный; салат(помидоры,болг.перец,лук,огурцы,сметана)
12:15 Груша
13:00 мороженное
18:15 Рыба "треска"отварная;помидор;соленый огурец.

18.08.14
Завтрак  08:40
Виноград,нектарин
09:00
Курица тушеная;помидор;соленый огурец;чай с медом,лимоном;сыр
Обед     13:30
Кефир 1%
Ужин     18:00
Орех кедровый;салат(помидоры,солен.огурец,лук,сметана);тушен.овощи

19.08.14
Завтрак 07:45
Нектарин,груша
07:00
Салат(помидоры,огурцы,лук,сметана)
12:00
Каша овсяная
Обед      15:00
Кефир
Ужин      20:50
Орехи кедровые

20.08.14
Завтрак  09:15
Виноград
09:45
Рыба отварная;помидор;сыр;каша манная;чай с медом
Обед      15:00
Кефир
Ужин      18:50
Орехи кедровые

21.08.14
Завтрак   07:50
Виноград
08:45
Мясо говядина отварная;салат(помидоры,огурец соленый,лук,сметана);бутерброд с сыром;конфета 3шт
12:15
Яблоко
Обед       14:20
Кефир
Ужин       18:30
Мясо говядина отварная;салат из помидор,лука и заправл.сметаной;сыр 2 кус.

22.08.2014
Завтрак  08:20
Яичница из 2х яиц с помидоров и сыром,на рисовом масле ;виноград
Перекус 11:00
Мороженое
Обед     13:00
Кефир 1%
Ужин  19:00
Мясо куриное 150,0;мясо баранина 100,0;грибы запеченые 200,0;салат "Цезарь"   3ст.л
врач-диетолог: цезарь без сухарей?

23.08.14
Завтрак 09:20
Картофель жаренный;салат (помидоры,болг.перец,лук ,виноградное масло);груша;виноград
Обед   13:30
Кефир
Ужин   16:30
Рыба морская отварная
18:30
Куриная отбивная,баклажан фарширов.сыром;яйцо фарширов.сыром;креветки отварные

24.08.14
Завтрак    09:30
Картофельное пюре;селедка;салат(помидоры,огурцы,болг. перец,лук,виноград.масло);конфеты шокол.3шт
Обед         13:30
Кефир 1%
Ужин         17:00
Мясо говядина отварная;помидор;огурец;сметана;горчица

25.08.14
Завтрак   08:00
Каша овсяная ;бутерброд с сыром;чай с сахаром ;нектарин;виноград
Обед        12:30
Кефир   1%
Ужин       21:00
Орехи кедровые 2ст.л

26.08.14
Завтрак    08:00
Нектарин; яичница ;салат из  овощей ;торт
Обед        13:00
Кефир 1%

27.08.14
Завтрак   08:00
Каша манная ; торт
Обед       13:00
Кефир 1%; нектарин
Ужин      17:00
Рыба  морская ;овощи

28.08.14
Завтрак  07:45
Мясо говядина ;овощи ; торт
Перекус  11:00
Яблоко ;персик
Обед       13:00
Кефир 1%,нектарин
Ужин       17:15
Рыба морская; помидор; сметана

29.08 14
Завтрак 08:35
Картофель отварной ;мясо говядина ;салат овощной заправл.оливк. маслом с лимоном
Перекус 11:00
Капучино
Обед      13:00
Кефир 1%, творог 0,5%
Ужин      18:20
Кефир  1%

30.08.14
Завтрак    09:00
Каша овсяная ;бутерброд с паштетом печеночным;сыр
Обед          15:00
Кефир 1%
Ужин   17:30
Окрошка на кефире ;курица ;овощи;лаваш с зеленью,брынзой врач-диетолог: окрошка с картошкой? и зачем лаваш - смешались углеводы с жирами.... В таких случаях ксеникал или орсотен под рукой должен быть.... И такие шалости будут также тормозить вес. Кефир, если надоел, можно заменять крабовыми или чай сладкий и отрубной хлеб...

31.08.14
Завтрак  09:40
Курица и картошка запеч .в духовке ;кетчуп;помидоры;огурцы;лаваш с зеленью и брынзой 1шт;чай каркаде;песочный пирог с яблоками.
Обед и ужин
Кефир1%

01.09.14
Завтрак  07:00
Каша манная ;бутерброд с сыром ;чай с фруктозой
Перекус  11:00
Яблоко
Обед    и ужин
Кефир   1%

02.09.14
Завтрак 07:20
Каша овсяная
08:40
Чай с медом ;бутерброд с бужениной ;печеночный паштет  ;хлеб с отрубями .
Обед    12:30
Кефир 1%
Ужин     18:00
Рыба морская ;салат из овощей ,заправл.сметаной.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Вторник, 16.09.2014, 21:54
 
ЮДобДата: Вторник, 16.09.2014, 21:55 | Сообщение # 11
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
03.09.14
Завтрак 06:40
Яичница из 2х яиц ;кетчуп; бутерброд с бужениной ;кофе с фруктозой ;конфеты 2 шт
Обед     16:00
Кефир 1%
Ужин    18:20
Мясо говядина тушеная в томате 3 ст.л;помидоры 3шт;сыр 50,0;орех кедровый 2ст.л

04.09.14
Завтрак   07:00
Каша манная ; бутерброд с бужениной,сыром;слива 2шт ;виноград
09:30
Кофе с конфетой
Обед      12:30
Крабовые палочки
врач-диетолог: все хорошо, сейчас период весового плато, это нужно переждать, но все делать правильно, в рационе изменять в сторону уменьшения ни в коем случае не нужно, главное, чтобы было комфортно.

05.09.14
Завтрак 07:00
Соус с говядиной;помидоры;сыр
Обед     13:00
Кефир 1%
Ужин 18:20
Мясо говядина в томате ;икра овощная(баклажаны,помидоры,болг.перец, лук, виногр.масло) крабовые палочки

06.09.14
Завтрак  07:30
Каша овсяная ;буженина ;сыр;яйца;хлеб с отрубями
08:50
Чай с медом ;сыр
11:00
Яблоко;слива
11:30
Виноград ;сливы 3 шт
15:30
Кефир 1%
16:50
Мясо говядина отварная;икра овощная ;креветки
22:20
Вино сухое 100,0

07.09.14
Завтрак   09:40
Картофель жаренный ; салат (помидор ,огурец,перец болгар,лук,оливк.масло,перец,соевый соус) .Пироженное 3 шт
Обед       15:00
Кефир  1%
Ужин       18:00
Икра овощная ;мясо говядина в томате ;салат из овощей ;кусочек сыра ;груша врач-диетолог: не  мешать одно с другим..... так тем более будем стоять на месте... Если кефир надоел в обед, можно заменить: или обезиренный белок и овощи, или крупы-фрукты-хлеб

08.09.14
Завтрак  07:00
Рыба морская отварная;салат (помидоры,огурцы,лук,сметана);
09:00
Икра овощная;чай с медом;бутерброд с сыром
12:20
Кефир 1%
16:15
Котлета небольшая (курино-говяж.) 3шт ;помидор 2шт

09.09.14
Завтрак 07:00
Икра овощная ;котлета ;чай смедом;сыр.
Обед     12:30
Кефир 1%
16:00
Креветки
Ужин     19:00
Кефир 1% врач-диетолог: все хорошо.

10.09.14
Мой вес 67,5
Завтрак 07:00
Каша овсяная ;сыр;чай с медом
Обед     13:00
Кефир 1%
Виноград 1ст
Ужин    18:00
Рыба морская отварная;икра овощная;помидор;орех кедровый

11.09.14
Завтрак 06:50
Яичница с помидором; сыр;буженина;блины 2  шт
11:00
Кофе
Обед      13:00
Кефир 1% ;яблоко
Ужин       17:00
Рыба морская отварная;помидор;солен. огурец;кедров. орех 0,5 ст

12.09.14
Завтрак  07:00
Каша манная ;горячий бутерброд с сыром
08:40
Чай с медом
11:00
Кофе ;конфеты 3 шт врач-диетолог: зачем так много? Хватит 1.....
Обед      15:30
Кефир 1%
17:00
Рыба тушен.(карп);капуста тушен.в томате;солен.огурец;помидор

13.09.14
Завтрак 07:00
Груша ;виноград
08:40
Каша овсяная ;буженина ;сыр;хлеб;чай;конфеты 3шт
Обед      13:40
Мясо тушен.(говядина);помидор;огурец солен.
Ужин     18:00
Рыба (Карп)тушен. ;помидор;огурец.

14.09.14
Завтрак  10:15
Картошка (отварная) ;селедка ;салат (помидоры ,огурцы,болг.перец ,сметана) ;чай ; небольшой кусочек тортика
13:00
Виноград
Обед       15:00
Кефир
Ужин
Кефир

15.09.14
Завтрак   08:30
Курица тушеная ;салат из боклажанов ;огорец; помидор;кетчуп.
Обед         12:00
Кефир 1%
16:30
Кефир 1%
Ужин        18:10
Мясо тушен. ;помидор;овощи тушен.;солен.огурец.

16.09.14
Завтрак  07:10
Яичница из 2 х яиц;кетчуп;помидор;солен.огурец;горяч.бутерброд с сыром
08:30
чай с медом
Обед       12:40
Крабовые палочки  500,0
Ужин       18:00
Курица тушен. ;капуста тушен.;овощи тушен.;огурец соленый;кетчуп
Врач-диетолог: все ок.
 
НаталиДата: Суббота, 08.11.2014, 20:44 | Сообщение # 12
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
17.09.14
Завтрак     07:00
Каша овсяная ;чай с медом;бутерброд;
Обед         14:00
Кефир 1%;нектарин 2шт ;слива 2шт;инжир
Ужин         18:00
Куриное филе ;тушен.капуста;тушен.баклажаны

18.09.14
Завтрак     07:00
Куриное филе ;баклажаны тушен.;блин с мясом ;чай с медом ;
11:30
нектарин 2шт ;сливы 2 шт
12:00
блин с мясом;чай сладкий
Обед         16:00
Кефир     1%
Ужин        17:30
Рыба отварная (Треска) ;баклажаны тушен.;огурец солен.;помидор

19.07.14
Завтрак 07:00
Яичница из 2х яиц;помидор;бутерброд с сыром;чай с медом;конфетки 2 шт
Обед   12:00
Кефир1%
Ужин   18:00
Котлета ;баклажаны тушен.;помидор

20.09.14
Завтрак  09:00
Картофель жарен.;салат (помидоры;огурцы;перец болг.;заправл. мацони 0,5%)
Обед 13:00
Кефир 1%
Ужин 17:45
Баклажаны тушен.в томате;салат овощной заправ.мацони 0,5%

21.09.14
Завтрак  09:30
Картофель отварн.;рыба вяленая;салат овощной заправл.оливк.маслом с лимоном,соев соус.
Ужин     17:00
Куриное филе ;икра из баклажанов заправл.рисовым маслом;помидор

22.09.14
Завтрак   07:00
Каша овсяная ;чай ;бисквит
11:20
Каша манная
Ужин      17:40
Рыба отварная ;помидор ;солен.огурец ;сметана;сыр

23.09.14
Завтрак   08:30
Куриное филе ;пицца;чай сладкий ;конфеты 2 шт
Обед      13:00
Кефир 1%
Ужин       18:20
Суп 125,0(бульон куриный,лук,сельдерей,соль,перец);салат (трава ,помидор,огурец,оливк.масло с лимоном)
Сегодня у мужа день рождения,не удержалась съела кусочек "наполеона".,небольшой. врач-диетолог: от этого нужно уходить, этот кусочек всегда можно съесть с утра......)

24.09.14
Завтрак    09:00
Картошка жарен.;салат запр.сметаной;кетчуп
чай;кусочек тортика
Обед         13:45
Кефир  1%
Ужин        16:50
Суп  с сельдереем;салат;икра овощная.

25.09.14
Завтрак   09:15
Каша манная; яйцо; бутерброд с мясом; чай .
17:20
кефир  1%
Ужин       18:00
Куриная грудка тушен. в сметане;котлета (индюшка);помидор;огурец солен.

26.09.14
Завтрак   07:30
Каша овсяная; яйцо; бутерброд с мясом; зефир;чай.
12:30
Куриная котлета
14:20
Кефир 1%
17:00
Куриное филе тушен. с сметане;помидор;солен.огурец;сыр;0,5 ст.виноград. врач-диетолог: зачем виноград???

27.09.14
Завтрак    11:00
Яичница ;салат;пицца;чай;зефир
18:00
Рыба морская ; помидор ;огурец  соленый

28.09.14
Завтрак 09:20
Рыба вяленая;картофель;салат из овощей заправл.сметаной;песочный пирог с яблоками и мороженным.
Обед      14:00
Крабовые палочки
Ужин      18:00
Куриное  филе;салат овощной заправл. сметаной;сыр

29.09.14
Завтрак    08:30
Вермешель;куриное филе в сметане;помидор;песочный пирог;чай
Обед         13:00
Кефир 1 %
Ужин        18:00
Рыба морская ;помидор;солен.огурец.

30.10.14
Завтрак    08:30
Картофель;вялен.рыба;овощи;чай;бутерброд с сыром.
Обед       12:30
Кефир 1%
Ужин      17:00
Рыба морская ;помидор;солен.огурец;сметана.
18:40
Кедровые орехи 1 ст.л

01.10.14
Завтрак   08:30
Каша овсяная;бутерброд с сыром;чай с медом ;батончик фруктовый 0,75(170 калл)
11:30
Кофе "капучино";булка
Обед       14:40
Кефир 1%
Ужин       18:30
Филе  куриное ;помидор;сыр.

врач-диетолог: какой вес?

02.10.14    Вес 68,5
Завтрак    07:00
Каша  овсяная ; бутерброд с сыром  2 ; половинка груши.
09:30
Кофе с конфетой.
Обед        12:30
Кефир

03.10.14
Завтрак   07:00
Каша манная;бутерброд с сыром ;чай;пирог(кусочек)
10:00
чай
Обед        13:00
Кефир 1%
Ужин       17:00
Салат(помидор,лук,солен.огурец,сметана);котлета куриная 2 шт ;чай.

04.10.14
Завтрак 09:00
Рыба "карп"жаренный; капуста тушен.; салат из овощей заправл.сметаной;чай зеленый; кусочек торта.
Обед     13:40
Кефир  1% ;творог  0,5%
Ужин    18:10
Рыба ;помидор

05.10.14
Завтрак 10:00
картофель тушен.;салат из овощей заправ.сметаной;чай ;кусочек пирога
15:40
кефир 200,0
17:20
рыба"карп"тушен. ;помидор;солен.огурец;
18:30
сыр;чай не сладкий

06.10.14
Завтрак  07:00
Каша гречневая ;мясо говядина;овощи
Обед      13:00
Кефир ; батончик фруктовый ;творог 0,5%
19:00
Кедровый орех  2 ст. л

07.10.14
Завтрак   07:00
Каша овсяная ;бутерброд с сыром;чай с медом
Ужин      17:30
Курица тушен.;капуста тушен.;помидоры.

10.10.14
Завтрак  07:00
Каша манная
08:30
Чай с медом ;бутерброд с сыром 2 шт.

11:40
Яблоко  2 шт
12:40
Творог 0,5%
Ужин      18:00
Мясо говядина тушен.;перец болгарск.;помидор;сыр.


11.10.14
Завтрак  09:00
Картофель жаренный;салат из овощей заправл.маслом виноградным;кетчуп.
13:00
Яблоко 2шт ;хурма 1 шт
Обед      15:00
Кефир   1%
Ужин      17:00
Рыба отварная;перец болгарск.;помидор.
19:00
Мясо говядина тушен.;овощи тушен.

12.10.14
Завтрак   10:00
Каша овсяная ;сыр;хурма;зефир;капучино.
15:00
Кефир 1%
Ужин       17:00
Яичница с помидором ,сыром;кетчуп.

13.10.14
Завтрак   07:00
Яичница с помидом;бутерброд с сыром;чай с медом.
11:00
Булочка
Обед       15:00
Кефир 1%
Ужин       17:30
Икра баклажановая ;помидор;сыр;хлеб без дрожжей,без муки. врач-диетолог: все хорошо


14.10.14
Завтрак   08:30
Курица тушен. ;капуста тушен.;помидоры;огурцы.
Обед       11:45
Кефир 1 %
Ужин       16:30
Икра овощная; хлеб с отрубями. врач-диетолог: в икре жира много?

15.10.14
Завтрак   07:00
Перец фарширов.мясом;салат из овощей.
Яблоко
11:15
Хурма
Обед      13:00
Кефир 1 %
Ужин      17:15
Рыба "карп";овощи;хурма. врач-диетолог: зачем хурма?

16.10.14
Завтрак   08:30
Каша манная  ;бутерброд с сыром ;чай ;конфета
Обед      12:30
Творог  1%
Ужин        18:00
Рыба "треска";помидор;болг. перец.

17.10.14
Завтрак   08:35
Каша овсяная, бутерброд с сыром,чай с медом.
12:00
Теплый салат из курицы,грибов,салат,огурец,помидор,морковь(свежая)заправл.маслом.
Какао с песочным печеньем.
16:00
Св.выжатый яблочный сок 500,0
18:30
Сыр,помидор.

18.10.14
Завтрак   07:00
Чай с медом,бутерброд
08:50
Картофель жаренный,салат из овощей заправл.оливк.маслом.
13:00
Бутерброд с мясом;кефир1%
Ужин      18:00
Рыба в томате;салат из овощей.

19.10.14
Завтрак  10:30
Картофель, рыба вяленая, салат из овощей заправл. сметаной, чай с конфеткой.
13:00 Чай с лимоном и медом.
Ужин 17:30
Рыба в томате,овощи.

20.10.14
Завтрак  06:30
Каша манная,мясо,сыр,хлеб,чай с медом.
11:30
Бутерброд с мясом,чай без сахара,хурма.
16:00
Кефир 1%.
Ужин    18:00
Куриное филе, помидоры, кетчуп.

21.10.14
Завтрак  06:30
Котлета, салат из овощей заправл. сметаной, чай, зефир.
09:15
чай, печенье овсян.
11:30
бутерброд с мясом  - 2.
16:00
Кефир 1%
Ужин    18:40
Курица отварная, кетчуп, помидор.

22.10.14
Завтрак   06:35
Яичница, кетчуп, помидор, огурец, зефир, печенье.
09:15
Груша
11:00
Чай с лимоном и сахаром, сыр, мясо, хлеб.
16:00
Кефир 1% 200,0,рыба "карп",кетчуп,огурец.
18:00
Моковь.

23.10.14
Завтрак  06:40
Каша овсяная, бутерброд с сыром ,чай.
10:00
Кофе без сахара, конфета.
11:45
Чай сладкий, сыр.
15:40
Кефир  200,0.
17:00
Мясо говядина тушен.в сметане,салат из огурцов с зеленью заправл. сметаной.

24.10.14
Завтрак   06:40
Мясо говядина  тушен.в сметане, макароны, салат из огурцов.
08:00
Чай с лимоном и сахаром.
11:00
Сыр, чай сладкий.
Мой вес 68,0
Ужин    17:00
Мясо говядина ,овощи.

25.10.14
Завтрак   08:45
Каша манная, горячий бутерброд с сыром.
15:30
Мацони 0,5%
17:00
Рыба отварная,кетчуп,помидор,сыр,солен.огурец
19:00
Салат оливье 2 ст .л,чай врач-диетолог: так частить не нужно...

26.10.14
Завтрак   08:30
Картофель жарен.,салат заправл. сметаной,чай,кекс.
15:30
Мацони 0,5%
18:00
Кефир   1%.

27.10.14
Завтрак   06:30
Яичница ,салат из овощей заправл. маслом,чай с бутербродом.
10:00
Чай сладкий,блин с мясом.
11:30
Чай не сладкий,вафля.
15:00
Салат из овощей заправл.маслом.
Ужин     18:00
Мясо говядина тушен.,помидор,маринов.огурец,сыр.

28.10.14
Завтрак   06:30
Каша овсяная, сыр,кекс,чай без сахара.
11:20
Блин с мясом , творог 0,5 ,чай сладкий.
18:00
Мясо куриное,капуста тушен.,солен.огурец.

29.10.14
Завтрак 06:35
Яичница,сыр,буженина,помидоры,огурцы.
08:10
Кофе,зефир.
11:30
Сыр,буженина,чай сладкий.
15:30
Кефир 1%
Ужин  17:00
Мясо говядина тушен.в сметане,капуста тушен.,солен.огурец,солен.баклажан.

30.10.14
Завтрак  06:35
Курица с вермешелью, помидор,солен. огурец,шоколад.вафля.
08:15
Кофе без сахара,зефир.
11:30
Блин с мясом ,чай. врач-диетолог: какое мясо?
16:00
Морковь
18:0
Яблоко,хурма,виноград

31.10.14
Завтрак   06:35
Мясо говядина ,картофель отварной,огурец  солен.,помидор,кетчуп.
10:00
Кофе, пироженное.
15:30
Бутерброд с сыром.
17:00
Мясо куриное,кетчуп,солен.огурец,салат из овощей заправл. сметаной.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Воскресенье, 09.11.2014, 19:52
 
ЮДобДата: Воскресенье, 09.11.2014, 19:52 | Сообщение # 13
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
01.11.14
Завтрак    09:00
Каша овсяная,сыр,буженина ,чай с медом.
13:00
Борщ(куриный бульон,капуста,картофель,белый корень,болг.перец,томат).
17:00
Куриное филе отварное,помидоры,солен.огурцы,сметана.
18:30
Чай несладкий,сыр.

02.11.14
Завтрак  10:00
Картофель отварной,селедка,баклажан солен.,капучино,кекс.
13:00
Хурма.
16:00
Творог 0,5%
19:00
Помидор ,сыр,виноград.

03.11.14
Завтрак  09:30
Картофель отварной,селедка,огурец соленый,чай,торт(кусочек).
12:30
Виноград.
13:30
Кефир 1%
17:00
Котлета (говядина и немного свинины) 2 шт,помидор,огурец,сыр.

Блин с мясом (мясо говядина  30.09.19) врач-диетолог: не поняла за блин, это было на ужин?

04.11.14
Завтрак   10:00
Картофель жарен.,салат из овощей заправл.сметаной,чай без сахара,зефир,марципан.
14:00
Мандарин,хурма,фейхоа.
15:30
Грибы тушен. с помидорами,луком на рисовом масле.
18:20
Сыр,помидор. врач-диетолог: делайте упор на овощи.

05.11.14
Завтрак  11:00
Суп - пюре из спаржи,овощи на гриле(баклажан,помидор,болг.перец,лук заправл.оливк.маслом)
15:00
Хурма 2 шт
19:00
Кефир 1%

06.11.14
Завтрак  08:00
Котлета,макароны,огурец  соленый,грибы тушен.,чай,марципан.
11:00
Капучино, шоколад(кусочек)
15:30
Мандарин,хурма.
17:00
Мясо говядина тушен. в сметане,помидор, 1 блинчик. врач-диетолог: этого делать не нужно, если вес стоит, это не значит, что нужно совершать такие ошибки, без физ. нагрузки это 100% прибавка веса в виде жировой ткани... 

07.11.14
Завтрак  08:30
Мясо говядина тушен. в сметане,картофельное пюре,помидор,огурец солен.
12:00
Кефир 1%
16:30
Груша,хурма.
17:40
Рыба треска отварная,помидор,огурец,сметана. Врач-диетолог: овощей старайтесь потреблять не менее 400 гр.

08.11.14
Завтрак 09:00
Каша овсяная,сыр,мясо,хлеб с отрубями,чай с медом,пироженное.
12:40
Мясо говядина тушен.  в сметане,помидор.
16:00
Грибы тушен.с помидорами,луком.Сыр,кусочек хлеба с отрубями,чай с медомВрач-детолог: Вы хотите обратно вернуть потерянное? Ни в коем случае! Давайте менять обеды?
18:00
Были в кино (совсем не много попкорн -0,5ст,сладкий).Вода без газа.
 
НаталиДата: Суббота, 13.12.2014, 18:52 | Сообщение # 14
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
09.11.14
Завтрак   10:00
Капуста тушен.,котлета, огурцы соленые, зефир 2  шт, помадка 2 шт,чай не сладкий.
12:00
Хурма 1 шт.
16:00
Творог 0,5 %,груша
17:00
Яичница 1 шт, хлеб с отрубями,мандарин 2 шт

10.11.14
Завтрак 07:00
Каша манная,икра минтая ,хлеб отрубной,чай с медом.
10:30
Салат ( помидоры,огурцы,лук,сметана) 300,0
15:10
Хурма , мандарин
16:30
Мясо тушен. в сметане(говядина),капуста цветная отварная,помидор.
18:30
Салат из помидоров,огурцов,лука  заправлен.сметаной  200,0.

11.11.14
Завтрак   06:45
Каша овсяная,бутерброд с сыром ,чай с медом.
11:00
Чай без сахара,печенье овсяное  1 шт
11:45
Хурма
13:50
Мандарин
16:00
Мясо куриное отварное,салат(помидоры,огурцы,лук,сметана),маринованный огурец.
18:00
Яблоко,мандарин. Врач-диетолог: фрукты спустя 4 часа от последнего приема пищи, содержащего жир.

12.11.14
Завтрак 06:40
Каша овсяная, бутерброд с сыром и икра минтай, чай без сахара,"буше"
09:20
Кофе
11:45
Салат(помидоры, огурцы, лук, сметана) 200,0 .
16:00
Мандарин.
17:15
Рыба "карп"тушен.,салат заправл.сметаной 200,0.

13.11.14
Завтрак 06:50
Мясо говядина тушен.в томате,картофель отварной,овощи.
09:30
Чай сладкий с лимоном,бутерброд с сыром,печенье овсяное 1 шт.
13:00
Чай сладкий,бутерброд с сыром.
17:40
Рыба "треска"отварная,овощи,сметана.
19:10
Морковь  сырая.

14.11.14
Завтрак   06:45
Омлет, сыр, хлеб, овощи, чай, зефир.
09:30
Чай, бутерброд с сыром.
12:00
Зеленый чай
15:45
Бутерброд с сыром. Врач-диетолог: поздно такие бутерброды, если сыр, то с овощами.
17:45
Хурма, мандарин 2 шт, мясо говядина тушен. в сметане,помидор. Врач-диетолог: намешала жиры с углеводами.

15.11.14
Завтрак  09:10
Картофель жаренный ,салат из овощей заправл.сметаной.
13:00
Хурма, мандарин 2шт
14:20
Салат зправлен. сметаной.
18:30
Капуста цветная, яичница 2шт, помидор, солен.огурец.

16.11.14
Завтрак  10:00
Картофельное пюре,рыба соленая,салат из овощей заправл.сметаной.Песочный пирог с яблоками.
12:20
Чай с лимоном без сахара.
15:00
Хурма
16:35
Салат заправл.сметаной,лаваш с брынзой и зеленью без соуса. То же самое.
19:00
Салат из морской капусты с огурцом, кунжутом, заправлен. маслом. Имбирный чай.

17.11.14
Завтрак   06:40
Каша овсяная, сыр, лавш с брынзой и зеленью, чай с медом, песочный пирог с я блоками.
11:30
Салат с говядиной и овощами заправл.маслом,пармская ветчина 2 кус.,чай не сладкий.
18:00
Крабовые палочки, куриное филе, помидор, солен.огурец, кетчуп.

18.11.14
Завтрак   06:40
Мандарин, Каша манная, бутерброд с сыром, с икрой.
08:50
Чай с медом , бутерброд с икрой.
11:50
Зеленый чай не сладкий, кусочек тортика.
16:00
Мандарин 2 шт, хурма.
17:30
Мясо курицы отварное, помидор, огурец, кетчуп, сыр. Врач-диетолог: все хорошо.

19.11.14
Завтрак 06:50
Картофель отварной,селедка,салат заправл. оливковым маслом,чай не сладкий.
11:00
Теплый салат: говядина на гриле,рукола,пармезан,не много масла.Чай без сахара.
14:30
Крабовые палочки
17:10
Творог 0,5%, салат заправл. оливков.маслом,сыр.

20.11.14
Завтрак   06:50
Каша овсяная ,бутерброд с бужениной ,икрой,чай с медом.
09:10
Чай с медом, бутербрд с икрой  2шт.
12:10
Зеленый чай без сахара.
15:30
Хурма2 шт,мандарин 2 шт.
18:20
Мясо говядина тушен. чесноком 200,0   ,рыба "Карп"  75,0  ,салат из огурцов,зелени заправл. сметаной.

21.11.14
Завтрак  07:00
Мандарин ,Каша манная ,бутерброд с икрой , буженина.
08:45
Чай с медом, бутерброд с бужениной.
11:45
Куриная грудка тушен.,помидоры,огурцы,листья салата.
15:50
Хурма,мандарин 2 шт
16:20
Мясо говядина тушен.,помидор,салат из огурцов,зелени заправл.сметаной,сыр.
19:00
Морковь 1 шт

22.11.14
Завтрак  09:00
Картофель жаренный ,салат из овощей заправл.оливк.маслом,зеленый горошек. Чай с овсяным печеньем.
13:20
Салат из овощей заправл. оливковым маслом.
17:00
Рыба "Карп" запеченая,салат из овощей заправл.сметаной,чай,печенье овсяное. Врач-диетолог: зачем печенье?
20:00
Креветки отварные,помидор,лист салата,водоросли ,кунжут.

23.11.14
Завтрак  10:00
Половинка бубличка
11:00
Курица запеченая в духовке,зеленый горошек,салат из овощей заправленный сметаной,соленый огурец.
14:00
Мандарин 2 шт
17:00
Куриное феле в сметане,помидор,солен.огурец.

24.11.14
Завтрак   08:40
Вермешель с курицей,соленый огурец,кетчуп,чай без сахара,торт.
10:30
Капучино
16:45
Куриное феле в сметане,салат( помидоры,огурцы,оливковое масло).
18:00
Сыр , помидор
19:20
Чай без сахара

25.11.14
Завтрак   07:20
Каша овсяная
08:30
Бутерброд с икрой 2 шт
11:00
Бутерброд с сыром 2 шт,овсяное  печенье,чай.
17:30
Салат из овощей заправлен. Оливковым маслом,рыба "карп" запеченый.

26.11.14
Завтрак 06:30
Каша манная ,чай с сахаром,бутерброд с сыром.
09:30
Зеленый чай без сахара
11:30
Мандарин 2 шт, чай сладкий,бутерброд с сыром,с рыбой.
15:30
Хурма,мандарины
17:45
Котлета  из говядины,помидоры 3 шт,морская капуста без заправки.

27.11.14
Завтрак  06:40
Картофель отварной, курица тушен.,горошек зеленый,капуста морская.,чай сладкий, бутерброд с икрой .
10:00
Чай , печенье
12:30
Творог 0,5%
14:30
Сыр 30,0, помидор
17:20
Рыба "карп"70,0  ,салат (помидоры,болг.перец,лук,сметана) 200,0

28.11.14
Завтрак 06:30
Омлет из индюшиных яиц, морская капуста,чай с медом ,бутерброд с икрой.
09:30
Кофе ,печенье 2 шт.
11:30
Творог 0,5%
16:15
Хурма,мандарин,отбивная из говядины  2 шт ,морская капуста. врач-диетолог: намешалось...
20:30
Огурец 1 шт

29.11.14
Завтрак   09:00
Каша овсяная,бутерброд с икрой ,чай с медом,вафля.
12:15
Мандарин ,борщ 200,0 без моркови.
13:45
Сыр,буженина(по кусочку)огурец 2 шт.
15:00
Отбивная из говядины 2 шт ,помидоры 2 шт,огурец.
16:00
Чай
18:00
Помидоры 2 шт, огурец 2 шт.

30.11.14
Завтрак   10:30
Картофель жаренный,салат(помидоры,лук,зелень,болгарский перец,сметана)морская капуста.
11:30
Чай ,пирожное 2 шт
16:00
Яблоко,хурма
17:00
Отбивные из говядины,помидоры ,огурцы.
20:30
Мандарин

02.12.14
Завтрак 06:40
Чай с медом,бутерброд с печеночным паштетом , сыр.
11:30
Капучино без сахара.
15:20
Хурма , мандарин.
17:30
Печень говяжья тушен.в сметане,помидоры,огурцы

01.12.14
Завтрак 06:50
Каша манная ,бутерброд с икрой ,чай с медом.
11:10
Чай зеленый ,сухарик.
17:00
Хурма,печень говяжья тушенная в сметане,огурец ,зеленый горошек. врач-диетолог: хурма и зел. горошек - углеводы, отдельно от жир содержащих продуктов.

03.12.14
Завтрак  06:40
Мясо цыпленка тушен. ,салат из помидоров ,огурцов,лука  заправлен. оливковым маслом.
08:40
Фруктовый батончик
10:30
Зеленый чай ,кекс
16:00
Мандарин
17:45
Хурма,мясо говядина тушен.в томате,зеленый горошек,помидоры,огурцы .

4.12.14
Завтрак 06:55
Каша овсяная ,паштет ,сыр,хлеб с отрубями ,чай с медом
08:40
Чай без сахара ,печенье миндальное
12:00
Капучино
17:30
Печень говяжья в сметане,зеленый горошек,помидоры,сыр

05.12.14
Завтрак 06:50
Каша овсяная ,паштет из печени ,хлеб,чай с медом.
11:30
Суп-пюре(кабачки,картофель,лук порей),капучино
15:40
Мясо говядина тушен.в томате,зеленый горошек

06.12.14
Завтрак   07:00
Каша пшенная
09:00
Чай с медом ,бутерброд с сыром 2 ,печенье 2
11:45
Печень говяжья тушен. в сметане,огурец .
15:00
Соус из говядины(без картофеля ,моркови)
16:00
Салат (помидоры,огурец,лук,сметана)
20:00
Овощный медальоны(кабачки,цветная капуста),отварные овощи(зеленый горошек,фасоль, перец,баклажан)
Врач-диетолог: продолжать, ни в коем случае не сходить с такого питания!

07.12.14
Завтрак  10:00
Картофельное пюре ,селедка,салат( помидоры,огурцы,лук,сметана)
11:15
Чай ,печенье
15:00
Мандарин ,яблоко
15:45
Соус из говядины,салат из помидоров ,огурцов,лук,сметана
17:10
Семечки тыквенные
18:20
Капуста,огурец,сметана

08.12.14
Завтрак  06:50
Каша овсяная ,бутерброд с икрой щуки,чай с медом.
17:00
Котлета из говядины  2 шт,салат(капуста,огурец,перец),зеленый горошек.

09.12.14
Завтрак    06:40
Каша манная ,печеночный паштет,хлеб,сыр,чай с медом.
11:40
Капучино без сахара,лаваш с овощами и курицей
16:30
Котлета ,зеленый горошек,помидор врач-диетолог: или зеленый горошек, или котлета

10.12.14
Завтрак 06:35
Яичница ,салат ( помидоры,огурцы,лук,перец,масло виноградное),чай,зефир,печенье.
11:20
Банан
18:00
Котлета 2 шт,салат(помидоры,огурцы,лук,масло),зеленый горошек. врач-диетолог: или зеленый горошек, или котлета

11.12.14
Завтрак  07:00
Каша овсяная,бутерброд с икрой,сыр,чай сладкий
09:00
Чай сладкий ,бутерброд с икрой
17:30
Рыба "треска"отварная,помидоры ,сметана,сырник. врач-диетолог: сырник совсем лишний, такое до 12, ил это с клетчаткой и без сахара?

12.12.14
Завтрак 08:40
Каша манная ,бутерброд с мясом,чай сладкий.
15:00
Кефир 1% 400,0
17:30
Мясо говядина,огурцы

13.12.14
Завтрак   07:00
Каша гречневая,мясо говядина,салат (рукола,помидоры,огурцы,оливк.масло)
9:40
Чай,печенье,зефир.
14:45
Кефир 1%
17:30
Капуста тушен.,курица,яйца 2 шт,помидоры ,огурцы


Сообщение отредактировал ЮДоб - Воскресенье, 14.12.2014, 19:10
 
ЮДобДата: Воскресенье, 14.12.2014, 19:19 | Сообщение # 15
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Приблизительный рацион питания
Будет сложно, но поможет сдвинуть с места вес.


Прикрепления: 7321890.jpg(215Kb)
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Кулинцова Наталья (Мой дневник питания)
Страница 1 из 212»
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz