ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Понедельник, 20.11.2017, 12:22
  Худею! Юлия Владимировна - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Юлия Владимировна (Мой дневник питания)
Худею! Юлия Владимировна
ЮДобДата: Воскресенье, 29.03.2015, 22:11 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 80 кг
Рост - 162 см
Индекс массы тела - 30 кг/м2
Окружность талии - 85 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - __ кг
Рост - 162 см
Индекс массы тела - __кг/м2
Окружность талии - __см

Целевой вес - 54 кг, Индекс массы тела - 20 кг/м2
 
ЮДобДата: Воскресенье, 29.03.2015, 22:13 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника       
дата (ч.м.г)       
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт       
11:00 перекус: яблоко 1 шт       
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным       
16:00 перекус: чай без сахара       
19:00 ужин: рыба запеченная       
21:00 перекус: яйцо вареное       
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
jurisprudens90Дата: Среда, 08.04.2015, 10:05 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
26.03.2015
8.30 завтрак: лаваш 1 лист с хумусом, чай, мармелад 2 шт.
13.00 обед: овощи (картофель, грибы, лук, кабачки, баклажаны) 250гр,  хлеб 1 кусочек
19.00 ужин: креветки жареные без масла с соевым соусом, огурец 1 шт

27.03.2015
9.00 завтрак:  салат из печени трески (+огурец, рис, постн.майонез), хлеб 2 кусочка
12.30 обед: тушеные овощи, хлеб 1 кусочек, чай врач-диетолог: овощи без масла??
19.30 ужин: жареные на гриле грибы 5 шт., огурец 1 шт.

28.03.2015
8.30 завтрак: салат из печени трески, лаваш 1 лист, чай
13.00 обед: овощи тушеные, чай
16.00 перекус: кукуруза консервированная
18.30 ужин: салат из огурца, пекинской капусты

29.03.2015
разгрузочный день: сок апельсиновый 1 л.

30.03.2015
8.30 завтрак: салат сельдь под шубой (сельдь, лук, картофель, морковь, свекла, пост.майонез), хлеб 1 кусочек, чай
13.00 обед: блин с овощами рисом и грибами 2 шт., чай врач-диетолог: грибы жареные??
16.00 перекус: яблоко 1 шт.
19.00 ужин: яблоко 1 шт., чай

31.01.2015
8.30 завтрак: сельдь под шубой, хлеб 1 кусочек
13.00 обед: грибы на мангале 5 шт., огурец 1 шт., марин.слива 1 шт.

01.04.2015
8.30 завтрак: спагетти с томатным соусом, чай
11.30 перекус: сельдь под шубой
14.00 обед: пирог с вишней 1 кусочек, чай врач-диетолог: поздно.
18.30 ужин: отварной картофель, квашеная капуста, огурец, пиво 0,5л.

02.04.2015
8.30 завтрак: сельдь под шубой, хлеб 1 кусочек
12.30 обед: пост.борщ, морс клюквенный
16.00 перекус: чай с печеньем врач-диетолог: поздно.
19.00 ужин:  салат из огурца и помидора, чай

03.04.2015
9.00 завтрак: гречка, соленый огурец
11.00 перекус: блинчик с брусникой 2 шт., чай
13.00 обед: гречка с грибами, чай врач-диетолог: гречка без жира, грибы без жира?
19.00 ужин: раки отварные с пивом

04.04.2015
10.00 завтрак: жареный картофель с грибами, чай врач-диетолог: на такой картофель - Орсотен или ксеникал 1 капс.
16.00 обед: вареники с вишней 5 шт., чай врач-диетолог: вареники сметаной/маслом не заправлялись?
17.00 ужин: чай

05.04.2015
9.30 завтрак: жареный картофель с грибам, кофе врач-диетолог: поздно...
12.00 перекус: вареники с вишней 3 шт., чай
17.00 обед: роллы с рыбой и икрой
21.00 ужин: чай

06.04.2015
Вода с хлебом (около 200-300 гр.в течение дня)

07.04.2015
8.30 завтрак: макароны с креветками, чай
13.00 обед: соленый помидор 3 шт., хлеб 1 кусочек
18.00 ужин: салат из помидора, огурца, сельдерея с бальзамическим уксусом


Сообщение отредактировал ЮДоб - Среда, 22.04.2015, 16:54
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Юлия Владимировна (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz