ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Среда, 20.09.2017, 08:41
  Худею! Иванченко Мария - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Иванченко Мария (Мой дневник питания)
Худею! Иванченко Мария
ЮДобДата: Воскресенье, 29.03.2015, 22:18 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса:
Вес - 82 кг
Рост - 174 см
Индекс массы тела - 27 кг/м2
Окружность талии - __ см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - 79,3 кг
Рост - 174 см
Индекс массы тела - 26 кг/м2
Окружность талии - __см

Целевой вес - 66 кг, Индекс массы тела - 22 кг/м2


Сообщение отредактировал ЮДоб - Среда, 22.04.2015, 16:44
 
ЮДобДата: Воскресенье, 29.03.2015, 22:19 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника        
дата (ч.м.г)        
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт        
11:00 перекус: яблоко 1 шт        
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным        
16:00 перекус: чай без сахара        
19:00 ужин: рыба запеченная        
21:00 перекус: яйцо вареное        
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
shef82Дата: Пятница, 03.04.2015, 00:01 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
30.03.15
9.00 завтрак.. запеканка из обезжиренного творога с изюмом и чайной ложкой сметаны, чай
12.30 обед . Запеченаяя куриная грудка с сыром, 2 редиса . Помидор , айсберг врач-диетолог: что такое айсберг?
16.00перекус. Обезжиренный творог с зеленью.
18.30ужин. Грудка куриная, салат из помидор , огрцов, зелень с 15% сметаной, через 30 мин банан врач-диетолог: через 4 часа банан...

29.03.15
9.00завтрак. Запеканка из обезжиренного творога, 1 ч.л. сметаны 15%  ,1/2 пироженого
12.30 обед.запеченая кур. Грудка, 1 шампиньон запеченый, помидор, айсберг
17.30 ужин. 150 гр гречка на воде , помидор

31.03.15
8.30 завтрак. Запеканка творожная, 1 чл сметаны, рулет из лаваша с сыром и яицом небольшой кусочек, цикорий
12.00.обед куриная печень , тушеная на воде, помидор, шампиньон 1 запеченный,  лист салата
15.30 хлопья фитнес с 0%кефиром
18.00 гречка отварная , помидор, листья салата, яблоко

1.04.15
8.30 завтрак. Молоко 1%м хлопьями фитнес, цикорий , 1 конфета
12.30. Обед гречка на воде , айсберг, морковь по корейски 2 ст.л
15.30.яблоко
18.00 ужин 2 запеченых яблока с творогом и черносливом

2.04.15
9.30 завтрак хлопья фитнес с молоком, 2 блинчика с печенью , цикорий
12.30 обед.кур. грудка, помидор , листья салата
17.30 сыр российский   3 кусочка


Сообщение отредактировал ЮДоб - Воскресенье, 05.04.2015, 23:09
 
ЮДобДата: Воскресенье, 05.04.2015, 23:09 | Сообщение # 4
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Все хорошо.
 
shef82Дата: Пятница, 17.04.2015, 09:30 | Сообщение # 5
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
Здравствуйте, Айсберг это сорт салата)  я сделала узи органов брюшной полости( вы рекомендовали)  никаких изменений нет, все нормально) врач-диетолог: очень хорошо!

3.04 15
Завтрак 9.00 творог обезжиренный,  ч.л. сметаны 15%
обед 13.00 запеченая кур грудка, помидор
Ужин 19.00 кефир 0%

4.04.15
Завтрак 8.00 салат оливье( чай , конфета
обед 12.00 кур. Котлета , соленый огурец
ужин19.00 кур. Грудка с тушеной капустой

6.04.15
9.30завтрак . Запеканка творожная с изюмом с кефиром
13.30 обед запеченая кур.грудка,  тушеная капуста
16,30 перекус. Груша
18.00ужин . Тушеная капуста, огурец, кусочек брынзы

7.04.15
9.00 завтрак. Кофе, хлебец с маслом и икрой, пироженое
12.00 куриная грудка, огурец
17.00 ужин  2 куриных отварных крылышка, помидор , огурец
19.00 перекус 2 кусочка брынзы, помидор огурец

8.04.15
завтрак 8.20  пирожок с курагой  кофе
12.30 обед куриная грудка с запечёнными овощами( брокколи цвет. Капуста , опята)
18.00 ужин брынза огурец помидор
21.00 жменька семечек подсолнуха((( врач-диетолог: все хорошо, не нужно этого боятся.

9.04.15
9.00 завтрак кофе  хлебец( нет аппетита)
Обед 13.30 кур крыло и кусочек говядины, -отварное, помидор
15.30 запеканка творожная с изюмом и ложкой сметаны
18.00 ужин  кусочек куриного бедра помидор

10.04.15
вес  80.2
завтрак  8.30 бутерброд с маслом и саром кофе
обед 13.00 тушеные  на воде овощи (брокколи капуста , опята) сосиска 1
19.00 ужин гречка, салат овощной с ложкой сметаны15% врач-диетолог: зачем здесь сметана???)

11.04.15
завтрак 8.30 творог  со сметаной( домашней), 2 меренга
Обед 12.00 гречка, салат овощной со сметаной
ужин 17.30 капуста тушеная с томатом, брынза , огурец

12.04.15
Завтрак 9.00 кулич  1 кусочек , яйцо , сыр, карбонат, 2 кусочка
обед 14.00 шашлык из свинины, 2 кусочка, редис, помидор

вес  79.3 врач-диетолог: молодец!

8.00 завтрак кофе пирожок с картошкой
12.30 кусочк запеченой мякоти свинины, помидор огурец
17.30 куриная грудка запеченая в сметане15% с сыром, огурец

16.04.15
8.30 завтрак творожная запеканка с изюмом миндалем и черносливом
12.00 обед грудка куриная с помидором и огурцом
16.30 жареный кабачок рыбное филе

17.04.15
завтрак 8.30 хлопья фитнес с молоком
обед 12.00 куриное филе запеченое с огерцом и листья салата
Ужин: 21:00 - 100 гр филе отв., 2 сол. огурца


Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 11.05.2015, 11:59
 
shef82Дата: Среда, 06.05.2015, 10:39 | Сообщение # 6
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
Извините на 2 недели уезжала, интернета не было, режим соблюдала не совсем точно(((( врач-диетолог: плохо, что не точно
5.05.15
завтрак 9.00 хлопья фитнес молоком
12.00 окрошка без картофеля с кефиром
17.00 тушеная в яйце капуста цветная с помидором и редиской

6.05.15
завтрак 9.00 хлопья фитнес с молоком  , мороженое
Обед 12.00 окрошка с кефиром( без картофеля)


Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 11.05.2015, 12:02
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Иванченко Мария (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz