ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Понедельник, 20.11.2017, 12:22
  Худею! Астахова Лидия - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Астахова Лидия (Мой дневник питания)
Худею! Астахова Лидия
ЮДобДата: Воскресенье, 05.04.2015, 22:39 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Вес - 78 кг     
Рост - 158 см     
Индекс массы тела - 31 кг/м2     
Окружность талии - 85 см     

Мои показатели в динамике снижения веса:     
Вес - __ кг     
Рост - 158 см     
Индекс массы тела - __кг/м2     
Окружность талии - __см     

Целевой вес - 54 кг, Индекс массы тела - 21 кг/м2
 
ЮДобДата: Воскресенье, 05.04.2015, 22:40 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника   
дата (ч.м.г)   
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт   
11:00 перекус: яблоко 1 шт   
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным   
16:00 перекус: чай без сахара   
19:00 ужин: рыба запеченная   
21:00 перекус: яйцо вареное   
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
lidochka94Дата: Суббота, 11.07.2015, 17:55 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
6.04.2015
8.30 стакан воды
9.00 завтрак:яичница из двух яиц с зеленью,чёрный чай без сахара,маленький кусочек торта
12.00 перекус: чашка кофе
12.40 обед:кусочек шашлыка(курица) с зеленью
13.25 перекус:пол чашечки кофе
14.39 перекус:стакан воды
15.36 перекус:стакан воды
17.25 перекус:чашка зелёного чая без
19.00 ужин:2 кусочка белого куриного мяся и зелень(петрушка и укроп)
21.30 перекус:зелёный чай без сахара

7.04.2015
10.18 стакан воды
10.40 завтрак: 2 ст ложки каши(5 злаков) на воде без сахара и без соли,чашка черного кофе,конфета 2 шт.
12.20 обед:яичница из двух яиц и помидор
16.00 перекус:50 мл капучино
17.40 перекус:черный кофе без сахара
18.40 ужин:салат(огурец,помидор)со сметаной

8.04.2015
Разгрузочный день :на кефире врач-диетолог: молодец

9.04.2015
11.30 завтрак:яичница из двух яиц,бутерброд с сыром,зелёный чай с сахаром(1 ч.ложка)
16.00 обед:говядина и овощи
20.00 ужин:окрошка(без картошки)

10.04.2015
9.30 завтрак:каша 5 злаков,черный кофе без сахара,кусочек шоколадки
12.00 обед:салат из капусты и огурцов,1 котлета из куриного на пару
14.30 перекус:йогурт 1,5% печенье 2 шт.(любятово)
19.20 ужин:цезарь с сёмгой(без сухариков),сок апельсиновый врач-диетолог: а сок апельсиновый зачем??? Главное, сухарики убрала, а соком все заправила...)

4.06.2015
9.15 завтрак:чай с лимоном,без сахара,бутерброд с колбасой и сыром
13.45 обед:рис с овощами
16.00 кофе без сахара
17.55 ужин:овощной салат без заправки
20.46 чай зелёный без сахара

7.06.2015
10.00 завтрак:чёрный чай без сахара,будерброд с кусочком колбасы(без жира)и кусочком сыра
13.40 обед:котлета и помидор
18.20 ужин:клубника с йогуртом

11.07.15
11.30 завтарк : чёрный кофе без сахара
15.40 обед: сарделька,кукуруза(консервированная) врач-диетолог: в сардельке много жира, кукуруза - углевод
19.30 ужин: яблоко одно,груша


Сообщение отредактировал ЮДоб - Понедельник, 03.08.2015, 20:41
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Астахова Лидия (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz