ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Пятница, 22.09.2017, 21:49
  Худею! Осипова Карине - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Осипова Карине (Мой дневник питания)
Худею! Осипова Карине
ЮДобДата: Понедельник, 11.05.2015, 12:47 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
Вес - 78 кг
Рост - 153 см
Индекс массы тела - 33 кг/м2
Окружность талии - 87 см

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес - 76 кг
Рост - 153 см
Индекс массы тела - __кг/м2
Окружность талии - __см

Целевой вес - 53 кг, Индекс массы тела - 23 кг/м2


Сообщение отредактировал ЮДоб - Пятница, 19.06.2015, 21:40
 
karosipowaДата: Среда, 03.06.2015, 22:50 | Сообщение # 2
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
13.05.2015.
9-30 завтрак: дикий рис на воде , два кусочка сыра , 1 кусочек Бизе.
13:00 перекус : кофе с молоком.
15:00 обед:рыба запеченная , 1 помидор , 1 огурец. Чай без сахара.
19:30 ужин: куриная грудка запеченная , 1 помидор, 1 огурец.
22:00 перекус. Чай на травах.

14.05.2015.
8-30: завтрак: дикий рис, яблоко запеченное творогом, Бизе 1 шт.
13-30 : обед: 3 яйца , 70гр морепродукты.
18-30: овощной салат заправленный ряженкой врач-диетолог: можно заправлять сметаной 15%, куриная грудинка два кусочка.

15.05.2015.
8-30 Завтрак.Овсяная каша с яблоком,2 хлебца и 2 кусочка сыра. кофе без сахара.
12-00 Кофе с молоком.
14-00 Обед.Овощной салат. 2 кусочка куриной грудинки вареной.
19-00 Ужин. Курица с луком тушенная.
22-00 травяной чай.

16.05.2015.
10-00 завтрак:Дикий рис варенный, 2 кусочка сыра,2 хлебца,1 бизэ.
13-00 перекус: кофе без сахара. 
15-00 обед: капуста квашенная,2 кусочка куриной грудинки запеченной.
20-00 ужин:1 помидор, 1 огурец , 2 вареных яйца.

17.05.2015
10-00 Завтрак: овсяная каша,1 ч л сметаны,5 шт клубники.
16-00 Обед: яичница с помидорами из 3 яиц, 2 кусочка сыра. 2 шт чернослива. врач-диетолог: черносливом испортила прием пищи
ужина не было.

18.05.2015
8-30 ЗАВТРАК: МАКАРОНЫ С СЫРОМ. 2 ШТ БИЗЭ.
12-00 ПЕРЕКУС:2ШТ ЧЕРНОСЛИВА, кофе без сахара.
14-00 обед котлеты из печенки в духовке( печенка.лук. яйца) ,салат из овощей заправленый 1 ст л простокваши.
16-30 перекус: сыр 20 гр.
19-00 ужин: рыба запеченная в духовке.
21-30 чай на травах.

19.05.2015
10-00 ЗАВТРАК :ОВСЯНКА С КЛУБНИКОЙ, 1 котлета из печенки в духовке.
13-00 перекус : кофе без сахара .3 шт чернослива.
16-00 обед: овощной салат . 2 котлеты печеночные.
20-00 ужин : рыба два кусочка . 1 сосиска.

врач-диетолог: все хорошо

20.05.2015
8-30 завтрак:макароны . сыр 20 гр, 1шт бизе.
14-00: обед  : овощной салат , 70 гр морепродукты.
16-00 перекус: кофе без сахара.
19-00 ужин: капуста тушенная с морковкой , 1 кусок куриной грудинки запеченной.
21-30 чай.

22.05.2015.
8-30
завтрак :каша овсяная с яблоком. 2 хлебца с сыром. 1 бизе.
14-00
1 кусок куриной грудинки запеченой, 1 помидор,1 огурец, 1 болгарский перец.
19-30
1 кусок куриной грудинки ,1 помидор
22-30 чай.

23. 05.2015
8-30 ЗАВТРАК: СУП С РИСОМ. 2 ХЛЕБЦА .2 КУСОЧКА СЫРА. 1 ШТ БИЗЕ.
14-00 ОБЕД :ОВОЩИ ,1 КУСОК КУРИНОЙ ГРУДИНКИ
19-00 УЖИН:ОВОЩИ С МОРЕПРОДУКТАМИ.

24.05.2015
9-00 завтрак:овсяная каша, голубцы 1 шт. 1 хлебец с сыром.
14-00 обед: овощи с куриной грудкой
19-00 ужин: овощи 1 кусок рыбы запеченой

25.05.2015.
8-30 ЗАВТРАК:2 СТ Л ОВСЯНКИ , 2 ХЛЕБЦА С СЫРОМ ,1 ГОЛУБЕЦ. 5 ШТ ЧЕРНОСЛИВА.
14-00 ОБЕД:1 КУСОК КУРИНОЙ ГРУДИНКИ ЗАПЕЧЕННОЙ ,ОВОЩНОЙ САЛАТ С 1 Ч Л СМЕТАНЫ.
17-30 ПЕРЕКУС: 130 ГР ОБЕЗЖИРЕНОГО ТВОРОГА.
20-00 УЖИН: 70 ГР МОРЕПРОДУКТЫ , ОВОЩНОЙ САЛАТ.

25/05/2015.
8-30 ЗАВТРАК : УЗБЕКСКИЙ ПЛОВ 2 СТ Л . 2 ХЛЕБЦА С СЫРОМ. 1 КОНФЕТА.
13-30 ОБЕД: 3 КОТЛЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНКИ В ДУХОВКЕ.1 Ч Л СМЕТАНЫ.1 ПОМИДОР.
18-30 УЖИН :ОВОЩНОЙ САЛАТ . 3 КУСОЧКА РЫБЫ В ДУХОВКЕ

27.05.2015
8-30 ЗАВТРАК: 100 ГР МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ.1 КОНФЕТА.
16-00 ОБЕД:1 СТАКАН КЕФИРА 1 %.
18-30УЖИН: 3 КОТЛЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНКИ В ДУХОВКЕ. 1 ПОМИДОР. 1 Ч Л СМЕТАНЫ.
22-30 ФРУКТОВЫЙ ЧАЙ.

врач-диетолог: молодец, какой вес?

Мой вес 76 кг.
2.06.2015.
8-30 ЗАВТРАК: 2 ХЛЕБЦА. 2 КУСОЧКА СЫРА.
11-30 ПЕРЕКУС :КОФЕ С СГУЩ. МОЛОКОМ.
14-00 ОБЕД: ОВОЩНОЙ САЛАТ .2 ЗАПЕЧЕНЫХ КУРИНЫХ КРЫЛЫШКА.
19-00 УЖИН : ОВОЩНОЙ САЛАТ. 1 КУСОК ГРУДИНКИ ВАРЕНОЙ.
23-00 ЧАЙ.

03.06.2015
8-00 ЗАВТРАК:2 ХЛЕБЦА С СЫРОМ. КОФЕ С СГУЩЕННЫМ МОЛОКОМ.
14-00 ОБЕД: ОВОЩНОЙ САЛАТ . 1 КУСОК КУРИНОЙ ГРУДИНКИ.
17-00 ПЕРЕКУС: 2 КУСОЧКА СЫРА.
19-00 УЖИН:ОВОЩНОЙ  САЛАТ .1 КУСОК КУРИНОЙ ГРУДИНКИ


Сообщение отредактировал ЮДоб - Пятница, 19.06.2015, 21:39
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Осипова Карине (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz