ГлавнаяРегистрацияВход DR-Dobrorezova Понедельник, 20.11.2017, 12:30
  Худею! Кушнарева Н.Ю. - Форум Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Кушнарева Н.Ю. (Мой дневник питания)
Худею! Кушнарева Н.Ю.
ninokbeautyДата: Суббота, 23.05.2015, 12:58 | Сообщение # 1
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
Мои показатели до снижения веса: 
Вес - 98,6 кг 
Рост - 172 см 
Индекс массы тела - 33 кг/м2 
Окружность талии - 100 см 

Мои показатели в динамике снижения веса:
Вес
 - __ кг 
Рост - 172 см 
Индекс массы тела - __ кг/м2 
Окружность талии - __см 

Целевой вес - 64 кг, Индекс массы тела - 22 кг/м2


Сообщение отредактировал ЮДоб - Суббота, 23.05.2015, 18:56
 
ЮДобДата: Суббота, 23.05.2015, 18:46 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
Пример ведения пищевого дневника          
дата (ч.м.г)          
07:00 завтрак: бутерброд с сыром. кофе с сахаром, гречневая каша, конфета 1 шт          
11:00 перекус: яблоко 1 шт          
14:00 обед: говядина, салат из капусты с маслом растительным          
16:00 перекус: чай без сахара          
19:00 ужин: рыба запеченная          
21:00 перекус: яйцо вареное          
(количество съеденного обозначать в чашках, ложках, штуках)
 
ЮДобДата: Суббота, 23.05.2015, 18:47 | Сообщение # 3
Группа: Администраторы
Сообщений: 314
Статус: Offline
18.05.2015 (понедельник)
Завтрак : 8 ч - геркулес, кофе с сахаром
Перекус : 10 ч - 1 кусочек сулугуни
Обед : 12 ч - свинина тушеная, помидор, огурец
Перекусить : 15 ч - огурец
Ужин : 19 ч - грудка в кляре, овощной салат: капуста, огурец, редис, уксус врач-диетолог: все хорошо, только кляр убрать
Перекус : 20-21 кофе без сахара

19.05.2015 (вторник)
Завтрак : 8 ч - геркулес, кофе с сахаром
Перекус : 10 ч - 1 кусочек сулугуни
Обед : 12 ч - грудка, салат из капусты
Перекусить : 15 ч - огурец
Ужин : 19 ч - грудка в кляре, овощной салат: капуста, огурец, редис, уксус
Перекус : 20-21 кофе без сахара

20.05.2015 (среда)
Завтрак : 8 ч - геркулес, кофе с сахаром
Перекус : 10 ч - 1 кусочек сулугуни
Обед : 12 ч - грудка, помидор, огурец
Перекусить : 15 ч - огурец
Ужин : 19 ч - вареное яйцо 3 шт, овощной салат: помидор, огурец, лук, плавленый сыр, чеснок
Перекус : 20-21 кофе без сахара

21.05.2015 (четверг)
Завтрак : 8 ч - геркулес, кофе с сахаром
Перекус : 10 ч - 1 кусочек сулугуни
Обед : 12 ч - курица, помидор, огурец
Перекусить : 15 ч - сулугуни
Ужин : 19 ч - яичница 3 шт, салат
Перекус : 20-21 кофе без сахара

22.05.2015 (пятница)
Завтрак : 8 ч - геркулес, кофе с сахаром
Перекус : 10 ч - 1 кусочек сулугуни
Обед : 12 ч - грудка, огурец, помидор
Ужин : салат: помидор, огурец,лук, сметана

23.05.2015 (воскресенье)
Завтрак 9 ч : кофе с сахарами
Обед 12ч: окрошка , бородинский хлеб
Ужин 18ч :  0% кефир , обезжиреный творог, банан, вишня - взбитый коктейль. (Нормально?)
Смущают фрукты врач-диетолог: все хорошо и правильно, почти нет замечаний, продолжайте.


Сообщение отредактировал ЮДоб - Воскресенье, 31.05.2015, 08:56
 
ninokbeautyДата: Четверг, 28.05.2015, 08:22 | Сообщение # 4
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
24.05.2015 (воскресенье)
07:00 завтрак: кофе с сахаром
14:00 обед: окрошка врач-диетолог: ингредиенты окрошки???
18.00 ужин: яичница 3 шт , помидор, огурец
21:00 перекус: кефир 0%

25.05.2015 (понедельник)
07:00 завтрак: геркулес, кофе с сахаром
12:00 обед: бедро курицы на гриле без кожи
18.00 ужин: окрошка
Зуб болел, мало ела.

26.05.2015 (вторник)
07:00 завтрак: геркулес, кофе с сахаром
12:00 обед: бедро курицы на гриле без кожи, салат: капуста, огурец, без заправки.

27.05.2015 (среда)
08:00 завтрак: геркулес, кофе с сахаром
10:00 перекус: сулугуни
12:00 обед: бедро курицы на гриле без кожи, салат: помидор, огурец, лук без заправки.
15:00 перекус: сулугуни
19:00 ужин: 3 сосиски и салат( помидор, огурец, лук, сметана)
21:00 перекус: кефир 1%
врач-диетолог: все хорошо


Сообщение отредактировал ЮДоб - Воскресенье, 31.05.2015, 08:57
 
Форум » Test category » Дневники питания » Худею! Кушнарева Н.Ю. (Мой дневник питания)
Страница 1 из 11
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz